Mga pipino

• Salad na may trigo
• Chimichurri dressing

Ang Chimichurri ay isang maanghang na sarsa mula sa Argentina na gawa sa mga sariwang herbs, na tradisyonal na inihahain kasama ng mga inihaw na karne. Ang maanghang na kombinasyon ng parsley, cilantro, bawang, at maanghang na sili ay nagbibigay-buhay sa lasa ng mani ng mga butil ng trigo, habang ang malutong na mga pipino, magbasa pa

Kaunting maasim na natural na yogurt at lemon ang nagpapasarap sa salad na ito ng pipino na may dill at mint. Depende sa kapal, maaaring kailanganin mo ng kaunti pang kaunti o mas maraming yogurt: dapat pantay na nababalutan ang mga pipino ng kremang timpla. magbasa pa

Sa pamamagitan ng ilang simpleng trick, ang mga klasikong cheese ball ay maaaring gawing pampagana sa maligaya—isang kaibig-ibig na taong-niyebe na ihahain sa mga bisita habang hinihintay nila ang pangunahing putahe. Gamitin ang dulo ng manipis na karot para sa ilong, at itim na butones at mata para sa mga butones. magbasa pa

Ang ulam na ito na may garapon na gawa sa vegetarian ay nagtatampok ng mga klasikong meze sa Middle Eastern tulad ng dolma, hummus, at pipino, kasama ang isang topping na za'atar, isang timpla ng pampalasa na sikat sa rehiyon ng Mediterranean. Ang base ng salad ay millet, na gustung-gusto ng maraming tao dahil sa - magbasa pa

• Pag-refuel
• Ensalada

Ang tradisyonal na summer salad ay isang makatas na halo ng mga pipino, kamatis, bell pepper, at letsugas. Ang nagpapaiba sa summer salad ni Ree Drummond sa karamihan ay ang kahanga-hangang homemade ranch dressing nito. Ang dressing ay gawa sa pantay na bahagi: magbasa pa

Isang maanghang na marinade ng sili, bawang, at luya ang nagbibigay sa mga Indian-style chicken wings na ito ng iba't ibang lasa. Bago iprito, binabalutan muna ang mga ito ng harina ng chickpea, na nagbibigay sa kanila ng napakasarap at malutong na crust. Ang pangwakas na detalye ay kaunting - magbasa pa

Pipino ang pangunahing sangkap sa simpleng malamig na sopas na ito. Hindi na kailangang lutuin ang berdeng gazpacho at kasing-refresh ng tradisyonal nitong pinsan na gawa sa kamatis. Ihain ang sopas bilang pampagana sa isang house party, ibuhos ito sa mga shot glass at palamutian ang bawat serving ng... magbasa pa

Gumawa ng masasarap na Japanese-style sandwich na may inihaw na salmon, miso, wasabi, at sesame seeds. Ang salmon ay inihahain sa toasted buns na may pahid na avocado mayo, nilagyan ng zesty watercress at nakakapreskong hiwa ng pipino. Ito ay napaka-makatas at... magbasa pa

Sa kabila ng masalimuot na pangalang Pranses, ang payard ay isa sa pinakasimpleng putahe: isang chicken cutlet na pinirito nang walang breading. Perpekto ito para sa mabilis at madaling hapunan sa kalagitnaan ng linggo. Ihain kasama ng masaganang salad na may... magbasa pa

Ang base ng masaganang mangkok na ito na inspirasyon ng Gitnang Silangan ay mainit at malasutlang hummus, na mabilis na ginawa mula sa de-latang chickpeas, na may lasang tahini, bawang, lemon, at cumin. Ang hummus ay nilagyan ng ginisa at maanghang na giniling na kordero at... magbasa pa

Hango sa Chinese sesame noodles, ang resipe na ito ay gumagamit ng Japanese buckwheat soba sa halip na sariwang wheat noodles, na nilagyan ng malasang peanut sauce. Ang edamame beans, ginadgad na inihaw na manok, pipino, at berdeng sibuyas ay nagdaragdag ng dagdag na lasa sa ulam. magbasa pa

Ang dinurog na ensaladang pipino (o pai huang gua) ay isang pangunahing ulam sa maraming restawrang Tsino. Karaniwan itong gawa sa mga pipino na hinaluan ng itim na suka, toyo, bawang, at linga (o langis ng linga). Kabilang sa iba pang mga baryasyon ang: magbasa pa

Ang mabilisang ulam na ito, na inspirasyon ng Chinese hot pot, ay ginagawa sa pamamagitan ng pagbuhos ng kumukulong sabaw sa manipis na hiwa ng karne ng baka at direktang pagluluto sa mga mangkok. Ang kanin ay nagdaragdag ng masarap na lasa, habang ang kimchi ay nagdaragdag ng malutong at malinamnam na lasa. magbasa pa

• Sarsa
• Baboy
• Mga inning

Ang Tonkatsu ay isa sa mga pinakasikat na putahe sa Japan. Ito ay mga pritong hiwa ng baboy. Karaniwang inihahain ang mga ito kasama ng sarsa na binibili sa tindahan (karaniwan ay BullDog), ngunit madali at mabilis itong lutuin sa bahay. Maaari ring ihain ang repolyo kasama ng baboy. Hiwain ito. magbasa pa

Ang hinog na kamatis, malutong na pipino, at matatamis na sili ay nagsasama-sama upang lumikha ng isang nakagiginhawang bersyon ng klasikong gazpacho. Ang kaunting suka ng sherry ay nagdaragdag ng kaunting asim, na magandang bagay sa matatamis na lasa. magbasa pa

Ang Tzatziki ay marahil isa sa pinakamagaan at pinakamasustansyang sarsa na maaari mong kainin nang hindi nababahala tungkol sa dagdag na kalori. Ang natural na yogurt, pipino, sariwang herbs, at lemon juice ay nagsasama-sama upang lumikha ng isang napakasarap at nakakapreskong pampagana na perpekto... magbasa pa

Isang nakakapreskong sarsang Griyego, ang tzatziki ay gawa sa natural na yogurt, mabangong sariwang herbs, ginadgad na pipino, katas ng lemon, at kaunting olive oil. Karaniwan itong inihahain bilang pampagana kasama ng pita bread, toast, o malutong na sariwang... magbasa pa

Dahil sa makapal na lapot ng Greek yogurt, hindi na kailangang salain pa ito gamit ang cheesecloth, isang karaniwang gawain sa mga recipe ng tzatziki. Gayunpaman, siguraduhing pigain ang anumang sobrang likido mula sa ginadgad na pipino. Tinitiyak nito na mananatili ang tzatziki... magbasa pa

Ang mga piraso ng dibdib ng manok para sa salad na ito ay iniluluto sa sabaw ng peanut butter, na nagbibigay ng kaaya-ayang lasa ng mani. Ang masarap na sabaw ay nagiging basehan para sa isang salad na inspirasyon ng Asya na binubuo ng rice noodles, pipino, bell peppers, at cilantro. magbasa pa

• Pita chips
• Malalim
• Baba Ganoush
• Tzatziki

Ang masustansyang pampagana na ito ay puno ng masasarap na lasa ng Middle Eastern at Mediterranean. Ang sawsawan ay binubuo ng tatlong perpektong patong: talong baba ganoush, nakakapreskong tzatziki, at isang magaan na salad ng sariwang bell peppers. magbasa pa

Ang Panzanella, isang klasikong Italian bread salad, ay isang magandang paraan upang masiyahan sa hinog na kamatis sa tag-init sa lahat ng kanilang karangyaan. Ang bersyong ito ay pinaganda ng malutong na pipino, herbs, chickpeas, at isang matingkad na dressing. Perpekto rin itong ipares sa: magbasa pa

Ang nakakapreskong Margarita cocktail ay lalong nagpapasigla sa pagdaragdag ng cucumber puree at homemade spicy jalapeño syrup. Magdaos ng isang Mexican-inspired party at tamasahin ang balanseng lasa ng bagong interpretasyong ito - magbasa pa

Pagsamahin ang pipino, hinog na melon, at mga seresa na may sili, allspice, berdeng sibuyas, at sariwang luya para sa isang masiglang ensalada sa tag-init na puno ng masaganang lasa at aroma ng lutuing Jamaican. Ang ensaladang prutas na ito ay isang mahusay na pandagdag sa inihaw... magbasa pa

Sa mangkok na Vietnamese na ito, ang mga pansit na may pritong baboy at mga gulay ay inihahain hindi sa isang mangkok, kundi sa makakapal na dahon ng Boston lettuce, na parang mga tasa at mahusay na humahawak sa palaman. Para sa mas mabilis na paghahanda, gumamit ng mga gulay na binili sa tindahan na hiniwa na. magbasa pa

Para sa pizza na ito, na puno ng kaakit-akit na lasa at aroma ng India, hindi mo na kailangang masahin ang masa: gumamit ng naan bread bilang base! Lagyan ito ng mga piraso ng pritong manok na binabad sa maanghang na yogurt, keso, at pulang sibuyas, at iprito ito - magbasa pa

• Isda
• Sarsa ng vinaigrette
• Ensalada

Para sa marami, nakakatakot ang pagluluto ng isda at pagkaing-dagat, ngunit pinatutunayan ng resipe na ito na hindi! Ang pinakamahalaga ay gumamit lamang ng mga produktong may mataas na kalidad. Para sa resipe na ito o sa anumang iba pang resipe, dapat na sariwa ang yellowfin tuna. magbasa pa

• Mani na sarsa
• Ensalada ng repolyo

Subukan ang sariwang salad na ito na may kasamang Asian peanut butter dressing. Ang matigas na kale, makatas na labanos, pipino, karot, at bell pepper ay magandang bumagay sa isa't isa at sa matamis at maasim na peanut dressing. Ang pinakatampok sa salad na ito ay... magbasa pa

Ang madaling gawin na sawsawan na ito ay katulad ng hummus, ngunit sa halip na tahini, gumagamit ito ng simpleng patatas. Nagdaragdag ito ng mala-pelus na tekstura nang hindi na kailangang gumastos ng pera sa mga mamahaling sangkap. Ihain bilang pampagana. magbasa pa

Ang dinurog na ensaladang pipino (pai huang gua sa wikang Tsino) ay isang sikat na ulam sa maraming restawrang Tsino at kadalasang inihahain kasama ng mga dumplings na Asyano. Ang nakakapresko at masarap na ensaladang ito ay tinimplahan ng itim na sukang Tsino at toyo. Itim na suka - magbasa pa

Isa sa mga sandwich na ito ay sapat na para sa isang pulutong, at ang palaman nito ay puno ng lasa ng Middle Eastern mezze. Ipatong ang hummus, adobong sili, inihaw na talong, at sariwang gulay sa pagitan ng dalawang hati ng ciabatta, ibaba ang bigat, at hayaang nakababad, pagkatapos— magbasa pa

• Ensaladang pipino
• Isda

Ang masarap at madaling ihanda na salmon na ito ay inihahain kasama ng nakakapreskong cucumber salad na may yogurt-dill dressing. Upang maiwasan ang pagiging matubig ng salad, mahalagang alisan ng mas maraming likido hangga't maaari ang mga pipino at yogurt. Ang resipe na ito ay nangangailangan ng oven-baked salmon. magbasa pa

Ang mga magagandang toast na ito ay puno ng lahat ng lasa ng lutuing Scandinavian. Ang mga toasted na hiwa ng itim na tinapay, na nilagyan ng cream cheese, ay nilagyan ng hipon, hiwa ng pipino, at labanos sa maayos at salitan na mga hanay, lahat ay binudburan ng sariwang dill. Ito... magbasa pa

Ang nakakapresko at malutong na salad na pipino na ito ay puno ng mga walnut, pulang sibuyas, mga herbs, at isang vinaigrette, kaya perpekto itong pandagdag sa halos anumang pangunahing putahe, karne man, manok, o isda. magbasa pa

• Mga Popover
• Ensalada ng tag-init

Ang resipe na ito ay inspirasyon ng Tuscan summer salad panzanella. Ang resulta ay isang masayang pampagana na tiyak na magpapasaya sa mga bata at makakatulong sa kanila na magdagdag ng mas masustansya at sariwang gulay sa kanilang diyeta. Dagdag pa rito, maaari mong maisali ang mga bata sa proseso. magbasa pa

Ang manipis na hiwa ng dibdib ng manok ay kinukuskos ng pinaghalong paprika at inihaw hanggang sa lumitaw ang masarap na marka ng inihaw. Ilang minuto lang ang kailangan para mapanatiling makatas at hindi matuyo ang malambot na dibdib. Inihahain kasama ng tabbouleh ng tinadtad na mga gulay. magbasa pa

Ang mga malasang pakpak ng manok na ito (dahil sa tanglad, dayap, at luya) ay niluluto sa gata ng niyog na may pampalasa hanggang lumambot, pagkatapos ay piniprito hanggang sa maging ginintuan at malutong. Ang ilan sa marinade ng niyog ay ginagamit sa paggawa ng sawsawan, na... magbasa pa

Upang labanan ang init ng tag-init, ang mga Espanyol ay lumikha ng isang napakasarap at malamig na sopas, ang gazpacho. Nakakapresko, masustansya, mayaman sa bitamina at malusog na hibla, hindi na kailangang lutuin; ang kailangan mo lang ay de-kalidad na sariwang gulay at isang blender. Salamat sa magbasa pa

Ang bread bowl dip na ito ay isang napakagandang pampagana para sa mga handaan sa bahay. Ngunit maaari ka pang gumawa ng mas marami pang paraan para mapasaya ang iyong mga bisita sa pamamagitan ng paggawa ng mga indibidwal na maliliit na mangkok ng creamy spinach artichoke dip. Para sa resipe na ito, kakailanganin mo ng malasang bread rolls. magbasa pa

Ang sariwang gulay na Bloody Mary na ito ay isang tunay na bitamina. Ito ay masarap at napaka-malusog. Kung nais, maaari kang magdagdag ng kaunting vodka at inumin ito na parang isang ganap na Bloody Mary. Ang mga sangkap na nakalista ay sapat na para sa apat na cocktail. Sa iyong salu-salo, kahit... magbasa pa

Gumawa ng higit pa sa pritong singsing ng pusit. Ang pag-stir-fry kasama ng rice noodles at mga gulay ay nakakabusog at puno ng lasa. Para matiyak na mabibighani ka sa malambot na tekstura ng pusit, gumawa muna ng ilang hiwa sa mga bangkay. magbasa pa

Ang Amerikanong meryenda na ito, bagama't tinatawag na pie, ay talagang chips na nilagyan ng tinimplang giniling na karne, gulay, keso, at sarsa. Halos isang kumpletong pagkain na! Inihahain mismo sa loob ng pakete ng chips, nakakapagligtas ito kapag medyo nagnanais ka— magbasa pa

Bukod sa masarap na lasa, ang mga madaling-gawang chickpea waffle na ito ay katulad ng falafel, kaya maaari itong ihain tulad ng falafel: sa isang pita na may mga sariwa at adobong gulay. Maaari mo itong iprito nang maaga at iimbak sa freezer nang - magbasa pa

Ang Fattoush ay isang Levantine salad na gawa sa pritong pita bread at mga gulay na pana-panahon, kabilang ang letsugas, pipino, at kamatis. Ang kakaibang lasa nito ay nagmumula sa isang dressing na gawa sa sumac at pomegranate molasses. Dahil sa... magbasa pa

• Sarsa
• Kinsey tamago (hiniwang omelette ng Hapon)
• Asembleya

Bagama't ang pangalang hiyashi-chuka ay literal na nangangahulugang "malamig na Tsino," ang malamig na salad na pansit na ito ay talagang isang lutuing Hapon na tradisyonal na inihahanda sa tag-araw. Ang salad na ito ay magaan, nakakapresko, at madaling ihanda. Binubuo ito ng malamig na - magbasa pa

Ang tampok na bahagi ng masarap at mayaman sa bitaminang salad na ito ay ang matatamis na piraso ng mangga, na namumukod-tangi sa mga berdeng sangkap (pipino, letsugas, at abokado) hindi lamang dahil sa kulay nito kundi pati na rin sa kahanga-hangang tropikal na lasa. Lagyan ang salad ng pinaghalong citrus juices, honey, at magbasa pa

Ang isang klasikong Greek salad ay inaabot lamang ng ilang minuto upang maihanda, na mag-iiwan sa iyo ng isang malusog at masiglang salad na puno ng pantay na matingkad na lasa. Magsimula sa dressing, na pinagsasama ang mataas na kalidad na extra virgin olive oil na may bagong pigang... magbasa pa

Ang masarap at creamy dip na ito ay makakatulong kapag ang mga bisita ay nasa malapit lang at wala kang maihain. Mabilis at madali itong gawin gamit lamang ang tatlong sangkap. Paghaluin lamang ang cream cheese na may ginadgad na atsara at hiniwang ham. Ihain kasama ng crackers. magbasa pa

Kung naghahanda ka ng hapunang may lasang Asyano, ihain ang makapal na edamame dip na ito bilang pampagana. Ang gata ng niyog, sariwang luya, katas ng dayap, at sarsa ng Sriracha ay nagbibigay dito ng maraming lasa na may maanghang at maasim na lasa. magbasa pa

Naghahanap ng mga bagong ideya sa pagsawsaw para sa iyong susunod na house party appetizer? Subukan ang malusog at mababang calorie na opsyon na ito na may Greek salad twist! Kasama na ang mga tradisyonal na sangkap ng salad—mga pinong tinadtad na kamatis, itim na olibo, pulang sibuyas, at mint. magbasa pa

Mas magiging nakakapresko at nakapagpapasigla ang iyong Gin & Tonic dahil sa tsaang Japanese matcha, na magdaragdag ng kaunting asim para sa mas masaganang lasa at kaaya-ayang maberdeng kulay. Haluing mabuti ang pulbos sa gin para maalis ang anumang bukol, at... magbasa pa

• Baboy at marinade
• Mga adobong pipino na may karot
• Matamis at maanghang na sarsa ng mustasa
• Matamis na sarsa ng sili

Ang mga Chinese-style sandwich na ito na may baboy, adobong pipino at karot, matamis at maanghang na sarsa ng mustasa, at matamis na sarsa ng sili ay tiyak na makakaakit sa lahat dahil sa kombinasyon ng kanilang mga lasa. Ang palaman ay balikat ng baboy, na binabad nang ilang oras sa... magbasa pa

• Mga Burger
• Para sa pagpupulong

Ang mga masarap, maanghang, at masustansyang burger na ito ay nakakagulat na mabilis at madaling gawin. Kahit na ang mga patties ay gawa sa walang taba na giniling na manok, ang mga ito ay malambot at makatas. Lahat ay salamat sa pagdaragdag ng yogurt at pritong sibuyas. At isang halo ng cinnamon at kulantro... magbasa pa

Ang resipe na ito ng hummus ay gumagamit ng halos lahat ng tradisyonal na sangkap, kabilang ang tahini, olive oil, at lemon juice. Ngunit may isang hindi inaasahang sangkap na nakakagulat: abokado. Ang malambot na abokado ay nagdaragdag ng kaunting... magbasa pa

Ang salad na ito ay nagtatampok ng curried basmati rice, na kinukumpleto ng malutong at makatas na mga gulay at nakakapreskong mga gulay, kasama ang mga piraso ng inihaw na pabo. Ang mango chutney at dayap ay ang mga perpektong sangkap para sa isang matamis-maasim at nakakapreskong... magbasa pa

Ang mga "matalinong" hiwa na ito ay gawa sa bulgur, kaya naman napakasarap, napakasarap, at abot-kaya ang mga ito: kakailanganin mo lamang ng 200 gramo ng giniling na karne ng baka para sa 4 na serving. Sa pamamagitan ng pagbabawas sa pulang karne, mapayayaman mo ang mga hiwa ng karne gamit ang fiber. magbasa pa

Para gawin ang pizza na ito, hindi mo kailangang gumamit ng masa. Gumamit ng regular na pita o lavash bilang base, lagyan ng browned ground beef na may sibuyas at bell peppers sa ibabaw, at ilagay ito sa oven nang ilang minuto para uminit. magbasa pa

Ang mga sandwich na ito ay handa sa loob ng ilang minuto at ang lasa ay parang inihaw na manok. Kakailanganin mo ng rotisserie chicken at barbecue sauce na nabibili sa tindahan. Hiwain ang manok, initin ito sa sarsa sa isang kawali, at ilagay ito sa hiniwang... magbasa pa

Ang mas masustansyang bersyong ito ng falafel ay inihurno sa oven sa halip na pinirito. Ginawa gamit ang mga chickpeas, tahini, mababangong pampalasa, at mabangong sariwang herbs, ang mga patties na ito ay inihurno sa oven hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, na nag-iiwan ng malutong at malambot na loob. magbasa pa

Ang BLT ay isang klasikong kombinasyon ng bacon, letsugas, at kamatis, na kadalasang ginagamit sa mga sandwich. Sa resipe na ito, ang mga sangkap na ito ay perpektong bumagay sa coleslaw sa isang fermented milk dressing, na may kasamang... magbasa pa

Ang sopas na manok na ito ay gawa sa rice noodles at mga gulay, tinimplahan ng soy at Sriracha sauces, at ang sikretong sangkap nito ay peanut butter. Ang lasa ay masalimuot at nakakapagpainit. At salamat sa sabaw ng manok na nabibili sa tindahan at sa paggamit ng... magbasa pa

Ang makatas na inihaw na steak na may French fries ay isang sikat na kombinasyon na mahirap tanggihan. Ang resipe na ito ay nag-aalok ng kakaibang lasa sa klasiko, na nagbibigay sa ulam ng mga lasa at aroma ng lutuing Asyano. Ang perpektong pagpipilian para dito ay... magbasa pa

Ang Asian lettuce wraps ay isang magandang pampagana para sa anumang okasyon, lalo na sa mga piknik. Ang malambot na pork tenderloin ay pinapahiran ng maanghang na sarsang Asyano, inihaw (o pinirito), pagkatapos ay hinihiwa nang manipis at inihahain sa - magbasa pa

Ang Arctic char, tulad ng salmon, ay mahusay na burger patties, makatas at medyo maasim dahil sa dagdag na capers, lemon zest, at grainy mustard. Ihain ang mga ito sa isang manipis na bagel na may arugula, mabilis na atsara, at... magbasa pa

Ang lasa at aroma ng magaan na quinoa bowl na ito ay magdadala sa iyo diretso sa baybayin ng Mediterranean. Ang lutong-bahay na tzatziki sauce, dinurog na feta, matamis na ubas na kamatis, at nakakapreskong lemon ay mga sikat na sangkap sa lutuing Griyego na... magbasa pa

Ang inihaw na pizza ay nagiging maganda ang pagkakakulay at malutong, nang hindi na kailangang painitin ang buong kusina—perpekto para sa tag-araw. Ang kailangan mo lang gawin sa resipe na ito ay i-grill ang crust na binili sa tindahan, at iiwan ang mga toppings sa grill. magbasa pa

Para mas lalong sumarap ang isang malaking hapunan ngayong Pasko, ihain sa iyong mga bisita ang magaan na pampagana na ito na may mga kulay Pasko. Ang sawsawan na gawa sa sour cream at sariwang herbs ay inihahain sa isang tray na napapalibutan ng sariwa o pinaputing berde at pulang gulay. Maaaring ito ay: magbasa pa

Nagiging espesyal ang isang maligayang hapunan dahil sa mga detalyadong detalye. Paano kaya ang paghahain ng kakaiba at nakakapreskong tubig na may cucumber-mint? Tiyak na matutuwa ang iyong mga bisita! Madaling ihanda ang inumin sa isang blender. Palamigin ang cocktail at, bago ihain, magbasa pa

Isang nakakapreskong sparkling drink na gawa sa gin at pipino, dayap, at ginger ale, perpekto para sa mga salu-salo sa tag-init. Haluin ito sa isang pitsel para sa isang malaking grupo at ihain nang napakalamig kasama ng yelo. Idagdag ang ginger ale nang direkta sa baso. magbasa pa

Ang salsa na ito ay kasing-nakakapresko ng sikat na gin and lime Gimlet cocktail na nagbigay inspirasyon dito. Mas masarap pa ito kung iiwanang magdamag sa refrigerator. Ihain bilang pampagana kasama ng - magbasa pa

Gumawa ng isang plato ng nachos na mas magaan, mas malusog, at mas mababa sa calorie sa pamamagitan ng pagpapalit ng tradisyonal na chips ng hiniwang gulay at maliliit na dahon ng letsugas. Ayusin ang mga sariwang gulay sa isang platter at lagyan ng palaman ng maanghang na black beans sa ibabaw. Isang magandang pampagana para sa pamilya - magbasa pa

• Malalim
• Mga gulay

Ang mga crudite na gawa sa gulay ay perpektong pampagana para sa anumang okasyon, lalo na kapag inihahain kasama ng masarap na sawsawan. Kung nagpaplano ka ng isang salu-salo para sa Bagong Taon o Pasko, ayusin ang mga crudite sa hugis ng isang Christmas tree na may mga garland at bauble. Ang resulta ay... magbasa pa

Gusto mo bang masiyahan ang iyong anak sa isang masustansyang meryenda? Gumawa ng masustansyang sandwich na may mga hugis na kawili-wiling pigura. Madali itong gawin gamit ang iba't ibang cookie cutter, at ikalulugod ng iyong anak na tumulong! Ang mga sandwich ay gawa sa whole grains - magbasa pa

• Hummus ng kamote
• Mga pambalot

Bakit hindi bigyan ng bagong twist ang tradisyonal na hummus? Ang inihurnong kamote ay isang perpektong pagpipilian. Ang kanilang malambot na tekstura ay magandang ibagay sa chickpea puree, kaya mainam itong i-spread para sa masarap at masustansyang wraps. magbasa pa

Mahilig ang mga bata sa malutong na chicken nuggets. Pero naisip mo na ba kung ano ang laman ng mga nuggets na nabibili sa tindahan? Gawin mo ang mga ito sa bahay! Medyo simple lang ito, at sigurado kang makakakuha ang iyong anak ng de-kalidad na produkto. Maliliit na piraso - magbasa pa

Ang mga hilaw na edamame soybeans ay mahalagang pinagmumulan ng protina, dietary fiber, bitamina, at micronutrients. Maaari itong mabili nang frozen at mainam para sa mga salad na mayaman sa bitamina. Halimbawa, magdagdag ng blanched edamame sa cucumber salad. magbasa pa

Para sa mabilis at nakakabusog na tacos, ang pork tenderloin ang pinakamagandang pagpipilian. Ang malambot na hiwa ng karneng ito ay kasingbilis maluto ng mga gulay. Ang pork tenderloin ay pinapahiran ng fajita seasoning at inihaw nang buo sa oven sa isang baking sheet. magbasa pa

• Creamy hummus na may mga gulay

Ang masarap, makatas, at masustansyang sandwich na ito ay tiyak na magugustuhan ng mga matatanda at bata, dahil gawa ito sa hummus na mayaman sa protina, sariwang gulay, at isang hiwa ng pinausukang pabo para sa hindi mapaglabanan na lasa. Ang sandwich na ito ay gumagamit ng tradisyonal na hummus - magbasa pa

• Pag-refuel
• Ensalada ng pansit

Gumawa ng mangkok na may magkakaugnay na kulay, tulad ng mangkok na ito na may rice noodles, berde, at ginisang broccoli, celery, pipino, at sariwang mint, na lahat ay pinagdugtong gamit ang isang Asian-inspired dressing. magbasa pa

Ang natatanging lasa ng couscous na ito sa Morocco ay nagmula sa pampalasang ras el hanout, na tradisyonal na ginagamit sa lutuing Hilagang Aprika. Pakuluan ang couscous sa magaan at maanghang na sarsa ng kamatis, at kapag luto na, iprito ito mismo sa parehong kawali. magbasa pa

Ang inihurnong salmon sa isang baking sheet na may mga bagong patatas at cauliflower ay isang mahusay na solusyon para sa isang mabilis at walang problemang buong hapunan sa araw ng linggo, at kung kukuha ka ng ilang uri ng cauliflower (lila, puti, berdeng Romanesco), - magbasa pa

Ang masarap at nakakapreskong pampagana na ito na istilong Mehikano ay handa na sa loob ng ilang minuto. Budburan lamang ng katas ng dayap ang mga pipino at budburan ng pinaghalong sili at asin. Budburan din ng parehong maanghang na asin ang inihaw na mani at ihain katabi ng mga pipino. Napakasarap - magbasa pa

Ang Quinoa ay isang butil na katutubo sa Timog Amerika. Ito ay itinuturing na isang superfood dahil naglalaman ito ng mas maraming protina kaysa sa lahat ng iba pang mga butil. Ang Quinoa ay may kaaya-aya, mala-damo, at lasang mani na magandang kasama nito - magbasa pa

Ang nakakapreskong smoothie na ito ay mayaman sa bitamina C dahil sa dagdag na pakwan. Sa panahon ng pakwan, hiwain ang pakwan at iimbak sa freezer para madaling ihalo sa isang masarap na smoothie. Ipares ang pakwan sa: magbasa pa

Ang sikretong sangkap sa lutuing ito ng Gitnang Silangan ay yogurt. Idinaragdag ito sa marinade ng manok, sa masa para sa mga flatbread na pinaghahain nito, at sa sarsa para sa paghain. Kakailanganin mo ng plain, full-fat Greek yogurt. magbasa pa

Pinagsasama ng matamis at malasang salad na ito ang pakwan na may feta, mga pipino, olibo, at sariwang mint. Ito ay masarap, makatas, at nakakapresko—perpekto para sa meryenda sa tag-init. Magugustuhan ng lahat ang matamis at malasang kombinasyon nito. magbasa pa

Ang mga pampagana na gulay ay palaging patok: mababa sa calories, nakakatulong ang mga ito na mabusog habang nagbibigay ng malusog na benepisyo. Ang susi ay ihain ang mga ito sa kakaibang paraan upang matiyak na masisiyahan ang iyong mga bisita. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang Tex-Mex-style na vegetable platter. Simple lang... magbasa pa

Ang salmon fillet at berdeng sibuyas ay hinaluan ng masarap na teriyaki sauce at inihaw hanggang sa maging masarap ang char marks at makintab na glaze, inihahain kasama ng avocado at cucumber salad sa isang magaan na teriyaki vinaigrette. Budburan ng sesame seeds para sa... magbasa pa

Ang isang simpleng mangkok ng letsugas ay maaaring maging perpektong pampagana sa salu-salo at isang napakagandang hapunan sa gabi. Halos wala itong bigat, mababa sa calories, at may malusog na fiber punch sa anumang palaman. Punuin ang iyong mga mangkok ng letsugas ng: magbasa pa

Ang sampung-patong na sawsawan na ito ay nagtatampok ng lahat ng sangkap ng isang klasikong Chicago hotdog, na maganda ang pagkakapatong-patong. Kabilang dito ang mga piraso ng tinapay, sausage, atsara, at marami pang ibang sangkap na nagdaragdag ng mayaman at masiglang lasa. magbasa pa

Ang klasikong Italian panzanella salad ay isang simple ngunit masarap na kombinasyon ng tinapay, kamatis, at vinaigrette. Ginagawang mas busog ng resipe na ito ang panzanella gamit ang de-latang puting beans, inihaw na pulang sili, magbasa pa

Ang malambot na fillet ng hake ay binabalutan ng tinapay at piniprito hanggang sa maging malutong at ginintuang kayumanggi at inihahain kasama ng potato salad na may creamy dressing. Maaaring gamitin ang ibang puting isda, tulad ng Pacific cod, sa halip na hake. Sariwa... magbasa pa

Ang pork tenderloin ay isang siguradong opsyon para sa mabilis at masarap na hapunan para sa isang espesyal na okasyon. Ito ay walang abala, hindi nangangailangan ng paghiwa o pag-marinate, at naluluto sa loob ng ilang minuto. Bago i-ihaw, ang isang buong pork tenderloin ay kinukuskos ng magbasa pa

Gumawa ng malusog at mayaman sa protina na hapunan! Ang sesame beef at tofu salad na ito ay nagbibigay ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng protina na wala pang 500 calories bawat serving. Puno rin ito ng lasa. Ang dressing, na nagsisilbing marinade, ay gawa sa magbasa pa

Ang masiglang ensaladang ito para sa tag-init ay handa na sa loob lamang ng 30 minuto. Ang hiwa ng hipon na may bawang at baguette ay inihaw sa loob lamang ng ilang minuto at perpektong bumagay sa ensaladang pakwan, feta, pipino, at itim na olibo (isang makatas na bersyon ng ensaladang Griyego!). Para gawin ang ensaladang ito... magbasa pa

Ang pagdurog ng mga pipino ay isang masarap at simpleng paraan ng paghahanda ng mga ito, na karaniwan sa buong Asya. Ang mga dinurog na pipino ay nagdaragdag ng iba't ibang tekstura sa salad, at ang kanilang lasa ay tumitindi habang nauubos ang sobrang tubig. Ang salad ay hindi kapani-paniwalang... magbasa pa

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang maghain ng pinausukang salmon bilang pampagana ay ang ihain ito sa manipis na hiwa ng toasted country bread spread na may paborito mong spread, na nilagyan ng mga hiwa ng sariwang pipino at kaunting lemon juice. magbasa pa

Ang mga pampagana ng pinausukang salmon ay palaging patok sa anumang salu-salo. Ang itim na tinapay at nakakapreskong pipino ay perpektong ibinabagay sa pinausukang salmon. Ang resipe na ito ay nagtatampok ng mga pipino na hinaluan ng sour cream at sariwang dill. Ihain ang mga ito - magbasa pa

Bihira ang mga low-calorie at low-carb, ngunit masasarap na appetizer sa hapag-kainan, ngunit para sa ilan, ang mga ito ay tunay na nakapagliligtas ng buhay! Narito ang isang masustansyang pagpipilian. Sa halip na tinapay, ang pinausukang salmon ay inihahain sa isang hiwa ng pipino. magbasa pa