Oras: 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4

Ginagawang mas makatas at mas malusog ng resipe na ito ang mga lean turkey meatballs na ito, salamat sa masaganang pagdaragdag ng spinach, celery, sibuyas, at bell pepper. Ang ginadgad na keso Parmesan ay nagdaragdag ng mas matigas na tekstura at kakaibang lasa. Ang mga meatballs ay pinapakuluan sa sarsa ng tomato marinara at inihahain kasama ng lutong spaghetti. Bumuo ng maliliit na bola, at magiging handa ang mga ito sa loob ng wala pang 10 minuto. Ang mga meatballs na ito ay patok sa mga matatanda at bata.

Mga sangkap:

• 450 g ng giniling na pabo
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 1 sibuyas, tinadtad nang pino
• 1 tangkay ng kintsay, tinadtad nang pino
• Kalahating maliit na pulang bell pepper, tinanggalan ng buto at tinadtad nang pino
• 2 butil ng bawang, tinadtad nang pino
• 0.5 tasa ng mabilisang lutong rolled oats (hindi instant)
• 0.5 tasa ng ginadgad na Parmesan + dagdag para sa paghahain
• 1 kutsarita ng sarsa ng Worcestershire
• 4 na kutsara. handa na sarsa ng marinara
• 1 pakete 280g frozen chopped spinach, tinunaw at piniga palabas ang sobrang likido
• Mainit na pinakuluang spaghetti, para sa paghahain

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

giniling na pabo, espina, sarsa ng marinara, matamis na paminta, kintsay, mga rolled oats, Kesong Parmesan, Sarsa ng Worcestershire

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Painitin ang olive oil sa isang malaki at malapad na kaserola sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas, kintsay, bell pepper, at bawang at lutuin, habang madalas na hinahalo, hanggang sa lumambot, mga 5 minuto. Ilipat sa isang malaking mangkok at hayaang lumamig. Huwag hugasan ang kaserola.
Hakbang 2
• Samantala, idagdag ang giniling na pabo, oats, Parmesan, Worcestershire sauce, spinach, 0.5 kutsaritang asin, at 1/4 kutsaritang itim na paminta sa pinalamig na mga gulay. Haluing mabuti at bumuo ng 24 na maliliit na bola-bola.
Hakbang 3
• Ibuhos ang sarsa ng marinara sa kawali at pakuluan. Idagdag ang mga bola-bola, takpan, at hayaang kumulo nang mahina, habang hinahalo nang isang beses o dalawang beses, hanggang sa maluto, mga 8 minuto.
Hakbang 4
• Ihain ang mga meatballs kasama ang sarsa sa ibabaw ng spaghetti at palamutian ng ginadgad na keso Parmesan.

Mga Boto: 1