Mga recipe ng repolyo

Ang sarsa para sa pasta na ito ay gawa sa natural na Italian sausage, parehong maanghang at matamis, para sa mas masalimuot na lasa. Ang mga pritong sausage ay hinihiwa-hiwa at pinapakuluan sa sarsa ng kamatis, pagkatapos ay idinaragdag sa sarsa ang nilutong orecchiette pasta. magbasa pa

Ang Italian cavatelli pasta, na kadalasang gawa sa broccoli, ay isang halimbawa ng simple ngunit masarap at masustansyang lutuing Mediteraneo na maaaring ihanda sa loob ng ilang minuto. Ang bawang na ginisa sa olive oil ang nagbibigay sa pasta ng kakaibang lasa nito. magbasa pa

Ang makapal at masaganang casserole na ito ay may dibdib ng manok, broccoli, puting kanin, at maraming ginadgad na keso. Lahat ay may patong-patong na sangkap, ngunit bago ito idagdag, ang kanin ay pinakukuluan, ang broccoli ay pinablanch, at ang manok ay hinihiwa-hiwa at hinahaluan ng sarsa na may gravy. magbasa pa

Dalhin ang tagsibol sa iyong tahanan at simulan ang pagluluto ng maraming putahe hangga't maaari gamit ang masigla at masusustansyang gulay. Halimbawa, ipinapares ng resipe na ito ang masarap at malutong na hita ng manok na may inihurnong lilang cauliflower at hiwa ng pulang sibuyas. magbasa pa

Ang pinakamadaling paraan para makagawa ng masarap at makatas na broccoli casserole. Kasama sa casserole ang mga florets ng broccoli (mga frozen na pinalamanan ng mantika), mayonnaise, ginadgad na cheddar, de-latang cream of mushroom soup, at mga itlog. Paghaluin lamang ang lahat ng sangkap sa isang mangkok. magbasa pa

Ang dibdib ng manok at mga kabute ay naluluto sa loob ng ilang minuto at mainam na pang-base para sa mabilis na Asian stir-fry. Ang mga sangkap ay hinihiwa nang manipis at piniprito sa sesame oil, habang madalas na hinahalo, kasama ang broccoli, karot, at green beans. magbasa pa

Ang pasta na ito ay nakalulugod sa pagiging simple at masaganang lasa nito. Ang hugis-bow na pasta at maliliit na bulaklak ng broccoli ay pinakukuluan nang hiwalay at pagkatapos ay hinahalo sa mainit na dressing na may mantikilya, olive oil, bawang, at balat ng lemon. magbasa pa

Ang ulam na ito ay tiyak na magugustuhan ng lahat ng mahilig sa masaganang pasta salad. Sa halip na regular na pasta, magdagdag ng tortellini pasta sa salad. Dahil sa kanilang palaman (spinach o keso), ang tortellini ay mas nakakabusog at nagbibigay ng kamangha-manghang lasa. Mas kawili-wili pa ito kapag inihurno... magbasa pa

Ang mabilisang pasta dish na ito ay handa na sa loob lamang ng kalahating oras at puno ng makatas na turkey meatballs at malutong na tangkay ng broccolini. Hindi mo na kailangang magluto ng giniling na karne para sa meatballs. Balatan lang ang mga balat ng hilaw na Italian turkey sausage at—voila!— magbasa pa

• Salsa Verde
• Asembleya

Ang Italian bruschetta na ito ay magiging kapansin-pansing sentro ng pagkain at bibihagin ang lahat dahil sa pantay na matingkad na lasa nito. Ang mga toasted ciabatta slices ay nilagyan ng salsa verde (isang berdeng sarsa) na gawa sa kale, bawang, capers, at mustasa, at nilagyan din ng mga tipak ng sariwang keso. magbasa pa

Ang topping para sa pizza na ito ay gawa sa hilaw na Italian sausage. Tanggalin ang mga pambalot para lumabas ang masarap at maanghang na giniling na pagkatapos ay iprito kasama ng mga bulaklak ng broccoli bago idagdag sa masa. Para sa sarsa, pagsamahin ang tomato puree na may... magbasa pa

Ang mga balat ng pasta na conchiglie ay mainam para sa paggawa ng pasta na gawa sa pagkaing-dagat ng Italyano. Ang kanilang hugis ay nagbibigay-daan sa mga ito upang sumipsip ng maraming masasarap na katas at mukhang kaakit-akit sa gitna ng mga balat ng tahong at tulya. Ang pagkaing-dagat ay pinakuluan sa magbasa pa

Ang kagandahan ng Italian Alfredo pasta ay nakasalalay sa makinis at kremang sarsa nito, na tradisyonal na gawa sa maraming mantikilya at keso Parmesan. Ang resipe na ito ay makakatulong sa iyo na masiyahan dito nang hindi isinasakripisyo ang iyong pigura. Isang kutsara lamang ang kakailanganin. magbasa pa

Gumawa ng masustansyang pansit na gulay na istilo-Asyano. Hindi tulad ng karamihan sa mga lutuing Asyano, ang resipe na ito ay hindi nangangailangan ng pagprito: ang mga gulay ay dahan-dahang pinasingawan, na pinapanatili ang karamihan sa kanilang nutritional value. Pinakuluang whole grains - magbasa pa

• Pagpupuno
• Perpektong masa ng pie

Ang kamangha-manghang lasa ng quiche na ito ay maaalala sa mahabang panahon! Ang masarap na brie cheese at makatas na mga tipak ng broccoli ay inilubog sa pinong pinaghalong itlog, kasama ang caramelized na sibuyas, na nagbibigay ng mayaman at maraming lasa. At lahat ng ito ay inihahain sa isang masarap... magbasa pa

Ang simple ngunit masarap na hapunang ito ay niluluto sa iisang baking sheet: isang magandang ideya para sa isang hapunan sa gabi na hindi mag-iiwan sa iyo ng maraming putahe. Hatiin ang baking sheet sa tatlong bahagi. Ang isang bahagi ay para sa mga hita ng manok na nakalagay sa isang glaze. magbasa pa

Ang masaganang, low-carb na lutuing Asyano na ito ay handa sa loob lamang ng 20 minuto at puno ng lasa at katakam-takam. Sa halip na tradisyonal na kanin, gumagamit ito ng masustansyang cauliflower rice. Hiwain lamang ang mga sariwang bulaklak ng cauliflower sa magbasa pa

Gumawa ng masarap na ulam na broccoli na bagay sa halos lahat ng pangunahing putahe. Gumamit ng mga bulaklak at hiniwang tangkay. Una, i-blanch ang broccoli sa kumukulong tubig nang ilang minuto hanggang sa maging matingkad na berde, at pagkatapos... magbasa pa

Ang tangkay ng broccoli ay kadalasang bumubuo ng halos kalahati ng bigat ng buong ulo, at ang pagtatapon nito kung ang mga magagandang bulaklak lamang ang kailangan para sa isang ulam ay isang pag-aaksaya ng pagkain. Ang mga tangkay ay hindi kukulangin sa masustansiya kumpara sa mga tuktok, bilang isang mahusay na mapagkukunan ng... magbasa pa

Ang Italian omelet na ito na puno ng laman ay maaaring ihain para sa almusal, hapunan, o kahit hiwain nang parisukat at ihain bilang pampagana—isang tunay na maraming gamit na ulam! Kasama sa frittata na ito ang mga sibuyas, patatas, broccoli, at casingless pork sausage. magbasa pa

• Palaman ng pot pie
• Asembleya

Ang American pot pie ay isang closed pie na may masaganang palaman ng manok at gulay sa masarap na sarsa. Iminumungkahi ng resipe na ito ang pagbe-bake ng mga indibidwal na pot pie na may palaman ng manok at broccoli. Para gawin ang mga ito, kakailanganin mo ng muffin tin at mga bilog na pamutol. magbasa pa

Kahit na magdesisyon kang pakuluan na lang ang broccoli, may ilang mga bagay na kailangan mong isaalang-alang upang matiyak na makakakuha ka ng maganda at matingkad na berdeng ulam na may pantay na matingkad na lasa. Ang mga bulaklak ng broccoli ay inilalagay sa kumukulong tubig na may asin at niluluto sa katamtaman hanggang mahinang apoy. magbasa pa

Ang Amerikanong bersyon ng mac 'n' cheese na ito ay handa na sa loob lamang ng kalahating oras at hindi na kailangang i-bake sa oven. Bukod sa cheese sauce at pasta, mayroon din itong mga piraso ng pritong dibdib ng manok at mga blanched broccoli florets. Lumalabas na napakasarap... magbasa pa

Ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan para makagawa ng masarap na ulam na broccoli ay ang pag-ihaw ng mga florets sa oven sa mataas na temperatura hanggang sa maging golden brown sa ilang bahagi—mukhang napakasarap nito. At ang aroma ng bawang, na humahalo sa... magbasa pa

Ang kakaibang pampagana na ito ay perpekto para sa mga palakaibigang salu-salo sa bahay. Ginawa ito gamit ang croissant puff pastry na binibili sa tindahan. Hiwain ito sa mga tatsulok at iayos ang mga ito sa paligid ng isang ramekin, kung saan mo ihahain ang sawsawan. Ang masa... magbasa pa

Ang masaganang kaserol na ito para sa kapaskuhan ay nagtatampok ng mga kabute, brokuli, at lutong kanin. Ang lahat ng sangkap ay hinahalo sa isang creamy sauce na may mga pampalasa sa isang kawali, pagkatapos ay inilalagay sa isang baking dish, binudburan ng ginadgad na keso, at ang kaserol... magbasa pa

• Brokuli
• Minasang patatas

Bigyan ng mas maligaya at masiglang itsura ang iyong mashed potato side dish sa pamamagitan ng paghahalo nito ng maraming sariwang herbs at tinadtad na broccoli. Magiging mas malusog at mas makatas din ito. Ang pinaghalong chives, parsley, at dill ay nagdaragdag ng kahanga-hangang lasa, at sa... magbasa pa

Ang simpleng lutuing Italyanong pasta na ito ay gawa sa farfalle (hugis-panang pasta) at mga bulaklak ng broccoli, ngunit ang nagpapaespesyal dito ay ang sarsa ng anchovies, bawang, at sili, na ginisa sa pinaghalong de-kalidad na olive oil at mantikilya. Pinapaganda ng anchovies ang lasa ng lahat ng bagay— magbasa pa

Ang ganda ng inihaw sa oven na broccoli ay nasa ginintuang at malutong na dulo nito, kaya i-roast ang broccoli bago ihain, haluan ito ng olive oil at bawang. Kapag luto na, budburan ng lemon juice. magbasa pa

Ang masarap at masustansyang broccoli gratin na ito ay mukhang napaka-pasko at perpekto para sa mga espesyal na okasyon, at nakakagulat na madaling ihanda. Ang mga bulaklak ng broccoli ay pinapasingawan hanggang kalahati ang luto, binabalutan ng béchamel sauce, binubudburan ng ginadgad na cheddar, at... magbasa pa

• Matamis at maasim na sarsa ng kamatis
• Mga rolyo ng repolyo

Ang espesyal na lasa ng mga cabbage roll na ito ay nagmumula sa matamis at maasim na sarsa ng kamatis, na gawa sa pinulbos na kamatis na may suka, asukal, at pritong bawang. Gawin muna ito, dahil ang ilan sa sarsa na ito ay napupunta sa palaman ng karne kasama ang... magbasa pa

Ang mga cabbage roll na ito ay tiyak na magugustuhan ng lahat dahil sa kanilang napakasarap na lasa, dahil ang palaman, bukod pa sa pinaghalong giniling na baboy at baka, ay may kasamang pritong bacon, mga piraso ng pinausukang ham, kanin, at mga mabangong pampalasa, kabilang ang pinausukang Hungarian paprika. Ang palaman ay magbasa pa

Ang ginutay-gutay na pulang repolyo ay unang piniprito sa mantikang galing sa pagprito ng Italian pancetta, pagkatapos ay tinatakpan ng kaunting tubig, balsamic vinegar, tinimplahan ng mga pampalasa at pinakuluan hanggang sa lumambot at maging napakabango. magbasa pa

Bago ihanda ang salad, lagyan ng ilang kutsarang kumukulong tubig na may asin ang pinong ginadgad na repolyo. Palalambotin ito habang pinapanatili pa rin ang lahat ng kapaki-pakinabang na katangian nito, bahagyang malutong, at makatas. Ang pinasingawan na repolyo ay mananatiling... magbasa pa

• Kish
• Perpektong masa ng pie

Ang palaman ng repolyo at corned beef ang nagbibigay sa quiche na ito ng kamangha-manghang lasa. Ang repolyo ay ginisa sa mantikilya na may mga buto ng caraway, pagkatapos ay ipinapatong sa ibabaw ng masa sa isang pie pan. Ang mga piraso ng corned beef ay inilalagay sa ibabaw, at ang buong sangkap ay nilagyan ng pinaghalong magbasa pa

Ang repolyo at beets ang mga sangkap na pinakamadaling makuha para sa isang malusog at mayaman sa bitamina na salad sa taglamig. Ito ay gawa lamang sa mga sariwang gulay: pulang repolyo, beets, karot, at pulang sibuyas. Hiwain at kudkurin ang lahat at lagyan ng... magbasa pa

Ang pritong repolyo ay isang napakasimple, mabilis, at masarap na side dish para sa halos anumang pangunahing putahe, maging ito man ay karne ng pista o pritong longganisa. Ang ulam na ito, bukod sa puting repolyo, ay naglalaman lamang ng tatlong sangkap: asin, itim na paminta, at magbasa pa

Ang piniritong German bratwurst sausage na may repolyo ay isang mabilis at masarap na hapunan na puno ng lasa. Ang pagdaragdag ng hiniwang mansanas sa repolyo at ang katas ng mansanas kung saan pinapakuluan ang mga sausage ay nagdaragdag ng kaaya-aya at banayad na tamis. magbasa pa

Gumawa ng makatas at masustansyang ulam na gawa sa broccoli at green beans na bagay sa halos anumang karne, manok, o isda. I-blanch ang mga gulay sa tubig nang ilang minuto hanggang sa maging matingkad na berde (mag-ingat na huwag itong lutuin nang sobra para manatiling makatas at... magbasa pa

Ang buong dibdib ng manok na walang balat ay niluluto nang mahina sa pinaghalong gulay na binubuo ng dinikdik na de-latang kamatis, matamis na sili, broccoli, sibuyas, mushroom, at thyme, upang masipsip ang lahat ng masasarap na katas at lasa. Ang resulta ay isang nakakabusog at masustansyang ulam, na mayaman sa protina. magbasa pa

Ang lunchbox na ito ay binuo ayon sa macrobiotic diet, isang pilosopiya sa pagkain na nagbibigay-diin sa mga gulay, itlog, at whole grains, tulad ng brown rice na mayaman sa fiber. Lahat ng gulay ay inihahanda sa paraang nag-aalis ng pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. magbasa pa

Ang masaganang ulam na ito, na paborito ng pamilya, ay inaabot lamang ng mahigit kalahating oras para ihanda—perpekto para sa masarap na hapunan sa araw ng linggo! Ang walang taba na giniling na pabo ay pinirito sa kawali at hinahaluan ng mga gulay—kalabasa, broccoli, at— magbasa pa

• Mga rolyo ng repolyo
• Sarsa ng kamatis

Ang mga rolyo ng repolyo sa sarsa ng kamatis ay isang masaganang at masarap na lutong-bahay na ulam sa lahat ng karangyaan nito. Medyo simple lang ang mga ito ihanda, ngunit kailangan ng oras upang maingat na balutin ang lahat ng palaman sa mga dahon ng repolyo. Para maging malambot at flexible ang mga dahon, pinaputi ang mga ito sa - magbasa pa

Isang vegetarian na bersyon ng sikat na lutuing Tsino, ang "Kong Pao Chicken." Sa halip na dibdib ng manok, ginagamit ang cauliflower, na pinirito kasama ng iba pang mga gulay—zucchini, bell peppers, at sibuyas. Ang mga gulay ay pagkatapos... magbasa pa

Ang pulang repolyo ay isang mahusay na sangkap para sa isang malusog, masarap, at masiglang ulam na, sa kabila ng pagiging simple nito, ay magmumukhang kahanga-hanga sa isang hapunan sa kapaskuhan. Igisa ito sa olive oil kasama ng mga sibuyas, o para sa mas masaganang pagkain, magbasa pa

Ang masarap at masustansyang sopas na istilong Mediteraneo na ito ay gawa sa giniling na pabo, na ginisa kasama ng mga gulay, pagkatapos ay nilagyan ng sabaw at tinadtad na kamatis sa sarili nitong katas. Idagdag ang brown rice at repolyo sa sopas. magbasa pa

Ang mga meatball na ito, bukod sa giniling na pabo, ay may kasamang maraming masustansyang kale, na siyang nagbibigay sa kanila ng mga bitamina at nagbibigay sa mga meatball ng matingkad na berdeng kulay. Ang dinurog na oats ay ginagamit upang pagdikitin ang karne sa halip na tinapay, at ang mga ito... magbasa pa

Maghanda ng simple, mabilis, ngunit masarap na hapunan para sa dalawa na hindi mangangailangan ng maraming paghuhugas: lahat ay niluto sa isang baking sheet. Ang nakakatakam na mga hita ng manok na nilagyan ng teriyaki sauce ay inihahain kasama ng malambot na fingerling potatoes at makatas - magbasa pa