Mga recipe na may calorie na nilalaman ng mga luto na pagkain

Ang inihaw na dibdib ng manok at dalawang uri ng keso—Monterey Jack at Cheddar—ay lalong nagpapasarap at nagpapasarap sa quesadilla na ito. Ihain kasama ng sariwang salsa ng sibuyas, kamatis, at cilantro.

Balik-eskwela ka man, abala sa trabaho, o hindi ka lang sigurado kung ano ang lulutuin para sa hapunan, lagyan mo ng masasarap na pagkain ang iyong freezer na maaaring kainin ng lahat ng miyembro ng pamilya.

Ang puding na pinalapot gamit ang cornstarch ay kasingkapal at kasinglambot ng homemade custard, ngunit mas kaunti ang taba at calories. At isang inuming gata ng niyog, isang pamalit...

Ang masustansyang sili na ito ay gawa sa beans at dalawang uri ng karne—baboy at baka—at ito ay mayaman, malinamnam, at masarap. Para sa pinakakahanga-hangang lasa, huwag subukang paikliin ang oras ng pagluluto o...

Inihaw sa uling na matamis na mais na may mausok na lasa, matamis na cherry tomatoes, malambot na abokado, at kaunting sili—ang perpektong ensalada para sa tag-init na ipares sa inihaw na karne. Ang mais ay inihaw sa...

Ang masarap, matamis-at-maanghang na palaman ng leeks, spinach, at ricotta sa isang malutong at puff pastry crust ay perpektong tart para sa Sunday brunch. Hindi na kailangan ng...

Pinakamainam ang resipe na ito sa isang araw nang lutong kanin. Dahil medyo tuyo, mas nasisipsip nito ang lasa ng iba pang sangkap at nagiging malambot. Isa rin itong magandang paraan para gamitin...

Ang isang quiche na may caramelized na sibuyas at ham ay nilagyan ng makatas na berdeng asparagus salad na may mint, parsley, at dill. Ang ulam na ito ay perpekto para sa pagtangkilik sa makatas na tagsibol...

Ang mga Jalapeño poppers ay isang sikat na pampagana na gawa sa pritong berdeng sili na pinalamanan ng cream cheese. Sa resipe na ito, nagpasya si Ree Drummond na gawing isang masaganang casserole ang mga ito sa pamamagitan ng pagdaragdag...

Ang casserole ni Jeff Mauro ay inspirasyon ng tradisyonal na sopas na Griyego na avgolemono, na may nakakapreskong lasa ng citrus. Ang Orzo pasta, na hugis kanin, ay inihurno sa mabangong sarsa ng lemon kasama ang...

Ang mga dibdib ng manok na ginagamit sa mga tacos na ito ay walang balat at buto, na nagreresulta sa makatas at masarap na manok. Binabad ang mga ito sa maanghang na katas ng dayap at inihahain kasama ng maasim na inihaw na tomatillos. Para sa...

Ang bersyong ito ng Korean kimchi fried rice ay niluluto sa griddle at puno ng umami flavor mula sa iba't ibang mushroom at zucchini-infused vegetable dressing. Ang bawat serving ay inihahain kasama ng pritong itlog...

Para sa katamtamang maanghang at maanghang na guacamole, gumamit ng isang buong jalapeño pepper para sa bawat dalawang abokado. Tandaan na ang mga buto ng sili ay mas lalong nakakadagdag ng anghang.

Gawing mas busog ang iyong guacamole appetizer sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pritong chorizo ​​​​sa dinurog na avocado. Ang isa pang hindi tradisyonal na sangkap ng guacamole ay ang chicharron pork rinds, na...

Ang bida sa resipe na ito ay ang inihaw na pinya. Saganang tinimplahan ng sili, binibigyan nito ang guacamole ng tropikal na tamis at mausok na lasa na nagpapaganda sa lasa ng pampagana.

Haluan ng sariwang lasa ng lutuing Griyego ang guacamole ng Mexico sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dinurog na feta, olibo, bell pepper, at dill. Palitan ang katas ng dayap ng bagong pigang katas ng lemon. Ihain bilang...

Sa kabila ng pangalan nito, ang ulam na ito ay halos walang kaugnayan sa Singapore. Ang recipe ay nangangailangan ng giniling na baboy, ngunit ang sinangag sa Singapore ay kadalasang inihahanda gamit ang hipon o pinaghalong hipon at...

Kahit wala kang ibang sariwang gulay maliban sa sibuyas, maaari ka pa ring gumawa ng masarap na pagkaing vegetarian na magugustuhan ng buong pamilya. Ang resipe na ito ay gumagamit ng apat na sikat na uri...

"Sa mga buwan ng taglamig, mas gusto kong magluto ng masasarap at nakakabusog na mga putahe. Ang sili na ito ay isang magandang halimbawa ng isang masarap at nakakaaliw na ulam na puno ng sustansya," pagbabahagi ni Melissa d'Arabian. Sili...

Ang mabagal na nilulutong beef chili con carne (o simpleng chili) na ito ay puno ng lasa dahil sa idinagdag na homemade chili pepper puree at butternut squash, na nagbibigay sa mala-karneng ulam na ito ng...

Kung gusto mong pakainin ang iyong mga anak ng masusustansyang gulay nang walang abala, samahan sila sa paggawa ng mga kaibig-ibig na bangkang zucchini na ito na may palaman ng gulay at mga palo na may palamuting gulay. Ang palaman ng gulay...

Ang buong lutong isda ay isang tradisyonal na bahagi ng piging ng Bagong Taon ng mga Tsino, na sumisimbolo sa kasaganaan, kayamanan, at magandang kapalaran sa darating na taon. Gayunpaman, ang resipe na ito ay angkop para sa...

Ang guacamole ay isa sa mga pinakamasustansyang dips, gawa sa mga sariwang gulay, herbs, bagong pigang citrus juice, at walang labis na taba. Ngunit minsan gusto mong gawing mas masarap ang isang bagay na mas malusog...

Ang bersyong ito ng guacamole ay may mausok na lasa na naiiba sa orihinal. Hindi mo na kailangang buksan ang grill para i-grill ang mga gulay. Ang kaunting chipotle pepper sa adobo sauce ay nakakadagdag ng tamang dami ng lasa.

Ang sikretong sangkap sa guacamole na ito ay red wine vinegar. Pinapalitan nito ang katas ng dayap, na nagdaragdag ng tamang dami ng asim, kaya mainam ito kung ikaw ay allergic sa mga citrus fruit. Pula o...

Para sa mas masagana at mausok na lasa, subukan ang inihaw na kalahati ng abokado at sili sa iyong guacamole. Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga inihaw na gulay, ngunit...

Ang Yuca con mojo ay isang tradisyonal na lutuing Cuban, na karaniwang inihahain bilang pang-ulam. Sa kabila ng pagiging simple nito, ito ay napakasarap. Ang pinakuluang piraso ng kamoteng kahoy (yuca) ay inihahain kasama ng isang Cuban...

Ang Jamaican goat curry ay isang masarap at malasang nilaga kung saan ang karne ay pinapakuluan hanggang sa matanggal ito sa buto, na nag-iiwan dito na malambot at makatas. Karaniwang inaabot ito ng ilang oras upang maihanda...

Ang frita ay isang Cuban sandwich na gawa sa makatas na beef patty sa isang tinapay na nilagyan ng tumpok ng malutong na potato sticks o French fries. Madaling gawin ang French fries sa pamamagitan ng pagprito ng ginadgad...

Ang Alcapurria ay isang tradisyonal na meryendang Puerto Rican na sikat sa maraming bansa sa Caribbean, kung saan madalas itong inihahain ng mga nagtitinda sa kalye. Ito ay isang malutong na pritong gawa sa...

Ang sikat na ulam na ito ng Puerto Rican ay kadalasang inihahanda para sa Pasko at iba pang mahahalagang pista opisyal. Ang kanin ay niluluto sa isang palayok kasama ng mga gisantes at mga piraso ng baboy, na nagreresulta sa isang napakasarap na ulam...

Ang mga patacone ay mga pritong chips na gawa sa mga patag na saging, na sikat sa buong Latin America. Malutong at ginintuang lasa, inihahain ang mga ito bilang side dish kasama ng mga putahe ng karne o bilang pampagana, tulad ng...

Ang tradisyonal na lutuing ito ng Guyanese na gawa sa mga gulay na ugat at iba pang gulay, kabilang ang mais at okra, ay inihahanda para sa malalaking pagdiriwang ng pamilya. Mainam itong ipares sa inihaw na isda o manok, o inihahain...

Kung gusto mong magdagdag ng lasa at aroma ng lutuing Latin American sa kahit anong putahe, ang pinakamadaling paraan ay ang paggawa ng sofrito. Ito ay isang stir-fried vegetable base na may iba't ibang sangkap sa iba't ibang bansa sa Latin America...

Ang Arroz con pollo (Espanyol: arroz con pollo) ay isang sikat na ulam na kanin sa Latin America na may manok at iba't ibang pampalasa at gulay, kabilang ang green beans at berdeng olibo na pinalamanan ng...

Binubuksan ng resipe na ito ang sikreto sa sikat na guacamole ng Chipotle. Ang paggamit ng pantay na bahagi ng bagong pigang katas ng lemon at dayap ay nagbubunga ng masarap at kremang guacamole.

Bagama't makakahanap ka ng iba't ibang uri ng mga recipe ng guacamole online, kabilang ang iba't ibang gulay, ang tradisyonal na bersyon ng pampagana na ito ang pinakasimple at pinakamasarap. Bukod sa abokado,...

Ang Pernil ay isang inihurnong baboy na ham mula sa lutuing Latin America, na karaniwang inihahanda para sa Pasko at iba pang mahahalagang pista opisyal. Sa resipe na ito, ang ham ay binabad sa isang napakaanghang na marinade na may...

"Ang Mofongo ay isang puree ng ginisa na saging, bawang, at olive oil. Sa resipe na ito, ito ay isang maginhawang base para sa maanghang na nilagang hipon. Mas gusto kong ipares ang nilaga sa light beer para sa...

Ang malutong na mga pastry na Mehikano na puno ng maanghang na giniling na karne ng baka at palaman na bell pepper ay piniprito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at inihahain bilang pampagana kasama ng homemade aioli. Maaari itong...

Ang nakamamanghang kombinasyon ng tsokolate at seresa ay ginagawang napakasarap, makulay, at maligaya ang mga keyk na ito. Ginawa ang mga ito gamit ang mga maraschino cherries, na may mas matingkad na...

Ang masarap na chocolate cake na ito ay gawa sa balsamic vinegar para ilabas ang lasa ng tsokolate, orange juice para sa sitrus na lasa, at ang pinaka-nakakatawang sangkap ng cake...

Ang "Bandt" cake na ito na may lemon poppy seed ay tiyak na magpapasaya sa iyo dahil sa matingkad nitong lasa, salamat sa sariwang balat at katas ng lemon, at sa maasim na lasa ng malutong na poppy seeds. Nilagyan ng strawberry glaze sa ibabaw, ang cake ay pinalamutian ng...

Ang maliliit na bundt cupcakes na may butas sa gitna ay talagang gustong-gusto nang lagyan ng laman. Subukan ang napakasarap na panghimagas na ito na may nakakapreskong lemon curd, na perpektong ipares sa nutty...

Ang matamis at maanghang na cream cheese dip na ito ay perpektong pandagdag sa maanghang na pritong manok. Handa na ito sa loob ng ilang minuto, ngunit hayaang nakalagay ito sa refrigerator nang ilang sandali para matunaw ang lahat ng lasa...

Ang pie na ito na may maaliwalas at creamy na cranberry at orange na palaman sa isang crumbly crust ay nabubuo sa loob lamang ng ilang minuto. Ang sikreto nito ay nasa paggamit ng mga paunang sangkap, ngunit ang pie ay lumalabas na napakasarap kaya...

Ang iced frappé ay ang perpektong kape para sa tag-init. Malambot at creamy, ang resipe na ito ay nagdaragdag ng kaunting caramel. Hindi tulad ng tradisyonal na frappé, na gawa sa instant coffee, ang...

Ang mga acorn squash ay hindi lamang isang masarap na ulam, kundi pati na rin isang kakaibang serving bowl na kahanga-hanga ang itsura. Hatiin ang mga ito sa kalahati, ihurno, at lagyan ng palaman ng inihaw...

Ang glaze na ito ay may balanseng matamis-maasim na lasa na may kaunting mga herbs at perpekto para sa manok. Ginawa ito gamit ang lemon curd. Ipahid ito sa iyong manok habang iniihaw para...

Direktang hinahalo ang ginadgad na keso at pinong tinadtad na ham sa masa para sa mga flaky biscuit na ito. Ihain nang mainit, hatiin sa kalahati at pahiran ng mantikilya na hinaluan ng pulot at...