Ang Pinakamahusay at Pinakamasamang Inumin sa Tag-init

Pinakamahusay: Iced Coffee

Ang kape ay mayaman sa antioxidants, na nagpapalakas ng resistensya. Maaaring ito ang dahilan kung bakit ito nauugnay sa nabawasang panganib ng diabetes at sakit sa puso. Para sa pinakamataas na benepisyo, inumin ang iyong kape na itim o magdagdag ng kaunting gatas (ang asukal, syrup, o whipped cream ay hindi angkop para sa malusog na inuming ito).

Pinakamasama: Mga inuming may pinaghalong kape

Sa mga blended drinks, ang kape ay may ibang-iba, hindi gaanong malusog na dimensyon. Ang dami ng sugar syrups, maraming whole milk, at whipped cream ay nagpapataas ng calorie content ng inumin—ang pinakamalaking serving ay may taglay na hindi bababa sa 530 kcal. Para ma-enjoy ito nang walang guilt, umorder ng 350 ml na may skim milk at walang whipped cream.

Pinakamahusay: Iced Green Tea

Mainam na pagpipilian ang green tea anumang oras, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa tag-araw: nakakatulong ito sa pagsipsip ng mga sinag ng UV, na binabawasan ang panganib ng sunog ng araw. (Hindi ito pamalit sa sunscreen, at dapat mo pa ring iwasan ang pagkakalantad sa maliwanag na araw sa katanghaliang tapat.) Para sa isang espesyal na inumin, magdagdag ng mga sariwang halamang gamot.

Pinakamasama: Italyanong Soda

Huwag kang magpaloko sa pangalan (ang ibig sabihin ng Italyano ay malusog!). Para mabawasan ang iyong paggamit ng asukal at calorie, humingi lang ng isang shot ng syrup. Mas mabuti pa, umorder ng juice spritzer—sparkling water na may dagdag na juice.

Pinakamahusay: Hibiscus

Ang Hibiscus ay isang bulaklak na ang mga talulot ay ginagamit upang gumawa ng maasim, matingkad na pula, at walang caffeine na inumin. Ang mayamang kulay ng tsaa ng hibiscus ay nagpapahiwatig ng mataas na nilalaman ng anthocyanin. Ang mga antioxidant na ito ay may ilang kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang nabawasang panganib ng kanser; natuklasan din sa isang pag-aaral noong 2011 na maaari nilang mapababa ang presyon ng dugo. Ang tsaa ng hibiscus ay maraming gamit: ito ay isang masarap na iced tea at isang magandang karagdagan sa mga lemonade at cocktail.

Pinakamasama: Pina Colada

Ang matamis at malamig na cocktail na ito na gawa sa katas ng pinya, gata o krema ng niyog, asukal, at rum ay isang napakababang calorie. Naglalaman ito ng humigit-kumulang 300 calories bawat 170 ml (6 oz), at kung minsan ay inihahain sa napakalaking porsiyon.

Pinakamahusay: Alak na Rosé

Ang isang baso ng rosé wine ay naglalaman ng halos lahat ng polyphenols na nagpapabuti sa red wine sa pagprotekta laban sa kanser. (Tandaan na ang alkohol ay maaaring magpataas ng panganib ng ilang uri ng kanser, tulad ng kanser sa suso, kaya uminom nang katamtaman.) Ito ay mas mababa sa calories kaysa sa karamihan ng mga cocktail: 120 kcal bawat 150 ml.

Pinakamasama: Fast Food Smoothie

Huwag mo akong intindihin nang mali, ang isang homemade smoothie ay maaaring maging isang napaka-malusog na inumin. Ngunit karamihan sa mga fast food restaurant ay ginagawang sugar bomb ang produktong ito. Ang susi sa mga smoothie ay ang laki ng serving. Ang pinakamaliit na smoothie ng isang chain ay 470 ml, ibig sabihin ang mga inuming ito ay naglalaman ng nasa pagitan ng 300 at 600 kcal. Gumawa ng smoothie sa bahay gamit ang sariwang prutas at kaunting juice, gatas o mga pamalit sa gatas, o tubig.



Mga Boto: 10