Yogurt

Para maihanda ang sikat na manok na Indian na ito, hindi mo kailangan ng espesyal na tandoori oven; maayos na ang pagkakaluto ng oven mo sa grill. Ang dibdib ng manok ay pre-marinate sa natural na yogurt na may mga pampalasa, kabilang ang: magbasa pa

Ang passion fruit, na itinatanim sa mga tropikal na rehiyon sa buong mundo, ay karaniwang kinukuhaan ng katas sa pamamagitan ng paghihiwalay ng malutong na buto mula sa sapal. Gayunpaman, ang mga butong ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, at kapag gumagawa ng homemade smoothie, siguraduhing iwanan ang mga ito para sa dagdag na fiber. magbasa pa

• Halo ng patatas at chickpea
• Berdeng chutney
• Sarsa ng yogurt
• Papdi chaat nacho style

Sa India, ang salitang chaat ay tumutukoy sa ilang uri ng masasarap na meryenda na vegetarian. Ang resipe na ito ay nagmula kay Nidhi Jalan, ang nagtatag ng restawran ng Brooklyn na Masala Mama, na gumagawa ng pambihirang mga lutong-bahay na sarsa ng India (lalo na ang coconut curry). magbasa pa

Simulan ang iyong umaga gamit ang masustansiya at nakapagpapasiglang smoothie na ito. Maaari mo pa itong gamitin bilang pamalit sa iyong oatmeal sa umaga, dahil ito ay may oatmeal! Ang mga oats ay ibinababad sa orange juice nang ilang minuto, pagkatapos ay hinahalo sa vanilla extract. magbasa pa

Magdagdag ng dinurog na pork sausage at sage sa cornbread dough para sa masarap na brunch bread. Ang natural na tamis ng mais ay magandang bumabagay sa malinamnam na sangkap, na nagreresulta sa isang malambot at siksik na tinapay. magbasa pa

Sino ang nagsabing hindi ka puwedeng kumain ng ice cream sa almusal? Ito ang perpektong opsyon para sa tag-init, basta't ang iyong gawang-bahay na ice cream ay masustansya, malusog, at walang dagdag na asukal. Halimbawa, ang blueberry ice cream stick na ito ay... magbasa pa

Pritong dibdib ng manok na inihahain sa istilo ng Mexican nachos. Magugustuhan ito ng mga matatanda at bata! Manipis na hiniwang dibdib ng manok, pinirito hanggang maging ginintuang kayumanggi, pinahiran ng maanghang na chili powder, binudburan ng ginadgad na cheddar, at niluto sa - magbasa pa

• Shakshuka
• Para sa paghahain

Regaluhan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng masarap na shakshuka mula sa Middle Eastern para sa almusal. Hindi ito ang karaniwang uri, na may itlog at gulay, kundi isang malasa, nakakabusog, at masustansiya—magugustuhan ng lahat ang almusal na ito para sa tanghalian at hapunan! Para sa paghahanda, kakailanganin mo ng giniling na karne ng baka o... magbasa pa

Ang klasikong Italian panna cotta ay ang perpektong panghimagas para sa anumang okasyon. Napakadaling ihanda at napakasarap tingnan kapag inihain. Ang sikretong sangkap sa panna cotta na ito ay plain Greek yogurt. Nagbibigay ito sa panghimagas ng mala-pelus at kremang tekstura. magbasa pa

Ang bersyong ito ng sikat na Mediterranean salad na "Niçoise" ay tiyak na magugustuhan mo dahil sa kadalian ng paghahanda, abot-kayang mga sangkap, at kombinasyon ng mga lasa at tekstura. Ito ay nakakabusog at masustansya, na may nakakapreskong dressing. Perpekto para sa tagsibol o - magbasa pa

Ang mga masusustansyang gulay at malasang chickpeas ay inihurno sa isang baking sheet, at ang iyong hapunan ay handa na sa loob ng ilang minuto. Isa pang bonus: dahil sa napakaraming sangkap, minimal lang ang maruruming pinggan. Ang ilalim ng mangkok ay nilutong quinoa, nilagyan ng inihaw na chickpeas, mga pulang paminta, at magbasa pa

Ang dibdib ng manok ay napakalutong dahil sa manipis na balutan ng magaspang na Japanese panko at Parmesan breadcrumbs, at mabilis na pagprito sa air fryer. Samantala, ang loob ay nananatiling napakasarap, lahat ay may kaunting mantika. Ihain. magbasa pa

Palitan ang tradisyonal na patatas ng mas masustansyang kamote. Tulad ng mga batang patatas, masarap ang mga ito kapag inihurno at ginawang tubers, perpekto para sa paghahain kasama ng mga palaman. Sa resipe na ito, ang inihurnong kamote ay hinihiwa sa ibabaw, ang laman ay pinapalapot gamit ang tinidor, at... magbasa pa

Ang cornbread na ito ay literal na puno ng karne, keso, matamis na sili, pritong sibuyas, at mababangong herbs, tulad ng isang kumpletong pagkain, sa anyong pampagana lamang. Ang lahat ng palaman ay maingat na hinahalo sa isang masa ng cornmeal, at ang tinapay ay inihurno sa isang malaking kawali. magbasa pa

Habang hinihintay mo ang pangunahing pagkain, ihain sa iyong mga bisita ang magaan na pampagana na ito, na napakabilis at madaling ihanda. Ang masaganang dami ng cilantro ay nagbibigay sa yogurt dip na ito ng pinong berdeng kulay, isang kamangha-manghang aroma, at isang masiglang lasa, na tinimplahan ng... magbasa pa

• Tako
• Chipotle Cream

Gumawa ng masustansya at mababa sa calorie na fish tacos. Para sa resipe na ito, mainam na gumamit ng matigas at malapot na puting isda, tulad ng tilapia o halibut, na madaling mag-flashed pagkatapos iprito. I-marinade ang isda sa pinaghalong isda bago ito ihain: magbasa pa

• Remoulade
• Klasikong sarsa ng cocktail
• Krema ng abokado

Gusto mo bang talagang mapabilib ang iyong mga bisita? Ihain ang pampagana na ito, at ang iyong pagkain ay maaalala sa mahabang panahon. Binalatan na hipon na may buntot, inihahain sa mga tray sa ibabaw ng dinurog na yelo, na may mga mangkok na may tatlong sarsa na nakalagay sa pagitan ng mga ito: magbasa pa

• Shrikhand
• Puri

Regaluhan ang iyong mga mahal sa buhay ng isang tradisyonal na Indian dessert na gawa sa shrikhand at puri. Ang Shrikhand ay isang sinaunang matamis na ulam ng India na gawa sa condensed yogurt, asukal, at mga pampalasa tulad ng cardamom, nutmeg, at saffron. Para sa resipe na ito,... magbasa pa

• Mga mini kebab na gawa sa prutas
• Blueberry yogurt dip

Isang magandang paraan para maghain ng prutas nang kawili-wili para sa almusal, panghimagas, o bilang magaan na meryenda. Iminumungkahi ni Ree Drummond na subukan ang kombinasyon ng mga blueberry, pinya, at raspberry, ngunit maaari kang mag-eksperimento sa iba pang mga prutas at berry. Tusukin ang mga ito - magbasa pa

Ang base ng homemade ice cream na ito ay crispy breakfast cereal. Idinaragdag ito sa mismong ice cream, sa toppings, at sa gatas. Gumagamit si Trisha Yearwood ng tatlong magkakaibang uri ng cereal upang lumikha ng iba't ibang lasa: cereal na may - magbasa pa

Ang oatmeal sa umaga ay maaaring mukhang nakakabagot para sa ilan, ngunit napakaraming paraan para gawin itong kakaiba. Nasa ibaba ang isang pangunahing recipe para sa lugaw na gawa sa pinaghalong gatas at natural na yogurt. Maaari mo itong gamitin bilang base at... magbasa pa

Lagyan ng lasang Mediteraneo ang inihaw na mais at ihanda ito sa istilo ng Griyego na may mabangong oregano, mint, bawang, at dinurog na feta. Ang inihaw na mais ay pinapahiran ng yogurt sauce at binabalot sa ginadgad na keso. Katas ng lemon - magbasa pa

Ang masustansyang berdeng oatmeal na ito ay tamang-tama para sa isang nakapagpapasiglang almusal. Ang lugaw ay niluluto sa tubig at inihahain kasama ng low-fat Greek yogurt, mayaman sa protina, at may lasa ng Japanese matcha green tea. Ang Matcha tea ay puno ng antioxidants at... magbasa pa

Ang oatmeal sa garapon ay isang malusog at masarap na 190-calorie na almusal na hindi na kailangang lutuin. Paghaluin lamang ang lahat ng sangkap sa isang garapon at ilagay sa refrigerator magdamag, at sa umaga, mayroon ka nang handa nang kainin na oatmeal. magbasa pa

Mas masustansya ang mga pancake na gawa sa pinaghalong oat at whole wheat flour dahil sa mas mataas na fiber at protein content nito, at mas matagal kang nakakaramdam ng busog. Dagdag pa rito, ang whole grain ay nagbibigay sa kanila ng kahanga-hangang... magbasa pa

Ang mga meatball na ito na istilong Indian ay maaaring ihain bilang pangunahing putahe, marahil ay may kasamang kanin, o bilang pampagana, inilalagay ang bawat meatball sa dahon ng letsugas at pinalamutian ng kaunting tamarind chutney at ginadgad na pipino. Isang natatanging lasang oriental - magbasa pa

• Manok
• Ensalada
• Balutin (rolyo)

Ang salad para sa mga wrap na ito ay gawa sa inihaw na manok na may lemon at thyme. Maaari mo itong i-roast isang araw bago ang pagluluto, habang nilalagay ang hiniwang lemon, bawang, at thyme sa loob. Ihain ang maitim na karne para sa hapunan, at itabi ang dibdib para sa salad. Ginutay-gutay - magbasa pa

• Panini
• Dekadanteng ensalada

Ang base para sa mainit na sandwich na ito ay isang malutong na croissant. Ang tirang chicken salad na may mani at ubas sa yogurt dressing ay perpekto para sa palaman. Ayusin ito sa mga pahalang na croissant at lagyan ng arugula sa ibabaw. magbasa pa

Ang fruit salad na may natural na yogurt ay isang masustansyang meryenda, pandagdag sa almusal, at magaan na panghimagas pagkatapos ng masaganang hapunan. Gawin ito anumang oras ng araw at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng sariwang prutas at berry sa isang creamy dressing. Yogurt para sa dressing - magbasa pa

Ang smoothie na ito ay parang gatas at cookies sa isang baso. Perpekto ito para sa almusal, na nagdaragdag ng kakaibang lasa sa iyong pang-araw-araw na gawain, o para sa meryenda sa hapon. May oats, masarap na pampalasa ng pumpkin pie, pasas, at brown sugar, ang smoothie na ito... magbasa pa

• Ensalada
• Pag-refuel

Kung gusto mong ma-excite ang mga bata sa mga salad, ang mahalaga ay gawing masaya at nakakaengganyo ang paghahain sa kanila. Ang mga lettuce boat ang perpektong opsyon. Magugustuhan ito ng mga bata, kapwa sa pagpulot at pagkain. Gamitin ang matigas na panloob na dahon ng romaine lettuce, na... magbasa pa

Ang simpleng masa ng pizza na ito ay walang yeast, ibig sabihin ay mabilis itong gawin: sukatin lamang ang mga sangkap, haluin, masahin, at igulong. Ginagawa ito gamit lamang ang self-rising flour at Greek yogurt. Sa nakalistang dami ng mga sangkap, makukuha mo ang: magbasa pa

Maghanda ng masarap at masustansyang ulam na inspirasyon ng Gitnang Silangan na gawa sa pinakuluang quinoa at lentil. Ang pritong sibuyas at maanghang na manok ay nagbibigay ng masaganang lasa, habang ang pinaghalong bawang, kumin, at kanela ay nagdaragdag ng mahiwagang oriental na dating. magbasa pa

Ang malusog at masustansyang almusal na istilong Mehikano na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Ang lutong pulang quinoa ay inihahain kasama ng mga tipikal na toppings na Mehikano: yogurt sauce, black beans, hiwa ng avocado, labanos, sariwang... magbasa pa

Ang sikat na Indian tandoori chicken ay inihahain sa isang masaganang mangkok na may kasamang kanin at makatas na cauliflower. Hindi mo kailangan ng espesyal na tandoori oven para ihanda ang ulam na ito; maayos naman ang isang preheated oven na nasa grill. magbasa pa

Ang mga masarap at masustansyang crab cake na ito ay inihurno sa oven at lumalabas na malutong sa labas, na parang pinirito sa maraming mantika. Ito ay dahil sa magaspang na panko breadcrumbs kung saan iniluluto ang mga cake, na hindi na kailangang... magbasa pa

Ang resipe na ito ay makakatulong upang gawing mas magaan at mas malusog ang klasikong beef stroganoff. Gumagamit ito ng lean beef, na ang ilan ay pinapalitan ng mga mushroom. Perpekto ang mga ito sa lasa at aroma ng karne ng baka, na nagdaragdag ng mas masaganang lasa. At para sa - magbasa pa

Ang mga cutlet ay gawa sa karne ng tupa at quinoa, na nagdaragdag ng malusog na hibla, mga micronutrient, at masaganang lasa. Haluin ang lutong quinoa sa giniling na karne pagkatapos lamang itong lumamig nang lubusan upang maiwasan ang labis na pagkaluto ng karne. Para sa masarap na lasa, idagdag... magbasa pa

• Mga cutlet
• Sarsa
• Mga Toppings

Ang susi sa kahit anong burger ay isang masarap at makatas na patty, at para gawin itong low-carb at low-calorie, palitan lang ang mga bun ng letsugas. Igisa ang giniling na beef patties na may kaunting Worcestershire sauce para sa mas masalimuot na lasa. magbasa pa

Ang masustansiya at masustansyang smoothie na ito, na katulad ng mint ice cream na may chocolate chips, ay perpekto para sa almusal at isang tunay na tuklas para sa mga nasa keto diet. Handa ito sa loob ng ilang minuto. Ang base ng smoothie ay gata ng niyog at - magbasa pa

Gumawa ng masarap at makatas na vegetarian tacos sa pamamagitan ng pagpapalaman ng tortilla ng pritong tofu at coleslaw ng labanos at cilantro sa lime dressing sa halip na karne. Bago iprito, pigain ang mga hiwa ng tofu para matanggal ang pinakamaraming tubig hangga't maaari at... magbasa pa

• Granola
• Parfait

Ang panahon ng mga berry sa tag-araw ay ang perpektong oras para gumawa ng malusog ngunit sopistikadong mga panghimagas na perpekto para sa almusal, tulad ng mga parfait na ito. Ang mga malinaw na tasa na ito ay may patong-patong na malutong na granola, plain natural yogurt, at... magbasa pa

Iilang tao lang ang nasisiyahan sa spinach nang mag-isa, sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ngunit sa recipe na ito ng baby puree, ang spinach ay perpektong kinukumpleto ng saging, natural na yogurt, at hindi sinalang katas ng mansanas. Ang puree ay nagiging mas malusog at... magbasa pa

Gamit ang kaunting berries, prutas, natural yogurt, at juice, mapapasigla mo ang iyong sarili tuwing umaga gamit ang masarap, masustansiya, at masustansyang smoothie na ito na handa sa loob lamang ng ilang minuto. Ang mga strawberry at saging ay isang panalong kombinasyon ng lasa na... magbasa pa

Ang Shakshuka ay isang sikat na ulam sa Gitnang Silangan, na karaniwang inihahain para sa almusal. Ito ay piniritong itlog na niluto sa sarsa ng kamatis at halamang gamot. Ito ay napaka-malusog at masustansya, at ang pagdaragdag ng chickpeas sa shakshuka ay nagdaragdag ng dagdag na protina. Shakshuka - magbasa pa

Ang pinakatampok sa masarap na flatbread na ito ay ang topping na linga, poppy, at pinatuyong sibuyas, na nagdaragdag ng kakaibang lasa. Ang ilan sa topping ay hinahalo sa harina at natural na masa ng yogurt, habang ang natitira ay ibinubudbod sa ibabaw ng tapos nang flatbread, na pinapahiran ng mantikilya. magbasa pa

Ang natural na Greek yogurt at berdeng sibuyas ay nagdaragdag ng masarap na lasa at krema sa mashed potatoes. Mabisa rin nitong pinapalitan ang heavy butter at cream, na nagpapayaman sa iyong side dish ng protina, calcium, at probiotics. magbasa pa

• Masa
• Pagpupuno

Ang pot pie na ito ay inihurno sa isang malaking baking dish. Ang isang hiwalay na inihandang palaman ng manok at mga gulay sa isang makapal at creamy na sarsa ay tinatakpan ng isang patong ng masa, tulad ng isang takip, at lahat ay inihurno sa oven hanggang sa maging ginintuang kayumanggi. magbasa pa

Ang mga miniature club sandwich ay perpekto para sa isang salu-salo, para mabusog ang iyong gutom habang hinihintay mo ang malaking hapunan. Ginawa mula sa puting tinapay at inihahain nang may hiniwang mga crust, ang mga ito ay elegante at maaaring ilagay sa mesa habang naghahanda ka. magbasa pa

• Falafel
• Sarsa ng yogurt na may puting beans

Para gawin ang falafel na ito, kakailanganin mo ng lutong chickpeas, pinakuluan man o de-lata. Gilingin ang mga ito sa isang food processor kasama ang mga pampalasa, berdeng sibuyas, at bawang, ihulma ito nang pabilog, igulong sa harina, at iprito sa mantika. Falafel - magbasa pa

Mahigit isang daang taon na ang recipe ng Waldorf salad, ngunit nananatili pa rin itong popular. Nakuha ng salad ang pangalan nito mula sa Waldorf-Astoria Hotel sa New York City, kung saan ito naimbento. Nagtatampok ito ng makatas at malutong na mansanas, mga tangkay— magbasa pa

Ang Biryani ay isang masarap na ulam na kanin mula sa India na katulad ng layered pilaf. Ang resipe na ito ay halos kapareho ng tradisyonal, ang pagkakaiba lamang ay ang biryani ay niluluto sa oven sa halip na sa kalan, na tinitiyak ang pantay na pag-init at walang kalat. magbasa pa

Ang tradisyonal na Griyegong sarsa ng tzatziki ay isang masarap na pampagana na maaaring ihain kasama ng mga sariwang gulay, pita chips, o simpleng may kasamang sariwang tinapay. Ito ay gawa sa makapal na Greek yogurt, pipino, bawang, at tinadtad na sariwang dill o katas ng lemon. magbasa pa

Malambot na yogurt, malutong na granola, at makatas at sariwang berry—ang perpektong kombinasyon para sa isang nakakabusog, malusog, at nakapagpapasiglang almusal. Ipatong ang mga sangkap na ito sa isang malinaw na baso upang lumikha ng isang maganda at masarap na parfait. magbasa pa

Ang Italyanong panghimagas na ito ay tiyak na magugustuhan ng lahat dahil sa pinong tekstura nito at sa kombinasyon ng vanilla cream at makatas na balsamic strawberries. Ang Panna cotta ay gawa sa cream, yogurt, asukal, natural na vanilla, at gelatin, na tumutulong sa panghimagas na mapanatili ang hugis nito. magbasa pa

Ang mabilis na lutuing istilong Italyano na ito ay handa sa loob ng wala pang kalahating oras at perpekto para sa hapunan ng tagsibol. Ang lutong bucatini pasta ay hinahalo sa hiwalay na ginisa na hipon at pinasingawan na hiniwang asparagus sa magaan na pesto sauce. magbasa pa

• Trifle
• Madaling Lutong-Bahay na Granola

Yogurt, granola, at sariwang prutas na pana-panahon ang mga pangunahing sangkap ng masarap at masustansyang panghimagas na ito, na lalong nagiging maganda kapag inilagay sa isang maliit na lalagyan sa isang malinaw na baso. Maaari kang gumamit ng anumang prutas o berry, kabilang ang saging, magbasa pa

Bagama't ang tradisyonal na Lyonnaise ay gawa sa mga ordinaryong patatas, masarap din itong kainin kasama ang kamote. Pumili ng manipis at katamtamang laki ng mga tubers at hiwain ang mga ito nang pabilog. Igisa ang mga hiwa ng kamote sa mantikilya, sibuyas, at kaunting sabaw. magbasa pa

Ano pa ba ang mas masarap kaysa sa makatas at hinog na peach ngayong tag-init? Ang napakasarap nitong lasa ay magpapaganda sa anumang panghimagas o almusal, kahit saan pa ito idagdag. Sa smoothie na ito, ang mga peach ay hinahalo sa oats na pinasingawan sa mainit na tubig, na, kasama ang low-fat... magbasa pa

Ang pampagana na ito ay nangangailangan ng malalaking portobello mushroom. Ang mga tangkay ay ginisa kasama ng banayad at malasang poblano peppers at berdeng sibuyas, pagkatapos ay ibinabaon sa mga takip ng kabute na may ginadgad na mozzarella at germ. magbasa pa

• Mga daliri ng manok
• Sawsawan

Kung mahilig ka sa lutuing Timog-Silangang Asya, isang kamangha-manghang kombinasyon ng natural na tamis at anghang, magugustuhan mo ang mga chicken fingers na ito na binalutan ng niyog, na inihurno sa oven at kasing-malutong ng mga ito na galing sa - magbasa pa

Puno ng masaganang lasang Mediteraneo, ang manok na ito sa slow cooker ay niluluto sa masustansyang olive oil na may Kalamata olives, capers, bawang, at oregano, at inihahain kasama ng nakakapreskong Greek yogurt sauce na may mint at lemon. magbasa pa

Ang pinakamagandang bahagi ng kahit anong Caesar salad ay, walang duda, ang dressing nito, na nagdaragdag ng masigla at di-malilimutang lasa sa makatas na dahon ng letsugas. Nag-aalok ang resipe na ito ng mas magaan na bersyon, na pinapalitan ang tradisyonal na olive oil at pula ng itlog ng... magbasa pa

Ang mga masustansiya at mayaman sa fiber na burger na ito ay inihahain sa malalaking hiwa ng kamote, na epektibong pumapalit sa mga tradisyonal na tinapay at nagdaragdag ng kaunting tamis. Kasama ang masarap na jerk seasoning na idinagdag sa giniling na patty, ang... magbasa pa

• Arancini
• Sawsawan
• Pritong lemon

Ang mga arancini ng Sicilian ay literal na risotto na pinirito sa malutong na bola na madaling kainin gamit ang iyong mga kamay. Kaya ang unang bahagi ng recipe ay nakasalalay sa paggawa ng risotto na may berdeng gisantes. At kapag handa na ito, ang buong timpla ng kanin ay lubusang... magbasa pa

Ang banana bread, na inihurno gamit ang wheat germ o whole grain flour, ay perpekto para sa isang malusog na almusal na nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya. Ang pagbe-bake nito sa air fryer ay mas mabilis kumpara sa pagbe-bake sa oven. Ang tinapay ay nagiging golden brown. magbasa pa

Ang pampagana na ito na inspirasyon ng Mexico ay nagtatampok ng anim na patong ng sarap na maaaring saluhin kasama ng tortilla chips para sa isang masarap na kombinasyon. Isang magandang panghimagas para sa mga handaan sa bahay. Maaaring lutuin sa isang malaki at pinagsasaluhang kawali o... magbasa pa

Kahit ang mga mahilig sa mashed potato ay matutuwa sa side dish na ito. Ang pinakuluang cauliflower ay hinahalo sa isang food processor kasama ang keso Parmesan, Greek yogurt, bawang, at sariwang rosemary hanggang sa lumambot. magbasa pa

Ang Ciambella ay isang malambot at mabangong Italyanong keyk na may kahanga-hangang lasa ng banilya at lemon. Ang batter ng keyk ay hinahalo sa plain natural yogurt, at ang natitirang tasa ay ginagamit upang sukatin ang mga natitirang sangkap. Kaya... magbasa pa

• Keyk na kape
• Pang-ibabaw

Ang pie na ito ay bagay na bagay sa isang tasa ng mabangong kape o tsaa. Ito ay malambot at malambot, at ang pinakatampok nito ay ang malutong na topping na tiyak na walang mag-iiwan ng walang pakialam. Kasama sa topping ang pinaghalong inihaw at tinadtad na walnut at... magbasa pa

Ang ulam na ito ay inihahanda gamit ang manipis at natural na lamb shoulder patties. Ang karne ay pinapahiran ng olive oil, asin, itim na paminta, at pinatuyong mint at piniprito sa loob ng ilang minuto hanggang sa mabalutan ng masarap... magbasa pa

Ang salad na ito ay inspirasyon ng sikat na Greek street food na souvlaki, mga chicken kebab na nakabalot sa pita bread na may mga sariwang gulay. Ang salad ay naglalaman ng parehong mga sangkap, ngunit sa halip na mga kebab, gumagamit ito ng mga piraso ng dibdib ng manok na binabad sa... magbasa pa

Gumagamit ang ulam na ito ng natural na hiwa ng baboy na may buto. Ilang minuto lang ang luto nito at laging mukhang maligaya at marangya. Pahiran ang baboy ng pinaghalong katas ng lemon, olive oil, bawang, at oregano bago i-ihaw. magbasa pa

Ang kagandahan ng latkes ay maaari mong dagdagan ang kanilang mga tradisyonal na sangkap—patatas at sibuyas—ng iba pang mga gulay, na lumilikha ng bago, malusog, at masarap na mga baryasyon ng ulam na ito sa bawat pagkakataon. Halimbawa, haluin magbasa pa

Ang mga pancake ng mga Hudyo (latkes) ay tradisyonal na gawa sa ginadgad na patatas at sibuyas, na may iba pang mga gulay na idinagdag para sa lasa. Halimbawa, ang bersyong ito ng latkes ay gawa sa pinaghalong patatas at kamote sa pantay na proporsyon, at upang gawing mas malusog ang mga pancake, magbasa pa

• Keyk
• Glaze at toppings

Ang single-layer cake na ito ay madaling gawin at napakasarap at mamasa-masa dahil sa olive oil, habang ang almond flour at lemon zest at juice ay nagbibigay dito ng kakaibang lasa. Ang matingkad na pink glaze ay may natural na kulay ng cranberry. magbasa pa

Ang mga maliliit na donut na ito ay inihurno sa oven, kaya kakailanganin mo ng maliit na donut pan, o maaari kang gumamit ng maliit na muffin pan kung hindi mo alintana ang mga butas. Ang mga ito ay lumalabas na napakalambot, mahangin, at nakakabusog. magbasa pa

Nag-aalok ang salad na ito ng maayos na timpla ng mga benepisyo ng mga gulay at ng hindi mailalarawang lasa ng pinausukang manok at isang masarap na blue cheese dressing. Tampok dito ang sariwang spinach, lutong beets, ubas na kamatis, pipino, at malambot na puso ng palma. magbasa pa

Ang masarap at makatas na fruit salad ay isang masustansyang panghimagas na maaari mong kainin nang hindi nakasasama sa iyong pangangatawan. Ang pagsasama-sama ng iba't ibang prutas ay lumilikha ng kamangha-manghang lasa, at maaari mo itong subukan nang walang katapusang. Paghaluin ang mga piraso ng honeydew melon, - magbasa pa

Ang ideya ng Mexican taco ay napakaraming gamit kaya madali itong gawing isang masiglang lutuing Indian. Sa halip na mga tortilla, gumamit ng Indian naan bread, at para sa kakaibang lasang Eastern, gamitin ang pampalasa - magbasa pa

Ang matigas at bahagyang malutong na hipon sa masarap, krema, at may lasang dill na sarsa ay nakapatong sa isang malaking piraso ng masarap na iceberg lettuce. Ang pampagana na ito ay napakadaling ihanda, ngunit kakaiba at kahanga-hanga. Ang salad ay magaan, nakakapresko, at nakakabusog. magbasa pa

Ang napakalaking pancake na ito ay inihurno sa oven sa isang baking sheet at puno ng masarap na lasa ng apple pie, ngunit mas madali itong gawin kaysa sa pie at napakalambot. Para mas maging maganda ang pancake, hiwain ang mga mansanas nang pabilog at ihalo sa... magbasa pa

Ang mga sitaw ay pinakukuluan ng ilang minuto at agad na inilulubog sa tubig na may yelo upang mapanatili ang kanilang makatas at bahagyang malutong. Ang mga sitaw ay hinahalo sa isang masarap na dressing na gawa sa natural na Greek yogurt at... magbasa pa

Bilang pamalit sa tradisyonal na salad ng patatas, maaari kang gumawa ng salad ng kamote, na, kasama ang tamis nito na sinamahan ng yogurt-mayonnaise dressing, berdeng sibuyas, balat ng orange at kaunting maanghang na sarsa, ay magiging isang kawili-wiling ulam - magbasa pa

Punuin ang mesa ng mga gulay na babagay sa pangunahing ulam na karne. Maaaring kabilang dito ang mga baby carrot, kintsay, labanos, at hiniwang bell pepper. Magdagdag ng malasang timpla sa ranch dressing sa pamamagitan ng pagdagdag nito sa base. magbasa pa

Ginawa ni Bobby Flay ang klasikong crème brûlée bilang isang malusog at low-calorie na panghimagas na hindi na kailangang i-bake at perpekto para sa almusal. Pinalitan niya ang cream ng plain vanilla yogurt, na isinasandok niya sa mga ramekin sa ibabaw ng mga berry at granola. magbasa pa

Regaluhan ang iyong sarili ng isang gourmet na almusal na may poached eggs, na inihahain sa istilo ng restawran. Sundin ang sunud-sunod na recipe na ito para sa perpektong itlog na may matigas na puti at malabnaw na pula. Ihain ang mga ito sa ibabaw ng yogurt na may bawang at halamang may - magbasa pa

Ang isang masarap, nakakabusog, at mayaman sa fiber na salad ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paghahalo ng pinakuluang at pinalamig na pasta, tulad ng farfalle o bow tie, na may inihandang salad mix ng tinadtad na Brussels sprouts at kale at pagdaragdag ng - magbasa pa

• Pang-ibabaw ng Graham cracker
• Palaman na Creme Brulee

Pinagsasama ng tart na ito ang dalawang masasarap na panghimagas: orange cheesecake at crème brûlée. Tulad ng cheesecake, inihurno ito sa isang crumbly crust na gawa sa dinurog na graham crackers, mantikilya, at asukal. Ang palaman nito ay gawa sa creamy base - magbasa pa

• Mga cupcake na may karot at saging
• Meringue icing

Ang mga meringue frosted cupcake na ito ay gumagamit ng asukal sa niyog, na mas masustansya at mas masarap kaysa sa refined sugar, at hindi ito lasang niyog, bagkus ay may magaan at banayad na lasa ng nutty, caramel na - magbasa pa

Gumawa ng magaan at masarap na shortcake na mukhang matingkad at pang-tag-init. Ang panghimagas na ito ay mababa sa calories at napakadaling i-assemble: ang mga shortcake, o shortcake, ay hinahati sa kalahati at nilalagyan ng laman na parang mga sandwich na may yogurt, honey, at pinaghalong raspberry at - magbasa pa

Ang malambot na balakang na may buto ng kordero, na hiniwa sa magkakahiwalay na hiwa, ay isang kilalang pagkain na kailangang lutuin sa paraang nagpapaganda ng lasa nito nang hindi nagiging matigas ang karne. Ang yogurt ang mainam na marinade at sarsa para sa kordero. magbasa pa

• Ensaladang strawberry
• Nakapirming yogurt

Ang natatanging resipe na ito ay tiyak na magpapahanga sa iyong panlasa dahil sa magkakaibang tekstura, lasa, at temperatura nito. Ang raspberry puree ay inilalagay sa isang plato, pagkatapos ay nilagyan ng magandang hiwa ng strawberry at iniinit. Mas masarap pa ito kapag mainit. magbasa pa

Ang sorbet na nakabase sa yogurt ay nagbibigay dito ng makinis na tekstura ng totoong ice cream, ngunit ito ay mas malusog, mas mababa sa taba at calories. Ang kaunting katas ng lemon at ginadgad na balat ng lemon ay nagdaragdag ng kaaya-ayang lasa sa panghimagas. magbasa pa

Gumawa ng kamangha-manghang homemade ice cream na inspirasyon ng Amerikanong panghimagas na "Strawberry Shortcake," na karaniwang isang sponge cake na may whipped cream at strawberry. Hindi mo kakailanganin ng anumang espesyal na hulmahan ng ice cream; tipunin lang ang mga shortcake sa kawali. magbasa pa

Ang quinoa, strawberry, at kiwi parfait na ito ay isang karapat-dapat na pamalit sa tradisyonal na lugaw para sa almusal. Ihain ito sa mga eleganteng baso o tasa, at masisiyahan ka sa kombinasyon ng lasa ng mga strawberry, kiwi, yogurt, at matigas at masustansyang quinoa, pati na rin ang... magbasa pa

• Mga Shortcake
• Pagpupuno

Ang klasikong strawberry shortcake ay isang panghimagas na gawa sa shortbread crust na nilagyan ng whipped cream at strawberry filling. Ang low-calorie na bersyong ito ay pumapalit sa Greek yogurt para sa whipped cream, at ang shortcake ay nangangailangan ng mas kaunting sangkap. magbasa pa

• Kordero
• Halo ng pampalasa
• Sarsa ng yogurt

Ang rack of lamb ay inihaw nang buo at pagkatapos ay hinihiwa nang paisa-isa na may butong patty bago ihain. Tinitiyak nito na ang karne ay napaka-makatas sa loob at nababalutan ng masarap na crust ng mga pampalasa sa labas, kabilang ang haras, kumin, kulantro, itim na paminta, at... magbasa pa

• Masa ng pizza
• Krema
• Pang-ibabaw

Ang matamis na berry pizza na ito ay nakikilala hindi lamang sa lasa nitong parang panghimagas kundi pati na rin sa oras ng paghahanda nito. Dahil sa walang lebadura na masa, hindi mo na kakailanganing gumugol ng kalahating araw sa pizza na ito. Ang natapos na crust ay nilagyan ng... magbasa pa