Inihaw na kale bilang ulam


Paano lutuin - Pinasingaw na kale na pang-ulam
Menu:Hapunan,
Oras: 55 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4


Makatas at siksik, ang collard greens ay perpekto para sa paggisa at paggawa ng malusog at mayaman sa fiber na ulam na perpektong ipares sa inihaw o inihurnong karne. Sa simpleng resipe na ito, ang collard greens ay pinapakuluan kasama ng mga sibuyas sa kaunting sabaw ng manok hanggang sa lumambot.

Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 75, kabuuang taba 3 G., mga saturated fat 0.5 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 10 G., hibla 4.5 G., sosa 162 mg, asukal 2 G.


Mga sangkap:

  • 450 g tinadtad na kale
  • 1 tasa ng sabaw ng manok
Pagpapalit ng mga sangkap
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

    Hakbang 1
  • Magpainit ng 2 kutsarita ng olive oil sa Dutch oven sa katamtamang init. Magdagdag ng 1 hiniwang sibuyas at lutuin hanggang lumambot, 5 minuto. Magdagdag ng 1 libra ng tinadtad na kale, isang dakot sa bawat pagkakataon, dagdagan pa habang nalalanta.
  • Hakbang 2
  • Magdagdag ng 1 tasa ng sabaw ng manok, timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Takpan at hayaang kumulo sa mahinang apoy hanggang lumambot, mga 45 minuto.

Mga Boto: 2

Larawan - Food NetworkMay-akda ng resipe -

Lahat ng mga recipe

Mga katulad na recipe

Mga pampagana


Mga sopas


Mga pangunahing putahe


Mga salad


Mabilis na pagkain


Mga sarsa


Ihawan, barbecue


Panaderya


Mga Panghimagas


Mga Inumin


Mga cocktail na may alkohol


Mga paraan ng pagluluto


Mga de-latang pagkain


Mga putaheng pana-panahon


Mga putaheng pang-pista


Mga lutuin ng mundo


Mga Kategorya


Malusog na pagkain


Mga simple at mabilis na recipe

Nabigasyon

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain