Mga Pananaw: 3,751Ang matamis na karot at mabangong parsnip ay magkakasuwato sa masarap at masustansyang ulam na ito, perpekto para sa mga karneng pang-pista o inihaw na manok. Kapag inihaw sa...
Mga Pananaw: 3,067Pinakuluan sa slow cooker na may smoked pork knuckle, ang pinto beans ay hinaluan ng kahanga-hangang mausok na aroma at maanghang na lasa, kaya perpekto itong ulam para sa anumang pagkain. Ihain kasama ng kahit anong...
Mga Pananaw: 2 162Ang pinakatampok sa ensaladang ito ng repolyo ay ang matamis na mansanas na Fuji, na hiniwa nang manipis at hinaluan ng ginadgad na repolyo, karot, berdeng sibuyas, at perehil. Ang mga mansanas ay perpektong pandagdag...
Mga Pananaw: 6 134Ang sarsa ng sour cream at avocado na ito ay makinis at mala-pelus, parang krema, habang ang sariwang cilantro at dayap ay nagdaragdag ng mayaman at nakakapreskong lasa. Handa ito sa loob ng ilang minuto. Lahat ng sangkap...
Mga Pananaw: 6,046Ang simpleng pie na ito ay nakakaakit sa maginhawang pagiging simple nito at pagkatapos ay nakakaakit sa hindi kapani-paniwalang lasa ng mga inihurnong peras na may honey glaze sa isang crumbly crust. Haluin ang masa sa...
Mga Pananaw: 1,743Ang pulang sitaw at kanin ay isang espesyal na ulam ng lutuing Creole ng Louisiana. Ang pulang sitaw ay niluluto sa isang slow cooker kasama ang andouille sausage, pinausukang buko ng baboy, mga pampalasa, at...
Mga Pananaw: 3,454Ang kagandahan ng mga keyk na ito ay ang kadalian ng paghahanda at ang kakayahang tamasahin ang kanilang mayamang lasa ng strawberry sa buong taon, dahil inihurno ang mga ito kasama ng strawberry jam. Ang mga bar ay batay sa mabilis na...
Mga Pananaw: 5,940Ang de-latang pagkain ay maaaring maging malusog, at ang salad na ito ay patunay diyan. Madali itong ihanda at napakasustansya at masarap. Ang mga pangunahing sangkap ay de-latang puting beans,...
Mga Pananaw: 4 218Ang masarap na lutuing Mediteraneo na ito ay inaabot lamang ng sampung minuto upang ihanda. Hindi na kailangang lutuin ang couscous at kasingbilis maluto ng hipon, at upang gawin itong mas masarap at mabango...
Ang Quinoa ay isa sa mga pinaka-maraming gamit na sangkap. Ito ay isang buto na mataas sa protina na ginagamit bilang butil at nagsisilbing base para sa mga mangkok, salad, at maging
Mga Pananaw: 2,954Mas masustansya ang granola na ito kaysa sa nakasanayan mo, hindi lang dahil mas kaunti ang pampatamis na ginagamit nito kundi dahil mayroon din itong healthy fats tulad ng extra virgin olive oil. Ang timpla...
Mga Pananaw: 8 337Ang masarap at nakakabusog na ulam na ito ay halos gawa sa mga pangunahing pagkain sa pantry at mga de-latang pagkain. Kakailanganin mo ng maliliit na orzo pasta, de-latang kamatis, puting beans, tuna sa sarili nitong...
Mga Pananaw: 3 130Sa tag-araw, kapag panahon ng kamatis, gustung-gusto ng mga Italyano ang paggawa ng magaan ngunit nakakabusog, masarap, at nakakapreskong panzanella salad. Ang hiniwang kamatis ay hinahalo sa mga lumang tinapay, sariwang...
Mga Pananaw: 5,493Ang ulam na ito ay magandang ipinapares ang steamed quinoa sa makatas at malasang arugula, matamis at maanghang na inihaw na gulay, malutong na pine nuts, at ginadgad na kesong Parmesan, lahat ay nakabalot sa masarap na dressing ng...
Mga Pananaw: 8,530Maghanda ng masarap at masustansyang ulam na inspirasyon ng Gitnang Silangan na gawa sa pinakuluang quinoa at lentil. Ang pritong sibuyas at maanghang na manok ay nagdaragdag ng masarap na lasa, habang ang pinaghalong bawang, kumin, at...
Mga Pananaw: 16,774Ang lutuing ito na inspirasyon ng mga Asyano ay pumapalit sa tradisyonal na sinangag ng quinoa, na nagreresulta sa isang mas malusog at mas nakabubusog na ulam na nagdaragdag ng kakaibang tekstura ng butil. Lutuin ang quinoa nang maaga at...
Mga Pananaw: 9,985Ang malusog at masustansyang almusal na istilong Mehikano na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Ang lutong pulang quinoa ay inihahain kasama ng mga tipikal na toppings na Mehikano: yogurt sauce, black pepper...
Mga Pananaw: 15,048Ang Quinoa ay isang mahusay na sangkap para sa gluten-free na pizza. Ang resipe na ito ay pahahalagahan ng sinumang nagda-diet, ng mga naghahangad na gawing mas malusog ang kanilang pizza, at, panghuli, ng mga nahihirapan sa paggamit ng yeast dough.
Mga Pananaw: 20,982Ang ilalim ng mangkok na ito ay nilutong tricolor quinoa na hinaluan ng kaunting toyo. Ang quinoa ay isinasandok sa malalalim na mangkok at nilagyan ng mga piraso ng pritong salmon sa teriyaki sauce at...
Mga Pananaw: 5,027Habang nasa trabaho o gumagawa ng mga gawaing-bahay, hayaan ang iyong slow cooker na gumawa ng masarap at masustansyang sopas ng manok na magugustuhan ng lahat. Ito ay puno ng mga gulay at masaganang...
Binago namin ang aming mga paboritong putahe (mula sa fettuccine Alfredo hanggang sa inihaw na manok) para matulungan kang kumain ng mas malusog habang nasisiyahan pa rin sa masasarap na pagkain.
Mga Pananaw: 3 139Sino ang nagsabing hindi masustansyang almusal ang bacon at itlog? Kumain nang katamtaman, ihanda ito nang maayos, at dagdagan ito ng mga masusustansyang sangkap tulad ng brown rice, broccoli,...
Mga Pananaw: 2,980Ang chili dog ay mas masarap at mas nakakabusog na bersyon ng hotdog, kung saan ang sausage sa isang tinapay ay nilagyan ng maraming chili sauce. Isa itong masarap at masaganang pampagana para sa isang house party kasama ang mga kaibigan. Ikaw...
Mga Pananaw: 2,254Gagawin ng resipe na ito na mas magaan at mas malusog ang klasikong beef stroganoff. Gumagamit ito ng lean beef, na ang ilan ay pinapalitan ng mga mushroom. Perpekto ang mga ito sa lasa ng karne ng baka...
Mga Pananaw: 3,882Ang mga pinto beans ay niluluto nang ilang oras kasama ang pinausukang paa, sarsa ng kamatis, chili powder, brown sugar, suka, at mga pampalasa, na nagbibigay sa mga ito ng iba't ibang lasa...
Ibinahagi ng isang sertipikadong nutrisyonista kung aling mga pagkaing vegetarian ang pinakasiksik sa sustansya.
Mga Pananaw: 5 254Ang susi sa kahit anong burger ay isang masarap at makatas na patty, at para gawin itong low-carb at low-calorie, palitan lang ang mga bun ng letsugas. Igisa ang giniling na beef patties na may kaunting...
Gamit ang mga orihinal na vegetarian recipe na ito, ang mga klasikong putahe tulad ng pulled pork, crab cake, at maging bacon ay maaari nang kainin kahit ng mga hindi nakakain nito.
Para sa malusog at malakas na puso, magdagdag ng mga pagkaing tulad ng salmon, spinach, chickpeas, sardinas, at alak sa iyong diyeta.
Magdagdag ng mas maraming isda, whole grains, plant-based protein, at olive oil sa iyong menu. Narito ang mga masasarap at masustansyang putahe na inspirasyon ng
Mga Pananaw: 1,819Ang broccoli ay magdaragdag ng lasa, bitamina, at masustansyang fiber sa iyong macaroni at keso, at kung ihahain mo ito nang may masaganang malutong na topping, kahit ang mga mapili sa pagkain na hindi...
Mga Pananaw: 2,417Kung gusto mong pahangain ang maraming tao gamit ang kakaibang pampagana nang hindi gumugugol ng kalahating araw sa kusina, subukang gumawa ng mga Mexican taco. Ang mga ito ay kakaiba, masigla, at masarap, at higit sa lahat, magugustuhan ito ng iyong mga bisita...
Maghanap ng paraan para sa masustansyang vegetarian na pananghalian.
Mga Pananaw: 6,734Hindi tulad ng tradisyonal na resipe, ang mga itlog ng Florentine, kasama ang sarsa at spinach, ay inihurno sa mga eleganteng ramekin. Ang kakaibang presentasyong ito ay tiyak na magpapasaya sa iyong mga bisita sa Sunday brunch...
Ang walong simpleng hakbang na ito, tulad ng wastong nutrisyon at ehersisyo, ay makakatulong sa iyo na mapanatiling malakas at malusog ang iyong puso.
Mga Pananaw: 14,099Magugustuhan ng lahat ang makulay at masarap na breakfast casserole na ito. Kahit ang mga hindi nagda-diet. Puno ito ng giniling na chorizo baboy, pritong pulang sibuyas, maraming ginadgad na keso, spinach, at inihaw na mga gulay. Lahat...
Mga Pananaw: 9,977Ang mga Mexican chocolate chip cookies na ito ay gawa sa kaunting cayenne pepper, na nagdaragdag ng maanghang na lasa sa tsokolate at, kapag hinaluan ng cinnamon, ay nagdaragdag ng mas masaganang lasa. Ang resipe na ito ay keto-friendly, at...
Mga Pananaw: 11,432Ang keto-friendly na lutuing Mehikano na ito ay gawa sa mga tipak ng karne ng baka na dahan-dahang niluluto kasama ng mga kamatis, sibuyas, pampalasa, at sili hanggang sa lumambot ang karne at matunaw sa iyong bibig.
Mga Pananaw: 6 265Ang masarap na vegetarian salad na ito ay mayaman sa protina, fiber, at mahahalagang micronutrients. Para sa isang maganda at orihinal na presentasyon, hiwain ang iceberg lettuce nang makapal at maglagay ng isang piraso bawat...
Mga Pananaw: 4,554Ang masarap at nakakabusog na vegetarian burrito na ito ay literal na puno ng protina at masustansyang fiber. Ang base nito ay pinaghalong kanin, black beans (o kidney beans), at mga piraso ng tofu na pinirito kasama ng...
Mga Pananaw: 9,576Ang mga hiwa ng sobrang tigas na tofu ay binababad sa loob ng ilang minuto sa pinaghalong buttermilk at hot sauce, pagkatapos ay binabalutan ng durog at maanghang na harina at piniprito hanggang...
Mga Pananaw: 8 120Maghanda ng simple ngunit masarap na hapunang istilong Hapon. Ang matamis at maanghang na hiwa ng delicata squash, malutong na piraso ng tofu, at makatas na spinach na nababalutan ng linga ay inihurno sa isang baking sheet. Perpekto...
Mga Pananaw: 17,533Maraming tao ang nakakaramdam ng sobrang lambot ng tofu, ngunit hindi ganoon sa resipe na ito. Bago ihanda ang stir-fry na ito, ang matigas na piraso ng inihurnong tofu ay hinahalo sa marinade ng maanghang na bawang...
Mga Pananaw: 21,454Ang low-calorie vegetarian omelet na ito ay mayaman sa fiber at protina, kaya isa itong masarap at masustansyang almusal. Kasama ng pritong tofu, puno ito ng spinach, matamis na kamatis, at berdeng...
Mga Pananaw: 12,610Ang madaling gawin na vegetarian salad na ito ay masarap na timpla ng malalagong gulay, pulang sibuyas, matamis na kamatis, hiwa ng mandarin orange, tokwa, sariwang luya, at masarap...
Mga Pananaw: 7 193Ang mga masustansyang vegetarian wrap na ito ay puno ng maanghang na tofu, mais, berdeng sibuyas, at hiniwang abokado—lahat ay nasa malutong at matigas na dahon ng romaine lettuce. Ang dinurog na tofu ay piniprito sa...
Mga Pananaw: 22 123Kahit nasa isang diyeta, maaari kang magpakasawa sa isang serving ng malusog at mayaman sa antioxidant na dark chocolate, na ginagawa itong bahagi ng isang masarap at creamy pudding. Ang pangalawang sangkap sa dessert na ito ay avocado. Kasama ang niyog...
Mga Pananaw: 7,750Gumawa ng masarap at makatas na vegetarian tacos sa pamamagitan ng pagpapalaman ng tortilla ng pritong tofu at coleslaw ng labanos at cilantro sa lime dressing sa halip na karne. Bago iprito, lagyan muna ng mga hiwa ng tofu sa ibabaw...
Mga Pananaw: 6 607Ang pinakamasustansyang oatmeal ay gawa sa hiniwang oats. Mas matagal itong lutuin, ngunit makukuha mo ang pinakamabisang micronutrients at fiber. Ang pinakamahusay na paraan upang lutuin ang lugaw na ito ay ang pag-load...
Mga Pananaw: 6,485Mas banayad ang lasa ng kale pesto kaysa sa tradisyonal na basil pesto. Ito ay isang malusog at mayaman sa fiber na sarsa para sa anumang pasta. I-blender lang ang hilaw na kale...
