Mga malusog na recipe

Ang lutuing Asyano na ito ay tunay na pagsabog ng mga lasa sa isang mangkok, at handa na ito sa loob ng ilang minuto. Igisa ang hipon kasama ang celery, kasoy, luya, bawang, at mga piraso ng pulang paminta, na nilagyan ng...

Lutuin ang hipon at broccolini sa magaan na sarsa ng mani na may jalapeño at luya para sa isang masarap na hapunan na inspirasyon ng Asya. Ang sarsa ay gawa sa peanut butter. Piliin ang malutong na bersyon (na may...

Ang resipe na ito ay perpekto para sa isang masarap at masustansyang almusal, mayaman sa protina at fiber, na magpapasigla sa iyo nang mahabang panahon. Ang mga piniritong itlog ay gawa sa chorizo, mga gulay, beans, keso...

Ang pino at matingkad na kulay kahel na sawsawan ng kamote na ito ay isang magandang alternatibo sa hummus. Ang natural na tamis ng kamote ay magandang ipinapares sa malinamnam na pampalasa. Ihain kasama ng sweet potato chips...

Kahit sa pinakamatamad na araw, maaari kang maghanda ng isang tunay na obra maestra na istilong Mediteraneo para sa hapunan: ilagay lamang ang spaghetti at lahat ng sangkap sa isang malaking kawali, takpan ng tubig, at...

Para mas maging malusog ang meatloaf, pagsamahin ang lean ground beef sa ground turkey at lagyan ng tinadtad na spinach at maraming cilantro. Sa halip na ang tradisyonal na ketchup glaze, lagyan ito ng...

Ang Haddock ay isang malambot at matigas na puting isda na katulad ng bakalaw. Sa resipe na ito, ito ay inihurno nang perpekto sa ibabaw ng sarsa ng matamis na cherry tomatoes, maalat na capers, at olives. Ihain kasama ng...

Ang masaganang vegetarian chili na ito ay masarap at masustansya dahil sa mayaman sa protina na puting beans at brown lentils. Ang masaganang paghahalo ng pinatuyong pampalasa at iba pang pangunahing pagkain sa pantry ay nakakatulong na mapalakas ang...

Ang Chicken Parmesan na niluto sa slow cooker ay makatas at malambot, walang labis na taba. Niluluto ito sa isang palayok, kaya minimal lang ang kalat. Ihain ang manok kasama ng whole grains...

Kaunting Dijonnaise na may honey at cilantro lang ang kailangan mo para sa makatas at masarap na inihurnong salmon. Para sa pinakamasustansyang opsyon, gumamit ng low-calorie mayonnaise. Mag-ingat na huwag maluto nang sobra...

Ang abokadong toast ay isang walang katapusang pagsasanay sa imahinasyon. Inihahain ito sa napakaraming iba't ibang paraan, at sa bawat paghahain nito ay mukhang elegante, kaakit-akit, at espesyal, tulad ng sa resipe na ito. Haluin...

Ang mabilis at maanghang na marinade ng katas ng dayap at pinausukang chipotle peppers ay nagbibigay sa mga pork tacos na ito ng masarap at mausok na lasa na lalong kaaya-aya kung iihaw mo ang iyong baboy sa...

Kung naghahanap ka ng masarap, masustansiya, at nakakabusog na ulam para sa malamig na panahon, ang sopas na ito na may pinatuyong kabute at pearl barley ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian. Ang pearl barley ay nagdaragdag ng lasa ng mani, kaunting harina...

Ang Pitaya (kilala rin bilang pitahaya o dragonfruit) ay maaaring magmukhang fire artichoke, ngunit kabilang ito sa pamilya ng cactus. Mayaman ito sa bitamina C at bitamina B. Mayroon itong puti o kulay rosas na laman,...

Kung mahilig ka sa masusustansyang granola bars bilang meryenda, gumawa ka rin nito sa bahay, ngunit may malinaw na listahan ng mga sangkap at kaunting pampalasa. Kakailanganin mo ng isang lata ng condensed milk, sunflower seeds, pasas,...

Gumawa ng sarili mong healthy protein bars gamit lamang ang ilang simpleng sangkap: mani, datiles, cocoa, at puti ng itlog. Kung giniling kasama ng datiles, ang mani ay lumilikha ng matamis na...

Pinagsasama ng nakabubusog at nakakabusog na salad na ito ang kahanga-hangang lasa ng spelt sa tamis ng peras, ang maasim na lasa ng celery, at ang asim ng apple cider vinegar vinaigrette.

Kahit ang mga mahilig sa stuffed peppers ay umaamin na ang masarap na ulam na ito ay kadalasang nababahiran ng makapal na balat. Sa resipe na ito, ang mga bell peppers ay inihaw sa oven bago lagyan ng palaman, kaya madali itong gawin...

Lutuin ang brown rice na may whole wheat grains, pagkatapos ay ihalo ito sa maanghang na tomato-peanut sauce para makagawa ng masaganang vegetarian filling para sa bell peppers. Lagyan ng palaman ang hiniwang sili at...

Ang peach ice cream na ito ay parang frozen smoothie, pero mas masarap pa rin ito dahil sa oats na nagdaragdag ng lasa ng mani. Ang isang serving ng healthy ice cream na ito ay naglalaman ng...

Ang potato salad ay hindi pa naging ganito kagaan, kasariwa, at kalusog! Ginawa ito gamit ang mga bagong patatas, sariwang arugula, steamed green beans, malambot na inihaw na salmon, at...

Kapag nagsimulang bumaba ang temperatura sa labas, wala nang mas komportable at mas nakakagaan pa sa pagkain na niluto sa oven. Ang nakakainit na sili na ito ay inihurno sa oven sa isang baking sheet. Walang karne ito, pero kamote...

Nagpaplano ka man ng vegan dish para sa isang nalalapit na dinner party o gusto mo lang subukan ang bagong bersyon ng paborito mong repolyo, ang opsyong ito ay sapat na para sa lahat. Ang recipe na ito...

Ang kuliplor sa masa ay inihahanda katulad ng sikat na Beef Wellington. Ang isang buong ulo ng repolyo ay binuhusan ng herb butter, pagkatapos ay binalot sa puff pastry na nilagyan ng mantika ng mushroom...

Ang mangkok na ito para sa mga vegetarian ay gawa sa dinurog na tofu na pinakuluan sa maanghang na sarsa ng sili na poblano. Kahit ang mga mahilig sa karne ay mahihirapang tanggihan ang nakakatakam na ulam na ito. Ipares ang mangkok sa...

Ang piniritong salmon fillet ay isang siguradong opsyon para sa mesa sa holiday at hapunan sa araw ng linggo. Hindi ito nangangailangan ng maraming oras para ihanda, at para sa resipe na ito, isda lang ang kakailanganin mo...

Ang isang sandwich na tulad nito ay sapat na para mabusog ang karamihan, at ang palaman nito ay puno ng lasa ng Middle Eastern mezze. Patungan ng hummus, adobong sili, inihaw na talong, at sariwa... sa pagitan ng dalawang hati ng ciabatta.

Ang vegetarian minestrone na ito na mayaman sa gulay ay gawa sa puting cannellini beans, na mas pinahuhusay ng matagal na pagpapakulo sa slow cooker, nang hindi na kailangang ibabad paunang-babad.

Tangkilikin ang banayad na kombinasyon ng dalandan at haras sa infused water na ito, na mayaman hindi lamang sa lasa kundi pati na rin sa mga bitamina at antioxidant. Maaari mong gawing sparkling o still...

Ang mga bitters ay nagdaragdag ng malutong na lasa sa matamis na cocktail na ito ng bagong pigang karot at orange juice. Kung hindi ka makahanap ng orange bitters, gumamit ng iba pang cocktail bitters. Ihain...

Ang mga nakakabusog at masustansyang sandwich na ito, na mayaman sa protina at fiber, ay perpekto para sa almusal o meryenda sa tanghali. Ang toasted multigrain bread ay nilagyan ng mga hiwa ng keso, pritong...

Ang trout fillet ay piniprito na may patong na oatmeal, na lumilikha ng isang napakagandang malutong na tinapay sa ilalim ng malambot at makatas na laman, na nahuhulog mula sa mga buto. Sa parehong kawali, pakuluan nang kaunti...

Subukan ang mga malambot na biskwit na ito na may masaganang lasa mula sa whole-wheat flour at oats. Ang masa ay gawa sa maasim na gatas at mantikilya, na nagreresulta sa malambot at...

Gumawa ng malambot, masarap, at masustansyang pancake na may mga tropikal na prutas para sa almusal. Ang mga buto ng chia at oatmeal ay pupuno sa mga ito ng fiber at magbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya. Salad ng mangga, kiwi, at pinya...

Ang steel-cut oats ay mas masustansiya kaysa sa rolled oats at angkop hindi lamang para sa mga lugaw sa umaga, kundi pati na rin para sa mas masustansyang mga putahe, tulad ng risotto na ito – isang mahusay na paraan upang magdagdag ng higit pa...

Mas magiging masaya ang hapunan kung gagawa ka ng mga taco na hugis-buaya. Tiyak na matutuwa lalo ang mga bata. Para magawa ang mga ito, kakailanganin mo ng malutong at patag na bulsa ng taco para...

Ang vegan rutabaga puree na ito ay gawa nang walang cream o butter, at nakakakuha ng makinis at creamy na tekstura mula sa pagdaragdag ng coconut oil at gatas. Mga pampalasa tulad ng luya, curry, at...

"Natatalon sa tuwa ang mga anak kong babae kapag naririnig nilang nagluluto ako ng chapati para sa hapunan. Tumayo sila sa tabi ko at tinutulungan akong igulong ang masa. Iniuugnay ako nito sa aking mga pinagmulan. Ito ay mahiwaga," sabi ni Arti...

Ang mga maliliit na meatloaf pancake na nilagyan ng makintab na ketchup glaze ay inihahain kasama ng mashed potatoes at carrot sticks. Ito ay isang magandang ulam para sa mga bata kung nais mong magdagdag ng mas masustansyang gulay sa kanilang diyeta.

Ang Orecchiette pasta, na hugis malalalim na tainga, ay espesyal na idinisenyo para sa mga sarsa upang mapanatili ang pinakamaraming masarap na likido hangga't maaari. Sa resipe na ito, inihanda ito gamit ang magaan na sarsa na gawa sa de-latang...

Ang sarsa ng kamatis at basil sa resipe na ito ay perpektong tumutugma: bucatini pasta, na kahawig ng makapal ngunit hungkag na spaghetti. Ang hiniwang talong at zucchini ay sandaling binabad muna...

Ang Ras el hanout at maanghang na harissa ay nagbibigay sa nilagang baka na ito ng mahiwagang aroma ng lutuing Moroccan. Kapag pinakuluan sa slow cooker nang ilang oras, ang karne ay nagiging malambot at napakasarap sa panlasa, parang...

Gumawa ng masarap na salad ng patatas na walang mayonnaise. Ang mga patatas ay lalong masarap sa slow cooker, kaya mas magiging masarap ang salad mismo. Lagyan ito ng mabango at mainit na mantika...

Ang creamed corn ay isang masarap na ulam para sa inihaw na karne o barbecue. Ginagawang madali ito ng slow cooker habang abala ka sa pag-iihaw at pag-aalaga ng karne. Masarap ang lasa, at ang tekstura...

Ang kumin, sariwang pinigang katas ng dalandan, at mga pampalasa ay nagbibigay ng masaganang lasa sa malambot na lomo ng baboy na ito. Ang resipe na ito sa slow cooker ay inspirasyon ng lutuing Cuban, kung saan ang masaganang lasa ay nakakamit sa pamamagitan ng...

Ang tropikal na smoothie na ito na may gatas ng mangga at niyog ay mayaman sa bitamina C at maraming potassium. Pinayaman ito ng mga buto ng chia ng fiber at omega-3 fatty acids, na nagdaragdag ng tekstura na...

Hindi pa naging ganito kasarap ang hapunang puno ng gulay! Ang hipon sa matamis at maanghang na mango chutney glaze ay inihahain kasama ng kaning gulay. Mas mababa ito sa calories at maraming...

Ang paggawa ng mashed potato sa slow cooker ay nakakatipid ng mahalagang espasyo sa stovetop kapag naghahanda para sa isang malaking holiday. Dagdag pa rito, ang mga patatas ay nagiging masarap dahil...

Ihain ang nakakapreskong panghimagas na ito pagkatapos ng isang masaganang hapunan. Ang mangga sago na may pomelo ay pinaniniwalaang nagmula sa Hong Kong, ngunit ito ay sikat sa maraming bansa sa Timog-Silangang Asya. Ang panghimagas ay tradisyonal na gawa sa...

Sa resipe na ito, ang beans ay hindi lamang nagiging isang side dish kundi isa ring kumpletong pagkaing vegetarian, na puno ng iba't ibang lasa at aroma. Pagkatapos lutuin sa slow cooker, marami ka nang matitira...