Tostadas na may beans, pritong itlog, at abokado sa loob ng 15 minuto


Paano Gumawa - Tostadas na may Beans, Piniritong Itlog, at Avocado sa loob ng 15 Minuto
Menu:Almusal,
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4


Life hack: Para magprito ng itlog para sa maraming tao sa isang batch, gumamit ng muffin tin at oven. Malaking tulong ito para makatipid ng oras! Ihain ang mga itlog na istilong Mehikano sa malutong na tostadas na may kasamang refried beans, hiniwang avocado, inihaw na bell peppers, ginadgad na keso, at berdeng tomatillo salsa (salsa verde). Maaari mong palitan ang anumang salsa o sarsa na gusto mo. Isang magandang opsyon para sa brunch o isang magaan na hapunan.

Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Laki ng serving: 1 sa 10 servings
Kaloriya 248, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 12 G., mga karbohidrat 19 G., hibla 6 G., kolesterol 159 mg, sosa 389 mg, asukal 2 G.


Mga sangkap:

  • 2 inihurnong matamis na sili
  • 8 tostada
  • 1 kutsara. salsa verde
  • 1 tasa ng ginutay-gutay na Mexican cheese mix
  • 8 malalaking itlog
  • 1 lata (450 g) refried black beans
  • 1 hinog na abokado
  • Mga espesyal na kagamitan: 12-tasang hindi dumidikit na metal na muffin pan
Pagpapalit ng mga sangkap
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

    Hakbang 1
  • Maglagay ng rack sa gitna ng oven at painitin ang oven sa grill mode.
  • Hakbang 2
  • Samantala, budburan nang sagana ang 8 tasa ng muffin tin ng cooking spray. Basagin ang isang itlog sa bawat tasa, budburan ng asin, at i-broil hanggang sa maging golden brown ang ibabaw at tumigas ang puti ng itlog ngunit malabnaw pa rin ang pula ng itlog, 4 hanggang 5 minuto (subukan kung luto sa pamamagitan ng pagtusok ng maliit na kutsilyo sa itlog). Alisin sa oven at itabi.
  • Hakbang 3
  • Habang piniprito ang mga itlog, ilagay ang refried beans sa isang maliit na mangkok, takpan, at i-microwave sa loob ng 2 minuto. Hiwain ang abokado sa tadtarin. Hiwain ang inihaw na pulang sili.
  • Hakbang 4
  • Maglagay ng 2 tostada sa bawat apat na plato. Maglagay ng kaunting beans sa bawat tostada. Gamit ang isang maliit na spatula o kutsara, salokin ang mga itlog mula sa kawali at ilagay ang isa sa bawat tostada, ang ginintuang bahagi ay nakababa.
  • Hakbang 5
  • Magdagdag ng salsa verde, inihaw na sili, abokado at budburan ng keso.

Mga Boto: 1

Larawan - Food NetworkMay-akda ng resipe -

Lahat ng mga recipe

Mga koleksyon ng resipe



Mga katulad na recipe

Mga pampagana


Mga sopas


Mga pangunahing putahe


Mga salad


Mabilis na pagkain


Mga sarsa


Ihawan, barbecue


Panaderya


Mga Panghimagas


Mga Inumin


Mga cocktail na may alkohol


Mga paraan ng pagluluto


Mga de-latang pagkain


Mga putaheng pana-panahon


Mga putaheng pang-pista


Mga lutuin ng mundo


Mga Kategorya


Malusog na pagkain


Mga simple at mabilis na recipe

Nabigasyon

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain