Mga recipe na may calorie na nilalaman ng mga luto na pagkain

Ang Titian ay isang Italyanong cocktail na gawa sa Prosecco sparkling wine at grape juice. Tulad ng iba pang katulad na cocktail, tulad ng peach Bellini o orange Mimosa, ito...

Ang puting balsamic vinegar ay bahagyang mas matamis kaysa sa klasikong balsamic vinegar, ngunit mayroon pa ring katangiang asim at astringency. Kapag nabawasan sa mala-sirop na lapot, ang kaasiman at tamis ng balsamic vinegar ay nagiging...

Ang kombinasyon ng matamis na kamatis na may ubas at sariwa at mabangong basil sa isang balsamic vinegar dressing ay tiyak na walang mag-iiwan ng anumang walang pakialam. Napakadaling ihanda, matingkad at makulay ang itsura, at may lasa...

Ang masustansyang berdeng oatmeal na ito ay tamang-tama para sa isang nakapagpapasiglang almusal. Niluto sa tubig, inihahain ito kasama ng low-fat Greek yogurt, isang yogurt na mayaman sa protina na may lasa ng Japanese...

Ang oatmeal sa garapon ay isang malusog at masarap na 190-calorie na almusal na hindi na kailangang lutuin. Pagsamahin lamang ang lahat ng sangkap sa isang garapon at hayaang nakababad nang magdamag...

Ang sweet potato toast ay isang malusog at walang gluten na alternatibo sa tinapay. Bagama't ang lasa ng kamote ay maaaring hindi katulad ng sa crusty bread, mayroon itong sariling kagandahan, at perpekto ang mga ito para sa mga sandwich na...

Ang pangunahing sangkap sa mga malusog na tsokolateng ito ay abokado. Ito ay humahalo nang maayos sa dark chocolate, na nagbibigay sa mga kendi ng malambot at mala-pelus na tekstura at pinupuno ang mga ito ng malusog na taba. Bukod pa rito...

Regaluhan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng isang masarap at masustansyang hapunan na istilong Indian. Ang pulang lentil ay niluluto sa magaan at sariwang sarsa ng kamatis at inihahain kasama ng hipon na ginisa sa mantikilya. Isang kakaibang...

Gawing sparkling wine ang tuyong puting alak sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng sparkling water. Ang iyong inumin ay magiging mas magaan, mas nakakapresko, mas masaya, at, higit sa lahat, dodoble ang dami nito! Perpekto para sa mga salu-salo,...

Ang pampalipas-oras na pampagana na ito ay handa sa loob ng ilang minuto, puno ng mga prutas at berry, at may matingkad at pang-tag-init na anyo. Ginagawa ito gamit ang anumang tsaa na iyong mapipili (itim o berde), hinaluan ng timpla ng sariwang raspberry,...

Ang klasikong Italian Caprese salad ay isang masarap na kombinasyon ng mozzarella, kamatis (lalo na kapag nasa season), at sariwang basil, na maaari mong tangkilikin bilang isang masaganang quiche. Sa iyong kasiyahan...

Ang chicken salad sandwich ay magiging paboritong meryenda ng iyong anak (at ng sa iyo). Ang salad ay gawa sa ginadgad na manok o pabo at isang bagay na malutong (kintsay, mansanas, labanos,...)

Ang pangunahing sangkap sa salad na ito ay inihaw na manok, masarap at maanghang. Hiwain ito, alisin ang balat at mga buto, at ihalo sa iba pang mga sangkap sa isang ranch dressing na gawa sa sour cream, mayonnaise, at buttermilk.

Ang natural na lemonade, na pinaganda ng Japanese matcha green tea, ay mas masarap, mas malusog, at mas nakapagpapasigla. At ang mayaman at mala-damo nitong kulay ay tiyak na mag-iiwan sa sinuman na walang pakialam. Para sa dalawa...

Ang green tea ay isang makapangyarihang antioxidant, mayaman sa mineral at bitamina, at isang mahusay na pampasigla at pampawi ng uhaw. Gumawa ng isang nakakapreskong inumin kasama nito, perpekto para sa init ng tag-init. Inihahalo...

Ang pasta na ito ay parang lasa ng tradisyonal na Italian caprese salad na gawa sa mozzarella, kamatis, at basil, pero mas nakakabusog ito. Malaking bonus: ginagawa ito sa isang palayok! Makatipid!

Para sa simpleng Italian salad na ito, kakailanganin mo ng sariwang mozzarella, isang dakot ng mabangong dahon ng basil, at ang pinakamatamis at pinakamahinog na kamatis na mahahanap mo. Mga kamatis at keso...

Ang magaan, malusog, at nakakapreskong salad na ito ng suha ay isang magandang ulam para sa isda o inihaw na karne. Ang makatas na prutas ay magandang ipares sa pula at berdeng sibuyas, mabangong...

Ang kombinasyon ng matamis at makatas na melon na may mga strawberry at kiwi ay tiyak na magbibigay sa lahat ng walang pakialam, at ang honey dressing na may dayap at tinadtad na sariwang mint, na medyo matamis at nakakapresko, ay perpektong nagdadala ng lahat ng ito...

Gawing tag-araw ang taglamig at pasayahin ang iyong mga mahal sa buhay gamit ang isang kahanga-hangang tropikal na salad na gawa sa mga prutas na dinadala sa aming mga supermarket mula sa mas maiinit na klima. Matamis na dalandan, mangga, saging, kiwi, kumquat, at granada…

Ang fruit salad na may natural na yogurt ay isang masustansyang meryenda, pandagdag sa almusal, o isang magaan na panghimagas pagkatapos ng masaganang hapunan. Gawin ito anumang oras ng araw at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng sariwang prutas...

Tangkilikin ang masarap at kremang tekstura ng mashed potatoes na gawa sa steamed yellow potatoes na may kaunting olive oil. Nagdaragdag ang bawang ng masaganang lasa...

Ang Green Goddess avocado salad dressing na ito, na gawa sa mayonnaise at sariwang herbs, ay isang magandang ideya para sa pampagana sa tag-init. Perpekto ito para sa paglalagay ng vegetable salad at bilang side dish...

Ang malutong na toast na may malambot na abokado ay hindi lamang napakasarap at masustansya, kundi kahanga-hanga rin ang itsura kapag inihain. Ang neutral na lasa at kaaya-ayang berdeng kulay nito ay perpektong bumabagay sa iba pang sangkap ng sandwich. Isa sa...

Ang granada syrup at molasses ay mga tradisyonal na sangkap ng Gitnang Silangan na pinahahalagahan dahil sa kanilang mayaman, matamis, at maasim na lasa at malawakang ginagamit sa pagluluto at paghahain ng mga putahe at sarsa.

Ang masarap, nakakabusog, at simpleng chicken casserole na ito ay puno ng mga gulay at keso bilang karagdagan sa mga pangunahing sangkap. Gamit ang ginadgad na rotisserie chicken, ang casserole ay magkakaroon ng mas...

Ang bida sa Chinese salad na ito ay ang inihurnong dibdib ng manok, na pinahiran ng toyo at dark sesame oil. Hinihiwa ito at hinahalo sa iba pang sangkap ng salad: manipis...

Ang masarap at makatas na burrito na ito ay perpekto para sa nakakabusog na meryenda o hapunan na may kasamang beer. Perpekto ito sa tirang lutong kanin at inihaw na manok. Ginutay-gutay na manok...

Ang mga pulang batang patatas, kulay kahel na karot at kamote, berdeng Brussels sprouts at maputlang parsnips, na pawang binalutan ng olive oil, ay magiging kalat-kalat na mga hiyas pagkatapos i-litson sa oven...

Ang penne pasta casserole ay perpekto para sa brunch, tanghalian tuwing Linggo, o hapunan ng pamilya. Ang pasta ay literal na nalulunod sa sarsa ng kamatis sa ilalim ng isang patong ng malagkit at natunaw na...

Ang mga dibdib ng manok na binalutan ng breading na may ginadgad na kesong Parmesan ay piniprito hanggang sa malutong, pagkatapos ay inihurno sa oven sa ilalim ng mabangong sarsa ng kamatis at isang patong ng ginadgad na mozzarella hanggang sa lumambot ang keso...

Ang tradisyonal na lasagna ay isang masarap at maraming kaloriyang ulam na perpekto para sa kapaskuhan. Ngunit sa resipe na ito, mas malusog ito at mas mababa sa kaloriya—kung ano talaga ang kailangan mo at...

Ang masustansyang risotto na ito ay gawa sa pinaghalong brown rice at pearl barley, na mainam na pamalit sa tradisyonal na starchy rice, na nagdaragdag ng fiber at kaaya-ayang lasa ng mani. Bukod pa rito,...

Ang manipis at whole-wheat pizza crust na ito ay nilagyan ng mabangong tomato sauce, malagkit na timpla ng mozzarella at Parmesan, at masarap na spinach at ricotta. Gumamit ng semi-skim ricotta at...

Ang lutuing Italyanong ito ay magpapaganda sa iyong hapunan sa kapaskuhan gamit ang eleganteng anyo at marangyang lasa nito. Ang malalaking balat ay pinalamanan ng mga kabute at spinach at inihurno kasama ng dalawang sarsa: kamatis at...

Ang penne alla vodka (penne sa vodka sauce) ay may malaking posibilidad na maging iyong signature dish. Una, ito ay gawa sa mga sangkap na madaling makuha na madalas mong mabili: macaroni, cream,...

Magdagdag ng mas maraming gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at sa resipe na ito, tunay mong masisiyahan ang mga ito. Ang mga gulay ay niluluto gamit ang Asian stir-fry technique, sa mataas na apoy na may patuloy na...

Ang walang butong baboy ay hinihiwa sa makapal na patty, tinimplahan ng asin, itim na paminta, at tinadtad na sariwang rosemary, at inihaw hanggang maluto at masunog. Rosemary...

Sa simpleng resipe na ito, ang iyong buttermilk (o kefir) pancake ay magiging ginintuang kulay sa labas at malambot at magaan sa loob, habang ang buong blueberry ay nagdaragdag ng dagdag na katas at lasa. Maaari mong gamitin...

Ang simpleng pie na ito ay nakakaakit sa maginhawang pagiging simple nito at pagkatapos ay nakakaakit sa hindi kapani-paniwalang lasa ng mga inihurnong peras na may honey glaze sa isang crumbly crust. Haluin ang masa sa...

Ang eleganteng Italian pizza na ito ay gawa sa handa nang masa (luto sa bahay o binili sa tindahan) at perpekto para sa mabilis na hapunan sa gabi ng linggo o bilang pampagana na ihain sa mga bisita...

Ang kagandahan ng mga keyk na ito ay ang kadalian ng paghahanda at ang kakayahang tamasahin ang kanilang mayamang lasa ng strawberry sa buong taon, dahil inihurno ang mga ito kasama ng strawberry jam. Ang mga bar ay batay sa mabilis na...

Ipares ang simpleng instant noodles sa giniling na karne ng baka na ginisa kasama ng Asian-infused shiitake mushrooms at bok choy para sa isang ulam na kasing sarap ng...

Ang ulam na ito ay inspirasyon ng Italian spaghetti na may meatballs sa tomato sauce, ngunit inihanda ito gamit ang Asian twist. Sa halip na spaghetti, gumagamit ito ng instant noodles, at ang meatballs...

Ang de-latang pagkain ay maaaring maging malusog, at ang salad na ito ay patunay diyan. Madali itong ihanda at napakasustansya at masarap. Ang mga pangunahing sangkap ay de-latang puting beans,...

Kung gusto mong pasayahin ang iyong mga bisita gamit ang masarap na pampagana, maghanda ng shrimp scampi at ihain ito sa malutong na garlic toast. Mukhang napakasarap, mabilis maluto, at tiyak na hahanga ang lasa.

Ang vegan na bersyong ito ng Italian fettuccine Alfredo pasta ay mataas sa fiber at mababa sa taba, ngunit kasing sarap din ng tradisyonal na pasta. Ang soy cream cheese ang gumagawa ng sarsa...