Mga recipe ng pangunahing putahe na may repolyo

Ang perpektong ulam na gulay para sa karne o manok sa kapaskuhan. Ang cauliflower ay inihurno kasama ng ginadgad na Parmesan, mabangong thyme, at rosemary hanggang sa maging golden brown. Ang Parmesan ay naghahalo ng neutral na lasa ng cauliflower— magbasa pa

Ang broccoli ay kamag-anak ng broccoli na may mas kaunting luntiang mga bulaklak at mas mahahabang tangkay. Wala itong parehong malinaw na lasa ng repolyo gaya ng broccoli, na siyang gusto ng maraming tao dito. Ang broccoli ay mayaman din sa bitamina C at A, potassium, calcium, at mga sustansya... magbasa pa

Ang broccoli pasta ay mayaman sa malusog na hibla at magugustuhan ng mga matatanda at bata. Ito ay puno ng mabangong gulay, keso, at mga tipak ng Italian capicola na tiyak na magpapahanga sa iyo. Para sa mas matingkad at sariwang lasa, gumamit ng iba't ibang uri ng gulay. magbasa pa

Ang Italian omelet na ito ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga natirang lutong gulay, tulad ng mula sa hapunan kagabi. Ang broccoli ay isang perpektong pagpipilian, dahil perpektong ipares ito sa cheddar, ngunit maaari mong gamitin ang anumang ginadgad na keso na... magbasa pa

Ang Strata, isang malasang bread pudding, ay isang mahusay na paraan upang magamit ang lumang tinapay. Ang resipe na ito ay nagbibigay-buhay sa mga nakalimutang hot dog buns. Hiwain ang mga ito, ihalo sa broccoli at ginadgad na cheddar, lagyan ng creamy eggs sa ibabaw, at hayaang nakababad. magbasa pa

Ang masarap na casserole na ito ay puno ng lasa ng sikat na Buffalo wings, ngunit walang karne at puno ng masustansyang fiber na matatagpuan sa cauliflower. Igisa ang cauliflower kasama ang celery, butter, at hot sauce, pagkatapos ay ihain... magbasa pa

Maaari mong lutuin ang ulam na ito sa slow cooker nang hindi nilalanta ang dibdib ng manok! Napakadali nito kung nakalimutan mong ilabas ito sa freezer. Ang mas maginhawa pa ay ang buong ulam—manok, pang-ulam, gulay, at sarsa—ay niluluto sa iisang kawali. Paalam, - magbasa pa

Ang mga mangkok na ito ay naglalaman ng lahat ng gusto ng maraming tao tungkol sa egg rolls: malutong at makatas na gulay, maanghang na baboy, at masarap na matamis at maasim na sarsa, ngunit walang batter, kaya mainam ang mga ito para sa mga nasa low-carb diet. Dahan-dahang itupi ang repolyo sa loob. magbasa pa

Ang masarap, makatas, at masustansyang pasta at broccoli casserole na ito sa isang kahanga-hangang cheese sauce ay tiyak na ikalulugod ng lahat. Ito ay gawa sa isa sa mga pinakapino at natutunaw na keso—ang Danish Havarti. Mayroon itong iba't ibang lasa. Gawin ang casserole na ito gamit ang... magbasa pa

Ang Macaroni and cheese ay isang simple at lutong-bahay na ulam na gustong-gusto ng lahat, perpekto para sa almusal at hapunan. Ang Mac and cheese ay mataas din sa calories at masustansya, ngunit may paraan para gawin itong mas magaan at mas malusog: idagdag... magbasa pa

Gawing mas malusog ang iyong macaroni at keso sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lutong cauliflower, na hiniwa sa maliliit na florets, sa cheese sauce. Ito ay napaka-makatas at masustansya, at upang maiwasan ang pagiging matubig ng lasa, ang cheese sauce ay gawa sa pinausukang Gouda. Kasama ang - magbasa pa

Para sa mas magaan at mas malusog na sinangag na Asyano, palitan ang ilan sa tradisyonal na butil ng cauliflower rice. Ang parehong uri ng kanin ay pinirito sa kawali na may curry powder, hiniwang almendras, at mga pampalasa, pagkatapos... magbasa pa

Ang Tetrazzini casserole ay isang masaganang at masarap na pasta na nasa malapot na cheese sauce. Ang mga piraso ng pritong manok ay magandang ipares sa cauliflower, mushroom, at iba pang gulay. Ang lahat ng sangkap ay hinahalo sa sarsa, at ang tetrazzini ay binubudburan ng ginadgad... magbasa pa

Paborito ng lahat ang salmon, at mabilis itong maluto, kaya magkakaroon ka pa ng oras para i-marinate ito nang maikli para masiguro ang pinakamasarap na lasa habang inihahanda mo ang natitirang bahagi ng ulam. Ang resipe na ito ay gumagamit ng pinaghalong maple syrup, toyo, at... magbasa pa

Ang malambot at natutunaw na Savoy cabbage at sibuyas ang lumilikha ng sarsa para sa masarap at masarap na pasta na istilong Hilagang Italyano, ang keso ng Fontina ay nagdaragdag ng malambot at krema na lasa, at ang Canadian bacon ay nagdaragdag ng kinakailangang lasa ng karne na ginagawang masarap at - magbasa pa

Karaniwang sumisipsip ng mantika ang mga brussel sprout na parang espongha kapag inihurno o pinirito, ngunit hindi sa air fryer! Isang kutsara lang ng olive oil ang nagbibigay sa brussel sprouts ng napakalutong panlabas na anyo. Perpekto para sa sinumang naghahanap ng masustansyang pagkain. magbasa pa

Para masiguro ang malutong na inihaw na gulay, ikalat ang mga ito nang pantay-pantay hangga't maaari sa baking sheet. Ang pinaghalong katas ng dayap, bawang, asukal, at pulang paminta ay nagbibigay sa mga ito ng iba't ibang lasa at nagdadagdag ng masarap na kinang. Ang masiglang ulam na ito ay magiging... magbasa pa

Ang masarap na baboy sa crispy breading ay maaaring maging malusog! Sa halip na iprito o i-deep-fry, i-bake ang karne sa oven. Ang mga pork chops ay binabalutan ng magaspang na Japanese panko breadcrumbs, iniisprayan ng cooking spray, at pagkatapos... magbasa pa

Ang isang side dish na inihaw na Brussels sprouts at pearl onions ay magiging isang nakamamanghang karagdagan sa iyong hapag-kainan. Maganda ang hitsura nito, masarap, at makatas—perpekto para sa karne o manok! Budburan lamang ng olive oil ang mga frozen na gulay at ihurno hanggang... magbasa pa

Para mabigyan ng mas masagana at mas sopistikadong lasa ang isang simpleng ulam na cauliflower, i-roast ang mga florets sa oven at budburan ng pinaghalong pantay na bahagi ng ginadgad na Parmesan at Gruyere cheese isang minuto bago maluto. Ang cauliflower ay mababalutan ng masarap na... magbasa pa

Ang ulam na ito ay gawa sa instant noodles. Ginagawa nitong masarap na casserole ang isang simpleng tanghalian ng mga estudyante na puno ng masustansyang broccoli at manok. Gumagamit din ng rotisserie chicken na binibili sa tindahan, kaya ang ulam ay lumalabas na... magbasa pa

Ang mabangong langis ng bawang ay nagdaragdag ng kakaibang lasa sa simpleng ulam na ito. Lagyan ng lasa ang langis ng oliba sa pamamagitan ng bahagyang pagprito ng bawang dito, maingat na huwag itong maging kayumanggi, na magpapapait sa mantika, at pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga sangkap. Ang pasta ay maaaring... magbasa pa

Ang puting repolyo at leeks ay perpektong nagbabalanse sa masarap na ulam na gulay na ito, perpekto para sa anumang ulam na karne. Ang mga gulay ay unang igisa sa herbed butter hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, pagkatapos ay igisa sa loob ng ilang minuto. magbasa pa

Gumawa ng masarap at mabilis na pang-ulam gamit ang repolyo sa pamamagitan ng paggisa nito gamit ang pamamaraang Asyano, habang madalas na hinahalo. Ang buong paghahanda ay tumatagal ng humigit-kumulang 10 minuto. Ang ginutay-gutay na repolyo ay piniprito sa mantika kasama ang... magbasa pa

Dalhin ang tagsibol sa iyong tahanan at simulan ang pagluluto ng maraming putahe hangga't maaari gamit ang masigla at masusustansyang gulay. Halimbawa, ipinapares ng resipe na ito ang masarap at malutong na hita ng manok na may inihurnong lilang cauliflower at hiwa ng pulang sibuyas. magbasa pa

Ang pinakamadaling paraan para makagawa ng masarap at makatas na broccoli casserole. Kasama sa casserole ang mga florets ng broccoli (mga frozen na pinalamanan ng mantika), mayonnaise, ginadgad na cheddar, de-latang cream of mushroom soup, at mga itlog. Paghaluin lamang ang lahat ng sangkap sa isang mangkok. magbasa pa

Ang pasta na ito ay nakalulugod sa pagiging simple at masaganang lasa nito. Ang hugis-bow na pasta at maliliit na bulaklak ng broccoli ay pinakukuluan nang hiwalay at pagkatapos ay hinahalo sa mainit na dressing na may mantikilya, olive oil, bawang, at balat ng lemon. magbasa pa

Ang mabilisang pasta dish na ito ay handa na sa loob lamang ng kalahating oras at puno ng makatas na turkey meatballs at malutong na tangkay ng broccolini. Hindi mo na kailangang magluto ng giniling na karne para sa meatballs. Balatan lang ang mga balat ng hilaw na Italian turkey sausage at—voila!— magbasa pa

Gumawa ng masustansyang pansit na gulay na istilo-Asyano. Hindi tulad ng karamihan sa mga lutuing Asyano, ang resipe na ito ay hindi nangangailangan ng pagprito: ang mga gulay ay dahan-dahang pinasingawan, na pinapanatili ang karamihan sa kanilang nutritional value. Pinakuluang whole grains - magbasa pa

Ang simple ngunit masarap na hapunang ito ay niluluto sa iisang baking sheet: isang magandang ideya para sa isang hapunan sa gabi na hindi mag-iiwan sa iyo ng maraming putahe. Hatiin ang baking sheet sa tatlong bahagi. Ang isang bahagi ay para sa mga hita ng manok na nakalagay sa isang glaze. magbasa pa

Ang masaganang, low-carb na lutuing Asyano na ito ay handa sa loob lamang ng 20 minuto at puno ng lasa at katakam-takam. Sa halip na tradisyonal na kanin, gumagamit ito ng masustansyang cauliflower rice. Hiwain lamang ang mga sariwang bulaklak ng cauliflower sa magbasa pa

Gumawa ng masarap na ulam na broccoli na bagay sa halos lahat ng pangunahing putahe. Gumamit ng mga bulaklak at hiniwang tangkay. Una, i-blanch ang broccoli sa kumukulong tubig nang ilang minuto hanggang sa maging matingkad na berde, at pagkatapos... magbasa pa

Ang tangkay ng broccoli ay kadalasang bumubuo ng halos kalahati ng bigat ng buong ulo, at ang pagtatapon nito kung ang mga magagandang bulaklak lamang ang kailangan para sa isang ulam ay isang pag-aaksaya ng pagkain. Ang mga tangkay ay hindi kukulangin sa masustansiya kumpara sa mga tuktok, bilang isang mahusay na mapagkukunan ng... magbasa pa

Ang Italian omelet na ito na puno ng laman ay maaaring ihain para sa almusal, hapunan, o kahit hiwain nang parisukat at ihain bilang pampagana—isang tunay na maraming gamit na ulam! Kasama sa frittata na ito ang mga sibuyas, patatas, broccoli, at casingless pork sausage. magbasa pa

Kahit na magdesisyon kang pakuluan na lang ang broccoli, may ilang mga bagay na kailangan mong isaalang-alang upang matiyak na makakakuha ka ng maganda at matingkad na berdeng ulam na may pantay na matingkad na lasa. Ang mga bulaklak ng broccoli ay inilalagay sa kumukulong tubig na may asin at niluluto sa katamtaman hanggang mahinang apoy. magbasa pa

Ang Amerikanong bersyon ng mac 'n' cheese na ito ay handa na sa loob lamang ng kalahating oras at hindi na kailangang i-bake sa oven. Bukod sa cheese sauce at pasta, mayroon din itong mga piraso ng pritong dibdib ng manok at mga blanched broccoli florets. Lumalabas na napakasarap... magbasa pa

Ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan para makagawa ng masarap na ulam na broccoli ay ang pag-ihaw ng mga florets sa oven sa mataas na temperatura hanggang sa maging golden brown sa ilang bahagi—mukhang napakasarap nito. At ang aroma ng bawang, na humahalo sa... magbasa pa

Ang masaganang kaserol na ito para sa kapaskuhan ay nagtatampok ng mga kabute, brokuli, at lutong kanin. Ang lahat ng sangkap ay hinahalo sa isang creamy sauce na may mga pampalasa sa isang kawali, pagkatapos ay inilalagay sa isang baking dish, binudburan ng ginadgad na keso, at ang kaserol... magbasa pa

Ang simpleng lutuing Italyanong pasta na ito ay gawa sa farfalle (hugis-panang pasta) at mga bulaklak ng broccoli, ngunit ang nagpapaespesyal dito ay ang sarsa ng anchovies, bawang, at sili, na ginisa sa pinaghalong de-kalidad na olive oil at mantikilya. Pinapaganda ng anchovies ang lasa ng lahat ng bagay— magbasa pa

Ang ganda ng inihaw sa oven na broccoli ay nasa ginintuang at malutong na dulo nito, kaya i-roast ang broccoli bago ihain, haluan ito ng olive oil at bawang. Kapag luto na, budburan ng lemon juice. magbasa pa

Ang masarap at masustansyang broccoli gratin na ito ay mukhang napaka-pasko at perpekto para sa mga espesyal na okasyon, at nakakagulat na madaling ihanda. Ang mga bulaklak ng broccoli ay pinapasingawan hanggang kalahati ang luto, binabalutan ng béchamel sauce, binubudburan ng ginadgad na cheddar, at... magbasa pa

• Matamis at maasim na sarsa ng kamatis
• Mga rolyo ng repolyo

Ang espesyal na lasa ng mga cabbage roll na ito ay nagmumula sa matamis at maasim na sarsa ng kamatis, na gawa sa pinulbos na kamatis na may suka, asukal, at pritong bawang. Gawin muna ito, dahil ang ilan sa sarsa na ito ay napupunta sa palaman ng karne kasama ang... magbasa pa

Ang mga cabbage roll na ito ay tiyak na magugustuhan ng lahat dahil sa kanilang napakasarap na lasa, dahil ang palaman, bukod pa sa pinaghalong giniling na baboy at baka, ay may kasamang pritong bacon, mga piraso ng pinausukang ham, kanin, at mga mabangong pampalasa, kabilang ang pinausukang Hungarian paprika. Ang palaman ay magbasa pa

Ang ginutay-gutay na pulang repolyo ay unang piniprito sa mantikang galing sa pagprito ng Italian pancetta, pagkatapos ay tinatakpan ng kaunting tubig, balsamic vinegar, tinimplahan ng mga pampalasa at pinakuluan hanggang sa lumambot at maging napakabango. magbasa pa

Ang pritong repolyo ay isang napakasimple, mabilis, at masarap na side dish para sa halos anumang pangunahing putahe, maging ito man ay karne ng pista o pritong longganisa. Ang ulam na ito, bukod sa puting repolyo, ay naglalaman lamang ng tatlong sangkap: asin, itim na paminta, at magbasa pa

Gumawa ng makatas at masustansyang ulam na gawa sa broccoli at green beans na bagay sa halos anumang karne, manok, o isda. I-blanch ang mga gulay sa tubig nang ilang minuto hanggang sa maging matingkad na berde (mag-ingat na huwag itong lutuin nang sobra para manatiling makatas at... magbasa pa

• Mga rolyo ng repolyo
• Sarsa ng kamatis

Ang mga rolyo ng repolyo sa sarsa ng kamatis ay isang masaganang at masarap na lutong-bahay na ulam sa lahat ng karangyaan nito. Medyo simple lang ang mga ito ihanda, ngunit kailangan ng oras upang maingat na balutin ang lahat ng palaman sa mga dahon ng repolyo. Para maging malambot at flexible ang mga dahon, pinaputi ang mga ito sa - magbasa pa

Isang vegetarian na bersyon ng sikat na lutuing Tsino, ang "Kong Pao Chicken." Sa halip na dibdib ng manok, ginagamit ang cauliflower, na pinirito kasama ng iba pang mga gulay—zucchini, bell peppers, at sibuyas. Ang mga gulay ay pagkatapos... magbasa pa