Mga recipe ng repolyo

Gumagawa ka man ng sariwang repolyo o binibili sa tindahan, haluan ito ng dressing na may red wine vinegar, anumang vegetable oil, asukal, at asin, at tiyak na magiging napakasarap ng lasa. Lahat ng sangkap ng dressing ay pinili mula sa - magbasa pa

Para sa masarap na pag-steam ng broccoli, hindi mo na kailangang ilabas sa steamer. Pakuluan lang ang mga florets sa isang kaserola na may kaunting tubig, olive oil, bawang, at mga piraso ng pulang paminta. Ang broccoli ay magiging malambot at makatas na may... magbasa pa

• Isda
• Ensalada

Para gawin ang mga taco na ito, ang mga tipak ng puting isda ay piniprito sa tradisyonal na pampalasang Mehikano at inihahain sa maliliit na tortilla na may kasamang coleslaw. Bukod sa ginadgad na repolyo, ang salad ay nilagyan din ng dinurog at tuyong instant noodles sa ibabaw. magbasa pa

Kung naghahanap ka ng kakaiba at orihinal na pagkain, subukan ang Asian-style pizza na ito na may instant noodles. Tampok sa appetizer na ito ang lahat ng tradisyonal na toppings ng ramen, sa anyong pizza lang. Ang mga noodles ay piniprito sa... magbasa pa

Sa unang tingin, ang lutuing Hapones na Ramen ay tila kumplikado at matrabahong ihanda, ngunit kung hiwain mo ang karne ng baka sa manipis na hiwa, hindi ito mas matagal na maluluto kaysa sa instant noodles na inihahain mo bilang side dish kasama ng karne ng baka - magbasa pa

Ang sikat na Indian tandoori chicken ay inihahain sa isang masaganang mangkok na may kasamang kanin at makatas na cauliflower. Hindi mo kailangan ng espesyal na tandoori oven para ihanda ang ulam na ito; maayos naman ang isang preheated oven na nasa grill. magbasa pa

Sino ang nagsabing hindi masustansyang almusal ang bacon at itlog? Kung kinakain nang katamtaman, inihanda nang maayos, at nilagyan ng masusustansyang sangkap tulad ng brown rice, broccoli, sariwang herbs, at carrots, ang iyong almusal ay magiging... magbasa pa

Para mabigyan ng mas masagana at mas sopistikadong lasa ang isang simpleng ulam na cauliflower, i-roast ang mga florets sa oven at budburan ng pinaghalong pantay na bahagi ng ginadgad na Parmesan at Gruyere cheese isang minuto bago maluto. Ang cauliflower ay mababalutan ng masarap na... magbasa pa

Ang broccoli ay magdaragdag ng lasa, bitamina, at masustansyang fiber sa iyong macaroni at keso, at kung ihahain mo ito nang may masaganang malutong na topping, kahit ang mga mapili sa pagkain na hindi mahilig sa broccoli ay matutuwa. Pagsamahin ang lutong... magbasa pa

• Ensalada ng repolyo
• Mga hipon
• Tako

Kapag gusto mong pahangain ang maraming tao gamit ang kakaibang pampagana nang hindi gumugugol ng kalahating araw sa kusina, subukang gumawa ng mga Mexican taco. Ang mga ito ay kakaiba, masigla, at masarap, at higit sa lahat, mag-eenjoy ang mga bisita na gumawa ng sarili nila—bahagi ito ng kasiyahan. magbasa pa

Ang maanghang na dahon ng mustasa, o salad mustard, ay isang mabilis, masarap, at pinakamahalaga, malusog na ulam na mainam ihalo sa anumang karne, manok, o isda. Ang malambot nitong dahon ay naluluto sa loob ng ilang minuto at hinihigop ang lasa ng iba pang mga sangkap. magbasa pa

Ang mga hiwa ng sobrang tigas na tofu ay binababad sa loob ng ilang minuto sa pinaghalong buttermilk at hot sauce, pagkatapos ay binabalutan ng maaanghang at guluhin na harina at piniprito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi. Dahil sa dobleng patong ng mumo, magbasa pa

Maraming tao ang nahihirapang tikman ang tofu, ngunit hindi ganito ang kaso sa resipe na ito. Bago gawin ang stir-fry na ito, ang matigas na piraso ng inihurnong tofu ay hinahalo sa marinade ng maanghang na sarsa ng bawang, toyo, at sesame oil upang makuha ang lasa. magbasa pa

Gumawa ng masarap at makatas na vegetarian tacos sa pamamagitan ng pagpapalaman ng tortilla ng pritong tofu at coleslaw ng labanos at cilantro sa lime dressing sa halip na karne. Bago iprito, pigain ang mga hiwa ng tofu para matanggal ang pinakamaraming tubig hangga't maaari at... magbasa pa

Ang kale pesto ay may mas banayad na lasa kaysa sa tradisyonal na basil pesto. Ito ay isang malusog at mayaman sa fiber na sarsa para sa anumang pasta. Ang hilaw na kale ay simpleng hinahalo sa mga walnut, Parmesan, at de-kalidad na... magbasa pa

Ang ulam na ito na istilong Gitnang Silangan na gawa sa ptitim (Israeli couscous) at cauliflower ay puno ng masustansyang fiber, napakaraming lasa, at masaganang aroma. Ang ilang cinnamon dates ay nagdaragdag ng matamis na lasa sa ptitim at cauliflower, na... magbasa pa

Ang ulam na ito ay gawa sa instant noodles. Ginagawa nitong masarap na casserole ang isang simpleng tanghalian ng mga estudyante na puno ng masustansyang broccoli at manok. Gumagamit din ng rotisserie chicken na binibili sa tindahan, kaya ang ulam ay lumalabas na... magbasa pa

• Hiniwang baboy
• Coleslaw
• Mga Sandwich

Ang mga vegan sandwich na ito ay isang bersyon ng tradisyonal na pulled pork burger. Masisiyahan ang mga ito kahit sa mga mahilig sa karne na naghahanap ng bago. Sa halip na baboy, ang palaman ay gawa sa manipis na hiniwang portobello mushroom, ang pinakamasarap at pinakamasustansiya sa lahat. magbasa pa

Ang hiniwang baboy na inihaw ay isang masarap na palaman para sa sandwich. Ngunit kung wala kang access sa barbecue o hindi pa panahon ng pagluluto, maaari mong lutuin ang kasingsarap na karneng ito sa isang slow cooker. Ang isang buong piraso ng balikat ng baboy ay iniihaw sa lahat ng panig hanggang sa... magbasa pa

Ang isang ulam na may halo-halong gulay ay isang magandang pandagdag sa karne; ito ay masarap, masustansya, at mukhang masigla kapag inihain, at handa ito sa loob ng ilang minuto. Gumamit ng iba't ibang gulay na may iba't ibang kulay para sa ulam, tulad ng broccoli, cauliflower, at labanos. magbasa pa

• Tako
• Pico de Gallo
• Tequila Lime Aioli

Tampok sa resipe na ito ang mga tradisyonal na Tex-Mex tacos na inihahain kasama ng isdang binalutan ng tempura, na perpektong hinahalo sa iba pang sangkap upang lumikha ng isang makatas na ulam na puno ng matingkad na lasa at tekstura. Bago iprito, binabalutan muna ang mga piraso ng puting isda. magbasa pa

Ang fillet ng bakalaw ay inihaw sa oven at lumalabas na malambot at makatas sa loob, natatakpan ng malutong at ginintuang crust. At lahat ng ito ay walang labis na taba. Bago iprito, lagyan ang isda ng maanghang na sarsa ng mayonesa at mustasa at igulong ito sa pinaghalong malalaking... magbasa pa

Ang Asian stir-fry na ito ay masarap, mabilis, at perpekto para sa hapunan pagkatapos ng trabaho at para sa masustansyang tanghalian tuwing Linggo. Mga dibdib ng manok, hiniwa nang pahaba, sugar snap peas, mga bulaklak ng broccolini, at berdeng sibuyas—lahat... magbasa pa

Ang kale ay ginisa sa isang kawali na may kasamang puting beans at mga pampalasa, na lumilikha ng masarap at masustansyang ulam na mayaman sa fiber at protina. Gumamit ng de-latang puting beans para sa mas mabilis na oras ng pagluluto: magbasa pa

Ang Asian stir-fry technique (pagprito sa mataas na apoy habang madalas na hinahalo) ay matagal nang nagagamit. Ito ay isang mahusay na paraan upang mabilis at walang labis na taba na lutuin ang mga gulay at karne na hiniwa sa maliliit na piraso. Ang pinakamahalagang bagay kapag nagluluto ay... magbasa pa

Ang chicken divan ay isang sikat na Amerikanong casserole dish na ang pangunahing sangkap ay manok at broccoli. Ang dalawang sangkap na ito ay ibinubuhos sa isang casserole dish na may makapal at may keso na sarsa, at pagkatapos ay inihurno sa oven. Nakuha ng ulam ang kakaibang pangalan nito mula sa... magbasa pa

Ang chop suey ay isang sikat na nilagang Asyano sa Estados Unidos, na inimbento ng mga imigranteng Tsino. Naglalaman ito ng mga piraso ng manok (o pabo), iba't ibang gulay tulad ng napa cabbage, celery, labong, shiitake mushroom, at mga pampalasa. Lahat ng ito ay niluluto sa... magbasa pa

Pinagsasama ng ulam na ito ang lahat ng gusto mo sa chicken teriyaki, kasama na ang kanin. Lahat ng sangkap ay pinagsama-sama sa isang baking dish, at ang iyong hapunan ay maluluto sa oven nang walang abala at makalat na mga putahe. Ang pang-ibabang patong ay hilaw na kanin, pagkatapos... magbasa pa

• Pang-ibabaw
• I-paste

Ang pasta casserole na ito, na puno ng malagkit na keso, karne, at ginintuang crust, ay isang magandang ideya para sa isang masaganang almusal o hapunan na magugustuhan ng lahat. Para ihanda ito, kakailanganin mo ng isang oven-safe na kawali, dahil ang ulam ay... magbasa pa

Ang mga buntot ng baka ay nababalutan ng matigas na karne na may masaganang lasa ng baka, na, pagkatapos ng mahabang pagkulo, ay isinasahog sa sabaw, na lumilikha ng isang napakasarap, mabango, at masarap na sopas. Bago lutuin, ang mga piraso ng buntot ay piniprito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, at pagkatapos magbasa pa

Ang mabangong langis ng bawang ay nagdaragdag ng kakaibang lasa sa simpleng ulam na ito. Lagyan ng lasa ang langis ng oliba sa pamamagitan ng bahagyang pagprito ng bawang dito, maingat na huwag itong maging kayumanggi, na magpapapait sa mantika, at pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga sangkap. Ang pasta ay maaaring... magbasa pa

Ang puting repolyo at leeks ay perpektong nagbabalanse sa masarap na ulam na gulay na ito, perpekto para sa anumang ulam na karne. Ang mga gulay ay unang igisa sa herbed butter hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, pagkatapos ay igisa sa loob ng ilang minuto. magbasa pa

Ang low-calorie vegan na bersyong ito ng klasikong Amerikanong ulam, ang mac 'n' cheese, ay may lasang macaroni and cheese sauce. Ang sarsa ay creamy at may kaaya-ayang dilaw na kulay salamat sa cauliflower puree, vegan cheddar, at... magbasa pa

Ang pinakamahusay at pinakamabilis na paraan upang lutuin ang bok choy ay igisa ito gamit ang mga pampalasang Asyano. Igisa ang repolyo, habang hinahalo nang madalas, hanggang sa lumambot ito nang bahagya. Dapat nitong mapanatili ang katakam-takam nito, para... magbasa pa

• Pagpupuno
• 100% masa ng pizza na gawa sa buong butil

Ang masigla at makatas na pizza na ito ay mayaman sa bitamina C, calcium, iron, at fiber. Mababa rin ito sa taba, salamat sa magaan at semi-skimmed na ricotta topping at kaunting ginadgad na Parmesan, na perpektong bumabagay sa lasa ng inihurnong pizza. magbasa pa

Ang pinakatampok sa vegetarian lasagna na ito ay ang inihurnong cauliflower. Ginagamit ito bilang palaman nang mag-isa, na pumapalit sa karne, at idinaragdag din sa palaman ng keso kasama ng ricotta, na nagdaragdag ng tekstura. Pulang bell pepper, - magbasa pa

Ito ay isang Amerikanong lutong-bahay na casserole na tradisyonal na gawa sa mga de-latang pagkain: isang lata ng sopas, isang lata ng tuna, isang lata ng berdeng gisantes, isang kahon ng pasta, at isang bag ng chips para sa topping. Ang pinahusay na resipe na ito ay may mas masustansyang listahan ng mga sangkap, ngunit... magbasa pa

Ang Shepherd's pie ay minamahal dahil sa masarap na kombinasyon ng karne, gravy, gulay, at patatas. Lahat ay inihurno sa isang kawali at mukhang maligaya kapag inihain. Ngunit kahit ang isang masaganang ulam tulad ng shepherd's pie ay maaaring gawing mababa sa calorie. Narito ang ilan: magbasa pa

Ang mga pangunahing sangkap ng lasagna na ito ay mga portobello mushroom, kale, ricotta, at low-fat mozzarella. Ang mga sangkap na ito ay ginagawang malusog at mababa sa calories ang ulam, ngunit napaka-moist at masarap pa rin. Ang lasagna na ito ay... magbasa pa

Kapag nagluluto ng ulam na broccoli, gamitin ang buong ulo—kapwa ang magagandang bulaklak at ang makapal, ngunit parehong kapaki-pakinabang, na tangkay, na kadalasang nasasayang. Hiwain ito nang manipis upang maluto kasama ng malambot na mga bulaklak. Bago... magbasa pa

Ang sautéed na gulay ay isang mainam na pang-ulam para sa mga putaheng karne. Kasama rito ang bell peppers, broccoli, zucchini, at yellow squash, pati na rin ang mga kabute, na perpektong bumabagay sa mga gulay at nagbibigay ng matingkad na aroma sa ulam. Ang mga pinatuyong kabute ay nagdaragdag ng mas maraming lasa sa ulam. magbasa pa

Gumawa ng simple ngunit masarap na pang-ulam gamit ang Brussels sprouts na perpektong babagay sa iyong mga karne sa kapaskuhan. Ang mga hiniwang Brussels sprouts ay saganang binuhusan ng olive oil, tinimplahan, at inihurno sa mataas na temperatura sa - magbasa pa

Pagkatapos hiwain ang makatas at matingkad na mga dulo ng mga batang beet, huwag itong itapon. Sa halip, maghanda ng masarap at masustansyang ulam na mayaman sa fiber at micronutrients. Hiwain ang mga dahon sa maliliit na piraso at igisa ang mga ito nang ilang minuto sa olive oil kasama ang bawang at... magbasa pa

Kung gusto mong magpakasawa sa masarap na mashed potato nang hindi isinasakripisyo ang iyong pigura, ang resipe na ito para gayahin ang iyong paboritong side dish ay makakatulong. Sa halip na high-carb at starchy potatoes, maaari kang gumamit ng magaan at makatas na cauliflower, at magdagdag ng mga toppings tulad ng magbasa pa

• Ensalada ng repolyo
• Isda

Bago iprito, ibabad ang mga fillet ng bakalaw (o iba pang puting isda) sa pinaghalong gatas at itlog. Mas mabubuklod ng pinaghalong ito ang mga pinong isda, na maiiwasan ang pagkapira-piraso nito sa kawali, at magsisilbi ring mahusay na "pandikit" para sa breading na gawa sa tinadtad... magbasa pa

Ang resipe na ito ng sopas na Tuscan ay mayaman, masarap, at mabango, tulad ng makikita mo sa isang restawran ng Italyano. Ito ay puno ng Italian sausage, kale, at patatas, lahat sa isang masarap at creamy na sabaw. At ang pritong bersyon... magbasa pa

Gumawa ng masarap at mabilis na pang-ulam gamit ang repolyo sa pamamagitan ng paggisa nito gamit ang pamamaraang Asyano, habang madalas na hinahalo. Ang buong paghahanda ay tumatagal ng humigit-kumulang 10 minuto. Ang ginutay-gutay na repolyo ay piniprito sa mantika kasama ang... magbasa pa

• Sarsa ng mani ng Thai
• Mga mangkok ng kalabasa

Ang mas malusog na bersyon ng Thai noodles na ito ay gawa sa spaghetti squash. I-roast ito sa oven, pagkatapos ay hiwain ang laman sa mahahabang hibla na parang spaghetti. Ihain ito sa isang mangkok kasama ang inihaw na broccoli at pritong hipon. Ang kakaibang lasa ng ulam na ito ay... magbasa pa

Alam ng mga lola kung paano gumawa ng bago, espesyal, at masarap mula sa mga natirang pagkain, tulad nitong bread casserole na mayaman sa protina at fiber. Ginagawa ito gamit ang tinapay, mga natirang deli meat, salad greens, at keso. Gumamit ng anumang sangkap— magbasa pa