Shira-ae: Saladang Tofu

Kusina:Asyano,
Oras: 15 minuto Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Ang Shira-ae ay isang magaan na ensaladang Hapones na gawa sa spinach at tofu puree. Ito ay pino, creamy, at masustansiya. Madali lang itong gawin: paghaluin ang tofu na may blanched spinach at mga herbs. Bago ihalo, pigain nang mabuti ang likido mula sa spinach at tofu upang maiwasan ang pagiging masyadong matubig ng ensalada.
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 277, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 25 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 7 G., sosa 285 mg, asukal 2 G.
Kaloriya 277, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 25 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 7 G., sosa 285 mg, asukal 2 G.
Mga sangkap:
- 1 pakete (400 g) ng matigas na tokwa
- 8 tasa ng dahon ng spinach
- 1 kutsarang linga
- 1.5 kutsarita ng asukal
- 1 kutsarita ng mirin (matamis na alak na gawa sa bigas)
- 1 kutsarita ng toyo
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Inirerekomenda namin
Paghahanda:
- Hakbang 1
- Patuyuin ang tokwa at balutin ito ng mga tuwalya ng papel upang maalis ang sobrang tubig. I-puree sa isang food processor hanggang sa lumambot, pagkatapos ay ilipat sa isang mangkok at itabi. Hakbang 2
- Pakuluan ang isang malaking kaserola ng tubig na may asin. Lagyan ng tubig na may yelo ang isang mangkok. Lutuin ang spinach sa kumukulong tubig hanggang sa malanta, mga 2 minuto, pagkatapos ay ilipat sa tubig na may yelo. Salain at pigain ang anumang sobrang tubig. Hakbang 3
- Sa isang kawali sa katamtamang apoy, i-toast ang mga buto ng linga, habang hinahalo, hanggang sa maging golden brown, mga 3 minuto. Hayaang lumamig, pagkatapos ay gilingin sa isang gilingan ng pampalasa. Haluin ang giniling na mga buto, asukal, mirin, toyo, at spinach sa tofu. Timplahan ng asin ayon sa panlasa.
Mga Boto: 1
May-akda ng resipe - Masaharu Morimoto (Hapon) - chef, manunulat sa pagluluto, may-ari ng ilang restawran
Mga Kategorya
resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing vegan / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mababang nilalaman ng taba / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pagkaing vegetarian / Mga salad / Mga salad na may dahon / Lutuing AsyanoMga katulad na recipe
Tofu toast na may abokado
Miso sopas na may tofu chrysanthemum
Tokwa sa pagdiriwang
Malamig na udon noodles na may kimchi at tofu
Malutong na tofu sa air fryer
Tofu Dip na may Berdeng Sibuyas at Miso
Saladang Asyano na may tofu at kalabasa
Baka na binalutan ng linga at tofu na may edamame salad
Salad na may pritong tofu sa fermented milk dressing
Burrito na may Tokwa at Beans
Salad na may tofu at linga
Pritong tokwa sa dahon ng letsugas
Mga tofu taco
Mangkok na may pansit na Tsino, kabute, tokwa at mga gulay
Tofu barbecue
Mousse na maitim na tsokolate na may tofu
Salad ng repolyo na may tofu
Pulang kari na may gata ng niyog, tokwa at pansit
Miso soup na may tofu at mu'er mushrooms
Sopas na pansit na spinach, tofu at soba
Tofu at soy milk mousse
Thai Tofu Milk Soup
Malamig na salad na may tofu
Miso na sopas na may tofu (Misoshiru)
Mga Itlog na Pinalamanan ng Tofu
Salad na Gulay ng Chef
Syrah / Shiraz – uri ng ubas, alak
Pritong tofu na may mga gulay
Mga Cuban Tofu at Singkamas Sandwich
Mga sandwich na Reuben na may tofu at letsugas
Igisa kasama ang tokwa, sili at mani
Piniritong Itlog na may Tofu na may Patatas (Tofu Omelette)
Mga pampagana
Mga meryenda ng serbesa
Mga pampagana na may keso
Mga Sandwich
Mga meryenda
Mga canape
Iba't ibang pampagana
Mga meryenda na may mga sarsa
Mga pampagana ng karne
Mga pampagana ng isda
Mga pampagana ng gulay
Mga pampagana ng itlog
Mga sopas
Malamig na sopas
Mga creamy na sopas
Mga sopas na krema
Mga sopas na may mga dressing
Mga malinaw na sopas
Mga sopas na gulay
Makapal na sopas, nilaga
Mga sopas na karne
Mga sopas ng isda
Mga sopas na may pasta at cereal
Mga pangunahing putahe
Karne
Ibon, laro
Mga ulam na pang-ibabaw
Mga gulay, kabute
Isda, pagkaing-dagat
Mga cereal, legume
Mga itlog, mga produkto ng gatas
Pasta
Mga kaserola
Mga salad
Mainit na mga salad
Mga salad ng gulay
Mga salad na may dahon
Mga salad ng prutas
Mga salad na may mga cereal at pasta
Mga salad na may karne
Mga salad na may isda
Mga salad na may itlog
Mga salad na may beans
Mga salad na may tinapay
Mabilis na pagkain
Mga Hamburger
Mga Sandwich
Mga hotdog
Mga Pizza
Mga mainit na sandwich
Mga Lutuing Tortilla
Mga putaheng Pita
Mga pancake
Mga sarsa ng mabilisang pagkain
Mga pritong putahe
Mga sarsa
Mga Pampalasa
Mga Gravy
Mga paglubog
Mga Spread
Mga glaze at sarsa para sa barbecue
Mga dressing ng salad
Mga halo ng langis
Mga sarsa ng emulsyon
Mga matatamis na sarsa
Mga maanghang na sarsa
Mga sarsa ng mabilisang pagkain
Ihawan, barbecue
Inihaw na karne
Inihaw na manok
Inihaw na isda
Mga pinausukang putahe
Mga inihaw na gulay at prutas
Mga produktong inihaw na harina
Mga glaze at sarsa para sa barbecue
Panaderya
Mga malasang pie, pizza
Tinapay na gawang bahay
Mga pancake ng patatas, mga pancake
Mga tinapay na walang asukal, pie
Mga cookies at muffin na walang asukal
Mga Panghimagas
Mga Cupcake
Mga panghimagas na prutas
Kuki
Mga keyk
Mga donut, pie, bun
Mga kendi at maliliit na kendi
Mga krema, sarsa, mousse, puding
Soufflé, meringues, meringues
Halaya
Ice cream, sorbetes
Mga keyk
Matamis na pie, tart
Mga pancake, fritter, waffle, toast
Mga cereal para sa almusal, granola, muesli
Mga Inumin
Mga Milkshake
Mga smoothie, granita
Mga inuming nakabatay sa kape at tsokolate
Mga inuming prutas, mga juice
Tsaa at mga inuming herbal
Mga maiinit na inumin
Mga cocktail na may alkohol
Mga cocktail na may vodka
Mga cocktail na may gin
Mga cocktail ng whisky
Mga cocktail na may alak
Mga cocktail na may brandy, cognac
Mga cocktail na may absinthe
Mga cocktail na may rum
Mga cocktail na may sparkling wine
Mga cocktail ng tequila
Mga cocktail na may serbesa
Mga cocktail na may liqueur
Mga nakapirming cocktail
Mga paraan ng pagluluto
Air fryer
Lutuang pampainit
Malamig na mga putahe
Multicooker
Mga pinggan na may palamang pagkain
Pagprito nang malalim
Dobleng boiler
Pan
Tray ng pagbe-bake
Foil
Oven
Roaster
Panghalo
Blender
Brasero
Tagaproseso ng pagkain
Microwave
Wok
Mga adobong putahe
Mga pinatuyong at pinaasim na pagkain
Mga adobong putahe
Mga nilagang putahe
Mga pagkaing maalat
Mga pinausukang putahe
Mga de-latang pagkain
Mga putaheng pana-panahon
Mga putaheng pang-pista
Bagong Taon
Pasko
Araw ng mga Puso
Marso 8
Pasko ng Pagkabuhay
Mayo 1
Halloween
Kaarawan
Mga Ulam na Pang-party
Mga pinggan sa kasal
Party ng cocktail
Hapunan
Araw ng mga Ina
Mga lutuin ng mundo
Europeo
Pranses
Italyano
Espanyol
Griyego
Ingles
Irish
Aleman
Portuges
Austrian
Polish
Ruso
Scandinavian Suweko
Asyano Tsino Hapon Thai Vietnamese Koreano Pilipino
Arabe Hudyo Turko
Indian
Aprikano Moroko
Amerikano Hawaiian Cajun Canadian Tex-Mex
Latin American Mehikano Venezuelan Arhentina Brazilian
Caribbean Kuba Jamaican
Scandinavian Suweko
Asyano Tsino Hapon Thai Vietnamese Koreano Pilipino
Arabe Hudyo Turko
Indian
Aprikano Moroko
Amerikano Hawaiian Cajun Canadian Tex-Mex
Latin American Mehikano Venezuelan Arhentina Brazilian
Caribbean Kuba Jamaican
Mga Kategorya
Mga almusal
Mga tanghalian
Mga hapunan
Mga putahe ng mga bata
Mga pinggan para sa paggamit sa hinaharap
Mga recipe na may badyet
Pagkaing pampaginhawa
Mga recipe para sa isa
Mga recipe para sa dalawa
Piknik
Mga Recipe sa Likod-Bahay
Mga putahe para sa mga tagahanga
Mga Ulam sa Gabi ng Pelikula
Mga paraan ng pagluluto
Mga Recipe ng Food Network
Mga koleksyon ng resipe
Mga recipe ayon sa mga sangkap
Malusog na pagkain
Mga masustansyang almusal
Mga tanghalian
Mga hapunan
Mga masustansyang meryenda
Mga putaheng mayaman sa fiber
Mga pagkaing walang gluten
Mababang nilalaman ng sodium
Mga pagkaing mababa sa calorie
Mga putahe para sa mga diabetic
Mga pagkaing mababa sa karbohaydreyt
Mababang nilalaman ng taba
Mababang kolesterol
Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain
Mga pagkaing vegetarian
Mga pagkaing vegan






