Fish fingers na may kanin at brokuli


Paano Gumawa ng Fish Sticks na may Kanin at Brokuli
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4


Lutuin ang mga cod fish sticks sa batter na gawa sa sparkling water para sa isang nakamamanghang resulta: matatakpan ang mga ito ng magaan at malutong na ginintuang crust, na nagpapakita ng pinakamalambot na puting isda sa ilalim. Kapag piniprito nang maramihan, siguraduhing sukatin ang temperatura ng mantika sa bawat pagkakataon upang matiyak na pantay ang pagkaluto at may masarap na tekstura. Ihain kasama ng jasmine rice, na mas magiging masarap kung magdaragdag ka ng hiniwang luya sa tubig habang niluluto. Ihain kasama ng steamed broccoli, lemon wedges, at Thai chili sauce para sa sawsawan.

Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 530, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 32 G., mga karbohidrat 73 G., hibla 3 G., kolesterol 67 mg, sosa 832 mg, asukal 2 G.


Mga sangkap:

  • 1 at 1/4 tasa ng kaning jasmine
  • 5 cm na sariwang luya, binalatan at hiniwa nang manipis
  • 1 maliit na bungkos ng broccoli, hiniwa sa maliliit na florets (mga 4 na tasa)
  • Langis ng gulay, para sa pagprito
  • 1 tasa ng harina
  • 1 kutsarang pulbos ng mustasa
  • 1 tasa ng pinalamig na sparkling water
  • 0.7 kg Pacific cod na hiniwa sa gitna, walang balat, hiniwa nang pahalang sa 8 piraso
  • 1-2 kutsarita ng maitim na langis ng linga
  • 4 na berdeng sibuyas, hiniwa nang manipis
  • Matamis na Thai chili sauce at lemon wedges, para sa paghahain
Pagpapalit ng mga sangkap
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

    Hakbang 1
  • Painitin ang oven sa 120°C (250°F). Pagsamahin ang 2 tasa ng tubig, kanin, luya, at 3/4 kutsarita ng asin sa isang malaking kaserola. Pakuluan, pagkatapos ay haluin at hinaan ang apoy. Takpan at hayaang kumulo hanggang sa masipsip ang likido at lumambot ang kanin, 16-18 minuto. Alisin sa apoy at haluin ang broccoli (huwag haluin). Takpan at itabi para sa singaw.
  • Hakbang 2
  • Samantala, sa isang hiwalay na malaking kaserola o Dutch oven, painitin ang 2 pulgada (5 cm) ng mantika sa katamtamang init hanggang 190°C (350°F) sa isang deep-fry thermometer. Sa isang malaking mangkok, haluin ang harina, mustard powder, 1/4 kutsarita ng asin, at sparkling water hanggang sa lumambot. Budburan ng asin ang bakalaw. Isawsaw ang isda sa batter nang paunti-unti, hayaang tumulo pabalik sa mangkok ang anumang sobra, at iprito hanggang sa maging golden brown at malutong, 6 hanggang 7 minuto. Ilipat sa isang wire rack na nakalagay sa ibabaw ng baking sheet at timplahan ng asin; ibalik ang isda sa oven para manatiling mainit. Sa pagitan ng mga batch, painitin muli ang mantika sa 190°C (350°F).
  • Hakbang 3
  • Dahan-dahang haluin ang kanin gamit ang tinidor. Tanggalin ang luya, lagyan ng sesame oil at berdeng sibuyas, at timplahan ng asin. Ihain ang bakalaw kasama ng chili sauce, broccoli rice, at hiwa ng lemon.

Mga Boto: 1

Larawan - Food NetworkMay-akda ng resipe -

Lahat ng mga recipe

Mga katulad na recipe

Mga pampagana


Mga sopas


Mga pangunahing putahe


Mga salad


Mabilis na pagkain


Mga sarsa


Ihawan, barbecue


Panaderya


Mga Panghimagas


Mga Inumin


Mga cocktail na may alkohol


Mga paraan ng pagluluto


Mga de-latang pagkain


Mga putaheng pana-panahon


Mga putaheng pang-pista


Mga lutuin ng mundo


Mga Kategorya


Malusog na pagkain


Mga simple at mabilis na recipe

Nabigasyon

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain