Mga recipe na may calorie na nilalaman ng mga luto na pagkain

Kung nagtataka ka kung ano ang gagawin gamit ang tirang inihurnong manok, ang resipe na ito para sa mga Italian calzone, isang closed pizza pie, ay makakatulong. Ang ginadgad na manok ay hinahalo sa tinadtad na spinach, inihurnong...

Ang mga pangunahing sangkap ng masustansya at nakakabusog na mangkok na ito ay pinakuluang walang buto at walang balat na dibdib ng manok at edamame (mga hilaw na soybeans). Ang isang masaganang sabaw na inspirasyon ng Asya ay nagbibigay ng matapang na lasa at aroma ng Asya.

Ang mga chicken ham croquette na ito ay tiyak na magpapasaya sa iyo dahil sa kanilang kahanga-hangang lasa at kahanga-hangang kombinasyon ng mga tekstura, na may malambot na palaman sa loob ng isang napakalutong na crust sa labas—ano pa ba ang mas sasarap pa? Ang perpektong pampagana para sa...

I-deep-fry ang turkey drumsticks gamit ang parehong paraan tulad ng chicken legs. Bagama't ang chicken legs ay perpektong pampagana para sa isang beer sa Biyernes ng gabi, ang mga higanteng turkey legs ay...

Ang broccoli ay perpektong sangkap para sa Asian stir-fry. Una, ito ay masustansya at makatas. Pangalawa, ang mga bulaklak ng broccoli ay sumisipsip ng sarsa na parang mga espongha, ibig sabihin ay masisiyahan ka sa kamangha-manghang lasa...

Gumawa ng masarap at makatas na Italian rollatini na may spinach at keso. Ang manipis na veal cutlets ay nilalagyan ng palaman, iniikot para maging mga tinapay, at piniprito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi.

Ang puting pizza, hindi tulad ng pula, ay laging mukhang mas elegante, pino, at espesyal. Perpekto ito hindi lamang para sa isang pagtitipon sa bahay, kundi pati na rin para sa isang espesyal na okasyon. Maghurno ng pizza na may sarsa...

Sa ganitong putahe ng manok, ang cream cheese ay may dalawang gamit: nagbibigay ito ng creamy base para sa spinach at artichoke filling at bumubuo rin ng base para sa roasted pepper sauce. Palaman ang dibdib ng manok ng filling,...

Ang masaganang quiche na ito na mayaman sa gulay ay perpektong ideya para sa isang nakakarelaks na brunch sa Linggo o isang magaan na hapunan na may kasamang isang baso ng puting alak. Ang malambot nitong palaman ay gawa sa spinach, artichoke,...

Ang cheese dip na may spinach at artichoke ay isang sikat na pampagana para sa mga house party at sports nights. Karaniwan itong inihahain sa isang mangkok na may kasamang chips o crackers para sa pagsawsaw, ngunit ito...

Isang magandang baryasyon sa temang potato crumble, tampok dito ang kamote, isang mas mababa sa calorie at mas malusog na kamag-anak ng patatas. Ihurno ang mga tubers, pagkatapos ay kunin ang laman mula sa mga kalahati at lagyan ng laman ang mga ito...

Ang pasta ay hinahalo sa spinach at artichoke sa isang masarap at creamy cheese sauce at inihurno sa oven hanggang sa maging golden brown. Inirerekomenda ang whole-wheat pasta para sa resipe na ito. Una, ito...

Subukan ang isang masaganang sandwich na may makatas na inihaw na dibdib ng manok, homemade basil pesto, at inihaw na bell peppers. Bago i-ihaw, ang manok ay binabad sa pinaghalong herbs at bawang na may suka, at...

Ang sopas na ito ay hinaluan ng lasa ng mga Mexican tacos. Ginawa ito gamit ang manok, inihaw na mais, poblano peppers, kamatis, at corn tortillas, na tumutulong sa pagpapalapot nito at pagbibigay ng mala-pelus na...

Narito ang isang simpleng tip na dapat sundin pagdating sa malusog na pagkain: "Kainin ang bahaghari." Ang makulay na stir-fry na ito na may bell peppers, mais, manok, at berdeng sibuyas ay isang mahusay na paraan upang makinig...

Ang sikretong sangkap sa ulam na ito ay tuyong vermouth. Bagama't katulad ito ng tuyong puting alak, ang mga halamang gamot at botanikal na ginagamit sa paggawa ng vermouth ay nagdaragdag ng lasa at...

Para masiguro ang pinakamakatas na dibdib ng manok, iprito ito hanggang sa maging golden brown, pagkatapos ay tapusin ang pagluluto sa oven. Ang pinong lasa nito ang magiging perpektong pandagdag sa isang masiglang sarap na gawa sa...

Ang mga buto ng kalabasa ay mayaman sa magnesiyo, na maaaring mahirap makuha sa sapat na dami mula sa isang karaniwang diyeta. Inihaw ang mga buto ng kalabasa na may pampalasa tulad ng kumin at...

Ang dibdib ng manok ay inihurno sa isang baking sheet kasama ang patatas, bawang, asparagus, at mga kamatis na ubas, at ilang minuto bago ito maluto, lahat ay binubudburan ng ginadgad na Parmesan at perehil at piniprito sa...

Ang kaakit-akit at makukulay na sili ay hinahalo sa brown butter at pecorino cheese at inihahain kasama ng inihaw na dibdib ng manok. Sa resipe na ito, ang mga sili at manok ay inihaw sa oven...

Bigyan ng kakaibang lasa ang iyong karaniwang stir-fry gamit ang zucchini, kamatis, basil, at thyme. I-marinate ang dibdib ng manok sa katas ng lemon at olive oil nang ilang minuto bago iprito.

Kung mayroon kang electric waffle iron, maaari kang gumawa ng iba't ibang kakaibang uri ng waffle nang hindi kinakailangang masahin ang batter. Halimbawa, magprito ng potato waffle gamit ang potato chips...

Ang mga dumplings ng potato gnocchi ay niluluto sa magaan at kremang sarsa na may berdeng gisantes, karot, sibuyas, at kintsay at inihahain kasama ng makatas na inihurnong dibdib ng manok. Itago ang pakete ng gnocchi sa...

Ang bahagyang pagdurog sa Tater Tots sa isang food processor ay nagpapanatili ng malutong nitong tekstura at perpektong pang-ibabaw para sa creamy chicken-stuffed casserole na ito.

Ang mga bola-bolang patatas na ito na puno ng manok at spinach ay isang baryasyon ng Brazilian snack na coxinha. Ang makapal na palaman ay binabalot sa masa ng patatas at hinuhubog bilang mga bola, na pagkatapos ay...

Subukan ang Asian fried rice na may malambot na piraso ng manok, omelet, at makatas na snow peas sa maanghang na sarsa ng luya. Magdagdag ng tinadtad na inasnang mani para sa tekstura at...

Ang quesadilla na ito ay puno ng natunaw na keso, inihaw na sili na poblano, at mga piraso ng manok, na pawang nakapatong sa pagitan ng mainit na mga tortilla. Hiwain ang quesadilla nang pahaba at ihain bilang pampagana kasama ang...

Para gawin itong sinangag na may shiitake mushrooms, gumamit ng walang balat at butong hita ng manok. Mananatili itong makatas kahit na aksidente mong maluto nang sobra. Timplahan ng toyo ang kanin,...

Ang mga balat ng pasta, ginadgad na inihaw na manok, at ginisa na cremini mushrooms (brown button mushrooms) ay perpektong nagbabalanse sa isang homemade tomato sauce. Dagdag pa rito, ang casserole na ito ay puno ng malagkit na lasa...

Ang mais ay napakatamis kapag panahon—ang perpektong sangkap para sa isang creamy summer chowder. Kapag hinihiwa ang mga butil, siguraduhing ihampas ang likod ng kutsilyo sa cob para matanggal ang pinakamaraming mais hangga't maaari...

Ang Waldorf salad ay isang nakamamanghang kombinasyon ng maanghang na piraso ng manok, makatas na kintsay, malutong na mansanas, matamis na ubas, pasas at walnut sa isang pinong mayonnaise-based dressing...

Ang toyo, sherry, sesame oil, at sariwang luya ang nagbibigay sa stir-fry na ito ng napakalakas at maraming sari-saring lasa. Ang kombinasyon ng broccoli at manok ay hindi pa naging ganito kasigla! Igisa ang mga piraso sa...

Ang mapait na endive at matamis-maasim na mansanas ay perpektong nagbabalanse sa isa't isa sa masarap na walnut vinaigrette salad na ito. Ihain ito bilang side dish sa inihaw na dibdib ng manok, na may budburan...

Ang dibdib ng manok ay piniprito sa mantikilya hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at inihahain sa sarsa ng atsara, sibuyas, at pula ng itlog, na nagbibigay dito ng mala-pelus na tekstura. Ihain kasama ng...

Ang chicken vindaloo ay isang Indian curry na may maanghang, matamis, at maasim na lasa. Ang resipe ng vindaloo ay nagmula sa lutuing Goan, na orihinal na dinala doon ng mga Portuges. Para maghanda, kakailanganin mo...

Ang Chicken Veracruz ay isang masarap na dibdib ng manok na niluto sa istilo ng Mehikano. Ang manok ay piniprito hanggang malutong, pagkatapos ay hinahayaang kumulo hanggang lumambot kasama ng mga kamatis, sili na poblano,...

Ang bida sa casserole na ito na inspirasyon ng mga Mehikano ay ang inihaw na manok, na niluto kasama ng kanin, kamatis, bawang, cilantro, at sandamakmak na tinunaw na keso. Ang palaman ay nilagyan ng mga corn tortillas at pinirito sa...

Ang mga nakakaing tortilla bowls ay isang kakaiba ngunit simpleng paraan ng paghahain ng manok sa isang masayang paraan. Igulong lamang ang mga tortilla ayon sa itinuro at ihurno hanggang sa tumigas at malutong.

Ihain ang inihurnong hita ng manok sa ibabaw ng ginisa na repolyo at mansanas, na may palamuting parsley para sa nakakapreskong dating. Ang matamis at maasim na lasa ng ginisa na repolyo at mansanas ay perpektong bumabagay sa...

Gumawa ng mga meatball na inspirasyon ng mga Asyano. Ang makatas na meatball na manok na binalutan ng magaan na lutong-bahay na teriyaki sauce ay inihahain kasama ng malambot na gulay at sinangag na may bawang. Tiyak na magiging patok ang ulam na ito...

Inihaw na maanghang na walang balat at butong hita ng manok na inihahain sa malutong na hiwa ng baguette na may kasamang magaan na salad ng haras at suha. Tanggalin ang lahat ng lamad mula sa suha upang maiwasan ang pagkasira ng lasa, at...

Ang salad na ito na istilong Tex-Mex ay isang masarap na kombinasyon ng manok, beans, inihaw na mais, makatas na iceberg lettuce, abokado, at sili. Lahat ng magugustuhan mo sa mga tacos, laktawan mo na lang...

Kung mayroon kang mga sangkap para sa taco ngunit wala kang oras para tipunin ang mga taco mismo, gumawa ng taco salad. Para sa salad na ito na inspirasyon ng Tex-Mex, kakailanganin mo ng inihaw na manok (maaari mong...

Kung mayroon kang isang pakete ng dumplings sa freezer at ilang natirang inihaw na manok mula sa hapunan kagabi, gawin itong masarap, makapal, at inspirasyon-Asyano na sopas. Ang luya, bawang, at berdeng sibuyas ay nagdaragdag ng kaunting...

Ang mabangong sopas na ito na may buckwheat soba noodles, manok, mushroom, gulay, at luya ay mabilis ihanda at nag-aalok ng mainit na lasa sa malamig na panahon. Ihain kasama ng berdeng sibuyas at Japanese seasoning...

Ito ay isang mas magaan at mas masustansyang bersyon ng klasikong shepherd's pie, na maaaring gawin sa magkakahiwalay na kaserola o sa isang malaking kawali. Sa halip na matabang giniling na karne,...

Isang kumpletong pagkain ng malutong na pritong manok na binalutan ng tinapay, cheesy mashed potatoes, at nakakapreskong coleslaw, inihahain na parang ice cream – sa isang waffle cone! Tiyak na ikagugulat ng presentasyong ito...

Kung mayroon kang natirang inihaw na manok mula sa hapunan kagabi, gumawa ng masarap at masustansyang salad na istilong Gitnang Silangan gamit ito. Pampalasa ng Za'atar, matamis na inihaw na karot, at...

Ang mga Italian rollatini ay manipis na hiwa ng manok na iniikot sa iba't ibang palaman. Maraming baryasyon. Halimbawa, tulad ng sa resipe na ito, igulong ang isang piraso ng dibdib ng manok...

Maghanda ng mabilis at madaling hapunang istilong Mediteraneo para sa kalagitnaan ng linggo. Ang mga ravioli na gawa sa keso Italyano na binibili sa tindahan ay niluluto sa isang kawali kasama ang mga piraso ng manok sa sarsa ng balsamic herb. Sa...