Mga recipe na may calorie na nilalaman ng mga luto na pagkain

Ang sopas na pansit na istilong Asyano na ito ay mabilis at madaling gawin, ngunit napakasarap at puno ng lasa. Ang hiwalay na pinakuluang soba, buckwheat noodles, at spinach ay inilalagay sa mga mangkok at binubuhos...

Ang makatas na sandwich na ito ay nagtatampok ng isang piraso ng pritong manok sa masarap na breading, makatas na iceberg lettuce, atsara, sarsa ng mayonnaise, at lahat ng ito sa pagitan ng dalawang hati ng potato bun.

Ang resipe na ito para sa spring egg salad ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng Pasko ng Pagkabuhay, kapag marami ka pang natitirang itlog. Nakukuha nito ang kahanga-hangang lasa mula sa curry powder, na inihaw muna sa kawali para...

Hindi lang kamatis o krema ang maaaring gawin para sa masarap na sarsa ng pasta. Subukan ang carrot base! Kapag sinamahan ng walnuts, pampalasa, at ginintuang pasas, tiyak na hahanga ka sa sarsang ito.

Ang pasta na ito na Mediterranean ay tiyak na magugustuhan ng lahat dahil sa mayaman at nakakapreskong lasa, makatas, at busog nito. Walang karne, ngunit ang de-latang chickpeas ay nagbibigay ng dagdag na protina. Matamis na sili at arugula...

Ang pritong tilapia na may sitaw ay isang malusog at madaling lutuing ulam na perpekto para sa hapunan sa gabi ng linggo. Mababa ito sa carbohydrates, ngunit mayaman sa protina, at napakasarap...

Ang wholegrain pasta ay nagdaragdag ng fiber at mineral sa ulam, at mayroon itong kahanga-hangang lasa ng mani na gugustuhin mong lasapin nang paulit-ulit. Lutuin ang penne pasta at ihalo sa sarsa...

Ang Orzo pasta ang gumagawa ng palaman sa salad na ito, ang hipon ay nagpapayaman dito ng masustansyang protina nang walang labis na taba, at ang spinach, labanos, at pipino ay nagdaragdag ng katas at bitamina. Bago idagdag ang hipon...

Ang balikat ng kordero ay hinihiwa sa manipis na patty, nilagyan ng maraming asin at paminta, at piniprito sa isang mainit na kawali na bakal. Ang mga nagreresultang patty ay napakasarap sa loob na may napakagandang malutong na tinapay.

Isang masarap at masustansyang ulam na istilong Mediteraneo na mabilis ihanda at perpekto para sa hapunan pagkatapos ng trabaho. Ang mga binalatang hipon ay ginisa sa olive oil, pagkatapos ay hinahalo sa...

Ang green beans ay isang mainam na sangkap para sa isang makatas at masustansyang Asian-inspired na side dish na bagay na bagay sa kahit anong ulam na karne. Pinagsasama ng resipe na ito ang blanched green beans na may mabangong...

Ang mga sugar snap pea pod ay napakalambot, makatas, at masustansiya na maaari mo itong kainin nang buo. I-blanch ang mga ito nang ilang minuto sa kumukulong tubig at haluan ng olive oil at mabangong tarragon, na...

Para ihanda ang ulam na ito, kakailanganin mo ng manipis, natural, at walang butong hiwa ng baboy. Ang bawat piraso ng karne ay ilulubog sa batter at iprito hanggang sa maging golden brown. Ihain...

Ang pangalan ng lutuing Romanong ito, saltimbocca, ay nangangahulugang "tumalon sa iyong bibig!" sa Italyano. Ang manipis na hiwa ng karne ay nilagyan ng prosciutto at dahon ng sage at piniprito sa langis ng oliba.

Planuhin ang ulam na ito nang maaga, dahil kailangang ibabad ang baboy sa tubig na may asin magdamag. Para maihanda ito, kakailanganin mo ng mga hiwa ng baboy na may buto. Ibinababad ang mga ito sa tubig na may asin na gawa sa...

Ang natural na pork loin cutlets ay ang perpektong sangkap para sa isang mabilis, masarap, at espesyal na hapunan, perpekto para sa pagpapasaya ng iyong mga mahal sa buhay sa isang gabi ng karaniwang araw o sa isang pagdiriwang ng pamilya. Maaari kang pumili...

Ang mga masarap at malutong na no-bake cookies na ito ay gawa sa langis ng niyog, peanut butter, at pulot. Ang cocoa powder ay nagbibigay sa kanila ng masaganang lasa ng tsokolate, at...

Ang malutong na timpla na ito ay nagtatampok ng mga buto ng kalabasa, buto ng sunflower, at mga karayom ​​ng almendras na inihurno sa maple syrup hanggang sa malutong, pagkatapos ay hinaluan ng matamis at maasim na...

Maaaring ihain ang frozen fruit smoothie na ito kapalit ng sorbet at ice cream, na nag-aalok ng nakakapreskong tropikal na lasa sa isang mainit na araw ng tag-araw. Hindi tulad ng ibang katulad na frozen dessert,...

Ang chili con carne na ito ay nakakakuha ng tradisyonal na lasa at aroma mula sa mga pampalasa tulad ng chili powder, cumin, at coriander. Ngunit ang mga sangkap ay mas masustansiya! Mayaman sa protina na black beans, walang taba na giniling...

Binabago ng resipe na ito ang klasikong British shepherd's pie tungo sa isang mabilis na pangunahing ulam na perpekto para sa isang hapunan sa gabi ng linggo. Ginawa sa magkakahiwalay na bahagi, nagtatampok ito ng parehong base ng karne at...

Ang malalaking hipon ay niluluto sa sarsa ng Fra Diavolo at inihahain bilang masarap na pampagana o bilang pangunahing putahe na may kasamang ulam. Ang pangalan nito, na isinasalin mula sa Italyano bilang "Kapatid na Diyablo,"...

Masarap ang mga Italian tortellini dumplings nang mag-isa, ngunit mas masarap pa ang mga ito kung ihahain sa masarap na tomato sauce na gawa sa inihaw na Italian prosciutto at bawang.

Ang sarsa para sa pasta na ito ay gawa sa de-latang dinurog na kamatis na hinaluan ng inihaw na bawang, hiniwang zucchini, at mga natuklap na pulang paminta, na nagdaragdag ng maasim na lasa...

Ang kagandahan ng Italian Alfredo pasta ay nakasalalay sa pino at creamy na sarsa nito, na tradisyonal na gawa sa maraming mantikilya at keso Parmesan. Ang resipe na ito ay makakatulong sa iyo na masiyahan dito nang walang masamang epekto...

Ang lasagna na ito na walang gluten at vegetarian ay tiyak na magugustuhan mo ang lasa nito nang walang dagdag na calories. Sa halip na tradisyonal na pansit, gumagamit ito ng manipis na hiniwang kamote. Gumamit ng mandolin para sa paghiwa,...

Ang mga masustansiya at low-fat na nachos na ito ay nagtatampok ng lahat ng gusto mo sa Mexican snack na ito: malutong na homemade tortilla chips, malasang pinto beans na may adobo sauce, malambot na...

Ang mga bilog na hiwa ng kamote ay inihaw at hinahaluan ng caramelized na pulang sibuyas, nilagyan ng Dijon mustard at honey. Ang balat ng lemon at thyme ay nagdaragdag ng magaan,...

Bagama't ang tradisyonal na Lyonnaise ay gawa sa mga regular na patatas, masarap din itong lutuin kasama ang kamote. Pumili ng manipis at katamtamang laki ng patatas at hiwain ang mga ito nang pa-baril. Iprito ang mga hiwa ng kamote sa creamy...

Ang kamote ay isang magandang kakaibang karagdagan sa maanghang na ulam na quinoa na inspirasyon ng Mexico. Lutuin ang quinoa sa sabaw ng manok, at banlawan ito nang ilang beses bago...

Sa masustansyang bersyong ito ng klasikong balat ng inihurnong patatas, magugustuhan mo ang kombinasyon ng kamote at maasim na berdeng salsa, kasama ang masarap at malutong na crust. Mga balat ng kamote...

Gumawa ng masarap na Italian pasta nang walang abala ng mga pinatuyong kamatis. Sa halip, pagsamahin ang pasta sa mga inihaw na kamatis, na may mas matindi at masaganang lasa kaysa sa mga sariwa. Mas maanghang na aroma...

Ano pa ba ang mas masarap kaysa sa makatas at hinog na peach ngayong tag-init? Ang katangi-tanging lasa nito ay magpapaganda sa anumang panghimagas o almusal, kahit saan pa ito idagdag. Ang smoothie na ito ay pinaghalo ang mga peach at steamed...

Pinaniniwalaan na ang pinakamasustansyang oatmeal ay hindi gawa sa buong oats, kundi mula sa hiniwang oats. Mas matagal itong lutuin, ngunit nakakakuha ka ng mas maraming sustansya at kaaya-ayang lasa ng mani, at...

Para maihain nang maganda ang eleganteng pampagana na ito, kakailanganin mo ng culinary ring o gumamit na lang ng walang laman na lata na may putol na ilalim. Ang pampagana ay binubuo ng dalawang patong. Sa ilalim ay may mga hiwa ng abokado,...

Ang buffalo dip ay isang sikat na panghimagas sa mga salu-salo sa bahay sa Amerika, kilala sa mataas na nilalaman ng taba at, samakatuwid, sa masarap na lasa nito. Ang bersyong ito ng slow cooker ay gawa sa...

Pinagsasama ng masustansyang pampagana na ito ang dalawang uri ng salad: tuna salad at tradisyonal na BLT (bacon, letsugas, at kamatis). Masarap at makatas ito. Gumamit ng tuna oil para sa dressing,...

Maaaring masiyahan ang mga mahilig sa sports at nacho sa kanilang paboritong meryendang Mehikano na may mas masustansyang timpla. Sa halip na chips, gumamit ng bell peppers na may iba't ibang kulay, hiniwa nang maliliit...

Ang Penne alla Vodka ay isang Italian pasta sa masarap na sarsa na gawa sa pinuring kamatis, heavy cream, at vodka, na kinakailangan upang lumikha ng makinis at masarap na sarsa.

Ang pampagana na ito ay nangangailangan ng malalaking portobello mushroom. Ang mga tangkay ay ginisa kasama ng banayad at malasang poblano peppers at berdeng sibuyas, pagkatapos ay inilalagay sa mushroom...

Masarap at masustansiya, ang miniature acorn squash ay perpekto para sa isang magandang presentasyon kung nagpaplano ka ng isang espesyal na hapunan para sa Linggo. Lahat ng iyong ihahanda ay magiging espesyal...

Ang resipe na ito ay perpekto para sa mga vegetarian at sinumang naghahangad na gawing mas malusog ang kanilang diyeta nang hindi isinasakripisyo ang lasa. Sa halip na meat patty, magdagdag ng...

Ang Pasta Primavera ay puno ng mga gulay. Ang pangalan nito ay isinasalin mula sa Italyano bilang "tagsibol," at ito ay matingkad, makatas, at nakakapresko, tulad ng tagsibol. Gumamit ng mga whole grains...

Maaaring mahirap kainin ang tradisyonal na pizza habang nagda-diet, ngunit ang resipe na ito ay magugustuhan ng mga keto dieter, low-carb dieter, gluten-free dieter, at maging ng mga mahilig sa keso. Pizza...

Ang masustansyang ice cream na ito ay walang dairy at asukal at gawa sa mga frozen na prutas. Ang Neapolitan ice cream ay natatangi sa tatlong lasa nito—vanilla, tsokolate, at strawberry.

Ang mga pinalamanang sili na ito ay inspirasyon ng isang Mediterranean salad na may ptitim lentils, olives, aromatic herbs, at maraming feta. Ang mga sili ay inihurno sa oven hanggang lumambot,...

Magdagdag ng mas maraming kulay sa iyong hapunan at gawin ang mga nakakatuwang makukulay na stuffed peppers na ito. Pumili mula sa pula, dilaw, kahel, at berdeng sili—mas maraming kulay, mas masaya!

Ang simple ngunit masarap na hapunang ito ay niluluto sa isang baking sheet: isang magandang ideya para sa isang hapunan sa araw ng linggo na hindi mag-iiwan sa iyo ng maraming putahe. Hatiin ang baking sheet sa tatlong sona. Sa isang...

Ang masaganang, low-carb na lutuing Asyano na ito ay handa na sa loob lamang ng 20 minuto at puno ng lasa at katakam-takam. Sa halip na tradisyonal na kanin, gumagamit ito ng masustansyang kanin na gawa sa...

Ang pritong repolyo ay isang napakasimple, mabilis, at masarap na ulam para sa halos anumang pangunahing putahe, maging ito man ay karne ng pista o pritong longganisa. Ang ulam na ito, bukod sa puting repolyo...