Mga malusog na recipe

Ang vegetarian moussaka ay gawa sa French green lentils sa halip na giniling na karne. Kung hindi, lahat ng patong ay pareho lang sa klasikong Greek moussaka: talong, patatas, tomato sauce, at...

Ang malambot at makatas na mga meatball na vegetarian na ito ay gawa sa lentil at mushroom, nilagyan ng walnuts, Parmesan, at mga mabangong herbs para sa isang mayaman at masiglang lasa. Ihain bilang pangunahing putahe...

Ang mabilis na lasagna na ito ay ginagawa sa kawali na nasa ibabaw mismo ng kalan, hindi na kailangan pang i-bake. Hindi mo na kailangang bumili ng espesyal na noodles! Puwede na ang bow-tie pasta. Ang vegetarian lasagna na ito ay gawa sa mga binili sa tindahan...

"Ang Japchae ay isang magaan na pagkaing Koreano na gawa sa mga ginisang gulay at pansit. Nagdaragdag ako ng pinaghalong kabute at kaunting kale para mas busog at masustansya ito....

Ang vegetarian burrito na ito, na mayaman sa protina at fiber, ay perpekto para sa isang nakakabusog na almusal na magpapasigla sa iyo nang matagal. Ang pritong patatas, itlog, spinach, at maraming malagkit na mozzarella ay gagawing...

Ang nilagang collard greens ay isang tradisyonal na ulam na Timog. Ang klasikong recipe ay nagtatampok ng makakapal na berdeng collard greens na dahan-dahang pinakuluan kasama ng ham o mga piraso ng pinausukang pabo, ngunit ito...

Ang pangunahing sangkap ng lutuing Aprikano na ito ay kamoteng kahoy. Dinala ito mula sa Timog Amerika patungo sa mga bansang Kanlurang Aprika ilang siglo na ang nakalilipas at naging mahalagang bahagi ng lokal na diyeta. Kamoteng kahoy...

"Gustung-gusto ko talaga ang paraan ng paggawa ng nilagang gulay, dahil ito ay isang pagtutulungan at responsibilidad, na binibigyang-buhay ng mga karagdagang kamay na kailangan para sa pagbabalat at pagpuputol...

Ang African smoothie na ito ay isang magandang paraan para simulan ang bakasyon, na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na puno ng enerhiya at presko! Nag-aalok ang recipe ng dalawang lactose-free na base option: pear nectar o coconut...

Kung bago ka pa lang sa gluten-free baking, ang resipe na ito ang perpektong panimula. Ang mga cookies ay ginawa nang eksakto sa parehong paraan tulad ng klasikong bersyon, gamit lamang ang gluten-free na harina. Hindi kailangan ng mga espesyal na pamamaraan...

Ang Agua fresca ay isang sikat na nakakapreskong inuming Mehikano na gawa sa sariwa at napapanahong prutas. Ang bida sa agua fresca na ito ay ang melon. Nagdaragdag ito ng kaaya-ayang tamis, at ang mint ay nagdaragdag ng...

Tangkilikin ang masaganang lasa at makinis na tekstura ng chocolate pudding kasama ang dairy-free dessert na ito. Ang sikreto nito ay nasa creamy avocado at mala-velvet na gata ng niyog. Pinagsama...

"Nagho-host ka man ng mga vegan na bisita o sinusubukang bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong gawa sa gatas, ginagarantiya ko na ang bersyong ito ng mac 'n' cheese ay magiging patok sa lahat. Ang nutritional yeast ay nagdaragdag ng cheesy...

Kung naghahanap ka ng Italian side dish o appetizer na maaaring kainin ng malaking grupo na may iba't ibang kagustuhan, ang mga vegan arancini na ito na may artichoke ay perpekto! Ang Arancini ay nagmula sa...

Hindi kapani-paniwala, ang creamy Alfredo sauce ay maaaring gawing walang dairy! Ang mga kasoy ay hinahalo sa toasted aromatic spices, nutritional yeast, at almond milk, at...

Ang ulam na ito na istilong Tex-Mex ay isa pang vegetarian na "golden mean" na tiyak na ikalulugod ng mga vegetarian at mahilig sa karne. Tatlong uri ng de-latang beans—itim, pula...

Isang masarap na vegetarian na bersyon ng klasikong chili con carne. Ang kasaganaan ng mga gulay, beans, at pampalasa ay nagpapainit at nagpapabusog dito, at para matiyak na kahit ang mga mahilig sa karne ay hindi makakasawa sa chili na ito, subukan...

Kung mahilig ka sa creamy chia seed pudding na may prutas para sa almusal, i-freeze ito sa popsicle molds para sa mas masayang almusal! Ang masustansyang ice cream na ito ay naglalaman ng 2 gramo ng fiber bawat serving...

Ang frozen mocktail na ito ay gawa sa mga sariwang strawberry, simple syrup, lemon juice, at maraming yelo. Para makuha ang tamang lapot, kakailanganin mo ng isang malakas na...

Ang isang malusog na almusal ay hindi lamang tungkol sa oatmeal. Pag-iba-ibahin ang iyong kinakain sa umaga gamit ang iba pang whole grains na kasing-malusog at masustansya, tulad ng couscous, millet, amaranth, spelt, o...

Ang lugaw na ito na may garapon ay maaaring gawin sa gabi bago at ilagay sa refrigerator, para mayroon kang napaka-malusog na strawberry-and-cream na almusal na handa sa umaga. Ito ay gawa sa...

Isang masarap at kumpletong pagkaing inspirasyon ng Thai: mabangong kaning lime na inihahain kasama ng makatas na salmon fillet sa malagkit na soy glaze at malutong na steamed broccolini. Sariwang cilantro ang pangwakas na detalye.

Ang pritong tofu sandwich na ito ay talagang kahanga-hanga kaya nitong pagsama-samahin ang mga vegan at mga mahilig sa karne nang tuluyan. Ang tofu ay ibinababad sa brine, pagkatapos ay binabalutan ng matamis na mustasa glaze at iniluluto sa maanghang na...

Ang tofu chrysanthemum ay naging patok sa social media: ang manipis na hiniwang tofu ay lumulutang sa isang mangkok ng sabaw na parang isang magandang bulaklak. Ang ulam na ito ay itinuturing na isang pagsubok sa husay ng mga Tsinong chef...

Ang masiglang lasa ng berry ng smoothie na ito ay perpektong bumabagay sa pinong lasa ng vanilla yogurt. Ang inumin ay gawa sa mga raspberry at blackberry, ngunit kung hindi sapat para sa iyo ang natural na tamis ng berry, maaari mo...

Ang pagkaing vegetarian na ito ay hango sa nilagang talong na sikat sa mga restawrang Cantonese. Karaniwang inihahanda ang mga ito gamit ang baboy o manok, ngunit sa kasong ito, pinalitan namin ang protina mula sa hayop ng tofu at...

Ang masustansya at matamis na basil smoothie na ito ay napakabango at parang isang tunay na panghimagas! Ginawa ito gamit ang natural na yogurt at homemade lemon syrup, na perpekto...

Nakakapresko ang masiglang green smoothie na ito sa pagtingin pa lang, hindi pa kasama ang masarap. Ginawa ito gamit ang iba't ibang uri ng sariwa at makapal na gulay, pinya, mansanas, at green food powder, na...

Ang Indian lassi ay isang nakakapreskong inumin para sa isang mainit na araw ng tag-araw. Ang bersyong ito ay gawa sa gatas ng almendras at kasoy, walang lactose, at angkop para sa lahat. Mga sariwang mansanas, kaunting pulot, at mabangong...

Gawing masarap na mangkok ang mga sikat na sangkap ng burrito sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanin ng quinoa, isang malusog at masustansyang butil ng Timog Amerika na mayaman sa protina at mga bitamina B. Magdagdag ng mga inihaw na gulay,...

Ang pecan pie na ito ay isa sa ilang patunay na ang gluten-free baking ay maaaring mas masarap kaysa sa regular na baking. Ang resipe na ito ay nagbubunga ng klasikong shortcrust crust na inaasahan mo...

Alam na alam ni Valerie Bertinelli kung paano lagyan ng sarap ang isang simpleng inihurnong isda, at ang kanyang pamamaraan ay isa sa mga pinakamadaling paraan para gawin ito. Winabudburan niya ng pinaghalong salmon fillets (tulad ng salmon)...

Maraming magagandang recipe ng chocolate chip cookie online, pero paano kaya ang pagdaragdag ng mga gulay at oats sa masa? Ang mga masasarap na cookies na ito ay puno ng lahat ng magagandang sangkap: zucchini, oats...

Ang air fryer ay perpektong nagluluto ng malutong at malambot na green beans na may kaunting mantika. Ihain kasama ng simpleng gremolata na nilagyan ng mabangong balat ng lemon, sariwang parsley, at...

Ang simpleng recipe ng inihaw na salmon na ito ay tunay na pinakamasarap. Makakakuha ka ng perpektong inihaw, makatas, at malinamnam na isda na may masarap at malutong na balat. Ito ay puno ng iba't ibang lasa: ang mga capers ay nagdaragdag...

Ang mga homemade gluten-free croutons ay magdaragdag ng masarap na langutngot sa iyong mga salad at sopas, at mas mabilis at mas madaling ihanda ang mga ito sa air fryer kaysa sa oven. Kunin ang iyong paboritong gluten-free na tinapay, hiwain ito...

Ang mga air fryer ay hindi lamang para sa paggawa ng French fries, at ang resipe na ito ay perpektong nagpapakita ng kanilang kakayahang umangkop. Ang tofu at green bean dish na ito ay katulad ng stir-fry, ngunit gumagamit ito ng...

Ang malalaking tipak ng maasim-matamis na mansanas ay ginagawang masarap at malambot ang fruit and nut maple cake na ito. Dahil ang batter ay gawa sa vegetable oil sa halip na mantikilya, perpekto ito...

Ang salmon fillet ay inihurno sa ibabaw ng mga gulay sa isang sesame-ginger marinade, na nakabalot sa indibidwal na parchment paper (en papillote). Malambot at masarap ang isda, at ipinares sa bok choy,...

Ang salmon fillet ay pinapahiran ng pinaghalong pesto at mustasa at inihurno sa oven sa mababang temperatura hanggang sa maging perpekto ang pagkaluto. Lumalabas itong napakalambot at makatas. Inihahain kasama ng nakakapreskong mashed potato salad...

Kung kulang sa malutong na tinapay na nalilikha ng pagprito ang inihurnong isda, subukan ang resipe na ito na may kasamang potato chips. Salmon fillet (coho salmon, atbp.)...

Ang isang kumpletong hapunan na niluto sa iisang baking sheet ay napaka-kombenyente! Hindi mo na kailangang maghugas ng maraming kaldero at kawali, at kung susundin mo ang pagkakasunud-sunod ng pagdaragdag ng mga sangkap...

Ang resipe na ito ng inihurnong salmon ay perpekto para sa mga nagmamadali ngunit gusto pa ring maghanda ng espesyal at masarap na hapunan. Ang mga fillet ng salmon ay binabalutan ng mabilis na sarsa ng honey-mustard at pagkatapos...