Magdagdag ng mas maraming isda, whole grains, plant-based protein, at olive oil sa iyong menu. Narito ang mga masasarap at masustansyang putahe na inspirasyon ng
Mga Pananaw: 2 207Ang napakasimpleng pasta na ito ay isang tunay na lutuing Italyano na hindi nangangailangan ng mamahaling sangkap at napakadaling ihanda. Ang kailangan mo lang ay lutong spaghetti, olive oil...
Ang pagpapanatili ng matigas na balat ay lalong nagiging mahirap habang tumatanda ka. Siguraduhing hindi pinapalala ng iyong diyeta ang sitwasyon. Nagbabahagi ang isang nutrisyonista ng ilang mga tip.
Ang pagkuha ng mga sustansya na kailangan ng iyong katawan ay maaaring mas madali kaysa sa iyong inaakala. Tingnan kung paano mapapabuti ng mga karaniwang pagkaing ito ang iyong
Maghanap ng paraan para sa masustansyang vegetarian na pananghalian.
Sasabihin namin sa iyo kung paano gagabayan ang mga bata tungo sa malusog na pagkain.
Mga Pananaw: 6,679Kadalasan, naluluto nang sobra ang maliliit na pasta sa sopas, kaya hindi gaanong nakakatakam ang ulam. Iminumungkahi ng resipe na ito na pakuluan nang hiwalay ang maliliit na pasta (tulad ng orzo o star pasta) at idagdag ito sa sopas...
Mga Pananaw: 18,647Para gawin ang sopas na ito, pakuluan ang manok nang hiwalay, pagkatapos ay pakuluan ang kanin kasama ang karot, kamatis, at tomato paste. Pagkatapos ay tadtarin ang manok, at ihalo ang pinaghalong kanin hanggang...
Ang mga masasarap at masustansyang recipe na ito mula sa mga chef ay puno ng lasa at mababa sa taba na may mataas na antas ng saturated fat.
Narito ang pinakamasarap na whole foods, mayaman sa carbohydrates at sustansya. Sundin ang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon mula sa mga chef.
Mga Pananaw: 31,559Kahit nasa low-carb diet ka, walang dahilan para isuko ang paborito mong crispy breaded chicken—napakasarap at nakakatakam. Palitan mo na lang ng almond flour ang wheat breadcrumbs at mag-enjoy na!
Mga Pananaw: 6,767Regaluhan ang iyong mga mahal sa buhay ng isang simple, ngunit masarap at masustansyang hapunan na istilong Mediteraneo. Lahat ay inihurno sa iisang baking sheet: patatas, puso ng artichoke, olibo, at bakalaw. Sariwa...
Mga Pananaw: 11,080Ang fillet ng bakalaw ay inihaw sa oven, na nagreresulta sa malambot at makatas na loob na may malutong at ginintuang crust. Lahat ay walang dagdag na taba. Bago ihaw, pahiran ang isda ng maanghang na mayonesa...
Mga Pananaw: 5,820Ang mga inihaw na gulay at karne ay nagdaragdag ng kakaibang timpla sa salad na ito, na nagdaragdag ng masarap at mausok na lasa. Ihawin ang pulang sibuyas, bell pepper, at New York strip steak, pagkatapos ay hiwain...
Mga Pananaw: 1,723Ang piniritong fillet ng snapper ay inihahain kasama ng inihaw na kamatis at basil sa isang masarap na dressing – perpekto para sa isang magaan at malusog na hapunan na istilong Mediteraneo. Ang matamis na kamatis na ubas ang nasa ibabaw ng...
Nagugutom ka ba at gabi na sa labas? Subukan ang isa sa mga meryendang ito na inaprubahan ng nutrisyonista.
Mga Pananaw: 6,525Kapag inihaw nang tama, ang mga scallop ay malutong sa labas at malambot sa loob. Maaari itong ihain bilang pampagana kasama ng puting alak o gamitin sa mga berdeng salad,...
Mga Pananaw: 2,937Gamit ang simpleng sunud-sunod na recipe na ito, maaari kang magluto ng New York steak na parang nasa isang restawran. Ang karne ay nagiging masarap, makatas, at malinamnam. Hayaang nasa temperatura ng kuwarto ang steak bago i-grill...
Mga Pananaw: 12,883Ang klasikong sopas ng manok na ito ay napakasarap at masarap, parang ilang oras nang kumukulo, pero hindi naman talaga matagal lutuin. Ang kailangan mo lang para sa masarap na lasa ay...
Hindi kailangang gumastos nang malaki para sa isang masustansyang tanghalian. Gumamit ng mga sangkap na madaling makuha upang lumikha ng mura ngunit masarap na pagkain gamit ang mga resipe na ito.
Mga Pananaw: 2,378Ang Carne asada ay isang masarap na inihaw na karne na inihahain bilang palaman para sa masasarap na tacos. Ang resipe na ito ay gumagamit ng malaking beef flank steak. Bago i-ihaw, ang karne ay kailangang...
Mga Pananaw: 2,043Ang manipis na hiwa ng baboy ay kinukuskos ng chili paste at piniprito kasama ng manipis na onion rings hanggang sa maging golden brown. Hindi na kailangang i-marinade. Ang pagprito ay 4 na minuto lang...
Ang mga masasarap na pagkaing ito ay naglalaman ng mga pre- at probiotics na kailangan para sa kalusugan ng bituka.
Mga Pananaw: 3,015Ang pritong tilapia na may sitaw ay isang malusog at madaling lutuing ulam na perpekto para sa hapunan sa gabi ng linggo. Mababa ito sa carbohydrates, ngunit mayaman sa protina, at napakasarap...
Ang pagkain ng malusog ay hindi palaging nangangahulugan ng pagtigil sa pagkain ng pulang karne. Sa mga resipe na ito, masisiyahan ka sa mga burger, meatloaf, at iba pang paborito.
Mga Pananaw: 3,663Ang malalaking hipon ay niluluto sa sarsa ng Fra Diavolo at inihahain bilang masarap na pampagana o bilang pangunahing putahe na may kasamang ulam. Ang pangalan nito, na isinasalin mula sa Italyano bilang "Kapatid na Diyablo,"...
Mga Pananaw: 4 210Ang lasagna na ito na walang gluten at vegetarian ay tiyak na magugustuhan mo ang lasa nito nang walang dagdag na calories. Sa halip na tradisyonal na pansit, gumagamit ito ng manipis na hiniwang kamote. Gumamit ng mandolin para sa paghiwa,...
Mga Pananaw: 2,561Gumawa ng masustansyang pansit na gulay na istilong Asyano. Hindi tulad ng karamihan sa mga lutuing Asyano, ang resipe na ito ay hindi nangangailangan ng pagprito: ang mga gulay ay dahan-dahang pinasingawan, kaya't napapanatili ang halos lahat ng kanilang lasa.
Maghanda ng masusustansyang tanghalian at meryenda para sa mga bata at sa buong pamilya gamit ang mga recipe mula sa mga chef.
Matabang ngunit makatas at masarap, ang giniling na pabo ay isang magandang karagdagan sa iyong menu ng tanghalian. Iniaalok namin ang aming mga paboritong paraan ng pagluluto.
Mga Pananaw: 16,778Ang pritong repolyo ay isang napakasimple, mabilis, at masarap na ulam para sa halos anumang pangunahing putahe, maging ito man ay karne ng pista o pritong longganisa. Ang ulam na ito, bukod sa puting repolyo...
Mga Pananaw: 6,294Ang masaganang ulam na ito, na paborito ng pamilya, ay inaabot lamang ng mahigit kalahating oras para ihanda—perpekto para sa masarap na hapunan sa araw ng linggo! Ang giniling na pabo ay pinirito sa kawali at...
Mga Pananaw: 9 349Ang pinakatampok sa malusog at mayaman sa fiber na ulam na ito ay ang inihurnong turkey meatballs. Maaari mo itong i-bake at ihain nang hiwalay bilang pampagana na may sawsawan, o ihalo sa pinakuluang...
Mga Pananaw: 16,047Kayang gawing makatas at ginintuang-kayumangging karne ang mga nakapirming fillet ng dibdib ng manok sa loob lamang ng ilang minuto gamit ang air fryer. Kuskusin ang mga dibdib ng manok gamit ang olive oil, asin, at itim na paminta, at ilagay sa...
Mga Pananaw: 15 174Kahit ang mga mas gusto ang mashed potatoes lamang ay matutuwa sa side dish na ito. Ang pinakuluang cauliflower ay hinahalo sa isang food processor na may Parmesan, Greek yogurt, bawang...
Mga Pananaw: 60 111Ang ginintuang inihurnong cauliflower ay puno ng saganang balanseng lasa, salamat sa extra-virgin olive oil, bawang, pulang paminta, asin, at thyme. Bago i-litson,...
Mga Pananaw: 2,695Ang lutuing ito na istilong Italyano ay isang pinasimpleng bersyon ng mas sikat na chicken Parmesan. Ang manipis na hiniwang dibdib ng manok ay binubudburan ng sariwang parsley at mozzarella, iniikot, at inilulubog sa...
Mga Pananaw: 3,975Ang nakakapreskong suha sa salad na ito ay perpektong bumagay sa masarap na pinausukang trout. Bago ito idagdag, tanggalin ang lahat ng lamad at puting guhit mula sa mga hiwa upang lubos itong matikman...
Mga Pananaw: 2,658Isang kawili-wiling paraan para magluto ng tahong nang masarap ay ang pakuluan ang mga ito kasama ng patatas at olibo sa sarsa ng kamatis. Mukhang maraming pinaghirapan ang ulam, ngunit sa totoo lang, hindi ito nangangailangan ng oras para maihanda...
Mga Pananaw: 2,799Ang mainam na paraan ng pagluluto ng isda na may kasamang ulam ay ang pamamaraang Pranses na en papillote (o sa isang rolyo). Ang tinanggalan ng laman na isda ay inilalatag sa papel na parchment at pinalamanan ng mababangong herbs, mga hiwa...
Mga Pananaw: 1,280Kapag nagpaplano ng menu para sa Bagong Taon o iba pang holiday, pumili ng maliliit na gherkins. Tiyak na magmumukhang maluho ang bawat serving kapag mayroon kang isang buo sa iyong plato...
Mga Pananaw: 1 178Ang pinakuluang Italian gnocchi ay inihahain kasama ng nakamamanghang wild mushroom ragout, na nagbibigay sa ulam ng mayaman at maraming lasa. Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga binili sa tindahan o lutong-lutong na gnocchi...
Mga Pananaw: 5 629Hindi sikat na ulam ang mga karot, ngunit ang pag-ihaw sa mga ito kasama ng mga kabute ay nagdaragdag ng dating ng kagandahan at isang maligayang dating, habang ang bawang, thyme, at mga buto ng caraway ay nagdaragdag ng kakaibang aroma at...
Mga Pananaw: 6 138Ang mga bay scallops ay binabalutan ng manipis na patong ng harina at piniprito sa mantikilya hanggang sa maging ginintuang kayumanggi ang labas at malambot at matamis sa loob. Ilang minuto bago...
Mga Pananaw: 2,559Ang French vegetable tian ay isang masustansyang ulam na gulay sa tag-init na nagmula sa Provence. Kakailanganin mo ng mga sibuyas, patatas, zucchini, kamatis, at mga herbs. Ang mga gulay ay hinihiwa nang pantay...
Mga Pananaw: 4,914Ang makatas na escarole na may bahagyang pait ay karaniwang idinaragdag sa mga malulusog na salad na Italyano. Ang ilang karagdagang sangkap ay magdaragdag ng bagong dimensyon sa lasa nito. Ang mga cherry tomatoes ay magdaragdag ng kanilang...
Mga Pananaw: 2,796Ang inihaw na plum tomatoes ay nagbibigay sa vegetarian Italian pasta na ito ng kakaiba at masaganang lasa, na pinatitingkad pa ng mga kamatis na inihurno sa oven sa mataas na temperatura. Kasama ng mga ito...
Mga Pananaw: 1,382Pinagsasama ng madaling lutuing ulam na ito ang kabutihan ng lima beans at broccolini sa tamis ng pasta at ang lasa ng mozzarella at pecorino cheese. Ang de-latang beans ay piniprito sa kawali kasama ang...
Mga Pananaw: 2 101Ang salad na ito ay gumagamit ng multigrain spaghetti, na pinakuluan at hinaluan ng manipis na hiwa ng bell pepper, romaine lettuce, ham, at cheddar. Dahil dito, ang iyong salad ay hindi...
Mga Pananaw: 1,402Sa kabila ng kakaibang pangalang Pranses nito, ang ulam na ito ay inihahanda gamit ang mga simpleng sangkap, walang abala, at napakabilis, ngunit ang lasa nito ay kasing sarap ng nasa isang magandang restawran. Ang tradisyonal na "Cordon..."
