Mga recipe na mababa ang calorie

Ang creamy broccoli soup na ito ay nakakakuha ng mala-pelus na tekstura mula sa pagdaragdag ng inihurnong patatas, at ang mga natirang balat ng patatas ay ginagawang masarap na pang-ulam. Budburan ang mga ito ng ginadgad...

Kung hindi mo pa nasubukan ang kombinasyon ng pakwan at feta, ang resipe na ito ay isang mahusay na paraan upang punan ang kakulangang iyon! At narito ang isa pang sorpresa: nakapag-ihaw ka na ba ng pakwan? Masarap ang asukal...

Ang masarap at masustansyang low-calorie na ulam na ito na istilong Tuscan ay madaling ihanda at perpekto para sa parehong pista opisyal at pang-araw-araw na pagkain. Ang dibdib ng manok ay inihurno kasama ng zucchini, kamatis, haras,...

200 gramo lang ng salmon ay sapat na para pakainin ang apat na tao kapag niluto mo ang masaganang miso soup na ito. Ang salmon fillet ay nilagyan ng brown sugar at toyo, pagkatapos ay inihaw sa oven, at...

Ang magaan ngunit nakakainit na sopas na ito ay may espesyal para sa lahat: ang edamame beans na hinaluan ng buckwheat soba noodles ay nagdaragdag ng protina, habang ang mga kamatis, pipino, at watercress...

Ang creamed spinach ay isang masarap at masustansyang side dish na perpektong ipares sa karne o manok. Ang mas masustansyang bersyong ito ay gumagamit ng creamy spinach puree sa halip na ang tradisyonal na heavy cream...

Ang mga low-calorie cabbage roll na ito ay gawa sa malambot na pabo at cauliflower sa halip na kanin, ngunit kasing sarap din ang mga ito ng mga klasikong cabbage roll. I-bake ang mga ito sa tomato sauce sa oven at ihain...

Ang masarap na soufflé na ito ay kahawig ng malambot na cornbread. Perpekto ito para sa magaan na meryenda na may kasamang salad, o bilang pampagana bago ang isang maligayang hapunan.

Sa ilalim ng malutong at ginintuang crust ng pie na ito ay may dalawang sikat na Amerikanong side dish: nilagang collard greens na may pinausukang karne at cornbread. Ang masaganang at mamasa-masang pie na ito ay perpekto...

Ang makatas at makatas na kale greens ay perpekto para sa paggisa at paggawa ng malusog at mayaman sa fiber na side dish na perpektong ipares sa inihaw o inihurnong karne. Ang simpleng...

Ang low-calorie na bersyong ito ng klasikong American green bean casserole ay may parehong creamy mushroom flavor, sweet onion tang, at crunchy topping, ngunit may 60% na mas kaunting...

Ang malambot at malusog na puso ng palma ay kadalasang idinaragdag sa mga dietary salad bilang pinagmumulan ng mga bitamina at calcium, ngunit sa resipe na ito, ang mga ito ang nagiging pangunahing sangkap sa isang masarap na kaserol. Ihurno...

Gumawa ng low-calorie na bersyon ng Waldorf salad sa pamamagitan ng pagpapalit ng halos lahat ng mayonnaise ng low-fat Greek yogurt at pagpapalit ng mga piraso ng pinya para sa matamis na ubas. Para sa dagdag na protina,...

Ang mga kabute at payat na pabo ang dahilan kung bakit mababa sa calorie at magaan ang klasikong nilagang karne na ito. Sa halip na makapal na pulang sarsa, ang ulam ay nagtatampok ng pinalambot na cherry tomatoes, at sa halip na klasikong pasta...

Ang mga tinimplang piraso ng wonton dough ay inihurno sa oven hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at malutong na parang cracker. Ihain ang mga ito kasama ng corn chowder na nilagyan ng watercress at Arctic sardines.

Madaling gawin ang masigla at masarap na sarsa na ito: paghaluin lang ang plain yogurt sa pesto! Isa itong maraming gamit na sarsa. Ihain ito bilang pampagana kasama ng chips o sariwang gulay,...

Mabilis at madaling gawin ang gawang-bahay na bersyong ito ng sikat na pink na inuming Starbucks. Ang pangunahing sangkap nito ay acai berries, na siyang nagbibigay sa inumin ng kaakit-akit na malambot na kulay rosas. Kapag...

Regaluhan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng homemade, low-calorie, at natural na ice cream. Ginawa gamit ang orange juice at zest para sa mas masarap na lasa, honey bilang pampatamis, at low-fat...

Ang Chilaquiles ay isang lutuing Mehikano para sa brunch na sadyang ginawa para gamitin sa mga natirang pagkain. Ito ay gawa sa mga natirang tortilla (hiniwa o pinunit) at...

Tingnan kung gaano ka-versatile ang mga chia seed! Hindi na lang sila basta mahalagang karagdagan sa mga panghimagas at inumin. Sa resipe na ito, ang mga fillet ng salmon ay binalutan ng chia seed crust at piniprito...

Ang isdang binalutan ng citrus ay niluluto sa sabaw ng kamatis na may malambot na tipak ng patatas at mais, habang ang pinatuyong sili na ancho ng Mexico ay nagdaragdag ng usok at kulay sa masaganang nilagang ito. Para...

Ang lasagna na vegetarian ay maaaring maging masarap kapag nilagyan ng keso at spinach! Para sa resipe na ito, gumawa ng homemade tomato sauce, ipatong ang lahat ng sangkap ng lasagna sa isang baking dish, at i-bake...

Gumawa ng simpleng syrup mula sa itim na tsaa, na may lasa ng cardamom at anise, at ipahid ito sa mga fillet ng salmon bago ihawin. Magtabi ng kaunting tea syrup para sa paghahain. Ang isda...

Ang masaganang sopas na ito para sa taglamig ay mabilis at madaling gawin gamit ang mga suplay sa pantry at freezer, perpekto para sa mga panahong masama ang panahon at ayaw mong lumabas ng bahay. Ang kailangan mo lang ay patatas at...

Kahit ang mga mahilig sa stuffed peppers ay umaamin na ang masarap na ulam na ito ay kadalasang nababahiran ng makapal na balat. Sa resipe na ito, ang mga bell peppers ay inihaw sa oven bago lagyan ng palaman, kaya madali itong gawin...

Ang sikat na lutuing Amerikanong Tsino na ito ay walang kaugnayan sa totoong Heneral na si Zuo Zongtang na siyang ipinangalan dito, ngunit hindi naman nito binabawasan ang sarap ng manok...

Ang salad na ito na mababa sa calorie, mayaman sa bitamina at protina ay naglalaman ng lahat ng gusto mo tungkol sa eggs Benedict para sa almusal, kabilang ang isang simple at creamy lemon dressing na isang mahusay na pamalit para sa higit pang...

Sa halip na regular na breadcrumbs, lagyan ng tinadtad na almendras ang mga dibdib ng manok, iprito ang mga ito, at panoorin ang pagtindi ng lasa. Para maiwasan ang pagkasunog ng almond crust sa kawali,...

Ang mga putaheng inihahain sa magkakahiwalay na pakete ay laging mukhang orihinal at kahanga-hanga. Karaniwang nasisiyahan ang mga bisita sa nakakaintrigang sandaling ito, pati na rin ang pagkakataong buksan ang kanilang sariling pakete upang malanghap...

Ang makapal at masaganang cheesy dip na may spinach at artichoke ay isang sikat na Amerikanong pampagana, inihahain nang mainit. Ang low-calorie na bersyong ito ay gumagamit ng cream cheese bilang base...

Ang mga karot ay mayaman sa beta-carotene, na siyang dahilan ng dilaw at pulang kulay ng lahat ng prutas at gulay. Ang ating mga katawan ay nagko-convert ng beta-carotene sa bitamina A, na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na balat at paningin.

Ang matingkad na bahaghari na karot sa matamis at maasim na vinaigrette ay isang magandang ulam para sa karne o manok sa kapaskuhan. Para sa pinakamasarap na lasa, hayaang ma-marinate ang mga karot sa dressing nang hindi bababa sa 2 oras, at...

Ang taglagas ang perpektong panahon para sa mainit at mabangong pumpkin donuts. Hindi tulad ng mga tradisyonal na donut, na piniprito sa mantika, ang mga donut na ito ay inihurno sa oven sa isang espesyal na kawali, na nagreresulta sa mas...

Ang Hummus ay isang masarap at masustansyang pampagana na maaari mong palamutian at ihain sa mga bisita. Para masiyahan sila sa iba't ibang pampagana nang walang abala, maghanda ng tatlong uri ng hummus gamit ang isang base. Kakailanganin mo...

Naghahanap ng mga bagong ideya sa pagsawsaw para sa isang house party appetizer? Subukan ang malusog at mababang calorie na opsyon na ito na may Greek salad twist! Kasama sa mga tradisyonal na sangkap ng salad ang pinong tinadtad...

Ang mga maliliit na chocolate cupcake na ito, na nilagyan ng malambot at malambot na peanut butter topping at pinalamutian ng makintab na chocolate glaze, ay parang lasa ng mga chocolate bowl ni Reese na puno ng...

Maraming bata ang gustong-gusto kumain ng matatamis habang nagmemeryenda sa paaralan, pero sa mga brownies na ito, hindi mo kailangang mag-alala tungkol diyan. Hindi tulad ng mga tradisyonal na brownies, ang mga brownies na ito ay naglalaman ng mas kaunting asukal at...

Ang gluten-free cornbread, na gawa sa harina na gawa sa giniling na dawa, malagkit na bigas, at potato starch, ay kasinglambot, kasingsarap, at kasingsarap ng tradisyonal na tinapay. Hindi mo na rin...

Kung ikaw ay nag-gluten-free at madalas na nami-miss ang totoong pizza, ang resipe na ito ay makakatulong. Maaari ka pang gumawa ng masarap na pizza na may gluten-free crust. Ang masa ay gawa sa pinaghalong millet flour, spelt flour, at...

Pahiran ang fillet ng salmon ng pinaghalong paprika, cayenne pepper, thyme, at asin at iprito hanggang malutong. Ihain kasama ng masustansiya at low-calorie na mashed potato. Bahagi...

Lahat ng mahilig sa malusog na pagkain ay kailangang makipagkaibigan sa isang spiralizer, isang vegetable cutter na magbibigay-daan sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na masiyahan sa iba't ibang uri ng vegetable noodles. Ang bida nito...

Kung sa tingin mo ay pangarap lang ang malambot, masarap, at malambot na gluten-free cupcakes, magtiwala ka sa resipe na ito! Gamit ang tamang proporsyon ng itlog, pula ng itlog, maasim na gatas, at pinaghalong harina na walang gluten,...

Gawing mas magaan, mas malusog, at mas mababa sa calorie ang isang nacho plate sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga tradisyonal na chips ng hiniwang gulay at maliliit na dahon ng letsugas. Ayusin ang mga sariwang gulay sa isang platter at lagyan ng...

Ipahid lang itong maasim na vinaigrette sa isang madahong salad, at sisikat ito! Bukod sa mga salad, gamitin ito kasama ng mga inihurno o pinasingawan na gulay, pinakuluang patatas, pritong isda...

Ang sikreto sa napakasarap at malutong na hiwa ng manok na ito ay ang matamis na cereal para sa almusal. Bago igulong ang mga piraso ng dibdib ng manok dito, balutan muna ng manipis na patong ng harina ang manok, pagkatapos ay isawsaw ito sa whipped...

Ang mga kakaibang maliliit na tinapay na ito ay gawa sa wonton dough at nilagyan ng lahat ng paborito mong sangkap para sa pizza: pritong Italian sausage, pepperoni, tomato sauce, at...

Ang beef stroganoff na ito ay gawa sa beef short ribs. Hindi ito gaanong popular, ngunit kapag niluto nang maayos, napakasarap at makatas nito. I-bake ang mga meaty short ribs na ito sa oven,...