Keso na Quinoa na may Turkey Sausage
Mga Boto: 1
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 506, kabuuang taba 24 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 44 G., hibla 7 G., kolesterol 84 mg, sosa 1176 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 506, kabuuang taba 24 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 44 G., hibla 7 G., kolesterol 84 mg, sosa 1176 mg, asukal 0 G.
Ang malusog na quinoa ay lalong nagiging masarap kapag hinaluan ng sabaw ng manok na may matamis na kamatis, pagkatapos ay hinaluan ng maraming ginadgad na cheddar sa pinakadulo. Ang lugaw ay magiging chewy, masarap, at puno ng maraming lasa. Lagyan ito ng inihurnong broccoli at mga hiwa ng pinainit na nilutong turkey sausage para sa isang kumpleto at nakabubusog na pagkain. Handa na ito sa loob lamang ng kalahating oras. Isang magandang ideya para sa isang mabilis na hapunan sa gabi ng linggo.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 tasa ng quinoa, hinugasan
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 2 butil ng bawang, hiniwa nang manipis
- 1 tasa ng sabaw ng manok na may kaunting asin
- 0.5 tasa ng mga kamatis na ubas, hinati sa kalahati
- 3/4 tasa ng ginadgad na sharp cheddar (mga 80g) + dagdag para sa pagwiwisik
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang perehil
- 1 maliit na ulo ng broccoli, hiniwa nang pahaba
- 1 pakete (400 g) ng lutong at pinausukang sausage ng pabo
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: repolyo ng brokuli, mga kamatis na ubas, quinoa, keso na cheddar, longganisa
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 400°F (200°C). Magpainit ng 1 kutsarang olive oil sa isang katamtamang laki ng kaserola sa katamtamang init. Idagdag ang bawang at lutuin, habang hinahalo, hanggang sa lumambot, mga 1 minuto. Magdagdag ng 1 tasa ng tubig, quinoa, sabaw ng manok, kamatis, 1/4 kutsarita ng asin, at ilang dinikdik na itim na paminta; pakuluan habang hinahalo. Bawasan ang init sa katamtamang bilis, takpan, at hayaang kumulo nang mahina hanggang sa lumambot ang quinoa at halos tuluyang masipsip ang likido, mga 12-15 minuto. Alisin sa init at haluin ang keso at parsley. Takpan upang mapanatiling mainit ang quinoa.
- Samantala, ihalo ang broccoli kasama ang natitirang 1 kutsarang olive oil sa isang baking sheet; timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Idagdag ang sausage sa baking sheet. I-roast sa oven hanggang sa magsimulang magkulay kayumanggi ang broccoli at uminit ang sausage, 15-18 minuto. Hayaang lumamig nang bahagya, pagkatapos ay hiwain ang sausage. Ihain ang quinoa kasama ang sausage at broccoli, na may karagdagang keso.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
