Mga malusog na recipe

Tangkilikin ang lasa at tekstura ng isang klasikong pot pie na walang manok. Ang resipe na ito ay perpekto para sa mga vegetarian o sa mga nag-aayuno. Kasama rito ang lahat ng tradisyonal na gulay...

Gawing mas malusog ang iyong macaroni at keso sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lutong cauliflower, na hiniwa sa maliliit na florets, sa cheese sauce. Ito ay napaka-makatas at masustansya, at upang maiwasan ang matubig na lasa,...

Pagsamahin ang dalawang putahe sa iisang palayok—American mac 'n' cheese at Tex-Mex chili—para sa isang masaganang pagkain na perpekto para sa pampainit sa isang malamig na araw ng taglagas. Ang pinakatampok sa putaheng ito ay...

Ang salmon fillet na may kamatis at zucchini ay isang simple ngunit masarap na hapunan para sa dalawa, na niluto sa isang baking sheet. Ang inihaw na kamatis ay nilagyan ng malutong na toppings na gawa sa breadcrumbs, herbs, at...

Ang isang malaking baking sheet ay ginagawang napakadali ang paghahanda ng omelet para sa almusal o brunch para sa maraming tao. Mas gusto ng ilang tao ang piniritong itlog na may mga gulay, ang iba naman ay may inasnang ham: sa isa...

Gumawa ng mga taco para sa maraming tao sa iisang baking sheet. Ang resipe na ito ay hindi nagbe-bake ng mga taco sa mga tradisyonal na tortilla, kundi sa isang kama ng ginadgad na patatas, na magbibigay ng masarap at malutong na base para sa...

Bagama't inaangkin ng mga Amerikanong egg roll na inspirasyon ng mga Asyano, ang mga ito ay pangunahing isang maginhawang paraan upang ihain ang meryenda: ang palaman, na nakabalot sa manipis na mga piraso ng masa, ay madaling isawsaw sa sarsa at kainin gamit ang iyong mga kamay. Ito...

Ang mga sugar snap peas ay napakalambot at makatas, mabilis maluto, madaling gamitin, at perpektong ipares sa pasta. Igisa ang mga ito kasama ng berdeng sibuyas at sariwang paminta...

Ang sinangag ay isa sa mga pinakamadaling lutuing istilong Asyano na maaari mong lutuin sa bahay, at isa rin itong magandang paraan para magamit ang natirang steamed rice mula sa nakaraang gabi, o kahit...

Madaling nababago ng spiralizer ang butternut squash tungo sa masusustansyang pansit na kahanga-hanga ang itsura para sa isang hapag-kainan sa holiday, ngunit madaling ihanda at perpekto para sa pang-araw-araw na paggamit.

Pritong dibdib ng manok na inihahain sa istilo ng Mexican nachos. Magugustuhan ito ng mga matatanda at bata! Manipis na hiniwang dibdib ng manok, pinirito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at pinahiran ng maanghang na chili powder, at nilagyan ng...

Ang mga Mexican flauta (flauta) ay mga piniritong tortilla tubes na puno ng iba't ibang palaman. Maaari itong ihain bilang pangunahing putahe o bilang pampagana. Sa resipe na ito ng palaman ng flauta, ating...

Para sa mas magaan at mas malusog na sinangag na Asyano, palitan ang ilan sa tradisyonal na butil ng cauliflower rice. Ang parehong uri ng kanin ay pinirito sa kawali na may cauliflower rice powder...

Malamang nasubukan mo na ang Caesar salad na may manok o hipon, pero kumusta naman ang chickpeas? Patok sa lahat ang vegetarian version na ito! Ang inihaw na chickpeas na may pampalasa ay hindi lamang pumapalit sa protina ng hayop, kundi...

Regaluhan ang iyong mga mahal sa buhay ng kakaibang hapunan na inspirasyon ng Mexico at gumawa ng mga masustansyang turkey tacos na ito. Para sa palaman ng taco, kakailanganin mo ng hilaw na turkey sausage. Tanggalin lang ang mga balat at iprito...

Ang nakakapreskong lemon, malambot na berdeng gisantes, at malutong na pancetta ay nagpapabago sa simpleng pinakuluang ravioli tungo sa isang putaheng pang-restoran. Painitin ang pinakuluang ravioli sa magaan na sarsa ng mantikilya na may...

Ang mga masarap at malutong na pork chops na ito ay perpekto para sa mabilis at masarap na hapunan pagkatapos ng trabaho o para sa isang maligayang tanghalian. Inihahanda ang mga ito gamit ang manipis na hiwa ng...

Kung ayaw kumain ng masustansyang kamote ang mga anak mo, gawin mo itong pansit! Mahilig ang lahat sa pansit. Para makagawa ng mga ito, kakailanganin mo ng spiralizer. Hiwain ang kamote nang pahapyaw at i-bake hanggang sa maluto ang mga pansit na gulay...

Sa masarap at masustansyang creamy soup na ito, ang natural na tamis ng kamote ay perpektong binabalanse ng maanghang na bawang, nutmeg, at kaunting maanghang na cayenne pepper. At para makamit ang tekstura...

Ang mga pritong sibuyas ay nagdaragdag ng kakaibang lasa sa cream cheese dip na ito, ngunit upang matiyak na ang mga sibuyas mismo ay tunay na masarap, mahalagang iprito ang mga ito sa mantikilya. Para dito, kakailanganin mo ng ghee o clarified butter.

Ang kombinasyon ng mga sariwang kamatis, mabangong herbs, bawang, itim na olibo, at mozzarella ay nagbibigay sa pasta na ito ng lasa ng tag-init ng isang lutuing Mediteraneo. Maaaring gamitin ang anumang pasta bilang kapalit ng penne...

Kapag naglalakbay o nagpipiknik, walang mas sasarap pang meryenda kaysa sa pinaghalong pinatuyong prutas at mani: ito ay masarap, masustansiya, maayos ang pagtanda, at maaaring kainin kahit saan, at sa kaunting dami...

Ang ulam na ito ay perpekto para sa isang malaking hapunan ng pamilya tuwing Linggo. Ang karne ay nilaga sa kalan gamit lamang ang mga simpleng sangkap—mga gulay, kabute, at mabangong halaman—at puno ng...

Ang pork tenderloin ay isang siguradong opsyon para sa mabilis at masarap na hapunan para sa isang espesyal na okasyon. Ito ay walang abala, hindi nangangailangan ng paghiwa o pag-marinate, at naluluto sa loob ng ilang minuto. Bago...

Ang pizza na ito na gawa sa kamote ay tiyak na magugustuhan ng sinumang nasa gluten-free diet, ng mga hindi pa handang masahin ang yeast dough, o ng mga gustong bigyan ang kanilang sarili ng masustansyang pizza na may bagong kombinasyon ng mga lasa at...

Maaaring ihain ang pinalamanang balat ng kamote bilang pangunahing putahe o pampagana. Matingkad at kahanga-hanga ang hitsura ng mga ito – perpekto para sa kapaskuhan! Ang kombinasyon ng kamote at...

Ang Italian pasta na ito ay handa na sa loob ng wala pang kalahating oras at napakasarap ng kinakain, parang sa isang restawran. Ang pinakuluang asparagus ay nagbibigay sa ulam ng makatas at nakakapreskong lasa, habang ang mga piraso ng prosciutto, kasama ang...

Ang one-pot pasta na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula: lahat ng sangkap maliban sa keso ay idinaragdag sa palayok nang sabay-sabay, at mahiwagang magkakaroon ka ng pasta na may perpektong malutong (hindi...

Ang pasta na ito na may vegetable Bolognese sauce ay perpekto para sa isang vegetarian menu. Sa halip na regular na pasta, gumagamit ito ng tortellini na may keso, kaya nakakabusog at masarap ito.

Ang vegetarian casserole na ito ay puno ng lasa at nakakabusog, ngunit mabilis at madaling ihanda—perpekto para sa pagpapakain sa maraming tao. Ang lutong ziti pasta ay hinahalo sa...

Ang pie na ito ay isang Amerikanong bersyon ng tradisyonal na lutuing Mehikano na tamales, mga pinalamanan na bola-bola ng masa ng mais na pinasingawan sa balat ng mais. Habang ang paghahanda...

Ang mga taco na ito na may malambot na piraso ng pritong halibut ay tiyak na magugustuhan ng lahat. Lalo itong masarap dahil sa sarsa ng dayap at sariwang cilantro na hinaluan ng isda bago iprito. Magtabi ng kaunting sarsa para sa...

Ang mga frozen dessert ay perpekto para sa mga sangkap na masusustansyang sangkap: kakainin ng mga bata ang kahit anong prutas o gulay basta't naka-stick! At hindi rin tatanggihan ng mga matatanda ang dessert na ito...

Ang puting sitaw, dahil sa kanilang kremang tekstura, ay itinuturing na perpektong base para sa malusog na sawsawan. Maghanda ng isang lata ng sitaw para sa mabilis na paghahanda...

Hindi tulad ng ibang matatamis na meryenda o panghimagas, ang popcorn ay mas mababa sa calories at mayaman sa fiber. Ang resipe na ito ay gumagamit lamang ng dalawang kutsarita ng asukal at langis ng niyog. Kapag pinagsama...

Ang mga Tex-Mex tacos na may mga Asian fillings ay isang kombinasyon na nakakabighani dahil sa kanilang hindi inaasahan at masaganang lasa, kahanga-hangang presentasyon, at kadalian ng paghahanda. Lahat ng sangkap sa mga tacos na ito ay gawa sa manok...

Ang mga makatas at mausok na burger na ito ay ang perpektong paraan para bawasan ang pagkain ng karne at magdagdag ng mas masustansyang gulay nang hindi isinasakripisyo ang lasa. Ang mga patty ay gawa sa pinaghalong karne ng baka...

Ang mga maanghang na mani na ito ay tiyak na magugustuhan ng mga bisita sa iyong party. Gumagamit sila ng mga pecan, almendras, pistachios, kasoy, at buto ng kalabasa. Dapat tanggalin ang balat ng lahat ng mani,...

Ang matamis na Italian longganisa at ang maanghang na broccoli rapini (dahon ng rabe) ay perpektong nagbubunga sa isa't isa sa simple ngunit masarap at masustansyang ulam na ito, na gawa sa iisang kawali. Sa isip...

Ang masarap, nakakabusog, at masustansyang hapunang ito ay madaling inihahanda, sa iisang baking sheet, ibig sabihin ay walang tambak na maruruming pinggan. Hindi ba't iyan ang gusto nating lahat sa pagtatapos ng isang abalang araw o isang abalang araw?

Dalhin ang iyong panlasa sa isang paglalakbay sa buong mundo gamit ang nakamamanghang hapunang ito na inspirasyon ng North Africa na napakadaling lutuin, perpekto para sa anumang gabi ng linggo.

Gumawa ng isang malusog at mayaman sa protina na hapunan! Ang sesame beef at tofu salad na ito ay nagbibigay ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng protina na wala pang 500 calories bawat serving. Mayaman din ito sa...

Gustung-gusto ng lahat ang salmon, at mabilis itong maluto, kaya magkakaroon ka pa ng oras para i-marinate ito nang maikli para masiguro ang pinakamasarap na lasa habang inihahanda mo ang natitirang bahagi ng ulam. Ito...

Ang malambot at natutunaw na Savoy cabbage at sibuyas ang lumilikha ng sarsa para sa masarap at masarap na pasta na istilong Hilagang Italyano, ang keso ng fontina ay nagdaragdag ng malambot at kremang lasa, at ang Canadian bacon ay nagdaragdag...

Ang sopas ng manok ay isang magandang halimbawa ng isang nakakaaliw na lutong-bahay na pagkain, at ang resipe na ito ay nagtatampok ng ilang masusustansyang sangkap na nagpapataas ng kalidad at lasa ng sopas. Ang luya at turmerik ay nagdaragdag...

Subukan ang Italian chicken parmesan sa mga nakakatakam na tinapay. Ang ginutay-gutay na mozzarella ay ibinabalot sa manipis na hiwa ng manok, pagkatapos ang mga rollatini ay binabalutan ng breadcrumbs ng Parmesan at...

"Minsan, ang mga bagong panghimagas ay maaaring ma-inspire ng mga hugis," sabi ni Lashida Perry. "Mayroon na akong silicone rose mold bago ko pa man maisip ang recipe. Sa tingin ko, perpekto ang panna cotta na ito..."