Mga recipe na mababa ang calorie

Ang klasikong Italian Caprese salad ay isang masarap na kombinasyon ng mozzarella, kamatis (lalo na kapag nasa season), at sariwang basil, na maaari mong tangkilikin bilang isang masaganang quiche. Sa iyong kasiyahan...

Ang natural na lemonade, na pinaganda ng Japanese matcha green tea, ay mas masarap, mas malusog, at mas nakapagpapasigla. At ang mayaman at mala-damo nitong kulay ay tiyak na mag-iiwan sa sinuman na walang pakialam. Para sa dalawa...

Tangkilikin ang masarap at kremang tekstura ng mashed potatoes na gawa sa steamed yellow potatoes na may kaunting olive oil. Nagdaragdag ang bawang ng masaganang lasa...

Ang malutong na toast na may malambot na abokado ay hindi lamang napakasarap at masustansya, kundi kahanga-hanga rin ang itsura kapag inihain. Ang neutral na lasa at kaaya-ayang berdeng kulay nito ay perpektong bumabagay sa iba pang sangkap ng sandwich. Isa sa...

Ang pritong hipon na may haras at orange salad ay handa na sa loob ng wala pang kalahating oras. Isang napakasarap na magaan na ulam na perpekto para sa mga espesyal na okasyon at mabilisang hapunan sa araw ng linggo. Malaki...

Ang tradisyonal na lasagna ay isang masarap at maraming kaloriyang ulam na perpekto para sa kapaskuhan. Ngunit sa resipe na ito, mas malusog ito at mas mababa sa kaloriya—kung ano talaga ang kailangan mo at...

Ang lutuing Italyanong ito ay magpapaganda sa iyong hapunan sa kapaskuhan gamit ang eleganteng anyo at marangyang lasa nito. Ang malalaking balat ay pinalamanan ng mga kabute at spinach at inihurno kasama ng dalawang sarsa: kamatis at...

Ang ulam na ito ay kayang makipagsabayan sa kahit anong stuffed pasta dish na may sarsa. Ang palaman ng mga vegetarian Chinese dumplings na ito ay gawa sa tofu, hinaluan ng ginadgad na karot, ginutay-gutay...

Ang matamis at masustansyang kamote ay mainam na alternatibo sa tradisyonal na patatas sa salad na ito ng patatas. Ipinares ang mga ito sa pulang sibuyas, kintsay, at maraming tinadtad na sariwang...

Ang vegan na bersyong ito ng Italian fettuccine Alfredo pasta ay mataas sa fiber at mababa sa taba, ngunit kasing sarap din ng tradisyonal na pasta. Ang soy cream cheese ang gumagawa ng sarsa...

Mahirap tanggihan ang pritong manok na may makapal at malutong na balat. Gustung-gusto ito ng lahat, lalo na ng mga bata. Ngunit kasama ng napakasarap na tekstura at lasa ng pritong manok, nakakakuha ka ng maraming hindi malusog na taba at dagdag na...

Ang pot pie na ito, na may makapal na palaman ng manok at nilagyan ng masasarap na flaky buns, ay maaaring gawin sa isang malaking pan na pangmaramihang tao o sa magkakahiwalay na ramekin. Kasama sa palaman...

Ang masustansiya at low-calorie na cheesecake na ito ay inihurno nang walang crust, ngunit ang cherry topping ay nagpapaganda at nagpapasarap dito. Kasama sa palaman ang semi-skimmed ricotta, low-fat sour cream, at...

Para sa malutong at masustansyang manok na binalutan ng breading, i-bake ito sa oven, alisin ang matabang balat. Binalutan ng breading na pinaghalong rice cereal at dinurog na bagel chips, ang magiging resulta ay...

Ang lutuing Tsino na ito ay gumagamit ng makatas, walang buto, at walang balat na hita ng manok. Hiwain ang mga ito nang pa-dice at igisa kasama ng maanghang na sili, pagkatapos ay ihalo ang mga ito sa hiwalay na mga gulay na ginisa –...

Ang mga patties ay gawa sa karne ng tupa at quinoa, na nagdaragdag ng malusog na fiber, micronutrients, at masaganang lasa. Haluin ang lutong quinoa sa giniling na karne pagkatapos lamang itong lumamig nang lubusan upang maiwasan ang karne na...

Ang susi sa kahit anong burger ay isang masarap at makatas na patty, at para gawin itong low-carb at low-calorie, palitan lang ang mga bun ng letsugas. Igisa ang giniling na beef patties na may kaunting...

Ang flourless chocolate cake ay isang masarap, masarap, at makapal na panghimagas na maaaring masiyahan ang sinuman, kahit na ikaw ay nasa gluten-free diet. At mas madali itong gawin kaysa sa inaakala...

Kung gusto mong pahangain ang maraming tao gamit ang kakaibang pampagana nang hindi gumugugol ng kalahating araw sa kusina, subukang gumawa ng mga Mexican taco. Ang mga ito ay kakaiba, masigla, at masarap, at higit sa lahat, magugustuhan ito ng iyong mga bisita...

Ang mga muffin na ito na pang-maligaya, na may kahanga-hangang lasa at aroma ng sikat na cinnamon rolls ng Cinnabon, ay iniayon sa iyong keto diet plan para magpakasawa ka. Ang mga muffin ay gawa...

Magbigay ng masarap na almusal, kahit na nasa keto diet ka. Ang mga malambot at ginintuang pancake na ito ay gawa sa pinaghalong harina ng almendras at niyog, gata ng niyog, krema, at itlog. Magdagdag ng giniling na...

Walang dahilan para palampasin ng mga keto dieter ang masarap at masaganang chocolate brownie. Ang diet-friendly brownie na ito ay patok sa lahat, kahit na sa mga hindi nagda-diet. Ang recipe...

Ang sikat na Vietnamese sandwich, ang Banh Mi, ay tradisyonal na gawa sa karne o isda, ngunit ang vegetarian version na ito ay matagumpay na napapalitan ang mga ito ng inihaw na shiitake mushroom caps at...

Ang mga masustansyang vegetarian wrap na ito ay puno ng maanghang na tofu, mais, berdeng sibuyas, at hiniwang abokado—lahat ay nasa malutong at matigas na dahon ng romaine lettuce. Ang dinurog na tofu ay piniprito sa...

Ang kombinasyon ng matamis na inihurnong saging at hinog na blueberry sa puree na ito ay tiyak na mabubusog ang iyong panlasa sa matamis. Ang natural na puree na ito ay walang karagdagang sangkap o pampatamis, at...

Sa resipe na ito, matututunan mo kung paano gumawa ng masarap at makatas na meatloaf gamit ang kaunting sangkap. Ginagawa ito gamit lamang ang giniling na karne ng baka, sibuyas at bell pepper para sa kalasakan, itlog,...

Ang lutuing ito na istilong Mediteraneo ay tiyak na magugustuhan ng lahat dahil sa lasa, marangyang aroma, at kakaibang presentasyon nito sa mga parchment wrap. Ang bawat serving ay may kasamang isang pambalot na naglalaman ng manipis...

Ang mga Echiladas ay mga tubong Mehikano na pinalamanan ng mga palaman na inihurno sa makapal na sarsa ng kamatis na may sili at isang patong ng keso. Ang vegetarian na bersyon ng ulam na ito ay gumagamit ng mga wheat tortilla sa halip na karne...

Ang resipe ng sopas na ito ay nagmula sa Araya's Place, isa sa mga unang vegan restaurant sa US na dalubhasa sa lutuing Thai. Salamat sa mga tradisyonal na sangkap ng tom yum tulad ng mga dahon ng thyme...

Ang mga cutlet na ito ay gawa sa walang taba na dibdib ng manok, ngunit ang mga ito ay napakasarap at makatas. Ito ay dahil sa pagdaragdag ng gatas, tinadtad na sibuyas, at puting tinapay, na...

Ang Danhuatang ay isang tradisyonal na sopas na Tsino na ang pangunahing sangkap ay sabaw at itlog. Ang binating itlog ay hinahalo sa mainit na sabaw ng manok sa manipis na agos, na bumubuo ng pinong mga tipak. Higit pa...

Ang chop suey ay isang sikat na nilagang Asyano sa Estados Unidos, na naimbento ng mga imigranteng Tsino. Binubuo ito ng mga piraso ng manok (o pabo), iba't ibang gulay tulad ng napa cabbage, celery, labong, at...

Ang pasta casserole na ito, na puno ng malagkit na keso, karne, at ginintuang crust, ay isang magandang ideya para sa isang masaganang almusal o hapunan na magugustuhan ng lahat. Ang kailangan mo lang ay isang kawali,...

Ang sikretong sangkap sa popcorn na ito ay ang nutritional yeast na idinagdag sa taco seasoning mix. Mayaman ito sa protina at bitamina B12, at may kaaya-ayang lasa ng keso, perpekto para sa...

Ang mga pritong berdeng kamatis sa ginintuang at malutong na tinapay ay isang tradisyonal na pampagana ng Timog Amerika. Ang mga ito ay gawa sa mga regular at hilaw na kamatis, hiniwa nang pabilog, at ang zucchini ay gumagawa ng...

Maaaring ihain ang marangyang pie na ito kapalit ng cake para sa isang espesyal na okasyon. Ang isang crumbly cookie crust ay nilagyan ng makapal na patong ng set chocolate pudding at nilagyan ng whipped cream.

Isang low-carb at low-calorie na meryenda na perpekto para sa isang nakakabusog na hapunan sa kalagitnaan ng umaga. Ang mga longganisa at bell pepper ay kadalasang magkasama sa iba't ibang putahe at pampagana, lalo na sa mga lutuing Italyano...

Hindi mo kailangang maghanda ng hiwalay na ulam para maghain ng American goulash. Hindi tulad ng klasikong bersyong Europeo, inihahanda ito kasama ng pasta. Ito ay isang masarap na timpla ng egg noodles at mga tipak ng karne...

Kung mahilig ka sa malambot na French toast, magugustuhan mo ang French toast casserole na ito. Ang casserole na ito ay ginagawa sa gabi bago ang araw: ang mga hiwa ng whole-grain bread ay nilagyan ng light egg custard at...

Ang mga pangunahing sangkap ng lasagna na ito ay mga portobello mushroom, kale, ricotta, at low-fat mozzarella. Ang mga sangkap na ito ay ginagawang malusog at mababa sa calorie ang ulam, ngunit...

Hindi tulad ng tradisyonal na patong-patong na lasagna, ang bersyong ito ng casserole ay inihahanda sa anyo ng mga rolyo ng pansit na may palaman na keso at kabute, na inilatag nang pantay sa isang baking dish, natatakpan ng sarsa ng kamatis at...

Ang Fettuccine Alfredo ay isa sa mga pinakasikat at minamahal na lutuing Italyano. Hindi mapaglabanan ang lasa ng pasta sa makapal at kremang sarsa ng mantikilya at Parmesan. Gayunpaman, ang tradisyonal...

Ang sopas na ito ng spring dumpling ay masustansya at masustansya, ngunit mas mababa sa calories kaysa sa tradisyonal na manok at dumplings. Ginawa ito gamit ang sabaw ng manok, karot, sibuyas, kintsay,...