Repolyo ng brokuli

Ang mga snow peas na nasa pods ay isang sikat na sangkap sa mga lutuing Tsino, na pinahahalagahan dahil sa kanilang nakakapreskong lasa, malutong, at kasaganaan ng mga bitamina. Upang mapanatili ang mga katangiang ito, ang malambot na mga gisantes ay pinakamahusay na niluluto gamit ang stir-fry technique sa mataas na init. magbasa pa

Walang nasira na muwebles sa paggawa ng ulam na ito. Ang Chicken Divan ay isang klasikong Amerikanong casserole na gawa sa manok at broccoli sa keso na Mornay sauce, na nilagyan ng malutong na breadcrumb crust. At kakaiba ang pangalan nito - magbasa pa

Ang isang buong piraso ng pork tenderloin ay pinapahiran ng olive oil at pinaghalong cumin, paprika, black pepper, at asin at inihurno sa oven hanggang sa maging golden brown. Ilang minuto bago maluto ang baboy, idinaragdag ang shiitake mushroom sa karne, pagkatapos ay hinihiwa ang karne. magbasa pa

Masiyahan sa isang hapunang inspirasyon ng Asya sa bahay kasama ang masarap at makatas na rice noodle dish na ito na may baboy at mga gulay sa maasim-asim na sarsa ng luya. Una, pakuluan ang mga pansit, pagkatapos ay igisa ang buong ulam sa mataas na apoy, habang madalas na hinahalo. magbasa pa

Ang natirang inihaw na manok at lutong kanin ay maaaring gamitin upang lumikha ng isang bago, malusog, at nakakabusog na ulam, na puno ng mga natatanging lasa ng lutuing Tex-Mex. Ito ay niluluto sa kalan at tinatapos sa oven sa... magbasa pa

Ang tanging pagkakaiba ng salad na ito sa tradisyonal na Primavera pasta ay inihahain ito nang malamig at nilagyan ng ranch dressing. Nananatiling karaniwan ang mga gulay: broccoli, cherry tomatoes, green peas, asparagus, carrots, at leeks—lahat ay idinagdag. magbasa pa

Ang klasikong Amerikanong lutuin, ang mac 'n' cheese, ay binubuo ng macaroni at keso sa creamy cheese sauce, ngunit kay sarap sa pakiramdam kung ang cheesy delight na ito ay may kasamang masasarap na gulay! Agad na sasabog ang ulam sa napakaraming lasa—tingnan mo pa lang ang tamis! magbasa pa

Ang mga hita ng manok ay kinukuskos ng pinaghalong pampalasa at katas ng lemon at iniihaw hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, pagkatapos ay pinapahiran ng pulot, na siyang bumagay sa maanghang na lasa ng cayenne pepper. Ihain kasama ng inihaw na maanghang na plum at - magbasa pa

Ang mga patty para sa mga veggie burger na ito ay gawa sa pinaghalong de-latang black beans at mga gulay, na unang ginisa at pagkatapos ay giniling sa isang food processor hanggang sa maging kamukha ng giniling na karne. Idinaragdag ang mga pampalasa tulad ng cumin, chili powder, at mayonnaise. magbasa pa

Ang ensaladang gulay na ito na puno ng bitamina ay literal na puno ng lasa at magkakaibang tekstura. At nabubuo ito sa loob lamang ng ilang minuto gamit ang biniling tinadtad na broccoli salad mix at hinaluan ng ilang hiniwang pulang ubas. magbasa pa

Hindi na kailangang pakuluan o paputiin ang broccoli para gawin ang salad na ito. Tangkilikin ang lahat ng lasa, benepisyo, at katas ng repolyong ito nang hilaw. Isang masaganang fermented dressing na gawa sa maasim na gatas at yogurt, na may dagdag na magbasa pa

Ang kaning jasmine na pinakuluan sa tubig na may hiniwang luya ay nagdaragdag ng kakaibang lasa na magandang ipares sa pagkaing-dagat. Ihain ito bilang side dish kasama ng hipon at broccoli sa maanghang na sarsa ng bawang. Mga bulaklak ng hipon at broccoli - magbasa pa

• Mga bola-bolang karne
• Sarsa ng marinara
• Mga Kebab

Ang mga kakaibang kebab na ito ay hango sa tradisyonal na lutuing Italyano, ang talong alla Parma. Lahat ng sangkap ay nasa mga tuhog, ngunit ang pangkalahatang lasa ay kasing sarap at mayaman. Ang mga kebab ay binubuo ng: magbasa pa

Ang isang malusog at low-calorie na broccoli salad ay maaaring maging masarap! Ang mahalaga ay ang magaan at creamy na dressing. Ang mayonnaise ay pinapalitan ng pinaghalong semi-skim sour cream at yogurt. At para hindi maging nakakasawa ang broccoli, nilagyan ito ng malutong na... magbasa pa

Maghanda ng masarap at nakakatakam na inihaw na broccoli sa pamamagitan ng pag-marinate muna nito. Ang kakaibang paraan ng pagluluto na ito ay nagbibigay sa broccoli ng mayaman at masiglang lasa na tiyak na walang mag-iiwan ng walang pakialam. Ang mga bulaklak ay unang pinablanch. magbasa pa

Ayon sa kaugalian, ang salad na tabbouleh sa Gitnang Silangan ay gawa sa bulgur o couscous na hinaluan ng mga sariwang herbs. Gayunpaman, sa halip na mga butil, maaari ka ring magdagdag ng kaning gulay na gawa sa cauliflower at broccoli. Maaari kang gumamit ng frozen rice na binibili sa tindahan o gumawa ng sarili mo. magbasa pa

Isang masarap at nakakabusog na casserole na gawa sa broccoli, manok, keso, at kanin. Dahil ang sarsa ay gawa nang walang mantikilya o krema, ang casserole ay mababa sa taba habang nananatiling napakakrema. magbasa pa

Ang mangkok ay isang malaking mangkok na puno ng mga butil, gulay, at karne na magkakasuwato ang lasa at tekstura. Gumawa ng mangkok gamit ang lutong quinoa, nilagyan ng inihurnong kamote at brokuli, at manipis na hiniwang malambot na baboy. magbasa pa

Ang makatas at malutong na broccoli ay isang mahusay na sangkap para sa isang malusog at mainit na sandwich. Ginagamit ang parehong mga bulaklak at ang mataba nitong tangkay. Una, ang broccoli ay bahagyang pinasingawan, pagkatapos ay piniprito sa loob ng ilang minuto. magbasa pa

Kung mayroon kang mga natirang tangkay pagkatapos gumawa ng magandang palamuti sa broccoli, huwag itong itapon. Sa halip, gawin ang masarap at masustansyang coleslaw na ito—isang American cabbage salad na may fermented milk dressing. Ginutay-gutay at malambot na tangkay— magbasa pa

• Mga balat ng patatas
• Krema ng abokado

Ang mga balat ng patatas na pinalamanan ay isang sikat na Amerikanong pampagana na perpekto kasama ng isang baso ng beer o para sa mas pormal na mga okasyon. Para gawin ang mga ito, kakailanganin mo lang ng pinakuluang balat ng patatas na inihurno sa... magbasa pa

Sa pesto na ito, ang ilan sa basil ay pinapalitan ng broccoli, na ginagawang mas busog ang sarsa at binabawasan ang sobrang lakas na lasa nito. Ang paggamit ng walnuts sa halip na tradisyonal na pine nuts ay mas mura. Dagdag pa rito, sila... magbasa pa

Makakagawa ka ng perpektong malutong na chicken fingers nang hindi mo na kailangang i-deep-prito sa oven. Kasing sarap din ito ng fried chicken fingers, pero mas kaunti ang taba. Hiwain ang chicken fillet nang manipis at isawsaw sa pinaghalong itlog na may - magbasa pa

Isang masaganang pasta na may nakakapreskong lasa na hindi lamang nagmumula sa lemon kundi pati na rin sa mga sariwang herbs at pinablankong mga bulaklak ng broccoli. Ang broccoli ay pinakukuluan ng ilang minuto at pagkatapos ay binabanlawan ng malamig na tubig upang mapanatili ang malutong, makatas, at matingkad na kulay nito. magbasa pa

• Mga gulay
• Sarsa

Bagama't parang isang Italyanong gourmet dish ang pangalan ng pasta na ito, naimbento ito sa Amerika. At ang salitang "primavera" ay isinasalin mula sa Italyano bilang "tagsibol." At sa katunayan, ang pasta ay mukhang parang tagsibol dahil sa maraming matingkad na kulay nito— magbasa pa

• Mga pritong gulay at pampalasa
• Sopas

Isang makapal at masaganang sopas na nagpapainit dahil sa maraming aspeto at malasang lasa nito. Kahanga-hanga nitong pinagsasama ang iba't ibang gulay, tulad ng kintsay, karot, kamatis, zucchini, bell pepper, broccoli, beans, lentil, at chickpeas. At lahat ng ito ay may kasamang... magbasa pa

Isang simple at masarap na ulam na gawa sa cauliflower at broccoli. Ang kanilang magkakaibang kulay sa isang ulam ay mukhang kapansin-pansin at perpekto para sa mga espesyal na okasyon. Hiwain ang parehong uri ng cauliflower sa magkaparehong laki ng mga bulaklak at i-roast sa oven, habang tinimplahan ng asin at paminta. magbasa pa

Ang kombinasyon ng mausok na bacon at kimchi sauerkraut ay nagbibigay sa lutuing ito na inspirasyon ng Korea ng isang kamangha-manghang lasa. Hiwalay na pakuluan ang broccolini—isang kamag-anak ng broccoli na may mas mahaba at mas makatas na tangkay—at pagkatapos ay pakuluan ang Chinese noodles sa parehong tubig. magbasa pa

Ang mga nakakatakam na piraso ng manok sa Asian sauce ay inihahain sa ibabaw ng broccoli. Ginagamit ang lahat ng bahagi ng broccoli. Ang mas matigas na tangkay ay ginagamit sa low-carb rice, habang ang malambot na mga bulaklak ay bahagyang pinapasingawan upang mapanatili ang kanilang makatas. Hiwalay, igisa... magbasa pa

Kahit dalawang simpleng sangkap tulad ng dibdib ng manok at brokuli ay maaaring lumikha ng masarap na lutuing Asyano kung igigisa mo ang mga ito. Kasama sa mga karagdagang sangkap ang mga pampalasa, luya, bawang, at toyo. magbasa pa

Hindi tulad ng tradisyonal na frittatas, mabilis itong gawin at niluluto sa kalan sa halip na sa oven. Para gawin ito, dapat mo munang i-microwave ang broccoli para lumambot, pagkatapos ay ibuhos ang pinaghalong itlog na may keso at basil sa kawali. At para... magbasa pa

Ang crudité ay isang maayos na nakaayos na bandehado ng hilaw, inihurno, o pinaputi na mga gulay na may sawsawan. Upang maiwasan ang hitsura ng iyong bandehado ng gulay na parang magulo at magulo na salad, mainam na magkaroon ng isang tiyak na konsepto kapag binubuo ito, at... magbasa pa

Kamakailan lamang, kahit sa malalaking salu-salo o pagdiriwang, ang mga crudité—mga hilaw o pinaputi na gulay na inihahain nang buo o hiniwa nang pahaba—ay lalong naging popular. At upang matiyak na ang mga malusog ngunit simpleng pampagana na ito ay hindi mawawala sa karamihan,... magbasa pa

Sa kabila ng mayamang bitamina, ang broccoli rabe, o madahong berdeng broccoli, ay may mapait na lasa. Kapag inihanda nang tama, maaari itong gawing isang kalamangan, na maglalabas ng bago at maanghang na lasa sa mga gulay. Pagluluto - magbasa pa

Sa resipe na ito ng broccoli, makakakuha ka ng masarap at malutong na pritong mga bulaklak sa halip na isang dakot ng mga lanta na bulaklak. Ang mahalaga ay ang paraan ng pagluluto ng broccoli: ang broccoli ay inilalagay sa isang preheated baking sheet sa isang napakainit na oven. magbasa pa

Ang ulam na ito na may kasamang broccoli at masarap na cheese crust ay tiyak na masisiyahan kahit sa mga taong ayaw kumain ng broccoli. Ang pinaghalong ginadgad na matulis na cheddar, breadcrumbs, berdeng sibuyas, at nutmeg ay nagbibigay sa mga inihaw na gulay ng... magbasa pa

Bukod sa broccoli, ang pangunahing sangkap sa sopas na ito, kasama rin dito ang patatas. Nagdaragdag ang mga ito ng mas masarap ngunit mas kremang tekstura sa sopas. Pakuluan ang patatas sa sabaw ng manok kasama ang sibuyas at bawang, at ilang minuto bago ito maluto, magbasa pa

Ang Mac 'n' Cheese (o Macaroni and Cheese) ay isang klasikong lutuing Amerikano. Binubuo ito ng mga sungay ng macaroni sa sarsa ng keso, na inihurno sa isang kaserol sa ilalim ng malutong na tinapay na gawa sa breadcrumbs at tinunaw na keso. magbasa pa

Ang Mac and cheese casserole ay magkakaroon ng mas mayamang lasa, kawili-wiling tekstura, at bagong lasa kapag ginawa gamit ang pinaghalong gulay na broccoli at cauliflower. Ang isang kutsarang Dijon mustard ay nagdaragdag ng mas matingkad na lasa. Ang casserole na ito ay magiging... magbasa pa

Ang masaganang sarsa ng cheddar cheese na hinaluan ng inihaw na broccoli ay lumilikha ng masarap na sawsawan na bagay na bagay sa anumang pampagana. Ihain ito nang mainit, bago lumambot ang keso, at isawsaw ang mga hiwa ng inihurnong patatas sa sawsawan. magbasa pa

Perpekto ang lahat sa patatas na ito: ang presentasyon, ang masarap na lasa, at ang kadalian ng pagluluto sa slow cooker. Pakuluan ang malalaking patatas nang hindi binabalatan sa slow cooker, pagkatapos ay i-bake ang mga ito sa napakainit na oven hanggang sa mabalutan. magbasa pa

Ang stup ay isang makapal at masarap na sopas, nasa pagitan ng sopas at nilaga. Ang pangalan nito ay nagmula sa kombinasyon ng mga salitang Ingles na "stew" at "soup." Dahil sa sustansya at masaganang lasa nito, mainam ang stup bilang malamig na tanghalian. magbasa pa

Isang ulam na istilong Tsino na may ginisang karne ng baka at mga bulaklak ng brokuli. Ang flank steak, isang murang hiwa mula sa tiyan ng bangkay na masyadong matigas para sa steak ngunit mainam para sa paggisa sa maliliit at manipis na piraso, ay mainam para sa ulam na ito. magbasa pa

Matagal nang pangunahing sangkap ang mga Japanese tempura appetizer sa mga menu ng Europa at Kanluran. Imposibleng hindi magustuhan ang mga malutong na pagkain na ito. Karaniwang ginagamit ang tempura sa pagprito ng mga gulay, isda, pagkaing-dagat, at kabute upang mapreserba ang pagkain mula sa... magbasa pa

Ang isang serving ng mainit at masaganang sopas na ito ay perpekto para sa pampainit sa malamig na panahon. Isa sa mga sangkap ay ang broccoli raab, o rapini, na kahawig ng repolyo na may parehong pangalan kasama ang mga bulaklak nito at itinuturing na isang iba't ibang uri ng... magbasa pa

Isang simple at diretsong recipe ng pasta na may giniling na pabo at mga gulay ang makakatulong sa iyo na maghanda ng masarap na hapunan. Sa halip na giniling na pabo, gumamit ng sausage mula sa seksyon ng mga inihandang pagkain, tanggalin ang mga balat, at tamasahin ang masarap na giniling na karne, na tinimplahan ng lahat ng sangkap. magbasa pa

• Ensalada
• Sarsa ng rancho

Ang ensaladang ito para sa tag-init, na maaaring baguhin sa pamamagitan ng pag-eeksperimento sa mga sangkap, ay pinakamahusay na gawin malapit sa panahon ng anihan. Anuman ang makita mo sa iyong hardin o sa palengke ng mga magsasaka, pagsamahin ito sa ensaladang ito na puno ng bitamina. Repolyo - magbasa pa

Mahilig ka ba sa pasta ngunit binabantayan mo ang iyong pangangatawan? Ang kahanga-hangang resipe na ito ay makakatulong sa paglutas ng problemang ito. Kakailanganin mo ng isang espesyal na uri ng spaghetti squash at hindi isang gramo ng mantika, dahil ang kahanga-hangang ulam na ito ay inihurno. Ang makasaysayang tinubuang-bayan ng uring ito ay magbasa pa

Ang salmon ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids na nakakatulong sa puso, at masarap ang lasa nito kapag nilagyan ng broccoli na mayaman sa bitamina C. Ang masigla at mababang-calorie na ulam na ito, na nilagyan ng mga natuklap na pulang sili at sariwang cilantro, ay inihahanda nang walang - magbasa pa

• Quesadilla
• Meatloaf

Ang wheat tortilla quesadilla na ito ay isang kumpletong pagkain, puno ng masaganang meatloaf, mga gulay, at Mexican cheese. Nilagyan ito ng maanghang na broccoli salad na may cilantro at adobong jalapeños. magbasa pa

• Pangunahing batter ng pancake
• Puting sarsa
• Walang asukal na palaman
• Matamis na palaman

Pinakamainam na ihurno ang mga pancake na ito kapag dumating na ang mga bisita. Pagkatapos ay mainit na mainit ang ulam, na lalong nagpapasarap sa lasa at aroma. Dagdag pa rito, ang pagluluto kasama ang mga bisita ay maaaring maging isang tunay na kasiyahan. Ang mga pancake mismo ay... magbasa pa

Ang pagpure ng mga inihurnong gulay na ugat ay lumilikha ng makulay na sopas na mabango, nakakabusog, at lubhang nakakainit sa malamig na araw ng taglagas. magbasa pa

Gumawa ng Mac 'n' Cheese sa bahay gamit ang madaling recipe na ito - ang kailangan mo lang ay gatas at ilang piraso ng keso! magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang detalyadong recipe para sa paghahanda ng lutuing Asyano. - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang pang-araw-araw na ulam na gulay na gawa sa inihurnong broccoli. Ihain kasama ng kaunting orange juice at durugin kasama ng feta cheese. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

• Mga tradisyonal na sangkap para sa tempura:
• Sawsawan ng tempura:
• Batter na tempura:

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang recipe ng ensaladang repolyo na may sibuyas at isang kahanga-hangang dressing. Masarap itong idagdag sa mga marinade, pasta sauce, stir-fries, gravy, at marami pang iba. Maaari ring gamitin ang dressing sa mga recipe ng slow cooker. magbasa pa

• Bouillon
• Sopas at pritong tofu
• Pansit

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Ang salad na ito na may kasamang mayonnaise-based dressing, na inaabot lamang ng 15 minuto upang ihanda, ay binubuo ng broccoli, sibuyas, pasas at sweet cherry tomatoes. magbasa pa

• Pag-refuel:

"Hindi repolyo ang bida sa salad na ito," sabi ni Paula Deen tungkol sa sikat na side dish na ito, na ginagawa niya gamit ang ginadgad na broccoli, malutong na wheat ramen noodles, at mga buto ng sunflower. magbasa pa

Sa loob lamang ng 20 minuto, pinaghalo ni Patrick Neely ang toyo, katas ng orange, at suka ng bigas upang lumikha ng oriental sauce na lumalapot habang niluluto at napakasarap, lalo na kapag ipinares sa masarap na karne ng manok - magbasa pa

Gawa lamang sa ilang sangkap, ang Five-Minute Salad ni Sandra Lee ay isang kakaibang timpla sa tradisyonal na Caprese salad. Ang kanyang bersyon ay nagtatampok ng mga frozen broccoli florets, mini mozzarella balls, at makatas na cherry tomatoes. magbasa pa

"Isa itong ordinaryong recipe para sa isang pambihirang salad," sabi ni Patrick Neely tungkol sa kanyang walang kapintasang "likha," na kinabibilangan ng masarap na bacon at malutong na pulang sibuyas. magbasa pa

Ang salad ng sariwang broccoli at kamatis ni Alton Brown ay hinaluan ng simpleng lemon-mustard dressing sa halip na mayonnaise, na ginagawa itong "mas malusog" na bersyon ng klasikong ulam. magbasa pa

Ang mga pangunahing sangkap ng sikat na salad na ito mula sa Melissa De Arabian, na handa sa loob lamang ng 25 minuto, ay broccoli at cauliflower. Ginagamit ang mga ito nang hilaw, kaya madaling ihanda ang ulam na ito. magbasa pa

Ang resipe ng salad ni Trisha Yearwood, na inihanda gamit ang ibinigay na dami ng mga sangkap, ay nakakagawa ng 10 serving, kaya perpekto itong opsyon para sa isang malaking grupo. Iminumungkahi niya ang paghahalo ng blanched broccoli sa iba't ibang sangkap: inihaw - magbasa pa

• Mga Waffle:
• Base ng pizza:
• Sarsa ng pizza:
• Mga chips ng repolyo:

Ang mga waffle ngayon ay higit pa sa pang-almusal lamang, dahil ang recipe ni Damaris Phillips ay nagtatampok ng mga waffle na inihahain bilang pizza na may pinatuyong kamatis at mga tradisyonal na toppings tulad ng homemade tomato sauce, malagkit na keso, at mga sariwang gulay. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Resipi para sa salmon fillet na may broccoli, edamame, at quinoa. Nilaga sa green tea. magbasa pa

Recipe para sa homemade Italian pizza na may pesto at keso ng kambing. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang recipe para sa pangalawang putahe – karne ng baka na may broccoli at kanin, istilong Tsino. Ang karne ng baka ay piniprito sa batter na gawa sa starch at toyo. Ang broccoli ay piniprito kasama ng luya at kamatis, at pagkatapos ay niluluto nang mahina sa sarsa ng sabaw ng manok. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Dagdagan ang lasa ng sopas na pansit na manok sa pamamagitan ng pagdaragdag ng quinoa at mga pampalasang Cajun. Ihain ang bawat serving na may malamig at masarap na sour cream. magbasa pa

Isang pangalawang putahe na gawa sa kanin, bacon, piniritong itlog, at broccoli, pinirito sa mantika ng bacon at pagkatapos ay hinaluan ng toyo. Nilagyan ng cilantro at jalapeño peppers sa ibabaw. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang recipe ng salad na gawa sa yari nang pinaghalong ginadgad na karot at broccoli, at pasta, na may mango chutney. magbasa pa

Isang recipe para sa broccoli na may kanin at caramelized bacon bits. Ang broccoli ay unang pinirito sa taba ng bacon, pagkatapos ay hinaluan ng kanin at sabaw ng manok. Ang ulam ay hinaluan ng pritong itlog at mga dahon. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Recipe para sa dumplings at broccoli na may pesto sauce. magbasa pa

Isang recipe ng side dish na gawa sa pinakuluang broccoli at matamis na sili na may mga walnut. magbasa pa

Isang recipe para sa mainit na salad na may pinakuluang broccoli at lemon dressing, na binudburan ng panko breadcrumbs. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang resipe ng ulam na gawa sa pinakuluang broccoli, na may lasang luya, bawang, at linga. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.