Mga recipe ng kuliplor

Masarap ang pinausukang Gouda at matatamis na Cheddar sa vegetarian bread na ito, na mayaman sa malutong na cauliflower at Brussels sprouts. Ginawa gamit ang binibili sa tindahan na pizza dough, ang palaman ay inirorolyo para maging isang roll—ang lahat ay medyo simple at— magbasa pa

Ang kuliplor ay perpektong sumisipsip ng anumang sarsa. I-bake ang mga florets na may mantikilya at biniling vodka pasta sauce, pagkatapos ay lagyan ng malutong na breadcrumbs sa ibabaw at ihain kasama ng dagdag na vodka dipping sauce. Ang ulam - magbasa pa

Masarap at masustansya, ang cauliflower at white bean puree na ito ay sagana sa lasa dahil sa sariwang rosemary at Parmesan. Para makatipid sa oras ng paghahanda, gumamit ng de-latang white cannellini beans. magbasa pa

Ang resipe na ito ay para sa lahat ng mahilig sa taco at quesadilla na naghahangad na bawasan ang carbohydrates. Ginawa gamit ang cauliflower, mozzarella, at itlog, ang mga tortilla na ito ay manipis, masarap na ginintuang kulay, at malutong. Gumawa ng masarap na isa - magbasa pa

Hindi kailangang gawin gamit ang manok ang Indian tikka masala. Subukan ang kasingsarap na vegetarian na bersyon. Ang cauliflower, chickpeas, at green peas ay nakakapagpalaman ng tikka masala, at kung papalitan mo ng sour cream o yogurt ang tradisyonal na cream, ang ulam... magbasa pa

Ang mga cauliflower steak na ito ay masarap bilang side dish, ngunit ang mga ito ay karne rin at sapat na nakakabusog para maging pangunahing salu-salo sa iyong plato. Ang resipe na ito ay nangangailangan ng dalawang steak bilang pampagana. Ihain ang mga steak na may kaunting maanghang... magbasa pa

• dibdib ng pato
• Puree ng karot at cauliflower

Ang creamy carrot at cauliflower puree ay isang magandang salu-salo sa inihaw na dibdib ng pato na may malutong na balat at makatas na karne. At sa pamamagitan ng wild mushroom sauce, tunay na magniningning ang iyong pato. Pumili ng ilang uri ng magagandang mushroom, tulad ng: magbasa pa

• Ensalada ng repolyo
• Sarsa ng Avocado Chipotle
• Malutong na Kuliplor

Gumawa ng mga vegetarian cauliflower tacos. Para mas maging kawili-wili ang mga ito, ang mga florets ay piniprito sa batter na gawa sa harina ng bigas at mga pampalasa, kaya't ang mga ito ay masarap at malutong, masarap, at maanghang. Ipares ang mga ito sa makatas na coleslaw at sarsa ng abokado. magbasa pa

Ang low-fat at dairy-free na bersyon ng klasikong Amerikanong mac 'n' cheese na ito ay may tamang lasa, salamat sa mala-velvet na dilaw na sarsa, pinuring cauliflower, vegan cheddar, at turmeric. At para mabigyan ang sarsa ng lasang mani at keso, magbasa pa

Ang pagpapasingaw ng mga gulay ay nagpapanatili ng pinakamataas na dami ng mga kapaki-pakinabang na micronutrients at bitamina. Para matiyak na ang iyong mga pinasingaw na gulay ay hindi lamang malusog kundi masarap din, timplahan ang mga ito ng mainit na sesame oil at sili at budburan ng lemon juice. Mga Gulay - magbasa pa

Ang simple at puno ng gulay na ulam na ito ay handa sa loob ng ilang minuto at nagpapasaya sa lahat ng miyembro ng pamilya: mga batang mahilig sa pasta ngunit ayaw sa gulay, at mga magulang na ayaw tumayo sa harap ng kalan pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho. Malutong - magbasa pa

• Berdeng chutney
• Masa
• Mga gulay

Ang Pakora ay isang vegetarian na meryendang Indian na gawa sa mga binating gulay na prito. Tinatawag ng may-akda ng resipe na si Nidhi Jalan ang mga gulay na ito na "tempura" ng lutuing Indian. Ang batter ng harina ng chickpea, na hinaluan ng mabangong pampalasa, ay piniprito hanggang sa malambot at malutong. magbasa pa

Ang pritong cauliflower ay maaaring ihain bilang pangunahing ulam o bilang side dish kasama ng iyong paboritong inihaw na manok o pabo. Kapag pinirito nang buo, ang cauliflower ay nagkakaroon ng matingkad na ginintuang kulay at nagiging napakalambot sa loob lamang ng maikling panahon. magbasa pa

Kapag nagsimulang bumaba ang temperatura sa labas, wala nang mas komportable at mas nakakagaan pa sa isang pagkaing niluto sa oven. Ang nakakainit na sili na ito ay niluluto sa oven sa isang baking sheet. Walang karne, ngunit ang kamote at cauliflower, na inihaw kasama ng mga pampalasa, ang siyang... magbasa pa

• Kuliplor
• Sarsa ng tahini

Kung naghahanap ka ng lutuing vegan para sa isang nalalapit na hapunan o gusto mo lang subukan ang bagong bersyon ng iyong paboritong repolyo, ang opsyong ito ay sapat na para sa iyo. Ang resipe na ito ay inspirasyon ng sikat sa mundong inihurnong repolyo - magbasa pa

Ang kuliplor sa masa ay inihahanda katulad ng sikat na Beef Wellington. Ang isang buong ulo ng repolyo ay binubuhusan ng herb butter, pagkatapos ay binabalot sa puff pastry na binalutan ng mushroom paste, at inihurno hanggang maluto. Ang perpektong ulam... magbasa pa

Ang steel-cut oats ay mas masustansiya kaysa sa rolled oats at angkop hindi lamang para sa lugaw sa umaga kundi pati na rin para sa mas masustansyang mga putahe, tulad ng risotto na ito – isang mahusay na paraan upang maisama ang mas maraming whole grains sa iyong diyeta! Ang risotto na gawa sa steel-cut oats ay lumabas na... magbasa pa

Ang steamed cauliflower ay perpektong neutral foil para sa mainit na lemon-garlic butter sauce na may capers, na nagbibigay sa mga gulay ng iba't ibang matingkad na lasa. Hayaang masipsip nang kaunti ng cauliflower ang sarsa at... magbasa pa

Magluto ng kumpletong hapunan sa iisang baking sheet, at magiging madali na ang paglilinis at paghuhugas. Ang mga hita ng manok ang pinakamagandang pagpipilian para sa resipe na ito; mas masarap at makatas ang mga ito. At ang keto-friendly na cauliflower ay isang magandang side dish. magbasa pa

Crispy cauliflower chips – totoo ito! Ang low-calorie at masarap na meryenda na ito ay handa na sa loob ng wala pang kalahating oras. Para sa resipe na ito, kakailanganin mo ng cauliflower rice. Maaari mong gamitin ang mga binili sa tindahan o i-puree ang mga florets sa isang food processor hanggang sa... magbasa pa

Ang vegetable curry na ito ay hindi lang basta vegetarian—ito ay vegan! Puno ng masasarap na gulay at mainit na pampalasa, perpekto ito para sa Kuwaresma o anumang oras na kailangan mo ng pahinga mula sa karne. Ang matamis na gata ng niyog ay perpektong bumagay sa mga pampalasa. magbasa pa

Ang vegetarian frittata na ito ay perpekto para sa almusal o magaan na hapunan. Ang Greek feta at dill ay nagbibigay dito ng kaaya-ayang nakakapresko at maasim na lasa, habang ang cauliflower ay nagdaragdag ng fiber at ginagawang mas busog at masustansya ang pinong omelet. Masarap ang frittata na ito— magbasa pa

Ang kuliplor ay hinihiwa sa mga steak na malinis at binababad sandali sa brine bago ihawin. Gumawa ng homemade tomato relish na may haras, partikular para sa mga vegetable steak. Ihain ito sa ibabaw ng kuliplor at tamasahin ang masiglang kombinasyon ng magbasa pa

Tag-init ang panahon para sa mga inihaw na steak. Kahit hindi ka kumakain ng karne, magpakasawa ka sa masarap na panghimagas na ito – ihaw ang cauliflower steak! Ang ulo ng cauliflower ay hinihiwa sa mga steak at pinapahiran ng harissa (isang maanghang na paste na may - magbasa pa

Tinimplahan ng cumin at sumac at nilagyan ng matingkad na lemon vinaigrette, ang cauliflower salad na ito ay perpektong pandagdag sa iyong barbecue o shashlik. Pinakamainam na i-grill ang cauliflower sa isang grill basket upang maiwasan ang pagkahulog ng mga florets sa grill grate, ngunit... magbasa pa

Kung naghahanap ka ng masarap at makabagong paraan ng pagluluto ng cauliflower, tiyak na magugulat ka sa opsyong ito. Ang cauliflower na hiniwa nang pa-florets ay inihurno sa oven at, ilang minuto bago ito maluto, ay pinapahiran ng pinaghalong Dijon mustard, date syrup, at... magbasa pa

• Sarsa ng kamatis
• Kuliplor

Kung iniisip mong gumawa ng vegetarian na bersyon ng chicken Parmesan ngunit may iba ka pang iniisip bukod sa talong, para sa iyo ang ulam na ito. Ang cauliflower ay kasing-crispy, kasing-cheesy, at kasing-sarap ng orihinal. Magiging patok ito sa lahat— magbasa pa

Sa resipe na ito para sa isang klasikong lutuing Asyano, ang cauliflower ay pinapalitan ng kanin. Gayunpaman, hindi tulad ng tradisyonal na sinangag, mas mababa ito sa carbs at mas mataas sa healthy fiber. Ang bersyong ito ng sinangag ay vegetarian at inihanda gamit ang - magbasa pa

Ang cauliflower mac 'n' cheese ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng mga masusustansyang gulay sa isang paboritong ulam, tinatakpan ang mga ito ng masarap na sarsa ng keso. Bago idagdag ang cauliflower sa sarsa, ginutay-gutay ito upang hindi mapansin ang tekstura o lasa nito, at - magbasa pa

Ang resipe na ito para sa macaroni and cheese sauce ay kasing sarap ng tradisyonal na mac 'n' cheese, ngunit mas mababa sa calories. Sa halip na heavy cream, ang sarsa ay gawa sa unsweetened condensed milk, low-fat cheddar, at American Neufchâtel. magbasa pa

Ang maliliit na bulaklak ng cauliflower ay perpektong natatakpan sa macaroni and cheese casserole na ito, na ginagawang mas makatas at mas malusog ang ulam. Hindi nakompromiso ang lasa, dahil ang pokus ay nasa kombinasyon ng matatamis na cheddar, mabangong Gruyere, at... magbasa pa

Para sa resipe na ito, ang ulo ng cauliflower ay hinihiwa sa apat na bahagi sa halip na ang karaniwang mga florets. Una, ginagawa nitong mas kahanga-hanga ang hitsura ng vegetarian dish kapag inihain. Pangalawa, ang mas malalaking piraso ay mas angkop para sa mabagal na pagluluto: hindi sila... magbasa pa

• Mga bola ng kuliplor
• Sarsa ng asul na keso

Mahirap paniwalaan na ang mga kagat-kagat na flavor bombs na ito ay inihurno sa oven: mayroon silang masarap at malutong na crust, halos parang pinirito. Ang mga bolang ito ay halos kapareho ng sikat na Tater Tots, ngunit gawa sa cauliflower. magbasa pa

Ang masarap na vegetarian pasta na ito ay mayaman sa protina, fiber, at sadyang masarap. Ang Cavatelli pasta ay pinakukuluan nang hiwalay at hinahalo sa inihaw na cauliflower, de-latang chickpeas, at mga gulay na salad sa isang magaan na sarsa na gawa sa magbasa pa

• Sarsa ng vinaigrette
• Mga gulay
• Salmon

Gawing pangunahing ulam ang salmon sa susunod ninyong pagdiriwang ng pamilya. Iprito ang isda sa kawali hanggang malutong at pagkatapos ay iluluto sa oven, na nagreresulta sa makatas at malambot na isda na may masarap na crust. Isang espesyal na karagdagan sa salmon: magbasa pa

Pinagsasama ng mala-pelus at masustansyang sopas na ito ang lasa ng cauliflower at parsnips na may bahid ng rosemary at chives. Ang resipe na ito ay angkop sa cream na may taba mula 10% hanggang 35%, ngunit mas mataas ang taba, mas magiging creamy ang sopas. Maghurno ng ilan - magbasa pa

Maghanda ng masarap at masustansyang mangkok na istilong Gitnang Silangan, mayaman sa fiber at protina, na tiyak na magpapasaya sa iyo dahil sa kahanga-hangang kombinasyon ng mga tekstura. Ang ilalim ng mangkok ay makinis na lutong-bahay na hummus, na nilagyan ng pritong pinaghalong cauliflower sa ibabaw. magbasa pa

Ang maganda sa ulam na ito ay hindi mo na kailangang magluto ng kanin o mag-ihaw ng mga gulay nang hiwalay: lahat ay inilalagay lang sa isang baking sheet at inihurno. Perpekto ito para sa hapunan pagkatapos ng trabaho. Masarap ito, masustansiya, at hindi nangangailangan ng maraming paghuhugas, at higit sa lahat, walang aktibong gawain. magbasa pa

• Sarsa
• Kuliplor

Ang mga pritong cauliflower steak sa ginintuang at malutong na breading ay napakasarap na kahit ang mga kumakain ng karne ay maiinggit sa mga vegetarian! Hiwain ang ulo ng cauliflower nang pantay-pantay (magagamit din ang mga nahulog na bulaklak!), igulong - magbasa pa

Ang inihurnong salmon sa isang baking sheet na may mga bagong patatas at cauliflower ay isang mahusay na solusyon para sa isang mabilis at walang problemang buong hapunan sa araw ng linggo, at kung kukuha ka ng ilang uri ng cauliflower (lila, puti, berdeng Romanesco), - magbasa pa

Magbigay ng mabilis at masarap na sopas na istilong Mehikano para sa tanghalian sa kalagitnaan ng linggo na may mga gulay, de-latang beans at mais, at mga piraso ng inihaw na manok. Ang kailangan mo lang gawin ay ilagay ang lahat ng sangkap sa isang lalagyan at idagdag... magbasa pa

Ipares ang iyong inihaw na karne sa isang simple ngunit masiglang ulam na gulay na istilong Gitnang Silangan. Ang mga bulaklak ng cauliflower at mga carrot stick ay inihaw at hinaluan ng harissa, katas ng lemon, at mabangong pampalasa. Matamis - magbasa pa

Ang creamy vegan soup na ito, dahil sa chickpeas at saganang gulay, ay sapat na nakakabusog para sa isang buong tanghalian. Para sa mas nakakabusog na pagkain, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang kanin o noodles bago ihain. Kapag pumipili... magbasa pa

Ang resipe na ito ng inihaw na cauliflower ay nagtataglay ng mahiwagang lasa ng isang pang-ulam sa Middle Eastern, salamat sa pagdaragdag ng saffron, kulantro, bawang, sibuyas, at katas ng lemon. I-toast ang cauliflower kasama ang mga pampalasa sa isang kawali, pagkatapos ay ilipat sa oven. magbasa pa

Ang perpektong ulam na gulay para sa karne o manok sa kapaskuhan. Ang cauliflower ay inihurno kasama ng ginadgad na Parmesan, mabangong thyme, at rosemary hanggang sa maging golden brown. Ang Parmesan ay naghahalo ng neutral na lasa ng cauliflower— magbasa pa

Ang masarap na casserole na ito ay puno ng lasa ng sikat na Buffalo wings, ngunit walang karne at puno ng masustansyang fiber na matatagpuan sa cauliflower. Igisa ang cauliflower kasama ang celery, butter, at hot sauce, pagkatapos ay ihain... magbasa pa

Gawing mas malusog ang iyong macaroni at keso sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lutong cauliflower, na hiniwa sa maliliit na florets, sa cheese sauce. Ito ay napaka-makatas at masustansya, at upang maiwasan ang pagiging matubig ng lasa, ang cheese sauce ay gawa sa pinausukang Gouda. Kasama ang - magbasa pa

Para sa mas magaan at mas malusog na sinangag na Asyano, palitan ang ilan sa tradisyonal na butil ng cauliflower rice. Ang parehong uri ng kanin ay pinirito sa kawali na may curry powder, hiniwang almendras, at mga pampalasa, pagkatapos... magbasa pa

Ang Tetrazzini casserole ay isang masaganang at masarap na pasta na nasa malapot na cheese sauce. Ang mga piraso ng pritong manok ay magandang ipares sa cauliflower, mushroom, at iba pang gulay. Ang lahat ng sangkap ay hinahalo sa sarsa, at ang tetrazzini ay binubudburan ng ginadgad... magbasa pa

Paborito ng lahat ang salmon, at mabilis itong maluto, kaya magkakaroon ka pa ng oras para i-marinate ito nang maikli para masiguro ang pinakamasarap na lasa habang inihahanda mo ang natitirang bahagi ng ulam. Ang resipe na ito ay gumagamit ng pinaghalong maple syrup, toyo, at... magbasa pa