Kale

Halos pagpunit ng mga dahon at pagprito lang ang kailangan para makagawa ng malutong na kale na "chips." Malamang na hindi na kakailanganin ng mga sumubok ng ulam na ito ng karagdagang mga tagubilin, dahil medyo simple lang ito. magbasa pa

Kung mas gusto ng anak mo ang chips kaysa sa berdeng gulay, madaling makahanap ng kompromiso. Maaari mong anihin ang mga benepisyo ng kale habang tinatamasa ang masarap at malutong na dahon. Malamang na hindi nito mapipigilan ang pagkahilig sa mga fast food, ngunit malamang na hindi nito mapapatay ang sinuman sa mga kakaibang berdeng "chips." magbasa pa

Isang simple ngunit masarap na recipe. Pinapalambot ng olive oil at keso ang natatanging lasa ng kale, at ang pag-ihaw ay nagdaragdag ng kaaya-ayang langutngot. Mahalaga, ang ulam na ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga sustansya, lalo na ang mga bitamina A at K. magbasa pa

Ang magaan at puno ng bitaminang kale salad na ito, kasama ang mga karot at pulang sibuyas at malutong na pritong bacon, ay isang masustansyang pagkain. Ang bagong pigang citrus juice ay nagdaragdag ng kaaya-ayang asim. magbasa pa

Ang magkaibang kombinasyon ng malutong na kale, makatas na peras, at malutong na pecan ay ginagawang kawili-wili at masarap ang salad na ito. Ang madahong salad na ito, na hinaluan ng olive oil at wine vinegar, ay angkop kahit para sa mga... magbasa pa

Isang napakadaling gawin na baryasyon ng bread salad na may kale na mayaman sa protina at sustansya, masarap at malutong na croutons, at maanghang na dressing na may Parmesan, anchovies, mustard, at kaunting Worcestershire sauce. magbasa pa

Isang masarap at masustansyang timpla ng quinoa at curly kale, cherry tomatoes, at pine nuts, na nilagyan ng creamy goat cheese. Ang magaan na dressing ng olive oil at wine vinegar ay nagdaragdag ng kaaya-ayang asim. magbasa pa

Ang Primavera ay isang klasikong ulam na pasta na gawa sa mga sariwang herbs, na hinaluan ng purée para maging paste. Ang resipe na ito ay gumagamit ng sikat na penne pasta at mga berdeng gulay tulad ng baby peas, asparagus, at curly asparagus. magbasa pa

Mukhang uso ngayon ang kale, at hindi ako napag-iiwanan. Gustung-gusto ko ang mga "chips" na ito dahil sa kombinasyon ng matamis, maalat, at malinamnam na lasa. Perpekto itong malutong na meryenda sa pagitan ng mga kainan, at puno rin ito ng sustansya. magbasa pa

Kapag nasubukan mo na ang kombinasyon ng kale at mushroom, mahirap isipin ang isa kung wala ang isa. Ang ulam ay naglalabas ng hindi kapani-paniwalang aroma habang niluluto, at ang nagreresultang lasa ay hindi nababawasan ang sarap. Ito ay isang mahusay na ulam. Kapag nilaga, ang lasa ay... magbasa pa

Ang malutong na kale chips na madaling matutunaw sa bibig ay isang mahusay na alternatibo sa mga high-calorie at hindi malusog na meryenda. Maaari kang gumamit ng iba't ibang kombinasyon ng pampalasa (tulad ng pinatuyong bawang) upang tuklasin ang mga bagong lasa. Mas mabuti pa, magbasa pa

Ang mga ganitong uri ng casserole ay tipikal sa lutuing Amerikano. Pinaniniwalaang naging popular ang mga resipe na ito sa US dahil sa isang cookbook noong 1984. Kapag niluluto, ang tinapay ay nilalagyan ng palaman, pagkatapos ay ibinubuhos ang pinaghalong itlog sa lahat ng sangkap at iniiwan. magbasa pa

Simple, masustansya, at napakasarap—iyan ang sinasang-ayunan ng karamihan sa mga taong nakatikim na ng ulam na ito. Ang salad na ito ay tiyak na magugustuhan ng mga bata, na maaaring mahirap pasayahin, at ng mga matatanda. Ang dressing at mangga ay perpektong bumagay sa kale, at ang kabuuan ay mukhang matingkad at... magbasa pa

Isang paraan para pakainin ang mga bata ng masusustansyang gulay ay ang paghahanda ng kale sa cream. Matapos itong subukan sa ganitong paraan, kahit ang pinakamapiling kumain ay malamang na hihingi pa ng higit. Maaaring ihain ang creamy kale, halimbawa, kasama ng mga balat ng pasta. magbasa pa

• Saladang Kale
• Sarsa ng dilis

Ang Kale ay isang magandang pinagmumulan ng bitamina K, at ang pagsasama-sama ng mga benepisyo nito sa kalusugan at ng masarap na lasa nito ay madali gamit ang sumusunod na recipe. Walang dudang ang anchovy dressing ang bida sa ulam. Kung mayroon kang allergy sa - magbasa pa

Ang kale ay nagdaragdag ng masaganang lasa at matingkad na berdeng kulay sa masarap na pesto na ito. Ang resipe na ito ay nakakagawa ng 1-1.5 tasa ng pesto, na mainam ding ipares sa isda, manok, baboy, o steak. magbasa pa

Ang Kale, na mayaman sa antioxidants, ay mas malusog pang kainin nang hilaw. Ang manipis na hiwa ng kale ay pinapalambot gamit ang light lemon dressing at hinahalo sa semi-sweet na pinaghalong mansanas, datiles, almendras, at keso. Ang kaunting Pecorino cheese ay nagdaragdag... magbasa pa

Ang masiglang berdeng smoothie na ito ay mayaman sa fiber, bitamina C, at lutein (mabuti para sa paningin). Ilagay ang mga nakapirming ubas sa freezer para sa mabilis na smoothie para sa almusal o bilang isang masustansyang inumin anumang oras. magbasa pa

Isang nakabubusog at mainit na sopas na kale na may Parmesan dressing. Ang sopas ay gawa sa sabaw ng manok at may kasamang malasang Spanish chorizo ​​​​sausage. Isang masarap at masustansyang ulam. magbasa pa

Isang magaan na halo ng gulay na gawa sa green beans na inilaga sa white wine, mushroom, at kale na mayaman sa protina, na tinimplahan ng maanghang na pulang paminta. Ang Parmesan ay nagdaragdag ng lasa. Ihain bilang side dish o bilang side dish. magbasa pa

Ang Kale, na kilala rin bilang curly kale, ay nakakagawa ng masarap na pesto sauce sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pine nuts at maalat na Pecorino Romano cheese. Ang sarsa na ito ay perpektong bumabagay sa klasikong Italian pasta, ang linguine. magbasa pa

Ang Kale ay isang tunay na kayamanan ng mga bitamina, mahahalagang mineral, at amino acid. Isang salad ng malusog na gulay na ito na may mga prutas na citrus at keso ng kambing, na hinaluan ng juice, olive oil, at yogurt – - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Ang mga fillet ng halibut ay pinagsama sa isang berdeng mint leaf paste at inihurno sa foil kasama ng kale. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

• Para sa ensalada:
• Para sa pagpuno:

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe ng sopas na may mga larawan. - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

• Sarsa ng kamatis-abokado
• Pinalamanan na sili

Isang detalyadong recipe para sa paghahanda ng ulam na karne na may mga larawan. magbasa pa

Sino ang nagsabing ang pasta ay kailangang ihain kasama ng tomato sauce? Hindi si Marcela Valladolid, na gumagawa ng spaghetti gamit ang butternut squash at sage oil. Ito ay isang simpleng ulam na pinagsasama ang lasa ng butternut squash at isa pang matapang na lasa – - magbasa pa

May malutong na breadcrumb crust, malambot at mabangong vegetable center, masaganang brown rice, at creamy cheese sauce, ang recipe na ito ng Food Network para sa zucchini at kale casserole ay isang masarap na pagkain. magbasa pa

• Tinapay na may Bawang sa Probinsya:

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Ang resipe na ito ay isang mabilis na bersyon ng isang napakasarap na sopas na ginawa ko sa isang pamayanang Portuges sa New England (Mystic, Connecticut) malapit sa dagat. Ang sopas na ito ay perpekto para sa isang gabi ng taglamig. Kung ikaw ay nasa Mystic at gustong bumili ng ilan - magbasa pa

Ito ay isang mahusay na recipe na pang-season, at maaari kang gumamit ng collard greens, spinach, o kale, depende sa kung ano ang mayroon. Ang pagdaragdag ng cumin at chili pepper ay talagang nagbibigay-buhay sa mga gulay. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

• Mga nilagang gulay:
• Colcannon (minced potatoes na may kale):

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

"Mayroon itong teksturang parang mani at lasa na babagay," sabi ni Giada De Laurentiis tungkol sa Italian grits, na ipinapares niya sa kale sa mainit na salad na ito na may kasamang citrus dressing. At para mas maging masagana ang tekstura, si Giada... magbasa pa

Ang magaan na pagkaing ito na gawa sa mga vegetarian para sa isang kaswal na hapunan ay napakataas sa protina, salamat sa beans, itlog, kale, keso, at whole-grain bread. Mayaman din ito sa bitamina C, calcium, at iron. magbasa pa

Ang langis ng oliba at kaunting bawang ay nagbibigay sa madahong berdeng pangunahing putahe na ito ng klasikong lasang Italyano. magbasa pa

Hinaluan ng simpleng timpla ng olive oil at lemon juice, ang 15-minutong Guy Fieri radicchio at kale salad na ito, na nilagyan ng mabangong basil, malutong na walnuts, at pecorino cheese, ay perpekto para sa mabilisang kainan. magbasa pa

Ang ulam ay gawa sa tatlong sangkap lamang: kale, asin, at olive oil. Pagkatapos ng ilang minuto sa oven, ang vegetable chips ni Melissa De Arabian ay nagiging masarap at malutong. magbasa pa

• Mga Waffle:
• Base ng pizza:
• Sarsa ng pizza:
• Mga chips ng repolyo:

Ang mga waffle ngayon ay higit pa sa pang-almusal lamang, dahil ang recipe ni Damaris Phillips ay nagtatampok ng mga waffle na inihahain bilang pizza na may pinatuyong kamatis at mga tradisyonal na toppings tulad ng homemade tomato sauce, malagkit na keso, at mga sariwang gulay. magbasa pa

Hinahalo ni Rachel Ray ang kale sa sopas na gawa sa longganisa, karot, at patatas, pagkatapos ay nagdadagdag ng kaunting puting alak para sa lasa, at sa wakas, lentils. magbasa pa

Recipe para sa poached dandelion greens o watercress na may bacon - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang pangalawang putahe na gawa sa baboy na inihurno na may maanghang na pampalasa at kale na nilaga kasama ng puting sitaw, kamatis, at sabaw ng manok. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Ang Pot-au-feu ay isang lutuing Pranses na gawa sa nilagang gulay at karne. Ang ulam na ito ay binubuo ng mga karneng walang taba at mga karneng may butil upang lumikha ng sabaw na parang halaya, pati na rin ng mga gulay tulad ng karot, singkamas, leeks, kintsay, at iba pa. magbasa pa

Resipi para sa pangalawang putahe - spaghetti na may pecorino romano cheese, pritong bawang, at kale. - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang recipe ng Caesar salad na may kale, itlog, croutons, at keso Parmesan, inihahain kasama ng espesyal na olive oil dressing. Hinaluan ng anchovies, bawang, at Worcestershire sauce. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Resipi para sa isang side dish na kale na nilaga sa sabaw ng manok. - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Para makatipid ng oras, gumamit ng yari nang potato gnocchi at lagyan ito ng golden-brown butternut squash, kale, at maasim na Parmesan cheese sa ibabaw. magbasa pa