Mga recipe para sa mga diabetic


May-akda:
Pritong kabute na may lemon pepperMga Pananaw: 4 215

Ang masigla at kawili-wiling kombinasyon ng lasa ng lemon pepper ay magbabago sa dati nang mayamang lasa ng mga kabute at magdadala nito sa isang bagong antas. At hindi mo na kailangang bumili ng espesyal na pampalasa...

mga kabute na champignon, lemon pepper...
Oras: 20 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 58
May-akda:
Couscous na may bahaghari na siliMga Pananaw: 5 371

Ang pangunahing bentahe ng couscous kumpara sa ibang mga butil ay ang mabilis nitong paghahanda. Ibabad lamang ito sa kumukulong tubig sa loob ng ilang minuto, at handa na ang pang-base para sa masasarap na mga side dish at salad. At kung ang couscous...

couscous, bell pepper, shallot, oregano...
Oras: 30 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 189
May-akda:
Pritong asparagus na may mga oliboMga Pananaw: 26,330

Ang paggisa na ito ay nagsasangkot ng paggisa ng asparagus na may bawang sa kaunting mantika, habang madalas na hinahalo, sa loob ng maikling panahon. Nagbibigay ito dito ng masarap, matingkad na berde, at bahagyang...

asparagus, olibo, basil...
Oras: 20 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 126
May-akda:
Oatmeal na may maisMga Pananaw: 9 109

Hindi kailangang matamis ang oatmeal; kasing sarap din itong ihain bilang side dish. Ang isang baso ng white wine habang niluluto ay ginagawang napakasarap na risotto ang oatmeal. Mais at sabaw ng mais...

oatmeal, mais, puting alak, keso parmesan, dill...
Oras: 1 oras 45 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 200
Mga Kategorya: Panaderya, Tinapay, Mga pie, tinapay, .
May-akda:
Mga tinapay na buong butilMga Pananaw: 4 187

Para gawin ang mga simpleng American-style buns na ito, na tinatawag ding biscuits, kakailanganin mo ng napakasimpleng hanay ng mga sangkap: harina, baking powder, kaunting asukal,...

premium na harina, harina na whole grain, gatas...
Oras: 35 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 12 Nilalaman ng calorie: 146
May-akda:
Zucchini na pinirito na may maanghang na paminta at mga halamang gamotMga Pananaw: 3,066

Maaari mong gamitin ang kahit anong zucchini para sa ulam na ito, hiwain sa maliliit na cubes. Kaunting olive oil, wine vinegar, sibuyas, sariwang herbs, at bawang ang magbibigay sa zucchini ng matingkad na lasa, at...

zucchini, pamintang jalapeño, suka sa alak, sage, rosemary...
Oras: 25 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 87
May-akda:
Mga Karot na may Kulay KahelMga Pananaw: 8,743

Gaya ng alam natin, ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na pinakamahusay na nasisipsip kapag may taba. Kaya naman, mahirap isipin ang mas malusog at mas masarap na kombinasyon kaysa sa ulam na ito. Ang mga karot ay binabad...

karot, orange juice, dill...
Oras: 35 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 100
May-akda:
Inihaw na Kamote ng MoroccoMga Pananaw: 11,699

Ang ulam na ito ay patunay na ang masustansyang pagkain ay maaaring maging napakasarap at mabango. Ang matingkad na kulay ng mga gulay sa plato ay lumilikha ng isang tunay na maligayang kapaligiran.

Kamote, talong, kamatis, katas ng lemon, kulantro, kumin, giniling na luya, pinatuyong mga aprikot...
Oras: 1 oras 10 minuto. Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 190
Mga Kategorya: Mga pampagana, Mga gulay, Keso, .
Inihaw na pinalamanan na takip ng kabuteMga Pananaw: 3,329

Ang mga maliliit na takip na ito ng kabute ay maaaring mabilis na buuin at ihurno sa oven sa loob lamang ng ilang minuto. Ihain ang mga ito nang walang pagbabago, o lagyan ng mga hiwa ng pork tenderloin o inihaw na manok sa ibabaw.

Mga kabute na Portobello, keso mozzarella, kamatis, breadcrumbs, oregano...
Oras: 15 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 150
May-akda:
Kaserola ng Zucchini at KamatisMga Pananaw: 23,665

Ang pag-ihaw ng zucchini sa mataas na apoy ay nagbibigay dito ng magandang ginintuang balat at nagbibigay-daan dito upang maluto pa kasama ng iba pang mga sangkap. Ito ay perpektong pandagdag sa mga hiwa ng gulay...

zucchini, pamintang jalapeno, kamatis, keso cotija, pampalasang sili, kumin...
Oras: 1 oras. Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 120
Mga Kategorya: Mga salad, Madahon, .
May-akda:
Escarole salad na may pritong bacon, caramelized onions at blue cheese dressingMga Pananaw: 3,644

Maaari mong pagandahin ang isang simpleng green salad sa pamamagitan ng pagdaragdag lamang ng tatlong kawili-wili ngunit simpleng sangkap. Igisa ang malutong na pritong bacon sa makatas na dahon, budburan ng caramelized na sibuyas, at...

escarole salad, blue cheese, wine vinegar, bacon...
Oras: 45 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 8 Nilalaman ng calorie: 180
May-akda:
Nilagang Kale na may Butternut SquashMga Pananaw: 5 184

Ang sikretong sangkap sa low-calorie vegetable side dish na ito ay luya. Nagdaragdag ito ng mas mainit at mas malalim na lasa sa mga gulay. Ang Kale ay ginisa kasama ng kalabasa at shallots sa olive oil at...

Kale, butternut squash, shallots, ugat ng luya, katas ng lemon...
Oras: 45 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 130
May-akda:
Inihaw na Cauliflower Steaks na may Raisin RelishMga Pananaw: 6 301

Kahit ang isang simpleng gulay tulad ng cauliflower ay nagiging mas nakakatakam kapag inihanda sa kakaibang paraan – tulad ng mga steak. Para gawin ito, maingat na hiwain ang ulo ng repolyo nang pahaba sa pantay na piraso.

Kuliplor, bell pepper, apple cider vinegar, vegetable relish, capers, pasas...
Oras: 35 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 141
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Green beans na may gremolataMga Pananaw: 4,795

May napakasimpleng paraan para pasiglahin ang lasa ng pinakuluang sitaw at gawing masarap na side dish. Budburan ng gremolata ang nilutong sitaw—isang Italian condiment na gawa sa sariwang parsley, bawang, at...

sitaw, balat ng lemon, kesong parmesan, pine nuts, bawang...
Oras: 20 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 159
Mga Kategorya: Mga salad, May beans, .
May-akda: - sikat na chef
Salad na may gisantes na niyebe na may sarsa ng caperMga Pananaw: 4,516
Mga nilalaman ng resipe:

Ang ensaladang ito na mayaman sa bitamina ay may tatlong uri ng mga gisantes: sugar snap peas, snow peas, at regular green peas. Ang sugar snap peas at snow peas ay may malambot na mga pod na kinakain nang buo, kaya...

Mga gisantes na gawa sa asukal, mga usbong ng gisantes, mustasa ng Dijon, katas ng lemon, suka ng sherry, tarragon, mga capers...
Oras: 25 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 200
May-akda:
Inihaw na Kamote na HasselbeckMga Pananaw: 52 173

Bagama't ang pagluluto sa hurno na istilong Hasselback ay kadalasang ginagamit sa patatas, ang parehong epekto ay makakamit sa kamote. Ang patatas ay kadalasang hinihiwa sa maraming malalalim at madalas na hiwa, na kahawig...

kamote, tim, bawang, yogurt...
Oras: 1 oras 10 minuto. Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 150
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Karne, .
May-akda:
Malambot na steak na may maanghang na crust at isang side dish ng braised kaleMga Pananaw: 2,732

Ang ulam na ito ay inihanda gamit ang tri-tip steak na hiniwa mula sa kalamnan ng hita ng baka. Bagama't hindi maituturing na premium ang hiwa na ito, hindi rin ito gaanong masarap at malambot, na may masaganang...

Karne ng baka, pampalasa ng sili, sarsa ng Worcestershire, mustasa ng Dijon, ketchup, suka ng apple cider, kale, pulot-pukyutan...
Oras: 35 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 407
Mga Kategorya: Mga salad, Mga gulay, .
May-akda:
Ensaladang mais sa tag-initMga Pananaw: 8,516

Isang napakadaling gawin na salad ng pinakuluang o inihaw na mais na may kamatis, pulang sibuyas, bell pepper, at cilantro. Nakakapresko at masarap, masigla at mabango, perpekto ito kasama ng...

mais, kamatis, pulang sibuyas, bell pepper, dayap, cilantro...
Oras: Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 226
May-akda:
Inihaw na Buffalo Cauliflower na may Blue Cheese DipMga Pananaw: 46,009
Mga nilalaman ng resipe:

Ang inihurnong cauliflower appetizer na ito ay mas magaan na alternatibo sa chicken wings dahil ang lasa nito ay kapareho ng paboritong Buffalo sauce ng lahat: maanghang at may bawang na Sriracha sauce at...

Kuliplor, blue cheese, gatas, lemon juice, hot sauce, sour cream, mayonnaise...
Oras: 50 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 220
Mga Kategorya: Mga salad, Mga gulay, .
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Salad ng repolyo na istilong AsyanoMga Pananaw: 8,944

Ang mga ensalada ng repolyo ay matatagpuan sa halos lahat ng lutuin sa buong mundo. Ang malutong na kasariwaan ng repolyo ay ginagawa itong isang mahusay na ulam para sa mga pangunahing putahe, na binabalanse ang kanilang masaganang lasa. Ang ensaladang ito ay napakabilis...

Pulang repolyo, Savoy repolyo, berdeng sibuyas, ugat ng luya, toyo, katas ng lemon, brown sugar, linga...
Oras: 10 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 12 Nilalaman ng calorie: 90
Mga Kategorya: Ihawan, Mga gulay, prutas, .
May-akda: - sikat na chef
Inihaw na talongMga Pananaw: 10,874

Ang kakaibang ulam na ito, na gawa sa inihaw na talong, ay madaling ihanda sa bahay.

talong, toyo, suka ng sherry, linga...
Oras: 1 oras at 15 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 164
May-akda: - sikat na chef
Inihaw na Ensaladang TalongMga Pananaw: 4,634

Ang mga talong para sa salad na ito ay inihaw at nilagyan ng olive oil. Ihain nang mainit.

talong, abokado, suka ng alak, mustasa ng Dijon, oregano, pulot-pukyutan...
Oras: 25 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 313
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Ihawan, Ibon, .
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Inihaw na dibdib ng manok na binabad sa tequila at dayapMga Pananaw: 2,960

Ang pag-marinate ng manok sa loob ng 24 oras ay magreresulta sa isang napaka-makatas at masarap na ulam na bagay na bagay sa mga gulay o salad, halimbawa. Ang lasa ng dayap ay kitang-kita sa ulam, na...

Dibdib ng manok, jalapeño pepper, katas ng dayap, katas ng dalandan, pampalasang sili, mga natuklap na asin, tequila...
Oras: 15 minuto kasama ang oras ng pag-marinate Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 277
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Ibon, Ihawan, Ibon, .
May-akda: - kusinero
Inihaw na tuhog ng manok na may peach chutneyMga Pananaw: 7,991
Mga nilalaman ng resipe:

I-ihaw ang mga chicken kebab at ihain ang mga ito sa istilong Indian. Ang garam masala marinade at sariwang lutong peach chutney ay magdaragdag ng kakaibang lasa at aroma ng lutuing Indian sa karne.

Mga hita ng manok, garam masala, chutney sauce, mga peach, suka ng champagne, katas ng dayap, langis ng ubas, peanut butter, kulantro, pamintang serrano, ugat ng luya, mga natuklap na pulang paminta, pulot-pukyutan, kulantro...
Oras: 30 minuto kasama ang oras ng pag-marinate Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 486
Mga Kategorya: Ihawan, Ibon, .
May-akda: - sikat na chef
Mga tuhog ng manok istilong YucatanMga Pananaw: 5,894

Gumawa ng maliliit na tuhog ng manok, tulad ng ginagawa nila sa Yucatan Peninsula sa Gitnang Amerika. Ang susi sa ulam na ito ay ang marinade, na nagbibigay ng maanghang at mabangong lasa sa manok...

Mga hita ng manok, katas ng dalandan, katas ng dayap, sili na ancho, sili na chipotle sa adobo sauce, berdeng sibuyas, bawang...
Oras: 30 minuto kasama ang oras ng pag-marinate Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 112
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Ibon, Ihawan, Ibon, .
May-akda: - restaurateur
Inihaw na hita ng manok sa marinade na may bawang at luyaMga Pananaw: 69,079

Ano ang mga unang sangkap na Asyano na naiisip mo? Maliban sa kanin... Siyempre, ang kombinasyon ng toyo, luya, at bawang, at manok. Ang mga lutuing Asyano ay kadalasang simple sa...

hita ng manok, pulang sibuyas, bawang, luya, toyo, katas ng dalandan...
Oras: 25 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 - 8 Nilalaman ng calorie: 346
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Isda, Ihawan, Isda, .
May-akda: - sikat na chef
Salmon sa tabla ng sedroMga Pananaw: 9 289

Mabilis at madali ang inihaw na salmon sa tabla ng sedro, ngunit ang resulta ay magugulat sa iyo sa kakaibang lasa nito. Maaari mo itong i-ihaw, o sa halip ay pasingawan, sa labas o sa loob...

salmon, mustasa, asukal na kayumanggi...
Oras: 2 oras 45 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 323
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Isda, Ihawan, Isda, .
May-akda:
Pinakintab na steak ng salmonMga Pananaw: 15,960

Ang "malusog" na taba ng salmon ay kinukumpleto ng matamis at maasim na sarsa ng Buffalo. Ang balat ay nagiging karamelo sa grill hanggang sa malutong habang tinatamaan ito ng sarsa. Masarap ito, ngunit para mabawasan...

salmon, kintsay, pulang sibuyas, maanghang na sarsa, asukal na kayumanggi, giniling na sili, paprika...
Oras: 35 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 259
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Malutong na Pritong KaleMga Pananaw: 7,739

Ang malutong na kale chips na madaling matutunaw sa iyong bibig ay isang mahusay na alternatibo sa mga high-calorie at hindi malusog na meryenda. Maaari kang gumamit ng iba't ibang kombinasyon ng pampalasa (halimbawa, pinatuyong...

kale, collard greens, fleur de sel...
Oras: 30 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 175
May-akda: - kusinero
Salmon na may citrus salsa verdeMga Pananaw: 19,708
Mga nilalaman ng resipe:

Mas pinasarap ang klasikong inihaw na salmon gamit ang no-cook orange salsa verde ng Giada. Para mabalanse ang tamis ng prutas,...

Salmon, sarsa ng salsa, dalandan, agave nectar, balat ng lemon, capers, mga natuklap ng pulang paminta, berdeng sibuyas, mint, parsley...
Oras: 25 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 497
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Salad na Manok na Inatsara ng Griyego na OreganoMga Pananaw: 7,032

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Dibdib ng manok, olibo, keso feta, romaine lettuce, pipino, kamatis, pulang sibuyas, bawang, katas ng lemon, suka sa alak, itim na paminta, oregano...
Oras: 1 oras at 15 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 - 6 Nilalaman ng calorie: 544
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Isda, .
Salmon na inihurno na may sarsa ng parsley nutMga Pananaw: 128,046
Mga nilalaman ng resipe:

Ang simpleng ulam na ito, na gawa sa lean salmon fillet na inihurno nang perpekto at mga simpleng pampalasa, ay talagang masustansiya sa puso. At 20 minuto lang ang kailangan para maihanda.

salmon, sibuyas bombay, almendras, perehil, suka sa alak, kalabasa, capers...
Oras: 20 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 177
May-akda: - sikat na chef
Nilagang KaleMga Pananaw: 82,898

Ang langis ng oliba at kaunting bawang ay nagbibigay sa madahong berdeng pangunahing putahe na ito ng klasikong lasang Italyano....

kale, bawang, suka sa alak...
Oras: 15 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 178
Pork tenderloin na pinalamanan ng mga kabuteMga Pananaw: 72,803

Ang ginisang cremini mushrooms, bacon, bread crumbs, at bawang ay isang simpleng palaman para sa pork tenderloin roulade na ito.

Baboy, bacon, crimini mushroom, bawang, parsley, balat ng lemon, puting tinapay...
Oras: 1 oras 10 minuto. Pagiging kumplikado: karaniwan Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 323
May-akda: - kusinero
Mini Turkey MeatballsMga Pananaw: 20,505
Mga nilalaman ng resipe:

Ang maliliit at walang taba na turkey meatballs ay lalong angkop para sa pagpuno ng mesa bilang pampagana....

Giniling na pabo, sarsa ng marinara, kamatis, sibuyas, bawang, kesong Pecorino Romano, kesong Parmesan, kintsay, karot, parsley, basil, dahon ng laurel, itlog, ketchup, puting tinapay...
Oras: 50 minuto Pagiging kumplikado: madali Dami: 42 maliliit na bola-bola Nilalaman ng calorie: 48
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Ibon, Ihawan, Ibon, .
May-akda: - sikat na chef
BBQ chicken sa lata ng beerMga Pananaw: 7,265

Kinukuskos ni Bobby Flay ang kanyang manok ng kanyang mga paboritong pampalasa, pagkatapos ay inilalagay ito sa isang lata ng beer at pinausukan ng mga piraso ng mesquite wood para magbigay ng masarap at kakaibang lasa.

Inihaw na manok, light beer, bawang, rosemary, tuyong marinade...
Oras: 1 oras 20 minuto. Pagiging kumplikado: karaniwan Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 291
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Brussels Sprouts na Inihaw sa OvenMga Pananaw: 96 117

Ang resipe ni Ina ay nagtatampok ng malambot at malutong na repolyo na inihurno kasama ng olive oil, asin, at paminta para sa isang klasikong ulam na tiyak na magugustuhan. Isang mambabasa ang nag-ulat na kahit ang mga bata ay gustong-gusto ito: "Aking...

Mga brussel sprout...
Oras: 50 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 109
Mga Kategorya: Ihawan, Ibon, Mga pampagana, Karne, .
May-akda: - sikat na chef
Inihaw na Dibdib ng Manok na Cordon BleuMga Pananaw: 6,858

Ang "transformed" na cordon bleu ni Bobby Flay, na gawa sa malambot na inihaw na manok at nilagyan ng creamy cheese, prosciutto, at maanghang na arugula, ay isa pang kakaibang timpla sa tradisyonal na...

Dibdib ng manok, cream cheese, brie cheese, mascarpone cheese, lemon, prosciutto, arugula...
Oras: 20 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 414
May-akda: - kusinero
Puding ng buto ng ChiaMga Pananaw: 42,353

Kung hindi ka pa gumagamit ng chia seeds, ituring ang mga ito bilang isang superfood sa maliit na anyo. Sa kanyang recipe, ibinababad ito ni Giada magdamag sa gatas ng almendras at maple syrup,...

Yogurt, gatas ng almendras, buto ng chia, maple syrup, vanilla extract, almendras, strawberry...
Oras: 40 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 201
May-akda:
Mini carrot cupcakes na may creamMga Pananaw: 11 238

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Karot, cream cheese, giniling na luya, kanela, vanilla extract, itlog, premium na harina, mani, almendras, almond extract, cream, lemon juice...
Oras: 1 oras 50 minuto. Pagiging kumplikado: madali Dami: 24 na mini carrot cake na may cream Nilalaman ng calorie: 124
Mga Kategorya: Ihawan, Ibon, .
May-akda:
Inihaw na dibdib ng pabo na may coleslawMga Pananaw: 8,748

Isang detalyadong recipe para sa ulam na ito - Inihaw na Dibdib ng Pabo na may Coleslaw....

Marinade ng karne, pabo, sarsa ng Worcestershire, mayonesa, ketchup, pinaghalong salad, tinapay na whole grain...
Oras: 40 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 460
Mga Kategorya: Ihawan, Ibon, .
May-akda:
Maanghang na inihaw na dibdib ng manok na may salsaMga Pananaw: 12,644

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Dibdib ng manok, bawang, pamintang ancho, kumin, kulantro, paprika, giniling na chipotle pepper, kalamansi, kamatis, tomatillo, pulang sibuyas...
Oras: 30 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 344

Mga recipe ayon sa alpabetikong pagkakasunod-sunod

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain