Mga recipe ng repolyo

Ang broccoli ay perpektong sangkap para sa isang Asian stir-fry. Una, ito ay masustansya at makatas. Pangalawa, ang mga bulaklak ng broccoli ay sumisipsip ng sarsa na parang mga espongha, ibig sabihin ay masisiyahan ka sa kamangha-manghang lasa sa bawat subo. Pagsamahin ang blanched broccoli - magbasa pa

Ang toyo, sherry, sesame oil, at sariwang luya ang nagbibigay sa stir-fry na ito ng napakalakas at maraming lasa. Ang kombinasyon ng broccoli at manok ay hindi pa naging ganito kasigla! Igisa ang mga piraso sa masarap na Asian sauce at ihain nang may budburan ng linga. magbasa pa

Ihain ang inihurnong hita ng manok sa ibabaw ng ginisa na repolyo at mansanas, na nilagyan ng parsley para sa nakakapreskong dating. Ang matamis at maasim na lasa ng ginisa na repolyo at mansanas ay perpektong bumabagay sa maanghang na manok, at ang ulam ay mabilis at perpektong nabubuo. magbasa pa

• Mga bola-bolang karne
• Sarsa ng Teriyaki
• Sinangag na may bawang
• Ginisa na Gulay

Gumawa ng mga meatball na inspirasyon ng mga Asyano. Ang makatas na meatball na manok na binalutan ng magaan na lutong-bahay na teriyaki sauce ay inihahain kasama ng malambot na gulay at sinangag na may bawang. Tiyak na mapapabilang ang ulam na ito sa iyong mga kawili-wiling putahe. magbasa pa

Kung mayroon kang isang pakete ng dumplings sa freezer at ilang natirang inihaw na manok mula sa hapunan kagabi, gawin itong mabango at makapal na sopas na inspirasyon ng Asya. Ang luya, bawang, at berdeng sibuyas ay nagbibigay dito ng mainit at maanghang na lasa, habang ang bok choy ay nagdaragdag... magbasa pa

Ito ay isang mas magaan at mas dietary na bersyon ng klasikong shepherd's pie, na maaaring lutuin sa magkakahiwalay na kaserola o sa isang malaking kawali. Sa halip na matabang giniling na karne, ginagamit ang mga hita ng manok na walang balat. Nilalaga ang mga ito sa magbasa pa

• Minasang patatas
• Manok
• Asembleya

Isang kumpletong pagkain ng malutong na pritong manok, cheesy mashed potatoes, at nakakapreskong coleslaw na inihahain na parang ice cream—sa waffle cone! Tiyak na mapapahanga ang iyong mga bisita sa presentasyong ito, at lalo na't matutuwa ang mga bata. magbasa pa

Ang magaan at malambot na pilaf na ito na may pasas, balat ng lemon, at mani ay madaling kainin nang hindi isinasakripisyo ang iyong pigura, dahil gawa ito sa cauliflower! Ang cauliflower ay hinahalo hanggang sa pino ang pagkakatadtad at pagkatapos ay idinaragdag sa pilaf kapalit ng kanin. magbasa pa

Ang farfalle pasta (bow tie) sa makapal na cheese sauce ay inihahain kasama ng inihaw na broccoli at tinunaw na Parmesan cheese, mozzarella, at cherry tomatoes. Para sa magandang presentasyon, bumili ng bocconini mozzarella (kasinglaki ito ng cherry tomatoes) at itali ito kasama ng... magbasa pa

Ang burger na ito ay inspirasyon ng Philly cheesesteak sandwich. Ito ay puno ng makatas na karne ng baka na nilagyan ng tinunaw na keso, pritong sibuyas, at berdeng bell peppers. Ang pritong sibuyas at sili ang nagbibigay sa burger ng kakaibang lasa at katakam-takam nito. magbasa pa

Ang inihaw na kamatis at sibuyas na sarap ay ang perpektong pandagdag sa inihaw na pork tenderloin roulade na ito na may broccoli at cheddar sa loob. Para matiyak na luto ang loob ng roulade, gumamit ng hindi direktang init sa grill. Kapag - magbasa pa

Tiyak na matutuwa ang iyong mga bisita sa malambot at maaliwalas na cheese soufflé na ito na may kale. Ang keso Cheddar, na may masarap at kremang lasa, ay mainam para sa resipe na ito. Dahil mahuhulog ang soufflé pagkatapos i-bake, ihain ito diretso mula sa oven. magbasa pa

Ang broccoli ay inihaw sa oven sa mataas na temperatura hanggang sa masunog ngunit makatas pa rin at matingkad na berde, at inihahain kasama ng matamis at maanghang na sarsa na inspirasyon ng Asya. Isang perpektong pandagdag sa inihaw na karne. magbasa pa

Kahit repolyo lang ang dala mo, puwede kang gumawa ng masarap na side dish na bagay na bagay sa roast pork, corned beef, o steak. Hiwain lang ang repolyo nang pahaba, pahiran ng mantika, budburan ng cumin, at i-roast sa oven. magbasa pa

Maganda ang pagsasama-sama ng ulam na ito ng matingkad na lasa at magkakaibang tekstura. Ang makatas na inihaw na broccoli ay ipinapares sa malutong sa labas at malambot sa loob na inihaw na chickpeas at matamis na ginintuang pasas, lahat ay inihahain kasama ng yogurt dressing na may cilantro. magbasa pa

Ang rustic pasta sauce na ito ay pangunahing gawa sa iisang sangkap: broccoli. Ang broccoli ay pinapakuluan hanggang sa lumambot nang husto, pagkatapos ay dinudurog gamit ang tinidor. Pagsamahin lamang ang broccoli puree sa tubig na niluluto para sa pasta at... magbasa pa

Ang mga Anthoxanthin (huwag ipagkamali sa mga anthocyanin, na matatagpuan sa pula, asul, at lilang prutas at gulay) ang responsable para sa puti at krema-dilaw na mga kulay sa mga gulay. Kilala ang mga ito sa kanilang mga katangiang antioxidant, na nagpapawalang-bisa sa oxidative stress. magbasa pa

Ang mainit na salad na ito ay nagtatampok ng inihaw na cauliflower at bell peppers na may sariwang celery at mga gulay sa matamis at maasim na lemon-maple dressing. Ang ilang tinadtad na hazelnuts ay nagbibigay ng masarap na langutngot. Ihain bilang side dish. magbasa pa

Kung mahilig ka sa pizza pero gusto mong bawasan ang carbohydrates, subukan mong i-bake ito sa cauliflower crust! Magiging ginintuan at malutong din ito, at ang masaganang toppings na may artichoke, tomato sauce, at keso ay magdaragdag ng masarap na dating. magbasa pa

Ang masaganang vegetarian flatbread na ito, na mayaman sa protina at fiber, ay maaaring gawin para sa hapunan o hiwain sa maliliit na piraso at ihain sa isang house party. Ang mabilis na cilantro sauce at kaunting lemon juice sa ibabaw ay nagdaragdag ng pangwakas na lasa na nagpapaganda sa lasa. magbasa pa

Ang malambot na cauliflower, matamis at maasim na kamatis, maalat na olibo, at maanghang na sili ay perpektong nagbabalanse sa masaganang pizza na ito. Opsyonal ang mga dilis, ngunit huwag laktawan ang hakbang na ito. Pinapaganda nito ang lasa ng lahat ng sangkap, at ang pizza... magbasa pa

Ang creamy cauliflower soup na ito ay may banayad na tamis mula sa leeks, habang ang luya, bawang, at sariwang rosemary ay nagdaragdag ng maanghang na lasa. Ihain nang sagana na may budbod na bagong giling na itim na paminta at tinadtad na parsley. magbasa pa

Patatas at cauliflower ang mga pangunahing sangkap sa creamy at masustansyang sopas na ito. Maganda rin ang mga ito bilang pang-ibabaw. Iprito ang maliliit na florets at mga cube ng patatas sa mantikilya hanggang sa maging ginintuan at malutong, pagkatapos ay haluin ng kaunting... magbasa pa

Masarap ang pinausukang Gouda at matatamis na Cheddar sa vegetarian bread na ito, na mayaman sa malutong na cauliflower at Brussels sprouts. Ginawa gamit ang binibili sa tindahan na pizza dough, ang palaman ay inirorolyo para maging isang roll—ang lahat ay medyo simple at— magbasa pa

Ang kuliplor ay perpektong sumisipsip ng anumang sarsa. I-bake ang mga florets na may mantikilya at biniling vodka pasta sauce, pagkatapos ay lagyan ng malutong na breadcrumbs sa ibabaw at ihain kasama ng dagdag na vodka dipping sauce. Ang ulam - magbasa pa

Masarap at masustansya, ang cauliflower at white bean puree na ito ay sagana sa lasa dahil sa sariwang rosemary at Parmesan. Para makatipid sa oras ng paghahanda, gumamit ng de-latang white cannellini beans. magbasa pa

Ang resipe na ito ay para sa lahat ng mahilig sa taco at quesadilla na naghahangad na bawasan ang carbohydrates. Ginawa gamit ang cauliflower, mozzarella, at itlog, ang mga tortilla na ito ay manipis, masarap na ginintuang kulay, at malutong. Gumawa ng masarap na isa - magbasa pa

Hindi kailangang gawin gamit ang manok ang Indian tikka masala. Subukan ang kasingsarap na vegetarian na bersyon. Ang cauliflower, chickpeas, at green peas ay nakakapagpalaman ng tikka masala, at kung papalitan mo ng sour cream o yogurt ang tradisyonal na cream, ang ulam... magbasa pa

Ang mga cauliflower steak na ito ay masarap bilang side dish, ngunit ang mga ito ay karne rin at sapat na nakakabusog para maging pangunahing salu-salo sa iyong plato. Ang resipe na ito ay nangangailangan ng dalawang steak bilang pampagana. Ihain ang mga steak na may kaunting maanghang... magbasa pa

• Sarsa ng karne ng sili
• Coleslaw
• Mga Burger

Alam ng mga taga-North Carolina kung paano magluto ng masarap na burger: isang makatas na beef patty na nilagyan ng tinunaw na keso, nilagyan ng sili at sibuyas, at isang side dish ng coleslaw. Nasa menu sa Duke's Grill sa Monroe: magbasa pa

Ang mga dahon ng repolyo, na bahagyang pinasingawan sa mainit na tubig hanggang sa maging malambot at matingkad na berde, ay perpekto para sa paggawa ng burrito sa halip na mga tortilla o pita bread. Pasingawan ang buong bungkos at iimbak ang mga dahon na nakasalansan sa pagitan ng mga basang tuwalya ng papel. magbasa pa

• Rigatoni Casserole na may Kabute
• Gremolata

Ang rigatoni pasta sa masarap at creamy mushroom sauce ay inihurno sa ilalim ng patong ng kale gremolata, ginadgad na Gruyere, pinausukang almendras, lemon zest, at breadcrumbs. Ang resulta ay isang masarap at creamy casserole na may masigla at malutong na crust, puno ng... magbasa pa

Ang Rachel ay isang baryasyon ng sikat na Reuben sandwich, na gawa lamang sa pabo sa halip na corned beef. Ang resipe na ito ay gumagamit ng manipis na hiniwang seared chicken breast sa halip na pabo, at ang sauerkraut ay hinaluan ng matamis na pritong sibuyas. magbasa pa

• Karne at beans
• Ginisang kale

Ang Feijoada ay isang makapal na nilagang Brazilian na gawa sa ilang karne at beans. Ang bersyon ni Tyler Florence ay may kasamang baboy (tadyang, pinausukang paa, at brisket), sariwa at pinatuyong karne ng baka, sausage na Portuguese linguisa, mga gulay, at sili. magbasa pa

Ang tradisyonal na ulam na ito para sa Araw ni San Patrick ay maaari ring gawin para sa anumang okasyon, dahil ang malambot na corned beef brisket na may nilagang repolyo ay napakasarap! Ang recipe ay gumagamit ng corned beef na binibili sa tindahan sa brine (sa madaling salita, magbasa pa

• Corned beef na may repolyo
• Hash
• Mga itlog
• Sarsa ng malunggay

Ang corned beef na may nilagang repolyo at patatas ay isang tradisyonal na ulam tuwing Araw ni San Patrick. Ang natirang corned beef ay mainam na hash. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay nagluluto nito para lang matamasa ang kanilang paboritong hash sa umaga. magbasa pa

Pinakamasarap ihain ang coleslaw na ito nang mainit o sa temperatura ng kuwarto. Ang bacon-shallot vinaigrette ay ginagawa sa kalan at pagkatapos ay binubuhusan ng hilaw at ginadgad na pinaghalong broccoli, savoy cabbage, at kale. Ang lahat ng repolyo ay... magbasa pa

Ang mga mausok na repolyo steak na ito ay perpekto bilang pang-ulam na gulay, ngunit sapat din ang sarap ng mga ito para ihain bilang pangunahing putahe para sa mga vegetarian na may dagdag na butil o ilang beans. Ang repolyo ay binubuhusan ng magaan na vinaigrette na gawa sa magbasa pa

Buksan ang grill para sa kakaibang lasa ng klasikong Caesar salad ngayong tag-init! Ang inihaw na kale ay hinaluan ng creamy dressing, habang ang toasted bread ay nagdaragdag ng kaunting langutngot. Ihain na may ginutay-gutay na Parmesan. magbasa pa

Ang patatas at krema ang nagbibigay sa sopas na broccoli na ito ng pino at mala-pelus na tekstura, habang ang bawang, leeks, at thyme ay nagbibigay dito ng mainit at maanghang na lasa. Ihalo ang sopas at ihain, palamutian ang bawat serving ng isang bulaklak ng broccoli. magbasa pa

Ang ulam na ito ay gawa sa pinaghalong masasarap na gulay—chard, kale, at spinach. Ang mga gulay ay hinaluan ng malamig at malasang sarsa, na lumilikha ng malambot, makatas, at mayaman sa fiber na ulam na perpektong bumagay sa anumang ulam na karne. magbasa pa

Ang casserole na ito ay gawa sa ginadgad na Brussels sprouts, hinaluan ng tinunaw na keso at inihurno sa ilalim ng malutong na panko toppings. Ang isang food processor ay makakatulong sa iyo na mabilis na gupitin ang maliliit na sprouts, at... magbasa pa

Ang resipe na ito ay gumagamit ng dinurog na corn chips upang balutan ang mga dibdib ng manok. Ang manok ay inihurno sa oven at lumalabas na malutong sa labas at makatas sa loob na parang pinirito. Pakuluan ang bagong patatas at broccoli bilang side dish. magbasa pa

Bigyan ng mas malasang lasa ang iyong mabagal na nilutong baboy sa pamamagitan ng pagdaragdag ng Jamaican jerk sauce. Ang balikat ng baboy ay mainam para sa resipe na ito. Pagkatapos ng mahabang pagkulo, literal itong nadudurog, na nag-iiwan dito na malambot at makatas. magbasa pa

Tangkilikin ang lasa ng sikat na Sloppy John sandwich nang hindi nagiging magulo! Gumamit ng mga tortilla na hugis mangkok sa halip na mga regular na tinapay. Lagyan ang mga ito ng makatas na palaman ng karne at lagyan ng... magbasa pa

Kung ginamit mo na ang magagandang bulaklak ng broccoli para sa hapunan sa kapaskuhan, huwag itapon ang mga hindi magandang tangkay! Mayaman din ang mga ito sa mga bitamina, mineral, at fiber. Dagdag pa rito, halos kalahati lang ng bigat ng ulo ang bigat ng mga ito. Magdagdag ng manipis na patong ng magbasa pa

Ang masaganang kale ay bagay na bagay sa masaganang Mexican chili at creamy white beans. Ang resipe na ito ay gumagamit ng frozen kale, kaya perpekto ito anumang oras ng taon. Ang sili ay niluluto nang mahina kasama ng makatas na hita ng manok, na... magbasa pa

Ang Vietnamese banh mi sandwich ay isang malaki at pahabang tinapay na puno ng mga karne at gulay na inspirasyon ng Asya. Sa resipe na ito, ang makatas na inihaw na dibdib ng manok ay kinukumpleto ng malutong na coleslaw ng mansanas at kale sa isang Asian dressing, at - magbasa pa

Tingnan kung gaano ka-versatile ang mga chia seed! Hindi na lamang sila basta mahalagang karagdagan sa mga panghimagas at inumin. Sa resipe na ito, ang mga fillet ng salmon ay binalutan ng chia seed crust at piniprito hanggang sa maging sobrang malutong. Sa - magbasa pa

• dibdib ng pato
• Puree ng karot at cauliflower

Ang creamy carrot at cauliflower puree ay isang magandang salu-salo sa inihaw na dibdib ng pato na may malutong na balat at makatas na karne. At sa pamamagitan ng wild mushroom sauce, tunay na magniningning ang iyong pato. Pumili ng ilang uri ng magagandang mushroom, tulad ng: magbasa pa