Ang pinakamahusay na mga recipe ng quinoa

Ang Quinoa ay isa sa mga pinaka-maraming gamit na sangkap. Ito ay isang buto na mataas sa protina na ginagamit bilang butil at bilang base para sa mga mangkok, salad, at maging sa pizza.

Inihaw na Scallops na may Orange Quinoa

Nagiging kakaiba ang lasa ng quinoa kapag niluto kasama ng orange zest at inihahain kasama ng orange-lemon vinaigrette; isang napakasarap na side dish para sa inihaw na scallops.

Mangkok ng salmon na may teriyaki at quinoa

Magdagdag ng kaunting lasang Asyano sa iyong quinoa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng toyo at berdeng sibuyas. Para sa isang simple at masarap na tanghalian, ihain ang quinoa kasama ng shiitake mushrooms, bok choy, at teriyaki-marinated salmon.

Quinoa na may mga gulay

Mayaman sa protina at may lasang mani, ang quinoa ay hindi nangangailangan ng maraming palamuti: ang isang simpleng dressing at ilang tinadtad na herbs ay sapat na upang gawing masaganang ulam ang butil na ito para sa isda, karne, o manok.

Pinalamanan na sili na may quinoa at palaman ng talong

Sa resipe na ito, inilalagay ni Rachel ang malambot na quinoa, sili, talong, at palaman ng zucchini sa matingkad na pulang bell pepper. Lagyan ng dinurog na feta cheese sa ibabaw para sa isang vegetarian meal na magugustuhan kahit ng mga kumakain ng karne.

Salad na Manok at Quinoa na Asyano

Ang masarap at masiglang salad na ito ay isang mahusay na paraan upang ipakilala sa iyong pamilya ang quinoa.

Quinoa Crust Pizza

Ang Quinoa ay isang mahusay na pamalit sa masa ng pizza, na nagdaragdag ng kaunting lasang lupa nito. Maaaring gawin ang crust nang maaga, pagkatapos ay lagyan ng ibabaw at i-bake bago ihain.

Quinoa at Kale Salad

Naniniwala si Valerie na ang quinoa ay isang mahusay na pamalit sa anumang butil dahil mataas ito sa protina. Sa masarap at hindi mapait na salad na ito, ipinares ito sa blanched kale.

Mangkok ng Almusal na Quinoa ng Mexico

Ang mangkok na ito na mataas sa protina at fiber ay isang magandang opsyon para sa mga ayaw sa matatamis na almusal. Kalahati ng protina ng ulam ay nagmumula sa quinoa. Inirerekomenda namin ang paggamit ng pulang uri, dahil napapanatili nito ang hugis nito kapag niluto at naglalaman ng mas maraming antioxidant. Ihanda ang quinoa nang maaga at i-microwave ito bago ihain.



Inirerekomenda namin

Lentil at Quinoa Salad

May sarili siyang sikreto para sa perpektong quinoa. Ini-microwave niya ito hanggang sa perpektong tekstura, pagkatapos ay hinahalo sa lentils, berdeng sibuyas, at cilantro para sa isang madali at masustansyang side dish.

Inihaw na Manok at Quinoa na Sopas

Magpaalam na sa nakakabagot na pansit. Ang simpleng sopas na ito na may mga sariwang gulay at quinoa na mayaman sa fiber ay ang perpektong pagpipilian kapag naghahanap ka ng masarap at masustansyang pagkain.

Kalabasang gulay na pinalamanan ng quinoa at cranberries

Ang pinalamanang kalabasang ito ay walang karne, at hindi kami nagsisisi. Ang palaman ng quinoa ay masarap sa sarili nito, maasim at maanghang (dahil sa curry powder) at matamis at maalat (mula sa pistachios at cranberries).

Manok na may quinoa, pistachios, at apricots, niluto sa slow cooker

Ang ulam na ito ang magiging paborito mong hapunan tuwing gabi. Mayaman ito sa protina at fiber, magaan, at masarap. Ang anghang ng sili at luya ay bumagay sa tamis ng aprikot, at ang mga pistachios ay nagdaragdag ng masarap na langutngot.

Pritong quinoa na may hipon

Sa pritong "kanin" na ito na may hipon at mga gulay, pinalitan namin ng quinoa ang kanin, na nagdaragdag ng kakaibang tekstura at nagpapabusog sa ulam.

Sopas na Mais at Quinoa Chowder

Gustung-gusto ni Trisha ang sopas na ito dahil nakakainit, masustansya, at masarap. Bukod sa white quinoa, gumagamit din siya ng frozen corn, hipon, at patatas kapag inihahanda ang ulam.

Quinoa na may lentil at manok

Ang low-calorie at Middle Eastern na tanghalian na ito ay gumagamit ng ginisang sibuyas at ilang pampalasa upang lumikha ng masarap na lasa nang walang dagdag na taba. Ang paggamit ng tirang inihaw na manok mula sa nakaraang pagkain ay ginagawang mas abot-kaya ang balanseng pagkaing ito.

Buong butil na quinoa na may maanghang na berdeng pasta

Ang Quinoa ay may ugat na Peruvian, at tinawag ito ng mga sinaunang Inca na "ina ng lahat ng butil." Bagama't ito ay isang buto (at kamag-anak ng spinach), ang quinoa ay ginagamit bilang pamalit sa butil at mataas sa protina at iba pang sustansya. Ang mga buto ng quinoa ay nababalutan ng mga saponin, na may mapait at mala-sabon na lasa, kaya banlawan nang mabuti ang butil bago lutuin o bumili ng pre-rinsed quinoa. Ihain ang simple ngunit masarap na ulam na ito kasama ng inihaw na manok o enchiladas.

Quinoa salad na may asparagus, keso ng kambing at olibo

Naghanda si Bobby ng masarap at simpleng salad na gawa sa quinoa, inihaw na asparagus, at pinakuluang keso ng kambing, na hinaluan ng red wine vinegar. Gawin ang salad na ito nang maaga sa halip na pasta salad para sa mas malusog na opsyon sa iyong susunod na barbecue, at iimbak ito sa temperatura ng kuwarto.

Quinoa na may inihurnong mga gulay na ugat sa mantikilya

Pinagsasama ni Ree ang quinoa sa mga inihaw na gulay, pine nuts, Parmesan, at butter-based dressing para sa masarap na ulam na ito. Ihain ito nang mainit o malamig—isang magandang side dish para sa anumang protina.

Horiatiki Greek Salad na may Quinoa

Paborito ng mga tagahanga ang five-star salad ni Bobby dahil sa magandang dahilan. Ito ay puno ng masustansiya (at nakakabusog!) na quinoa at mga sariwang gulay, kasama ang kaunting creamy at maalat na feta cheese. Bilang dagdag, patuloy na nabubuo ang lasa ng salad habang ito ay nakapahinga, kaya mainam na gawin ito nang maaga.









Mga Kategorya: