Mga malusog na recipe

Ang low-calorie na panghimagas na ito ay naglalaman ng mas kaunting taba kaysa sa tradisyonal na carrot cake, ngunit kasing sarap, malasa, at mamasa-masa pa rin. Ang hindi kapani-paniwalang kayamanan nito ay nagmumula sa mas maraming...

Ang masarap at nakakabusog na salad na ito ay gawa sa inihaw na sirloin steak, hiniwang manipis nang pabaligtad at inihahain sa mga plato na may kasamang sariwang spinach at inihaw na pulang sibuyas, at...

Ang inihaw na steak ay inihahain kasama ng mga inihaw na gulay, iniihaw din hanggang sa mabango at lumitaw ang mga marka ng inihaw. Gumamit ng karne ng tupa o masarap na beef steak...

Isang masarap at masaganang mainit na tsokolate na ang aroma pa lamang ay nakapagpapasigla na. Ang datiles, gatas, at kaunting vanilla extract ay ginagawa itong tamang-tama ang tamis nang walang dagdag na pinong asukal. Bukod pa rito...

Ang mga pinatuyong prutas sa keyk na ito ay nagdaragdag ng kaaya-ayang tamis. Walang asukal o artipisyal na pampatamis. Ang mga pasas, pinatuyong aprikot, at datiles ay naglalaman ng sapat na fructose para...

Ang chocolate glaze na ito ay gawa sa tinadtad na unsweetened chocolate, heavy cream, at cocoa powder, at ang mga datiles ay nagdaragdag ng natural na tamis nang walang idinagdag na refined sugar.

Isang matingkad at nakakapreskong lemonade na walang asukal. Ang natural na tamis nito ay nagmumula lamang sa mga mansanas. Patigasin ang mga ito kasama ng mga lemon at tamasahin ang kumikinang na lasa ng inuming ito.

Maghurno ng muffin nang walang dagdag na asukal, na medyo matamis at parang panghimagas kahit wala ito. Ang saging, datiles, at pasas ay nagdaragdag ng natural na tamis. I-blend ang prutas hanggang sa lumambot...

Maaari mong gawin mismo ang masarap na puffed cereal dessert na ito. Hindi na ito kailangang i-bake: lahat ng sangkap ay simpleng pinagsasama at inilalagay sa temperatura ng silid sa loob ng ilang minuto.

Ang isang simpleng chocolate pudding ay gawa sa tinadtad na dark chocolate, low-fat milk, cocoa powder, at kaunting agave nectar bilang pampatamis. Pinapakuluan ang lahat ng sangkap hanggang...

Pinaniniwalaan na ang agad na pagdaragdag ng bran sa anumang inihurnong pagkain ay ginagawa itong mas malusog at mas pangdiyeta. Masisiyahan ka sa mga muffin na ito nang walang konsensiya, dahil hindi lamang ito puno ng...

Hindi tulad ng tradisyonal na cheesecake, na gawa lamang sa cream cheese frosting, ang palaman ng panghimagas na ito ay kadalasang gawa sa low-fat Greek yogurt, na hinaluan lamang ng...

Maghurno ng blueberry muffins na, sa kabila ng mga hindi pangkaraniwang sangkap nito, ay magiging kasinglambot, masarap, at mamasa-masa ng mga regular na muffin. Ang resipe na ito ay walang itlog, at ang mga sangkap na walang dairy...

Kahit na walang itlog at dairy ang banana bread na ito, napakasarap nito kaya mahirap paniwalaan na vegan ito. Masarap ito...

Ang mga kahanga-hangang crumbled cookies na ito ay may pinong lasa ng lavender, almond, at lemon. Ang masa ay gawa sa mantikilya, harina ng trigo at almendras, kaunting asukal, at arrowroot powder.

Ang pritong saging ay isang masarap na panghimagas na nakakaakit dahil sa kanilang mayamang lasa at kapansin-pansing presentasyon, ngunit mabilis din itong ihanda at napakamura. Ang prutas ay hiniwa nang pahaba,...

Hindi tulad ng tradisyonal na chocolate fondue, ang panghimagas na ito ay gawa sa dark chocolate na tinunaw sa low-fat, unsweetened condensed milk, na papalit sa heavy cream. Bukod dito...

Hindi ka iiwan ng masarap na low-calorie cream pie na ito na nakakakonsensya, kahit na matapos mong hiwain kasama ng iyong afternoon tea. Hindi tulad ng mga tradisyonal na cream pie, mas kaunti ang whipped cream na taglay nito—ito lang...

Ang asparagus ay bahagyang nilalaga hanggang sa malutong at inihahain kasama ng kakaibang egg dressing. Ang pula ng itlog ay ang perpektong base para sa isang masarap at mala-pelus na dressing. Hindi tulad ng marami pang iba...

Maghurno ng low-calorie chocolate cupcakes sa pamamagitan ng pagpapalit ng kaunting mantikilya ng low-fat Greek yogurt at prune puree. Magiging masarap at napaka-moist ang mga ito, at ang mga prune ay magdaragdag...

Sa kabila ng pangalan nito, ang pie na ito ay walang kahit anong kape, ngunit perpekto ito kasama ng isang tasa ng kape o tsaa. Ang pie ay puno ng mga blueberry at walnut, na nagpapayaman dito ng iba't ibang...

Ang yogurt ice cream ay isang malusog at mababang calorie na alternatibo sa tradisyonal na panghimagas, na mataas sa asukal at taba. Para makagawa ng masarap na yogurt ice cream, kumuha ng pantay na bahagi...

May ilang mga trick na makakatulong sa iyo na gawing low-calorie muffins na kasing sarap din ng mga ordinaryong frosted cupcake. Para maghurno, kakailanganin mo ng maliliit na loaf pans...

Ang Ricotta, na hinalo sa food processor na may honey at vanilla extract, ay nagiging masarap na low-calorie cream sa loob lamang ng isang minuto, handa nang palamigin nang ilang oras at ihain kasama ng...

Ang strawberry parfait ay isang simpleng panghimagas na ilang minuto lang ang kailangan para ihanda, ngunit nakakaakit dahil sa kapansin-pansing anyo at kombinasyon ng mga lasa. Maghanda ng maganda...

Ang Devil's Food Cupcakes ang pinaka-tsokolate sa lahat ng chocolate cupcakes. Bukod sa kanilang masarap na lasa, natutuwa rin ang mga ito sa kanilang malambot at mamasa-masa na tekstura. At ang chocolate glaze ang lohikal...

Mga pinong lemon bar na may nakakapreskong lasa ng citrus, na pinaganda ng thyme, na nagbibigay sa kanila ng lasa ng isang Mediterranean dessert. Hindi tulad ng tradisyonal na lemon bar, ang pastry na ito ay napaka...

Ang mga masasarap na cookies na ito ay puno ng mga pinatuyong prutas, mani, at pampalasa. Ang Greek yogurt at molasses ay nagdaragdag ng malambot na tekstura habang pinapalitan ang halos kalahati ng mantikilya at binabawasan ang nilalaman ng taba. Sa...

Maging ang chocolate chip cookies ay maaaring gawing mas malusog at mas dietary kung ihurno mula sa pinaghalong whole grain flour at giniling na oats, na nagbibigay din ng karagdagang pampalusog...

Huwag palampasin ang mga eleganteng keyk na ito kapag naghahanap ka ng mga ideya para sa hapag-kainan ng Pasko ng Pagkabuhay—ang tagsibol ay maaaring magningning sa mga bagong lasa. Ang mga cupcake na ito ay isang maliit na bersyon ng Amerikanong...

Ang pinakasimpleng solusyon para sa isang maligayang hapag-kainan ng Pasko ng Pagkabuhay ay ang paggawa ng masarap na kaserol na gawa sa mga hiwa ng patatas na inihurno kasama ng keso at isang krema na sarsa na may banayad na lasa ng sage. Ang mga patatas ay hiniwa...

Ang makapal na Greek yogurt ay isang mahusay na base para sa isang low-calorie at malusog na panghimagas, kung saan maaari nitong palitan ang mas mabibigat na cream. Pagsamahin ang yogurt na may mabangong pulot, minatamis na luya, at...

Ang mga masarap at malambot na cookies na ito ay ginawa nang walang dagdag na asukal. Ang honey at almond paste ay nagdaragdag ng kaaya-aya at banayad na tamis. Ang oatmeal at pasas ay nagdaragdag ng tekstura. Ang masa ay madaling masahin gamit ang kamay...

Madaling gawin, mabilis, at masarap, mga carrot cupcake. Ang pinong ginadgad na karot at applesauce ay nagbibigay sa mga cupcake na ito ng kakaibang lasa, na perpektong kinukumpleto ng mga walnut,...

Ang pinaghalong dark chocolate, cocoa powder, at instant coffee ay nagbibigay sa keyk na ito ng hindi mailalarawang mayamang lasa at aroma, na pinaganda ng mga pampalasa tulad ng cardamom at vanilla. Salamat sa...

Magiging mas magaan ang isang masarap na chocolate brownie kung papalitan mo ang isang bahagi nito ng low-calorie cheesecake na gawa sa reduced-fat cream cheese. Bukod dito, ang panghimagas na ito...

Ang malambot na oatmeal cookies ay gawa sa pinaghalong harina ng trigo at rolled oats. Para matiyak na malambot ang mga ito, inirerekomendang ilagay ang harina sa isang panukat na tasa sa halip na isalok ito sa mangkok.

Maghurno ng chocolate cake na may malambot at parang puding na gitna na tiyak na magbibighani sa iyo dahil sa halumigmig at lambot nito. Kaunting mantikilya lang ang kailangan dito, na hindi makakaapekto...

Ang simpleng pie na ito ay handa na sa loob ng wala pang kalahating oras at hinihiwa sa maliliit na parisukat na maaaring ihain tulad ng cookies o cake. Bukod sa napakadaling gawin, masarap din ang panghimagas na ito.

Ang bread pudding ay isang magandang paraan upang masiyahan sa masasarap na lutong-bahay na mga inihurnong pagkain nang walang abala sa masa, at isa rin itong masarap na paraan upang magamit ang lumang tinapay at mga tinapay na ikinalulungkot mong itapon. Kung...

Ang lugaw na ito na niluto nang mabagal ay gawa sa maiikling butil ng brown rice at pinaghalong gata ng niyog at tubig ng niyog, na siyang nagpapabago sa starch ng bigas tungo sa isang napakalambot at kremang puding. Bukod pa rito...

Isang malusog, mayaman sa protina, at walang dairy na panghimagas na pangdiyeta. Ang mousse ay gawa sa malambot na tofu at peanut butter. Isang-katlo lamang ng isang tasa...

Ang piniritong saging sa mantikilya, na binudburan ng brown sugar, ay lumilikha ng magaan at caramelized na crust, na lalong nagpapalambot at nagpapatamis sa mga ito. Ito ay isang napakasarap na panghimagas.

Hindi tulad ng mga tradisyonal na brownies, ang mga keyk na ito ay naglalaman ng napakakaunting mantikilya, ngunit hindi mo maiisip na halos diet-friendly ang mga ito dahil sa lasa: napakalambot at...

Ang mga fruit-yogurt ice cream bar na ito ay may pinakamataas na lasa at kaunting calories. Ginawa gamit ang sariwang fruit puree at low-fat Greek yogurt, ang mga ito ay puno ng...

Igisa ang natural na lamb chops at ihain ang mga ito kasama ng caponata—isang nilagang Sicilian na gawa sa talong, kamatis, herbs, capers, at pine nuts. Masarap, medyo maasim...