Mga recipe ng repolyo

Gawing mas malusog ang iyong macaroni at keso sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lutong cauliflower, na hiniwa sa maliliit na florets, sa cheese sauce. Ito ay napaka-makatas at masustansya, at upang maiwasan ang pagiging matubig ng lasa, ang cheese sauce ay gawa sa pinausukang Gouda. Kasama ang - magbasa pa

Para sa mas magaan at mas malusog na sinangag na Asyano, palitan ang ilan sa tradisyonal na butil ng cauliflower rice. Ang parehong uri ng kanin ay pinirito sa kawali na may curry powder, hiniwang almendras, at mga pampalasa, pagkatapos... magbasa pa

Ang dibdib ng manok na pinalamanan ng keso at broccoli ay mukhang kahanga-hanga, lalo na kung may kasamang kaning kamatis. Tiyak na matutuwa ang iyong mga bisita sa panghimagas na ito. Ang dibdib ng manok ay pinalamanan sa hindi tradisyonal na paraan: ang palaman ay inilalagay sa tatlong malalim... magbasa pa

Ang Tetrazzini casserole ay isang masaganang at masarap na pasta na nasa malapot na cheese sauce. Ang mga piraso ng pritong manok ay magandang ipares sa cauliflower, mushroom, at iba pang gulay. Ang lahat ng sangkap ay hinahalo sa sarsa, at ang tetrazzini ay binubudburan ng ginadgad... magbasa pa

Ang mga taco na ito na may malambot na piraso ng pritong halibut ay tiyak na magugustuhan ng lahat. Mayroon silang espesyal na lasa mula sa sarsa ng dayap at sariwang cilantro na hinaluan ng isda bago iprito. Magtabi ng kaunting sarsa para sa dressing ng Savoy cabbage salad. Ang lasa ay... magbasa pa

• Ensalada ng repolyo
• Maasim na krema
• Tako
• Para sa paghahain

Ang mga Tex-Mex tacos na may mga Asian fillings ay isang kombinasyon na nakakabighani dahil sa kanilang hindi inaasahan at masaganang lasa, kahanga-hangang presentasyon, at kadalian ng paghahanda. Lahat ng sangkap ng mga tacos na ito—ang chicken filling, coleslaw, at sour cream sauce—ay inihahanda sa... magbasa pa

Ang matamis na Italian sausage at maanghang na broccoli rapini (leaf rabe) ay perpektong nagbubuklod sa isa't isa sa simple ngunit masarap at masustansyang ulam na ito, na niluto nang buo sa isang baking sheet. Hatiin sa isip ang baking sheet sa tatlong bahagi: sa isa, ilagay ang magbasa pa

Ang masarap, nakakabusog, at masustansyang hapunang ito ay walang kahirap-hirap na niluluto, sa iisang baking sheet, ibig sabihin ay walang tambak na maruruming pinggan. Hindi ba't iyan ang gusto nating lahat sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho o isang abalang katapusan ng linggo? Naghalo-halo ng mga gulay si Ree Drummond sa isang baking sheet. magbasa pa

Paborito ng lahat ang salmon, at mabilis itong maluto, kaya magkakaroon ka pa ng oras para i-marinate ito nang maikli para masiguro ang pinakamasarap na lasa habang inihahanda mo ang natitirang bahagi ng ulam. Ang resipe na ito ay gumagamit ng pinaghalong maple syrup, toyo, at... magbasa pa

Ang malambot at natutunaw na Savoy cabbage at sibuyas ang lumilikha ng sarsa para sa masarap at masarap na pasta na istilong Hilagang Italyano, ang keso ng Fontina ay nagdaragdag ng malambot at krema na lasa, at ang Canadian bacon ay nagdaragdag ng kinakailangang lasa ng karne na ginagawang masarap at - magbasa pa

Karaniwang sumisipsip ng mantika ang mga brussel sprout na parang espongha kapag inihurno o pinirito, ngunit hindi sa air fryer! Isang kutsara lang ng olive oil ang nagbibigay sa brussel sprouts ng napakalutong panlabas na anyo. Perpekto para sa sinumang naghahanap ng masustansyang pagkain. magbasa pa

• Tako
• Coleslaw na may singkamas at cilantro

Gamit ang resipe na ito, madali mong mababago ang giniling na karne bilang pamalit sa masarap na palaman ng taco na kahit ang mga kumakain ng karne ay mahihirapang makilala mula sa totoong Mexican chorizo! Isang magandang paraan para magrelaks at magkaroon ng araw na walang karne nang hindi isinasakripisyo... magbasa pa

Maaaring ihain ang pritong cauliflower bilang pampagana o pang-ulam. Masarap itong ihalo sa halos kahit anong pagkain. Habang piniprito, ang mga bulaklak ng cauliflower ay binabalutan ng malambot na tofu puree at inihaw na bell peppers, at binubudburan ng breadcrumbs. magbasa pa

Ang matingkad na berdeng gulay tulad ng bok choy o broccoli ay magandang ipares sa oyster sauce. Ang mabango at bahagyang maanghang na bersyon ng sarsa na ito ay ipinagmamalaki ang matamis at maasim na lasa mula sa balsamic vinegar, na mayroong... magbasa pa

• Mangkok
• Griyegong Vinaigrette Dressing

Puno ng mga tipak ng inihaw na manok at inihaw na matatamis na gulay tulad ng butternut squash at karot, ang mga mangkok na ito ay puno ng protina (ang manok at quinoa) at fiber (ang broccoli at zucchini) para mapanatili kang busog nang ilang oras. Magugulat ka - magbasa pa

Ang dibdib ng manok ay napakalutong dahil sa manipis na balutan ng magaspang na Japanese panko at Parmesan breadcrumbs, at mabilis na pagprito sa air fryer. Samantala, ang loob ay nananatiling napakasarap, lahat ay may kaunting mantika. Ihain. magbasa pa

Para masiguro ang malutong na inihaw na gulay, ikalat ang mga ito nang pantay-pantay hangga't maaari sa baking sheet. Ang pinaghalong katas ng dayap, bawang, asukal, at pulang paminta ay nagbibigay sa mga ito ng iba't ibang lasa at nagdadagdag ng masarap na kinang. Ang masiglang ulam na ito ay magiging... magbasa pa

• Mga dumplings
• Sawsawan

Bigyan ang iyong mga mahal sa buhay ng masasarap na Chinese dumplings na puno ng baboy, repolyo, at mga pampalasang Asyano. Ang mga dumplings ay piniprito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at inihahain kasama ng masarap na sesame sauce para sa pagsawsaw. "Noong bata pa ako," paggunita niya, magbasa pa

Ang manok na ito na inihaw sa isang kawali kasama ang mga gulay, ang magiging sentro ng iyong hapag-kainan at pupuno sa iyong tahanan ng mahiwagang aroma. Bago ihaw, kuskusin ang manok ng pinaghalong sariwang rosemary, sage, at thyme at hayaang nakababad nang - magbasa pa

Gumawa ng masarap na hapunan ng lomo ng baboy at inihaw na Brussels sprouts na may pulang sibuyas sa matamis at maasim na sarsa ng honey-Sriracha, at kahit ang mga nag-aakalang ayaw nila sa Brussels sprouts ay magugustuhan. Walang butong lomo ng baboy - magbasa pa

Ang masarap na baboy sa crispy breading ay maaaring maging malusog! Sa halip na iprito o i-deep-fry, i-bake ang karne sa oven. Ang mga pork chops ay binabalutan ng magaspang na Japanese panko breadcrumbs, iniisprayan ng cooking spray, at pagkatapos... magbasa pa

Ang maasim-asim at matamis na honey glaze na may mausok na chipotle peppers sa adobo sauce ay nagbibigay ng malambot na puting isda na may matinding lasa. Ipahid lang ang tilapia fillets sa timpla, ibabad nang ilang minuto, at pagkatapos ay iprito sa olive oil hanggang sa lumambot. magbasa pa

• Tako
• Chipotle Cream

Gumawa ng masustansya at mababa sa calorie na fish tacos. Para sa resipe na ito, mainam na gumamit ng matigas at malapot na puting isda, tulad ng tilapia o halibut, na madaling mag-flashed pagkatapos iprito. I-marinade ang isda sa pinaghalong isda bago ito ihain: magbasa pa

Para sa mga sandwich na ito, gumamit ng mga extra-long hoagie bun para magkasya ang pinakamaraming masasarap na pritong tilapia hangga't maaari, malambot at makatas, na nababalutan ng malutong at maanghang na cornmeal crust. Lagyan ng coleslaw ang ibabaw ng pritong fish sandwiches. magbasa pa

Ang lasagna na ito ay gawa sa iisang kawali, kaya makakalimutan mo na ang tambak ng maruruming pinggan. Kakailanganin mo ng no-boil lasagna noodles, marinara sauce na nabibili sa tindahan, at hilaw na sausage na walang balat. Ang sikretong sangkap ay... magbasa pa

Gumugol ng isang nakakarelaks na gabi ng linggo kasama ang masarap na pasta dinner na ito na magugustuhan ng buong pamilya at aabutin lamang ng mahigit 15 minuto para lutuin! Pasta na hugis-bow (farfalle) na ipinares sa matingkad na berdeng broccolini at basil... magbasa pa

Kapag nagluluto ng mga dibdib ng manok, ang pinakamahalagang bagay ay huwag itong patuyuin, upang mapanatili itong makatas at malambot. Sa resipe na ito, ang mga dibdib ay binabalutan ng pinaghalong almond paste, pulot, at gatas bago iprito, pagkatapos ay iniluluto sa Japanese panko breadcrumbs. magbasa pa

Ang isang side dish na inihaw na Brussels sprouts at pearl onions ay magiging isang nakamamanghang karagdagan sa iyong hapag-kainan. Maganda ang hitsura nito, masarap, at makatas—perpekto para sa karne o manok! Budburan lamang ng olive oil ang mga frozen na gulay at ihurno hanggang... magbasa pa

Ang pinakatampok sa pampagana na ito ay ang pritong Brussels sprouts. Maaari mo itong iprito nang maaga kung may inaasahan kang bisita, at tipunin ang crostini bago ihain. Ihain ang pritong sprouts sa malutong na baguette toast, na pahiran ng ricotta. magbasa pa

Ang broccoli rapini, na kilala rin bilang madahong broccoli, ay malawakang ginagamit sa lutuing Mediterranean at perpekto para sa paggawa ng masusustansyang pampagana, tulad ng mga Italian crostini na ito. Inihaw kasama ng pulang sili, ang rapini ay magandang ipares sa keso. magbasa pa

Ang isang crustless quiche ay perpekto kung wala kang oras para gumawa ng masa o gusto mong bawasan ang calorie content. I-bake lang ang palaman sa isang kawali, at magiging kasing sarap at napaka-makatas nito. Ang quiche na ito ay nagtatampok ng cauliflower na ginisa kasama ng mga sibuyas at... magbasa pa

Mabilis maluto ang Chinese bok choy, at ang side dish na ito ay aabutin ng wala pang kalahating oras. Nagbibigay ang bacon ng napakasarap na lasa: ang repolyo ay piniprito sa taba ng bacon na galing sa pagprito at pagkatapos ay hinahalo sa de-latang lima beans. magbasa pa

Maaaring gawin ang ensaladang gulay na ito isang araw nang maaga at ilagay sa refrigerator. Habang tumatagal, mas magiging matingkad at mas matingkad ang kulay, salamat sa pulang repolyo. Magiging kahanga-hanga ito kapag inihain. Ginutay-gutay nang manipis - magbasa pa

Ang magaspang na ginadgad na hilaw na cauliflower ay pumapalit sa tradisyonal na bulgur sa salad na ito sa Gitnang Silangan. Mukha itong butil, ngunit ang tabbouleh ay mababa sa calories at carbohydrates. Perpekto ito para sa mga nagda-diet at sinumang... magbasa pa

Ang Turkey bacon ay manipis na hiwa ng pinausukang hita ng pabo. Hindi ito kasing taba ng tradisyonal na pork bacon, ngunit kasing sarap at malutong pa rin ito kapag inihurno. Sa resipe na ito, ang mga hiwa ng turkey bacon ay pinagtagpi-tagpi sa isang lattice pattern, at... magbasa pa

Ang nilagang collard greens na may black-eyed beans ay isang klasiko ng lutuing Timog Amerika. Ito ay isang simple at masustansyang ulam, mayaman sa protina, fiber, at pambihirang lasa. Pinaniniwalaan din itong sumisimbolo sa kasaganaan (ang beans ay kumakatawan sa mga barya, at ang collard greens ay kumakatawan sa...) magbasa pa

Ang Tuscan kale ay maaaring mukhang medyo matigas para sa isang salad, ngunit kapag inihaw mo na ito, ang mga dahon ay nagiging malambot at nagkakaroon ng kaaya-ayang mausok na lasa na bumagay sa isang tradisyonal na Caesar dressing. magbasa pa

• Salmon at repolyo
• Sarsa

Ang Korean barbecue ay hindi lamang inihaw na karne o isda na may tipikal na pampalasang Koreano, kundi isa ring tradisyon ng paghahain at pagkain. Ang resipe na ito ay nagtatampok ng inihaw na salmon sa gochujang sauce, inihahain kasama ng steamed rice at... magbasa pa

Ang malusog, vegetarian, at Asian-inspired na pampagana na ito ay tiyak na magugustuhan ng mga vegan at mga kumakain ng karne bilang isang bagay na bago at kakaiba. Ang mga hiwa ng tofu na lubusang pinatuyo ay binabad sa loob ng isang oras sa pinaghalong gata ng niyog at sarsa ng sili na may bawang, luya, toyo, at... magbasa pa

Ang antipasto salad ay isang tradisyonal na Italyanong pampagana na inihahain bago ang pangunahing putahe. Karaniwan itong inihahanda gamit ang iba't ibang sangkap na kung hindi man ay ihahain bilang mga pampagana, tulad ng mga karne ng deli. magbasa pa

Ang masarap, nakakabusog, at simpleng chicken casserole na ito ay puno ng mga gulay at keso bilang karagdagan sa mga pangunahing sangkap. Ginawa ito gamit ang ginadgad na rotisserie chicken, na nangangahulugang ang casserole ay magkakaroon ng mas maanghang at mas mayamang lasa. Ang kanin ay hinahalo sa manok, - magbasa pa

Ang bida sa Chinese salad na ito ay ang inihurnong dibdib ng manok, na pinahiran ng toyo at dark sesame oil. Hinihiwa ito at hinahalo sa iba pang sangkap ng salad: manipis na ginadgad na repolyo, karot, berdeng sibuyas, watercress, magbasa pa

Ang pulang maliliit na patatas, orange na karot at kamote, berdeng Brussels sprouts at magaan na parsnips, na binalutan ng kaunting olive oil, ay magiging parang mga piraso ng hiyas sa iyong mesa pagkatapos i-roast sa oven. Ang perpektong ulam sa Mediterranean - magbasa pa

Ang kahanga-hanga at masaganang recipe ng casserole na ito ay kailangang-kailangan, dahil ang masaganang dami ng broccoli ay ginagawa itong napaka-malusog at makatas, ang kanin ay ginagawa itong nakakabusog, at ang cheesy sauce ay napakasarap. Ang sarsa ay gawa sa - magbasa pa

Ang mga maliliit na sandwich na ito ay tamang-tama ang laki para sa mga bata, at maaari pa nga itong gawin sa ilalim ng iyong pangangasiwa. Ang Sloppy Joe ay isang burger na may masaganang sarsa ng karne sa halip na patty. Imposibleng hindi... magbasa pa

Pahangain ang iyong mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng masarap na spaghetti carbonara sa anyo ng isang malaki, ginintuang-crusted na pie na madaling hiwain. Bukod sa mga pamilyar na sangkap ng pasta at pancetta sa egg-cream sauce, ang pie na ito ay naglalaman ng mga madahong gulay. magbasa pa

Kayang-kaya ng ulam na ito na pantayan ang kahit anong stuffed pasta dish na may sarsa. Ang pangunahing palaman ng mga vegetarian Chinese dumplings na ito ay tofu, na hinaluan ng ginadgad na karot, ginadgad na Chinese cabbage, bell peppers, at berdeng sibuyas. magbasa pa

Magdagdag ng mas maraming gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at sa resipe na ito, tunay mong masisiyahan ang mga ito. Ang mga gulay ay niluluto gamit ang Asian stir-fry technique, sa mataas na apoy at patuloy na hinahalo, upang mapanatili ang pinakamataas na sustansya. magbasa pa

• Cole Mabagal
• Honey dressing na may mga buto ng poppy

Ang pinakatampok sa coleslaw na ito ay ang matamis na mansanas na Fuji, na hiniwa nang manipis at hinaluan ng ginadgad na repolyo, karot, berdeng sibuyas, at parsley. Ang mga mansanas ay perpektong pandagdag sa klasikong gulay na ito, at ang sarsa na may pulot ay... magbasa pa

Ang mga hiwa ng baboy na may buto ng tadyang ay inihaw kasama ng pulang sibuyas at mga kumpol ng bok choy. Ang matamis at maanghang na sarsa ng luya ay nagdaragdag ng kahanga-hangang lasang Asyano sa buong ulam. Magsimula sa sarsang ito, pagkatapos ay hatiin ito. magbasa pa