Mga malusog na recipe

Ang malutong na cereal dessert na ito ay nagkaroon ng bagong lasa at anyo, na nakapagpapaalala sa isang holiday cupcake. Ang kombinasyon ng bran flakes at rice flakes ay lumilikha ng tunay na malutong na panghimagas, at ang toppings...

Gumawa ng pinaghalong walnuts, pistachios, at pinatuyong cranberries, na hinaluan ng mga mabangong pampalasa: cloves, nutmeg, luya, at cinnamon, na siyang bahalang manguna sa mabangong bouquet na ito,...

Ang mga malambot na chocolate chip cookies na ito ay perpekto para sa isang malusog na almusal o meryenda. Ang mga ito ay puno ng oatmeal at iba't ibang uri ng mani. Mag-ingat na huwag gumamit ng napakaraming iba't ibang mani, dahil baka...

Ang vegan ice cream na ito ay mayaman at creamy dahil sa mala-pelus na tekstura ng gata ng niyog, creamy almond butter, at isang sikretong sangkap... chickpeas! Makakasiguro kang masarap...

Maaari kang gumawa ng oat milk sa bahay, kahit na ang chocolate oat milk, at mas madali ito kaysa sa inaakala mo. Kapag nasubukan mo na ang malasutlang chocolate oat milk na ito, hindi mo na kailanman...

Sa halip na tinapay o breadcrumbs, magdagdag ng mabilisang lutong barley sa iyong meatloaf. Nakakatulong din ito na pagdugtungin ang meatloaf habang nagdaragdag din ng fiber at malusog...

Ang low-calorie na bersyong ito ng klasikong American green bean casserole ay may parehong creamy mushroom flavor, sweet onion tang, at crunchy topping, ngunit may 60% na mas kaunting...

Kung mahilig ka sa mga sandwich, gawin mo itong hindi lang masarap kundi napakasustansya rin! Mag-toast ng dalawang hiwa ng whole-grain bread at i-sandwich ang makapal na chickpea salad na may...

Ang sikretong sangkap sa vegan ice cream na ito ay de-latang chickpeas, na lumilikha ng mala-pelus at siksik na tekstura nang hindi naaapektuhan ang lasa ng panghimagas. Para maging masa...

Para makagawa ng chickpea flatbreads, sundin ang pinakasimpleng paraan: paghaluin ang masa sa handa nang hummus, pagdaragdag ng kaunting harina, tubig, at mga pampalasa. Ang mga flatbread ay inihurno sa isang kawali sa oven.

Ang gluten-free na pizza na ito ay perpekto para sa mga salu-salo, dahil ang crust ay maaaring gawin nang maaga at i-bake bago ihain. Hiwain ito sa maliliit na piraso at ihain bilang pampagana. Pizza...

Ang mga pangunahing sangkap ng masustansya at nakakabusog na mangkok na ito ay pinakuluang walang buto at walang balat na dibdib ng manok at edamame (mga hilaw na soybeans). Ang isang masaganang sabaw na inspirasyon ng Asya ay nagbibigay ng matapang na lasa at aroma ng Asya.

Ang bida sa casserole na ito na inspirasyon ng mga Mehikano ay ang inihaw na manok, na niluto kasama ng kanin, kamatis, bawang, cilantro, at sandamakmak na tinunaw na keso. Ang palaman ay nilagyan ng mga corn tortillas at pinirito sa...

Inihaw na maanghang na walang balat at butong hita ng manok na inihahain sa malutong na hiwa ng baguette na may kasamang magaan na salad ng haras at suha. Tanggalin ang lahat ng lamad mula sa suha upang maiwasan ang pagkasira ng lasa, at...

Ito ay isang mas magaan at mas masustansyang bersyon ng klasikong shepherd's pie, na maaaring gawin sa magkakahiwalay na kaserola o sa isang malaking kawali. Sa halip na matabang giniling na karne,...

Ang malambot at malusog na puso ng palma ay kadalasang idinaragdag sa mga dietary salad bilang pinagmumulan ng mga bitamina at calcium, ngunit sa resipe na ito, ang mga ito ang nagiging pangunahing sangkap sa isang masarap na kaserol. Ihurno...

Gumawa ng low-calorie na bersyon ng Waldorf salad sa pamamagitan ng pagpapalit ng halos lahat ng mayonnaise ng low-fat Greek yogurt at pagpapalit ng mga piraso ng pinya para sa matamis na ubas. Para sa dagdag na protina,...

Ang magaan na pilaf na ito na may pasas, balat ng lemon, at mani ay madaling kainin nang hindi nakasasama sa iyong pangangatawan, dahil gawa ito sa cauliflower! Ang cauliflower ay hinahalo hanggang sa matahi nang pino...

Ang mga napakalutong at mayaman sa sustansya na crackers na ito ay mas madaling gawin kaysa sa inaakala mo. Ibabad lang ang pinaghalong crackers sa mainit na tubig nang ilang minuto para magdikit...

Ang mga kabute at payat na pabo ang dahilan kung bakit mababa sa calorie at magaan ang klasikong nilagang karne na ito. Sa halip na makapal na pulang sarsa, ang ulam ay nagtatampok ng pinalambot na cherry tomatoes, at sa halip na klasikong pasta...

Kung wala kang katas ng granada, maaari kang gumamit ng kahit anong natural na katas. Ang pangunahing sangkap sa nakakapreskong inuming ito ay ang mga buto ng chia. Pinayayaman nito ang katas ng mga bitamina, microelements, antioxidants, at...

Kahit na binabantayan mo ang iyong timbang, maaari ka pa ring magpakasawa sa masasarap na pancake sa umaga, lalo na kung ang mga ito ay puno ng masusustansyang sangkap. Ang mga pancake na mayaman sa fiber na ito ay gawa sa...

Paghaluin ang saging, seresa, yogurt, at gatas ng almendras para sa isang nakakabusog at nakapagpapasiglang smoothie para sa almusal. Para maiwasan ang pagdaragdag ng yelo, na magiging sanhi ng paglalaway ng inumin, gumamit ng mga nakapirming seresa, at isang kutsara...

Para sa resipe na ito, maaari kang gumamit ng puti o kayumanggi (cremini) na kabute. Ang mahalaga ay siguraduhing sapat ang laki ng mga ito para magkasya ang pinakamaraming masasarap at makatas na palaman ng breadcrumb hangga't maaari.

Ang farfalle pasta (bow tie) sa makapal na cheese sauce ay inihahain kasama ng inihaw na broccoli at natutunaw na Parmesan cheese, mozzarella, at cherry tomatoes. Para sa magandang presentasyon, bumili ng bocconini mozzarella (kasinglaki ito ng...

Gumawa ng chili-peanut stir-fry para gawing bagong putahe ang tirang roast turkey (o grilled chicken) na inspirasyon ng mga American Chinese restaurant. Sa masarap, matamis, at maasim na sarsa...

Ang Chana masala, o chickpea curry, na kilala rin bilang Amritsari chole, ay nagmula sa Punjab ngunit sikat sa buong India. Maraming baryasyon ng ulam na ito, at bawat kusinero ay may kanya-kanyang recipe na may kani-kaniyang...

Ang mga tinimplang piraso ng wonton dough ay inihurno sa oven hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at malutong na parang cracker. Ihain ang mga ito kasama ng corn chowder na nilagyan ng watercress at Arctic sardines.

Ang mga Anthoxanthins (huwag ipagkamali sa mga anthocyanin, na matatagpuan sa pula, asul, at lilang prutas at gulay) ang responsable para sa puti at krema-dilaw na kulay ng mga gulay. Kilala ang mga ito sa kanilang antioxidant...

Hindi kailangang gawin gamit ang manok ang Indian tikka masala. Subukan ang kasingsarap na bersyon para sa mga vegetarian. Ang cauliflower, chickpeas, at green peas ay maaaring gawing palaman para sa tikka masala, at kung gagamit ka ng...

Ang mga cauliflower steak na ito ay perpekto bilang side dish, ngunit ang mga ito ay karne rin at sapat na nakakabusog para maging highlight ng iyong pagkain. Ihain bilang appetizer, ayon sa recipe na ito...

Ang pinakamasarap na bahagi ng dessert granola na ito na may karot at pinatuyong pinya ay ang mga pasas na may yogurt glaze. Kaakibat ito ng cream cheese frosting na nasa ibabaw ng klasikong carrot cake...

Ang mga dahon ng repolyo, na bahagyang pinasingawan sa mainit na tubig hanggang sa maging malambot at matingkad na berde, ay perpekto para sa paggawa ng burrito sa halip na mga tortilla o pita bread. Pasingawan ang buong bungkos at iimbak...

Madaling gawin ang masigla at masarap na sarsa na ito: paghaluin lang ang plain yogurt sa pesto! Isa itong maraming gamit na sarsa. Ihain ito bilang pampagana kasama ng chips o sariwang gulay,...

Ang ulam na ito ay bersyon ng kabute ng beef bourguignon, maliban sa karne ng baka. Isang makapal at mabangong nilaga na may royal button mushrooms, pancetta, Burgundy wine, at mabangong herbs, inihahain kasama ng...

Ang Adobo ay isang tradisyonal na pagkaing Pilipino na karaniwang gawa sa manok o baboy. Ang bersyong ito ng mga vegetarian ay pinapalitan ang karne ng mga shiitake mushroom, na nagbibigay sa adobo ng mala-karneng tekstura.

Sa halip na tradisyonal na lugaw para sa almusal o panghimagas sa kalagitnaan ng araw, gawin ang masarap at masustansyang paffre na ito na may natural na yogurt, granola, at mga sariwang berry. Mayaman sa mga butil, protina, at bitamina,...

Ang Rachel ay isang baryasyon ng sikat na Reuben sandwich, na gawa sa pabo sa halip na corned beef. Ang resipe na ito ay gumagamit ng manipis na hiniwang seared chicken breast sa halip na pabo...

Ang natural na umami na lasa ng mga eryngii mushroom, na sinamahan ng masarap na red wine sauce, ay ginagawang halos kapareho ng steak ang ulam na ito, ngunit wala itong karne. Ang mga eringii mushroom, na kilala rin bilang king oyster mushroom, ay...

Ang susi sa vegetarian version na ito ng barbecue chicken pizza ay siguraduhing ang mga mushroom ay maayos na kayumanggi at malutong bago ilagay ang sarsa. Siguraduhing lutuin ang mga ito nang hindi ginagalaw nang...

Bagama't ang lutuing Sichuan na ito ay tradisyonal na gawa sa giniling na baboy, ang maanghang na bean paste, malambot na tofu, at, siyempre, ang sili ng Sichuan ang siyang nagbibigay ng halos lahat ng lasa at tekstura nito. Kaya, madaling...

Pagdating sa mga alternatibong karne ng baka, walang mas sasarap pa sa masarap at malinamnam na kabute, tulad ng bersyong ito ng kabute ng beef stroganoff. Ang mala-karneng kabute na portobello at malambot na kabute na shiitake ay tunay na...

Ang eleganteng focaccia na ito ay ginawa sa istilo ng tradisyonal na Four Seasons pizza. Ang bawat isa sa apat na segment nito ay kumakatawan sa iba't ibang panahon: ang berdeng gisantes at artichoke ay sumisimbolo sa tagsibol,...

Habang hinihintay ng mga bisita ang pangunahing putahe, ihain ang masigla at masarap na pampagana na gawa sa sariwa at masustansyang sangkap, istilong Mediteraneo. Ang mga pipino, mint, at bawang ay ginagawang isang kahanga-hangang Greek cheese...

Ang mga hiwa ng patatas na ito na inihurno sa oven ay malutong at masarap, parang chips, ngunit walang dagdag na mantika. Ang masarap at maanghang na lasa ay nagmumula sa kombinasyon ng sariwang bawang at paprika.

Airfryer gnocchi? Magugulat ka sa resipe na ito! Pagkatapos iprito sa airfryer, ang mga ito ay magiging malambot na parang unan sa loob at masarap na ginintuang at malutong sa labas. Ipinares sa inihurnong kalabasa,...

Ang sitaw ay perpektong ulam na gulay para sa anumang karne o isda. Ang mga ito ay magaan, masarap, madaling ihanda, at mukhang maligaya kapag inihain. Para makagawa ng masarap na ulam nang walang abala, pakuluan...

Ang mga madaling-gawang muffin na ito ay literal na puno ng prutas—saging, strawberry, at blueberry. Mabilis itong ihanda at perpekto para sa almusal o isang masustansyang meryenda sa maghapon.