Mga malusog na recipe

Ang puting sitaw ay mainam na basehan para sa magaan ngunit masustansiya at mayaman sa protina na mga salad. Gumamit ng de-latang cannellini beans para sa mabilis na hapunan. Binuhusan ang mga ito ng...

Ang masigla at makatas na pizza na ito ay mayaman sa bitamina C, calcium, iron, at fiber. Mababa rin ito sa taba, salamat sa magaan at semi-skimmed na ricotta topping at kaunting ginadgad...

Ang mga whole grain twist na ginawa ayon sa resipe na ito ay isang malusog na alternatibo sa mga regular na cookies. Ang magaan na lasa ng masa, na gawa sa whole grain flour, bulgur, at quinoa, ay perpektong bumabagay sa...

Ang meatloaf na ito ay gawa sa walang taba na timpla ng karne ng baka at pabo at nilagyan ng masarap at matamis-maasim na glaze na nahuhurno at nagiging masarap at malagkit na tinapay.

Ang bersyong ito ng American mac 'n' cheese ay mas magaan, ngunit napaka-creamy at cheesy pa rin. Ang sarsa ay gawa sa skim milk at low-fat sour cream, at ang low-fat...

Ang pinakatampok sa vegetarian lasagna na ito ay ang inihurnong cauliflower. Maaari itong gamitin bilang palaman nang mag-isa, pamalit sa karne, o idagdag sa palaman ng keso kasama ng ricotta...

Ang masustansyang pizza na ito ay gawa sa natural na mga lutong-bahay na sarsa at lutong-bahay na masa ng whole-wheat. Maaari mong gawin ang masa nang maaga at iimbak ito sa freezer, pagkatapos ay i-defrost at lutuin ito anumang oras na kailanganin mo...

Ang natural na Greek yogurt na sinamahan ng berdeng sibuyas ay ginagawang mas masarap at mas creamy ang mashed potatoes. Epektibo rin nitong pinapalitan ang heavy butter at cream, at...

Hindi mo kailangang maghanda ng hiwalay na ulam para maghain ng American goulash. Hindi tulad ng klasikong bersyong Europeo, inihahanda ito kasama ng pasta. Ito ay isang masarap na timpla ng egg noodles at mga tipak ng karne...

Kung mahilig ka sa malambot na French toast, magugustuhan mo ang French toast casserole na ito. Ang casserole na ito ay ginagawa sa gabi bago ang araw: ang mga hiwa ng whole-grain bread ay nilagyan ng light egg custard at...

Ang Shepherd's pie ay minamahal dahil sa masarap na kombinasyon ng karne, gravy, gulay, at patatas. Lahat ay inihurno sa isang kawali at mukhang maligaya kapag inihain. Ngunit kahit ang isang masaganang ulam tulad ng Shepherd's...

Sulitin ang malusog na brown rice at i-bake ito sa oven sa halip na pakuluan. Ibuhos ang kumukulong tubig, mantikilya, at asin sa ibabaw ng bigas, takpan nang mahigpit, at i-bake sa oven.

Ang mga pangunahing sangkap ng lasagna na ito ay mga portobello mushroom, kale, ricotta, at low-fat mozzarella. Ang mga sangkap na ito ay ginagawang malusog at mababa sa calorie ang ulam, ngunit...

Ang ulam na Tex-Mex na ito ay perpekto para sa paggamit ng mura ngunit masarap na hita ng baka. Medyo matigas ito ngunit kakaunti ang taba, at pagkatapos i-braise, ito ay simpleng...

Hindi tulad ng tradisyonal na patong-patong na lasagna, ang bersyong ito ng casserole ay inihahanda sa anyo ng mga rolyo ng pansit na may palaman na keso at kabute, na inilatag nang pantay sa isang baking dish, natatakpan ng sarsa ng kamatis at...

Ang Fettuccine Alfredo ay isa sa mga pinakasikat at minamahal na lutuing Italyano. Hindi mapaglabanan ang lasa ng pasta sa makapal at kremang sarsa ng mantikilya at Parmesan. Gayunpaman, ang tradisyonal...

Ang sopas na ito ng spring dumpling ay masustansya at masustansya, ngunit mas mababa sa calories kaysa sa tradisyonal na manok at dumplings. Ginawa ito gamit ang sabaw ng manok, karot, sibuyas, kintsay,...

Kung mahilig ka sa malutong at binalutan ng breading na pritong manok, pero ang pag-iisip ng pagprito at ang dami ng taba ay nagpapaiwas sa iyo sa iyong paboritong drumsticks, tiyak na matutuklasan mo ang resipe na ito! Mga piraso ng manok...

Ang pot pie na ito ay inihurno sa isang malaking baking dish. Ang isang hiwalay na inihandang palaman ng manok at mga gulay sa isang makapal at creamy na sarsa ay tinatakpan ng isang patong ng masa, tulad ng isang takip, at...

Ang mga strawberry at mansanas ay magandang pares sa mabangong pink juice na ito, isang mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant. Ang mga buto ng chia, na mayaman sa dietary fiber, ay maaaring idagdag sa inumin kung nais...

Ang kamote ay maaaring hindi ang pinakasikat na gulay para sa paggawa ng juice, ngunit kapag pinagsama mo ang mga ito sa isang hinog at matamis na peras at nilagyan ng kaunting kanela, makakakuha ka ng isang napakasarap na inumin na parang lasang kanin sa Mexico...

Ang bagong pigang pinya, mangga, at katas ng dayap ay isang tunay na tropikal na kasiyahan, ang lasa nito ay pumupukaw ng pakiramdam ng isang tropikal na bakasyon. Ang isang mangga ay naglalaman ng halos kalahati ng pang-araw-araw na...

Ang bagong pigang kiwi, pakwan, at katas ng dayap ay puno ng nakapagpapasiglang lasa at perpektong pampawala ng uhaw. Dahil sa kiwi at kalamansi, ang katas ay mayaman sa bitamina C, na mahalaga para sa malakas na immune system at magandang balat. Inumin ito...

Para gawin ang diet bread na ito, kakailanganin mo lang ng limang sangkap na madaling makuha: harina ng almendras, mantikilya, itlog, baking powder, at kaunting asin. Kapag minamasa...

Ang ensaladang tabbouleh ng Gitnang Silangan ay isang kayamanan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento. Ito ay masarap, nakakabusog, at nakakapresko. Ang Tabbouleh ay gawa sa trigong bulgur. Sa halip na pakuluan ito, pasingawan ito sa kumukulong tubig sa loob ng isang oras, at mapapanatili ng butil ang...

Ang batang asparagus ng tagsibol ay isang mahusay na sangkap para sa isang malusog at masarap na hapunan. Para i-roast, ang kailangan mo lang ay olive oil, asin, at itim na paminta. Maaari mo itong i-roast hanggang sa lumambot ang mga sibat, o hanggang...

Sa bahay, madali kang makakagawa ng masarap at mababa sa calorie (kumpara sa mga nabibili sa tindahan) na tortilla chips. Ang kailangan mo lang ay corn tortillas, isang kutsarang mantika...

Para maihanda ang masarap na potato casserole na ito, kailangan mo lang ng tatlong pangunahing sangkap: dilaw na patatas, mantikilya at 10% fat heavy cream, at para sa mga pampalasa - bawang, magaspang...

Kapag nagluluto ng ulam na broccoli, gamitin ang buong ulo—ang magagandang bulaklak at ang makapal ngunit kapaki-pakinabang na tangkay, na kadalasang nasasayang. Hiwain ito nang manipis upang...

Ang Mole poblano ay isang tradisyonal na sarsang Mehikano mula sa estado ng Puebla, kung saan kinuha ang pangalan nito. Ipinagmamalaki ng sarsa ang isang masalimuot at maraming aspeto ng lasa, at ang mga sangkap nito ay tila marami...

Ang masarap at nakakabusog na salad na ito ay maaaring ihain bilang pangunahing putahe para sa tanghalian o hapunan. Ito ay puno ng sariwa at makatas na mga gulay na salad at nakakatakam na hiwa ng malambot at inihaw na flank steak...

Kung naghahanap ka ng karapat-dapat na pamalit sa patatas, isaalang-alang ang rutabaga. Ito ay kasing-nakakasasarap, mas mababa sa calories, ngunit masustansya at puno ng kapaki-pakinabang...

Kung gusto mong magpakasawa sa masarap na mashed potato nang hindi isinasakripisyo ang iyong pangangatawan, ang resipe na ito para sa masarap na imitasyon ng iyong paboritong side dish ay makakatulong. Sa halip na high-carb at starchy potatoes, maaari mong gamitin...

Mahigit isang daang taon na ang recipe ng Waldorf salad, ngunit nananatili itong popular hanggang ngayon. Ang salad ay nagmula sa Waldorf-Astoria Hotel sa New York City, kung saan ito naimbento. Sa...

Ang berdeng edamame soybeans ay isang mabilis at madaling meryenda na mayaman sa protina na mainam ihalo sa isang baso ng beer o habang nanonood ng pelikula. Isang mahusay at malusog na alternatibo sa popcorn at chips! Kaya naman...

Ang tubig na hinaluan ng mga pipino ay nagiging mas nakakapresko, mayaman sa mga bitamina at mineral, at nagkakaroon ng banayad at kaaya-ayang lasa na ginagawang madali at kasiya-siya itong inumin. Para sa...

Gumawa ng masarap at mabilis na pang-ulam gamit ang repolyo sa pamamagitan ng paggisa nito gamit ang pamamaraang Asyano, habang madalas na hinahalo. Ang buong paghahanda ay tumatagal ng humigit-kumulang 10 minuto. Ginutay-gutay na repolyo...

Sa halip na tradisyonal na karne ng baka, ang sarsa na ito para sa karne ay gumagamit ng giniling na pabo. Mas masustansya ang Bolognese habang pinapanatili ang parehong lasa na gusto ng lahat, dahil bukod sa giniling na pabo, naglalaman din ito ng...

Kapag inihaw nang tama, ang mga scallop ay malutong sa labas at malambot sa loob. Maaari itong ihain bilang pampagana kasama ng puting alak o gamitin sa mga berdeng salad,...

Ang American goulash ay isang simple at masaganang lutong-bahay na ulam na niluluto sa isang palayok. Ang klasikong recipe ng American goulash ay kinabibilangan ng macaroni, giniling na karne ng baka, de-latang o...

Ang sopas na ito na may puting sitaw ay masustansya, nakakapagpainit, masarap, at mabango, na may bahid ng anghang at mausok na lasa mula sa pinausukang baboy. Ang puting sitaw ay unang binababad, at...

Magugustuhan mo ang kombinasyon ng makatas at sariwang karot, ginintuang pasas, at mga tipak ng pinya sa nakakapreskong at mayaman sa bitaminang salad na ito. Hayaang lumambot ang mga pasas sa kumukulong tubig bago idagdag sa salad.

Magugustuhan talaga ng mga mahilig sa carrot cake ang lugaw na ito, na ang lasa ay parang paborito nilang panghimagas. Hindi na kailangang lutuin ang oatmeal na ito. Ang lahat ng sangkap ay pinaghahalo sa isang garapon noong gabi bago ang pagluluto, at ang lugaw ay iniiwan para ibabad sa refrigerator nang...