Sopas ng kabute na may hummus


Paano Gumawa ng Sopas na Kabute na may Hummus
Kusina:Silangan,
Menu:Hapunan,
Oras: 1 oras 30 minuto.
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6


Ang masaganang at mabangong sopas na ito ay nakakakuha ng masaganang lasa mula sa mga kabute, pampalasa, lemon, hummus, at pinatibay na alak. Ang mga kabute ay unang igisa kasama ng mga sibuyas, bawang, at alak, pagkatapos ay tinatakpan ng sabaw at pinapakuluan kasama ng hummus—isang paste na gawa sa chickpea. Ang hummus ay hindi lamang nagdaragdag ng kahanga-hangang lasa sa sopas kundi bahagyang pinapalapot din ito. I-puree ang kalahati ng natapos na sopas sa isang blender at ibalik ito sa palayok upang makagawa ng isang creamy na sopas na may masarap na mga tipak ng kabute. Kapag inihahain, lagyan ng kaunting Greek yogurt at kaunting herbs at lemon zest ang bawat serving.

Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 264, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 17 G., mga karbohidrat 23 G., hibla 5 G., sosa 416 mg, asukal 4 G.


Mga sangkap:

  • 550 g ng mga kabute, hiniwa
  • 2 kutsarang langis ng oliba
  • 2 sibuyas na bawang, tinadtad
  • 2 butil ng bawang, dinurog
  • 2 kutsarang Madeira o brandy
  • 6 na tasa ng sabaw ng manok na may kaunting asin
  • 2 tangkay ng tim
  • 3/4 tasa ng hummus
  • Ginadgad na balat at katas ng 1 lemon
  • 2 kutsarang tinadtad na sariwang perehil
  • 2 berdeng sibuyas, tinadtad
  • Griyegong yogurt para sa paghain
Pagpapalit ng mga sangkap
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

    Hakbang 1
  • Initin ang olive oil sa isang katamtamang laki ng kaserola sa katamtamang init. Idagdag ang shallots at lutuin hanggang lumambot, mga 3 minuto. Idagdag ang mga mushroom, timplahan ng asin at paminta, at lutuin hanggang sa sumingaw ang likido ng mga mushroom, mga 15 minuto.
  • Hakbang 2
  • Idagdag ang bawang at lutuin ng isa pang 1 minuto. Ibuhos ang alak at lutuin ng 2 minuto, habang kinakamot ang anumang mga kayumangging piraso mula sa ilalim ng kawali. Idagdag ang sabaw at thyme; hayaang kumulo sa mahinang apoy, paminsan-minsang hinahalo, sa loob ng mga 30 minuto.
  • Hakbang 3
  • Tanggalin ang mga tangkay ng thyme. Haluin ang hummus sa sopas. Ibuhos ang kalahati ng sopas sa isang blender at i-puree (iwang bukas ang takip para makalabas ang mainit na singaw), pagkatapos ay ibalik ito sa kaserola at hayaang kumulo nang mahina sa loob ng 15 minuto pa.
  • Hakbang 4
  • Alisin sa apoy, haluin ang katas ng lemon, at timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang balat ng lemon, parsley, at chives. Ibuhos ang sopas sa mga mangkok, lagyan ng yogurt sa ibabaw, at budburan ng lemon parsley.

Mga Boto: 7

Larawan - Food NetworkMay-akda ng resipe -

Lahat ng mga recipe

Mga katulad na recipe

Mga pampagana


Mga sopas


Mga pangunahing putahe


Mga salad


Mabilis na pagkain


Mga sarsa


Ihawan, barbecue


Panaderya


Mga Panghimagas


Mga Inumin


Mga cocktail na may alkohol


Mga paraan ng pagluluto


Mga de-latang pagkain


Mga putaheng pana-panahon


Mga putaheng pang-pista


Mga lutuin ng mundo


Mga Kategorya


Malusog na pagkain


Mga simple at mabilis na recipe

Nabigasyon

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain