Vegetarian Chili na may Tatlong Beans


Paano Gumawa - Vegetarian Three-Bean Chili
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4


Ang ulam na ito na istilong Tex-Mex ay isa pang masarap na putahe para sa mga vegetarian at mahilig sa karne. Tatlong uri ng de-latang beans—itim, pula, at refried—ang nagpapalapot at nagpapasarap sa sili. Ihain kasama ng corn chips.

Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 670, kabuuang taba 28 G., mga saturated fat 12 G., mga protina 37 G., mga karbohidrat 75 G., hibla 23 G., kolesterol 50 mg, sosa 1713 mg, asukal 19 G.


Mga sangkap:


Sili na gulay
  • 2 kutsarang langis ng oliba
  • 1 katamtamang dilaw na sibuyas, tinadtad nang pino
  • 1 malaking pulang bell pepper, tinanggalan ng buto at tinadtad nang pino
  • 1 malaking berdeng bell pepper, tinanggalan ng buto at tinadtad nang pino
  • 1 malaking jalapeño pepper, tinanggalan ng buto at pinong tinadtad
  • 4 na butil ng bawang, dinurog
  • 1 tasa ng light beer o sabaw ng gulay
  • 1 lata (900 g) ng de-latang tinadtad na kamatis
  • 1 lata (400 g) ng de-latang itim na patani
  • 1 lata (400 g) ng de-latang pulang kidney beans
  • 1 kutsarang 1 litro ng giniling na kumin
  • 2 kutsarang sili na pulbos
  • 1 kutsarang sarsa ng sili, ilang patak
  • 1 kutsarita ng magaspang na asin
  • 1 tasa ng maanghang na vegetarian refried beans

Mga Toppings
  • 220 g (2 tasa) ginadgad na Monterey Jack o pinausukang keso na cheddar
  • Tinadtad na berdeng sibuyas
  • Sariwang kamatis na plum, hiniwa nang pa-dice, tinanggal ang mga buto
  • Blue at red corn tortilla chips o black bean chips, para sa pagsawsaw
Pagpapalit ng mga sangkap
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

    Hakbang 1
  • Magpainit ng mantika sa isang malalim na kaserola sa katamtamang apoy at idagdag ang sibuyas, paminta, at bawang. Igisa nang 3-5 minuto hanggang sa lumambot ang mga gulay. Lagyan ng serbesa o sabaw ang kawali, idagdag ang mga kamatis, black beans, at red kidney beans, at haluin.
  • Hakbang 2
  • Budburan ang sili ng cumin, chili powder, hot sauce, at asin. Para lumapot ang sili, idagdag ang refried beans at haluin. Pakuluan nang mahina sa loob ng 5-10 minuto, pagkatapos ay hatiin sa mga mangkok at lagyan ng ginadgad na keso, berdeng sibuyas, at kamatis sa ibabaw. Ihain kasama ng tortilla chips.

Mga Boto: 1

Larawan - Rachael RayMay-akda ng resipe - (Rachael Ray) - Tagapagtanghal sa TV, celebrity chef, negosyante, manunulat sa pagluluto
Lahat ng mga recipe

Mga katulad na recipe

Mga pampagana


Mga sopas


Mga pangunahing putahe


Mga salad


Mabilis na pagkain


Mga sarsa


Ihawan, barbecue


Panaderya


Mga Panghimagas


Mga Inumin


Mga cocktail na may alkohol


Mga paraan ng pagluluto


Mga de-latang pagkain


Mga putaheng pana-panahon


Mga putaheng pang-pista


Mga lutuin ng mundo


Mga Kategorya


Malusog na pagkain


Mga simple at mabilis na recipe

Nabigasyon

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain