Mga recipe ng repolyo

Gumawa ng masarap na cauliflower casserole na katulad ng mac 'n' cheese, ngunit walang pasta. Ito ay isang perpektong solusyon na mababa sa carb. Halos pareho ang lasa at tekstura, ngunit mas malaki ang mga benepisyo sa kalusugan. Pinakuluang mga bulaklak ng cauliflower - magbasa pa

• Krema na dressing ng keso ng kambing
• Ensalada

Ang makatas at masarap na salad na ito ay may kasamang cauliflower, karot, bell pepper, at sibuyas. Inihaw muna ang lahat ng gulay bago idagdag sa salad bowl, na nagbibigay sa mga ito ng kakaiba at masaganang lasa na siyang magiging tampok ng salad na ito. magbasa pa

Ang low-carb cream soup na ito ay puno ng masustansyang broccoli, hinaluan ng mga pampalasa sa sabaw ng manok. I-blender ang natapos na sopas, at para sa isang napakalambot at creamy na sopas, haluin ang maraming ginadgad na keso—higit pa sa... magbasa pa

Ang sopas na may keso ay palaging isang siguradong opsyon sa tanghalian na magugustuhan ng mga matatanda at bata. Para sa mas masaganang lasa, magdagdag hindi lamang ng isa, kundi tatlong uri ng keso. Pinili ni Ree Drummond ang pinaghalong banayad at matapang na cheddar, pati na rin... magbasa pa

Ang mga mababangong muffin na ito ay inihurno nang walang harina ng trigo, ngunit kasing sarap pa rin ng mga tradisyonal na muffin. Ang cornmeal ay nagbibigay sa kanila ng mainit at malasang aroma, ang cauliflower ay nagdaragdag ng masaganang tekstura, at, kasama ng ginadgad na keso, ay nagdaragdag ng... magbasa pa

• Tetrazzini Casserole
• Pinakuluang dibdib ng manok

Ang Tetrazzini ay isang Amerikanong kaserol na gawa sa mga piraso ng manok, gulay, kabute, at pansit sa malasutlang sarsa ng keso. Ang manok, cauliflower, at pansit ay pinakukuluan nang hiwalay, at inihahanda ang sarsa na gawa sa kabute. Pagkatapos, lahat ng sangkap... magbasa pa

Isang vegetarian na bersyon ng sikat na lutuing Tsino-Amerikano, ang General Tso's Chicken. Ginagamit ang kuliplor sa halip na manok. Ang mga piraso ay hinuhukay sa pinaghalong itlog at cornstarch, piniprito, at pagkatapos ay hinahalo sa... magbasa pa

Pasiglahin ang iyong tanghalian gamit ang matingkad at masarap na sopas na patatas, broccoli, at poblano pepper na ito. Hindi lamang nagdaragdag ang broccoli ng matingkad na berdeng kulay kundi pati na rin ng lahat ng kapaki-pakinabang na micronutrients at fiber. Salamat sa poblano peppers at kaunting... magbasa pa

Kahit ang mga mahilig sa mashed potato ay matutuwa sa side dish na ito. Ang pinakuluang cauliflower ay hinahalo sa isang food processor kasama ang keso Parmesan, Greek yogurt, bawang, at sariwang rosemary hanggang sa lumambot. magbasa pa

Ang ginintuang inihurnong cauliflower ay puno ng saganang balanseng lasa mula sa extra virgin olive oil, bawang, pulang paminta, asin, at thyme. Bago i-litson, hatiin ang ulo sa maliliit na bulaklak. Ayusin ang mga ito sa isang magbasa pa

Ang collard greens ay isang mahusay na sangkap para sa mga sopas, na, dahil sa mataas na dami ng dietary fiber sa mga dahon, ay hindi kapani-paniwalang masustansiya. Sa loob lamang ng kalahating oras, maaari kang maghanda ng isang makapal, masarap, at nakakabusog na sopas, na puno ng... magbasa pa

Ang malasutlang sopas na cauliflower na ito ay puno ng lasa at aroma ng mga Indian, hinaluan ng curry, luya, at bawang. Napakadaling gawin, masarap, masustansya, at mababa sa calorie. Maingat - magbasa pa

Ang air fryer ay makakatulong sa pagluluto ng napakalutong na Brussels sprouts na may kaunting olive oil. Ilipat ang mga nilutong gulay sa isang serving dish, budburan agad ng ginadgad na Parmesan cheese para matunaw, at budburan ng lemon juice para sa mas maanghang na lasa. magbasa pa

Ang ulam na ito ay lubhang masustansya, ngunit napakasarap. Ang halo ng Brussels sprouts at kale ay nag-aalok ng maraming fiber, bitamina, mineral, at mayamang lasa, na perpektong bumagay sa pangunahing ulam na karne. At ang Parmesan at lemon... magbasa pa

Ang inihaw na Brussels sprouts na may pulang ubas ay isang masigla, masarap, at masustansyang ulam na karapat-dapat sa isang hapag-kainan para sa kapaskuhan. Maaari itong ihain kasama ng isda, manok, o karne. Ang mga brussel sprouts ay hinaluan ng olive oil at inihurno sa... magbasa pa

Gawing ginintuang breadsticks na may keso ang isang maliit na ulo ng cauliflower na maaari mong kainin hangga't gusto mo nang walang anumang pagkakasala, kahit na nasa low-carb o gluten-free diet ka. I-pure ang cauliflower sa isang food processor at... magbasa pa

Ang masarap, maganda, at pinakamahalaga, malusog at mayaman sa fiber na cauliflower side dish na ito ay tiyak na hahanga sa iyong mga bisita sa hitsura pa lamang nito kapag inihain. Ang mga ulo ng cauliflower ay inihurno nang buo sa oven. Pahiran ang mga ito ng olive oil bago at... magbasa pa

Ang kahanga-hangang sopas na ito ay wala namang iba kundi mga gulay na nilaga sa creamy béchamel sauce. Mukhang masarap, 'di ba? Ang cauliflower ay pinapakuluan sa mantikilya kasama ng mga sibuyas, karot, at kintsay, pagkatapos ay nilagyan ng hiwalay na inihandang... magbasa pa

Kung iniisip mo kung paano masulit ang cauliflower at ihain ang simple ngunit hindi kapani-paniwalang malusog na gulay na ito sa mas kawili-wiling paraan, subukan mong gumawa ng mga steak! Ang ulo ng repolyo ay hinihiwa nang maayos na, kapag inihurno sa oven, ay nagiging ginintuang kayumanggi at... magbasa pa

Ang ulam na ito ay isang baryasyon sa tradisyonal na Italyanong kaserol, ang "Eggplant alla Parma," ngunit sa halip na talong, cauliflower ang ginagamit. Ang ulo ng cauliflower ay hinihiwa sa mga pinong steak, na pagkatapos ay binalutan ng breadcrumbs at... magbasa pa

Kahit nasa gluten-free diet ka, puwede kang magpakasawa sa isang marangyang pizza na makatas at masustansiya. Ang pizza crust na ito ay gawa sa ginadgad na cauliflower, na pinagsasama-sama kasama ng pinaghalong ginadgad na keso at itlog. Pagkatapos i-bake, ito ay nagiging siksik at... magbasa pa

Naisip mo na ba ang paghihiwa ng maliliit na Brussels sprouts? Tila kakaiba ang ideyang ito, ngunit mas nagiging maaliwalas at kawili-wili ang mga ito kapag inihain. Tutulungan ka ng food processor na hiwain nang pino ang Brussels sprouts. At para... magbasa pa

Ang tinatawag na halushki sa US ay isang pinasimpleng bersyon ng tradisyonal na ulam sa Silangang Europa: sa halip na mga piraso ng sariwang masa, ginagamit ang malapad na pansit na itlog. Ang mga pansit ay pinakukuluan nang hiwalay at hinahalo sa isang kaldero na may repolyo. magbasa pa

Ang mga brussel sprout ay inihaw kasama ng mga hiwa ng bacon. Para dito, kakailanganin mo ng basket para sa pag-ihaw (o isang grill rack na may maliliit na butas). Ang bacon ay nagbibigay sa mga brussel sprout ng hindi kapani-paniwalang lasa, at ang pag-ihaw ay nagdaragdag ng kaunting usok at... magbasa pa

Para ihanda ang pang-ulam na ito, ang mga Brussels sprout ay hinahati sa kalahati upang mas masipsip ng mga ito ang masarap at creamy na sarsa. Ang mga Brussels sprout ay unang pinapakuluan sa sabaw ng manok hanggang lumambot, pagkatapos ay hinahalo sa hiwalay na... magbasa pa

• Ensalada
• Pag-refuel

Ang magaan at puno ng bitaminang salad na ito ay gawa sa hinalong Brussels sprouts. Hinaluan ang mga ito ng pinausukang almendras, pinatuyong cranberries at blueberries, at Spanish Manchego cheese, lahat ay nilagyan ng dressing na nagbibigay sa salad ng kamangha-manghang lasa. magbasa pa

Ang pagpapakulo ng Brussels sprouts sa kawali ay hindi mas mahirap kaysa sa pagbe-bake ng mga ito: magdagdag lang ng kaunting sabaw ng manok, takpan, ilagay sa mahinang apoy, at kalimutan na lang ang tungkol dito nang kalahating oras. At pagkatapos, ang Brussels sprouts ay magiging napakalambot, kahit... magbasa pa

Ang pang-ulam na ito na may Brussels sprouts ay nakakakuha ng napakasarap na lasa mula sa pritong pancetta at balsamic reduction na hinahalo sa mga nilutong gulay. Gilingin ang Brussels sprouts sa isang food processor at igisa ang mga ito kasama ng shallots sa isang mabangong... magbasa pa

Ang mga brussel sprout ay inihaw sa isang baking sheet kasama ang hiniwang butternut squash at pulang sibuyas, pagkatapos ay hinahaluan ng sariwang buto ng granada at inihahain bilang side dish. Ang ulam ay mukhang maganda, parang nakakalat na mga makikinang na hiyas. magbasa pa

• Ensalada
• Mga Crouton

Bagama't ang tradisyonal na Italian panzanella salad ay itinuturing na isang panghimagas sa tag-init, madali itong maiangkop sa diyeta sa taglamig sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga kamatis ng mga gulay na pana-panahon tulad ng inihaw na kalabasa at Brussels sprouts. Ang iba pang pangunahing sangkap ay: magbasa pa

• Tiyan ng baboy
• Repolyo
• Patatas

Ang Pasko at Bagong Taon ay panahon para sa mga espesyal na putahe, masasarap na pagkain, at mga bagong produkto na gustung-gusto nating sorpresahin at pasayahin ang ating mga mahal sa buhay. Isa rin itong magandang pagkakataon upang maranasan ang mga tradisyon ng ibang mga bansa nang hindi umaalis ng bahay. Maghanda ng isang maligayang hapunan sa istilo ng Scandinavian - magbasa pa

Ang masarap, masasarap, at masustansyang sopas na ito ay maaaring lutuin hindi lamang para sa hapunan ng kapaskuhan, kundi pati na rin sa buong taglamig upang matamasa ang mainit at mausok na aroma nito. Ang sopas ay ginisa gamit ang taba na galing sa pagprito ng mga pinausukang gulay. magbasa pa

Para sa masarap, masigla, at kapansin-pansing ulam na gulay, pagsamahin ang Brussels sprouts na may pulang sibuyas at hiniwang butternut squash at i-roast sa oven, budburan ng olive oil at budburan ng chili powder para sa mas maasim na lasa. Kapag luto na ang mga gulay,... magbasa pa

Ang patatas na inihurno nang dalawang beses ay palaging isang patok na pampagana sa mga pagtitipon ng pamilya: ang aroma ng inihurnong patatas na may malutong na crust ay mahirap tanggihan. Upang ihanda ang mga ito, ang malalaking patatas ay unang inihurno nang buo, at pagkatapos magbasa pa

Ang masarap na cauliflower puree na ito ay isang malusog na alternatibo sa mashed potatoes na maaaring ihain para sa mga okasyon at pang-araw-araw na pagkain. Ang turmeric at bawang ay idinaragdag habang niluluto, kasama ang coconut dressing. magbasa pa

Ang mga Mexican quesadillas ay isang masarap at mainit na pampagana o almusal na magugustuhan ng buong pamilya. Ang malalaking tortilla ay nilagyan ng ginadgad at malasang pepper jack cheese at ginadgad na inihaw na manok, pagkatapos ay tinutupi sa kalahati at piniprito. magbasa pa

Ang resipe na ito ay gumagamit ng natural na mga hiwa ng baboy o mga walang butong pork loin steak. Pahiran ang mga ito ng turmeric para sa nakamamanghang ginintuang kulay at malasang lasa at iprito sa kawali nang ilang minuto. Ang malambot na karne ay pinirito - magbasa pa

Ang ulam na ito ay hindi hihigit sa 10 minuto upang ihanda. Ang ginutay-gutay na Brussels sprouts ay piniprito sa isang mainit na kawali kasama ang manipis na hiniwang mga kabute hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, at pagkatapos ay hinahalo sa... magbasa pa

Ang ulam na ito ay gumagamit ng flank steak, isang mura ngunit masarap na hiwa mula sa ilalim ng tiyan ng isang baka. Mayroon itong malalaking butil at masaganang lasa ng baka na lubos na mapapahalagahan kung lulutuin sa katamtaman o - magbasa pa

Ang mga hita ng manok ay unang piniprito sa kawali hanggang sa malutong at ginintuang kayumanggi, pagkatapos ay tinatapos sa oven. Inihahain kasama ng buckwheat soba noodles na hinaluan ng bagong hiwang kale at Brussels sprouts. Rice dressing - magbasa pa

Ang Romanesco repolyo, bilang kamag-anak ng cauliflower, ay inihahanda rin nang simple at mabilis: ihalo lamang ito sa olive oil, asin, paminta at ihurno sa oven, at upang maging isang tunay na maligaya na side dish, patakan ito ng - magbasa pa

Bago i-bake, ang malalaking hipon ay hinahalo sa maanghang na harissa paste (pumili ng mas banayad na bersyon) upang magbigay ng maanghang na lasa na babagay sa palamuti ng gulay sa isang citrus dressing. Ang pulang kale ay mainam ding karagdagan sa salad. magbasa pa

Ang pinakatampok sa pasta na ito ay ang kayumangging mantikilya, na nagbibigay sa ulam ng kaaya-ayang creamy at nutty flavor. Pagsamahin ito sa bowtie pasta, roasted cauliflower, lemon juice, at anchovies para sa mas masarap na lasa. Kapag inihahain, budburan ng... magbasa pa

Ang nakakatakam na pasta na ito sa creamy Alfredo sauce ay siguradong opsyon para sa hapunan para sa anumang okasyon. Ang creamy sauce ay may heavy cream at ginadgad na Parmesan cheese—isang kombinasyon na iilan lang ang makakatanggi. At para sa mas malusog na pasta, pagsamahin ang: magbasa pa

Ang sarap na ito ay gawa sa pulang repolyo, ibig sabihin hindi lamang ito masarap kundi masigla at kahanga-hanga rin. Ito ay isang perpektong pampagana para sa pang-araw-araw na pagkain at mga pagkaing karne sa maligaya. Ang ginutay-gutay na repolyo ay nilaga kasama ng bawang at sibuyas sa pinaghalong - magbasa pa

Para makagawa ng mainit na Italian panini sandwich, hindi mo kailangan ng espesyal na sandwich maker. Maaari mo itong i-toast sa isang regular na kawali, at gamitin ang anumang mabigat at maliit na diyametrong kawali bilang press. Ang panini na ito... magbasa pa

Ang macaroni at keso na ito ay tunay na isang espesyal na ulam, puno ng tatlong uri ng keso: Muenster, Cheddar, at Parmesan. Kapag naluto na, hinahalo ang mga ito sa isang masarap at kremang sarsa na hindi mapaglabanan. Bukod sa keso, ang mac 'n' cheese casserole na ito ay... magbasa pa

Isang maligayang bersyon ng American coleslaw. Kasama rito ang ginadgad na pulang repolyo, ginadgad na rutabaga, karot, at berdeng sibuyas. Lahat ng gulay ay ginagamit na sariwa. Lagyan ito ng kasoy at pinatuyong cranberry, at... magbasa pa