Mga recipe ng pangunahing putahe na may repolyo

Ang pulang repolyo ay isang mahusay na sangkap para sa isang malusog, masarap, at masiglang ulam na, sa kabila ng pagiging simple nito, ay magmumukhang kahanga-hanga sa isang hapunan sa kapaskuhan. Igisa ito sa olive oil kasama ng mga sibuyas, o para sa mas masaganang pagkain, magbasa pa

Maghanda ng simple, mabilis, ngunit masarap na hapunan para sa dalawa na hindi mangangailangan ng maraming paghuhugas: lahat ay niluto sa isang baking sheet. Ang nakakatakam na mga hita ng manok na nilagyan ng teriyaki sauce ay inihahain kasama ng malambot na fingerling potatoes at makatas - magbasa pa

Gumawa ng masarap na cauliflower casserole na katulad ng mac 'n' cheese, ngunit walang pasta. Ito ay isang perpektong solusyon na mababa sa carb. Halos pareho ang lasa at tekstura, ngunit mas malaki ang mga benepisyo sa kalusugan. Pinakuluang mga bulaklak ng cauliflower - magbasa pa

• Tetrazzini Casserole
• Pinakuluang dibdib ng manok

Ang Tetrazzini ay isang Amerikanong kaserol na gawa sa mga piraso ng manok, gulay, kabute, at pansit sa malasutlang sarsa ng keso. Ang manok, cauliflower, at pansit ay pinakukuluan nang hiwalay, at inihahanda ang sarsa na gawa sa kabute. Pagkatapos, lahat ng sangkap... magbasa pa

Isang vegetarian na bersyon ng sikat na lutuing Tsino-Amerikano, ang General Tso's Chicken. Ginagamit ang kuliplor sa halip na manok. Ang mga piraso ay hinuhukay sa pinaghalong itlog at cornstarch, piniprito, at pagkatapos ay hinahalo sa... magbasa pa

Kahit ang mga mahilig sa mashed potato ay matutuwa sa side dish na ito. Ang pinakuluang cauliflower ay hinahalo sa isang food processor kasama ang keso Parmesan, Greek yogurt, bawang, at sariwang rosemary hanggang sa lumambot. magbasa pa

Ang ginintuang inihurnong cauliflower ay puno ng saganang balanseng lasa mula sa extra virgin olive oil, bawang, pulang paminta, asin, at thyme. Bago i-litson, hatiin ang ulo sa maliliit na bulaklak. Ayusin ang mga ito sa isang magbasa pa

Ang air fryer ay makakatulong sa pagluluto ng napakalutong na Brussels sprouts na may kaunting olive oil. Ilipat ang mga nilutong gulay sa isang serving dish, budburan agad ng ginadgad na Parmesan cheese para matunaw, at budburan ng lemon juice para sa mas maanghang na lasa. magbasa pa

Ang ulam na ito ay lubhang masustansya, ngunit napakasarap. Ang halo ng Brussels sprouts at kale ay nag-aalok ng maraming fiber, bitamina, mineral, at mayamang lasa, na perpektong bumagay sa pangunahing ulam na karne. At ang Parmesan at lemon... magbasa pa

Ang inihaw na Brussels sprouts na may pulang ubas ay isang masigla, masarap, at masustansyang ulam na karapat-dapat sa isang hapag-kainan para sa kapaskuhan. Maaari itong ihain kasama ng isda, manok, o karne. Ang mga brussel sprouts ay hinaluan ng olive oil at inihurno sa... magbasa pa

Ang masarap, maganda, at pinakamahalaga, malusog at mayaman sa fiber na cauliflower side dish na ito ay tiyak na hahanga sa iyong mga bisita sa hitsura pa lamang nito kapag inihain. Ang mga ulo ng cauliflower ay inihurno nang buo sa oven. Pahiran ang mga ito ng olive oil bago at... magbasa pa

Kung iniisip mo kung paano masulit ang cauliflower at ihain ang simple ngunit hindi kapani-paniwalang malusog na gulay na ito sa mas kawili-wiling paraan, subukan mong gumawa ng mga steak! Ang ulo ng repolyo ay hinihiwa nang maayos na, kapag inihurno sa oven, ay nagiging ginintuang kayumanggi at... magbasa pa

Ang ulam na ito ay isang baryasyon sa tradisyonal na Italyanong kaserol, ang "Eggplant alla Parma," ngunit sa halip na talong, cauliflower ang ginagamit. Ang ulo ng cauliflower ay hinihiwa sa mga pinong steak, na pagkatapos ay binalutan ng breadcrumbs at... magbasa pa

Naisip mo na ba ang paghihiwa ng maliliit na Brussels sprouts? Tila kakaiba ang ideyang ito, ngunit mas nagiging maaliwalas at kawili-wili ang mga ito kapag inihain. Tutulungan ka ng food processor na hiwain nang pino ang Brussels sprouts. At para... magbasa pa

Ang tinatawag na halushki sa US ay isang pinasimpleng bersyon ng tradisyonal na ulam sa Silangang Europa: sa halip na mga piraso ng sariwang masa, ginagamit ang malapad na pansit na itlog. Ang mga pansit ay pinakukuluan nang hiwalay at hinahalo sa isang kaldero na may repolyo. magbasa pa

Ang mga brussel sprout ay inihaw kasama ng mga hiwa ng bacon. Para dito, kakailanganin mo ng basket para sa pag-ihaw (o isang grill rack na may maliliit na butas). Ang bacon ay nagbibigay sa mga brussel sprout ng hindi kapani-paniwalang lasa, at ang pag-ihaw ay nagdaragdag ng kaunting usok at... magbasa pa

Para ihanda ang pang-ulam na ito, ang mga Brussels sprout ay hinahati sa kalahati upang mas masipsip ng mga ito ang masarap at creamy na sarsa. Ang mga Brussels sprout ay unang pinapakuluan sa sabaw ng manok hanggang lumambot, pagkatapos ay hinahalo sa hiwalay na... magbasa pa

Ang pagpapakulo ng Brussels sprouts sa kawali ay hindi mas mahirap kaysa sa pagbe-bake ng mga ito: magdagdag lang ng kaunting sabaw ng manok, takpan, ilagay sa mahinang apoy, at kalimutan na lang ang tungkol dito nang kalahating oras. At pagkatapos, ang Brussels sprouts ay magiging napakalambot, kahit... magbasa pa

Ang pang-ulam na ito na may Brussels sprouts ay nakakakuha ng napakasarap na lasa mula sa pritong pancetta at balsamic reduction na hinahalo sa mga nilutong gulay. Gilingin ang Brussels sprouts sa isang food processor at igisa ang mga ito kasama ng shallots sa isang mabangong... magbasa pa

Ang mga brussel sprout ay inihaw sa isang baking sheet kasama ang hiniwang butternut squash at pulang sibuyas, pagkatapos ay hinahaluan ng sariwang buto ng granada at inihahain bilang side dish. Ang ulam ay mukhang maganda, parang nakakalat na mga makikinang na hiyas. magbasa pa

• Ensalada
• Mga Crouton

Bagama't ang tradisyonal na Italian panzanella salad ay itinuturing na isang panghimagas sa tag-init, madali itong maiangkop sa diyeta sa taglamig sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga kamatis ng mga gulay na pana-panahon tulad ng inihaw na kalabasa at Brussels sprouts. Ang iba pang pangunahing sangkap ay: magbasa pa

• Tiyan ng baboy
• Repolyo
• Patatas

Ang Pasko at Bagong Taon ay panahon para sa mga espesyal na putahe, masasarap na pagkain, at mga bagong produkto na gustung-gusto nating sorpresahin at pasayahin ang ating mga mahal sa buhay. Isa rin itong magandang pagkakataon upang maranasan ang mga tradisyon ng ibang mga bansa nang hindi umaalis ng bahay. Maghanda ng isang maligayang hapunan sa istilo ng Scandinavian - magbasa pa

Para sa masarap, masigla, at kapansin-pansing ulam na gulay, pagsamahin ang Brussels sprouts na may pulang sibuyas at hiniwang butternut squash at i-roast sa oven, budburan ng olive oil at budburan ng chili powder para sa mas maasim na lasa. Kapag luto na ang mga gulay,... magbasa pa

Ang masarap na cauliflower puree na ito ay isang malusog na alternatibo sa mashed potatoes na maaaring ihain para sa mga okasyon at pang-araw-araw na pagkain. Ang turmeric at bawang ay idinaragdag habang niluluto, kasama ang coconut dressing. magbasa pa

Ang Romanesco repolyo, bilang kamag-anak ng cauliflower, ay inihahanda rin nang simple at mabilis: ihalo lamang ito sa olive oil, asin, paminta at ihurno sa oven, at upang maging isang tunay na maligaya na side dish, patakan ito ng - magbasa pa

Ang pinakatampok sa pasta na ito ay ang kayumangging mantikilya, na nagbibigay sa ulam ng kaaya-ayang creamy at nutty flavor. Pagsamahin ito sa bowtie pasta, roasted cauliflower, lemon juice, at anchovies para sa mas masarap na lasa. Kapag inihahain, budburan ng... magbasa pa

Ang nakakatakam na pasta na ito sa creamy Alfredo sauce ay siguradong opsyon para sa hapunan para sa anumang okasyon. Ang creamy sauce ay may heavy cream at ginadgad na Parmesan cheese—isang kombinasyon na iilan lang ang makakatanggi. At para sa mas malusog na pasta, pagsamahin ang: magbasa pa

Ang macaroni at keso na ito ay tunay na isang espesyal na ulam, puno ng tatlong uri ng keso: Muenster, Cheddar, at Parmesan. Kapag naluto na, hinahalo ang mga ito sa isang masarap at kremang sarsa na hindi mapaglabanan. Bukod sa keso, ang mac 'n' cheese casserole na ito ay... magbasa pa

Ang mga brussel sprout ay itinuturing na pinakamasustansyang uri ng repolyo. Mainam silang gamiting pang-ulam para sa anumang karne o manok, at ang kanilang matingkad na berdeng mga ulo ay kaakit-akit sa iba pang mga putahe. Gumawa ng masarap at masustansyang pang-ulam sa pamamagitan ng paghahalo ng mga brussel sprout - magbasa pa

Isang masarap at masustansyang ulam na inspirasyon ng mga Asyano na perpekto kahit para sa mga nagda-diet. Ito ay puno ng protina at maraming malusog na fiber, at mukhang maluho. Ang hipon ay piniprito sa kawali at hinahalo sa mango chutney, na... magbasa pa

Gumawa ng masarap na pampagana ng broccoli na inspirasyon ng Asya, na nagbibigay-buhay sa lasa ng malusog na repolyo na ito na may bawang, luya, at oyster sauce. Ginagamit ng resipe na ito ang parehong mga bulaklak at makatas na tangkay, na hindi makatarungang itinatapon ng maraming tao. Sa walang kabuluhan, - magbasa pa

Ang paggisa ay isang mahusay na paraan upang mabilis na makapaghanda ng masarap at masustansyang pagkaing istilong Asyano. Ang lahat ng sangkap ay piniprito sa mataas na apoy, tinitiyak na malutong ang mga ito sa labas habang pinapanatili ang kanilang makatas at nutritional value. Igisa ang mga shiitake mushroom kasama ang - magbasa pa

Ang kombinasyon ng pritong bacon, pulang repolyo, at pasas ay tiyak na isang pang-ulam na pang-holiday. Mabilis itong ihanda, matingkad ang kulay, at nag-aalok ng kakaibang hanay ng mga lasa, mula sa mausok na lasa hanggang sa magaan at matamis na lasa ng prutas. Ang repolyo ay nilaga sa manok - magbasa pa

Ang cauliflower puree ay isang low-carb na alternatibo sa tradisyonal na mashed potatoes, isang magandang magaan na ulam para sa mga pista opisyal kapag ang mesa ay puno na ng iba't ibang putahe. Ang cauliflower para sa resipe na ito ay pinasingawan, na ginagawang mas... magbasa pa

Ang Italian gnocchi ay mga potato dumplings na perpekto para sa paggawa ng masasarap at masasarap na pangunahing putahe, na maaaring lagyan ng iba't ibang sangkap, tulad ng nasa resipe na ito. Pinakuluan at pinirito sa pinausukang... magbasa pa

Ang pasta na ito ay literal na puno ng saganang dulot ng tag-init: maraming mabangong kabute, makatas na kale, at mais. Gumamit ng iba't ibang uri ng kabute para sa mas masalimuot na lasa, tulad ng shiitake at button mushroom. Lahat ay igigisa nang hiwalay at pagkatapos ay pinagsasama. magbasa pa

Ang mga snow peas na nasa pods ay isang sikat na sangkap sa mga lutuing Tsino, na pinahahalagahan dahil sa kanilang nakakapreskong lasa, malutong, at kasaganaan ng mga bitamina. Upang mapanatili ang mga katangiang ito, ang malambot na mga gisantes ay pinakamahusay na niluluto gamit ang stir-fry technique sa mataas na init. magbasa pa

Ang natirang inihaw na manok at lutong kanin ay maaaring gamitin upang lumikha ng isang bago, malusog, at nakakabusog na ulam, na puno ng mga natatanging lasa ng lutuing Tex-Mex. Ito ay niluluto sa kalan at tinatapos sa oven sa... magbasa pa

Ang klasikong Amerikanong lutuin, ang mac 'n' cheese, ay binubuo ng macaroni at keso sa creamy cheese sauce, ngunit kay sarap sa pakiramdam kung ang cheesy delight na ito ay may kasamang masasarap na gulay! Agad na sasabog ang ulam sa napakaraming lasa—tingnan mo pa lang ang tamis! magbasa pa

Ang kaning jasmine na pinakuluan sa tubig na may hiniwang luya ay nagdaragdag ng kakaibang lasa na magandang ipares sa pagkaing-dagat. Ihain ito bilang side dish kasama ng hipon at broccoli sa maanghang na sarsa ng bawang. Mga bulaklak ng hipon at broccoli - magbasa pa

Ang isang simpleng ulam na inihaw na cauliflower ay nagkakaroon ng sopistikadong lasa kapag inihain kasama ng mabangong sarsa ng brie at bacon. Ang puting sarsa ay gawa sa taba ng bacon na galing sa pagprito at gatas, na pinalapot gamit ang harina at keso. magbasa pa

Isang masarap na ulam na gawa sa inihaw na Brussels sprouts at bacon, perpekto para sa halos anumang pangunahing putahe at isang tunay na karagdagan sa pagdiriwang. Ang mga sprouts ay niluluto na sa microwave, pagkatapos ay niluluto kasama ng bacon. magbasa pa

Ang nilagang repolyo ay magiging isang napakasarap na ulam na karapat-dapat sa hapag-kainan kung gagamit ka ng matingkad na uri ng pulang repolyo. Mas mapapaganda ito ng mantikilya, shallots, at cumin, na iyong iluluto sa microwave. magbasa pa

Ang gluten-free couscous na ito ay gawa sa mga bulaklak ng cauliflower, na hinihiwa sa food processor hanggang sa maging malutong. Ang tinadtad na cauliflower ay ini-microwave kasama ng pinaghalong pampalasa at hinahalo sa mga pasas at niyog. Lahat... magbasa pa

Ang masarap at mayaman sa bitaminang bok choy ay pinapasingaw sa microwave kasama ng bawang at luya hanggang sa bahagyang lumambot ngunit napananatili ang malutong at makatas nitong lasa. Bago ihain, patakan muna ng Asian-style dressing ang natapos na repolyo. magbasa pa

Ang mga tulya ay inihurno kasama ng beans, kale, at Spanish sausage sa maliliit at indibidwal na pakete na may parchment lined. Ang mga tulya at sausage ay may sapat na alat upang tumagos sa buong ulam habang niluluto. magbasa pa

Ang Italian risotto na ito ay inihahanda sa mas pinasimpleng paraan: hindi mo na kailangang tumayo sa kalan at ibabad ang kanin sa likido, gaya ng ginagawa sa mga tradisyonal na recipe. Ngunit ang ulam ay lumalabas na kasing-lambot at creamy, na may kahanga-hangang lasa. magbasa pa