Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Sino ang makakatanggi sa makatas na burrito kahit saan? Isa itong magandang paraan para ipakilala ang mga masusustansyang gulay at salad sa mga diyeta ng mga bata, na maaaring hindi nila magugustuhan sa tradisyonal na pagkain. Ang brown rice, bean, at avocado burrito na ito sa whole-wheat tortilla ay hindi lamang masarap kundi napakasarap din, masustansya, at nakakabusog.

Mga sangkap:

• 1/4 kutsarang pinakuluang kayumangging bigas
• 1 kutsarang gadgad na cheddar
• Isang-kapat ng isang abokado
• 1 kutsarita ng sariwang pinigang katas ng dayap
• 1 whole grain wheat tortilla, 20cm ang diyametro.
• 2 kutsarang de-latang itim na beans na walang asin
• 2 kutsarang manipis na hiniwang o ginadgad na karot
• 1 kutsarang banayad na salsa na binili sa tindahan

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

kayumangging bigas, tortilla, Abokado, katas ng dayap, keso na cheddar, itim na sitaw, karot, sarsa ng salsa

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Kung lumamig na ang lutong kanin, painitin itong muli sa microwave. Idagdag ang cheddar cheese hanggang sa matunaw. Itabi upang lumamig sa temperatura ng kuwarto.
Hakbang 2
• Sa isang maliit na mangkok, durugin ang abokado at katas ng dayap gamit ang tinidor hanggang sa lumambot.
Hakbang 3
• Ilagay ang tortilla sa isang cutting board. Kutsarahin ang dinurog na abokado sa ibabaw ng tortilla at ikalat ito, na nag-iiwan ng 2-cm na hangganan. Sa ibabang ikatlong bahagi ng tortilla, lagyan ng hiwa ang kanin, beans, karot, at salsa. Tiklupin nang mahigpit nang isang beses, pagkatapos ay tiklupin ang mga gilid at ipagpatuloy ang pag-roll ng burrito. Ang abokado ay dapat makatulong sa burrito na mapanatili ang hugis nito. Hiwain sa kalahati. Balutin sa isang paper towel, pagkatapos ay sa foil. Ihain sa temperatura ng kuwarto.

Mga Boto: 2