Abokado

Ang sopas na kamatis na istilong Mehikano na ito na may hipon at patatas ay mabilis at madaling gawin, masarap, at nakakapagpainit. Durugin ang ilang patatas sa kawali para lumapot ang sopas. Iprito ang hipon nang hiwalay at ihain sa isang mangkok. magbasa pa

• Istasyon ng Gasolinahan ng Green Goddess
• Mangkok ng kanin

Sa masarap at masustansyang mangkok na ito, kinukumpleto ni Trisha Yearwood ang brown rice base na may mga gulay na bahagyang ginisa: sugar snap peas, zucchini, ugat ng haras, at shiitake mushroom. Napakasarap at sarap nito. At ang mangkok ay nilagyan ng mga hiwa ng sariwang... magbasa pa

Gumawa ng chicken fajitas para sa isang masustansyang salad na madaling dalhin sa isang garapon. Hindi ito mangangailangan ng maraming pagsisikap: ihalo lang ang manok kasama ang mga gulay at pampalasa ng fajita sa isang baking sheet, i-bake, at ihain. magbasa pa

Ang sopas na Mexican tortilla, na makapal at masarap, ay isang kahanga-hangang pampainit na ulam, perpekto para sa malamig na panahon. Ang pangunahing sangkap nito ay mga corn tortilla: ang ilan ay ginagamit sa sopas mismo bilang pampalapot, habang ang iba ay hinihiwa-hiwa at pinatutuyo sa... magbasa pa

Ang masarap at nakakabusog na Mexican-style na salad na ito ay perpekto para dalhin sa trabaho para sa isang masigla, malusog, at nakapagpapasiglang tanghalian. Lahat ng sangkap nito—lutong quinoa, ginadgad na inihaw na manok, inihaw na mais, at salsa— magbasa pa

Gusto ng ilan ang makapal na guacamole, habang ang iba naman ay mas gusto ang makinis at creamy na tekstura nito. Para sa resipe na ito, kakailanganin mo ng blender o food processor. I-blend ang avocado kasama ang jalapeño pepper, herbs, katas ng dayap, at sour cream para... magbasa pa

Ang mga tomatillos, o tomatillos, ay nagbibigay ng klasikong guacamole na may nakakapreskong asim na katas na magandang ipares sa anghang ng mga jalapeño peppers at mabangong cilantro. Ang pag-alis ng mga buto ng jalapeño ay magpapalambot sa lasa ng paminta. Haluin nang mabuti. magbasa pa

Ang mga veggie burger na ito ay parang totoong fried chicken sandwiches, ngunit ang totoo ay puno ang mga ito ng plant-based protein, fiber, at maraming sustansya. At hindi lang ito ang veggie patty. Isaalang-alang ito: magbasa pa

Isang kawili-wiling paraan upang maghanda ng kamote bilang pang-ulam ay ang pagbe-bake sa mga ito sa oven kasama ng mga pampalasa at ihain ang mga ito kasama ng fermented ranch sauce na may avocado. Ang nakakapreskong lasa ng sarsa ay perpektong bumabagay sa matamis at maanghang na kamote. Budburan ang kamote ng mga hiwa ng avocado at... magbasa pa

Bigyan ng kakaibang lasang Asyano ang Mexican guacamole. Ang minasa na abokado ay hinaluan ng wasabi powder, adobong luya, katas ng dayap, jalapeño pepper, at mga herbs. Kaya perpekto ang isang masarap na pampagana para sa isang salu-salo sa bahay. magbasa pa

Ang vegetarian chili na ito ay gawa sa talong, kamatis, mais, at beans, at para sa mas nakakabusog na pagkain, magdagdag ng ginadgad na tokwa, na mainam na pamalit sa giniling na karne. Ang mga sariwang sangkap lang na kakailanganin mo ay talong, sibuyas, at magbasa pa

Ang vegan chili na ito ay kasing sarap at kasing masustansya ng mala-karne nitong katapat, salamat sa masaganang lentil, beans, at mga gulay. Ang timpla ng ancho chili, cinnamon, cumin, at bawang ay nagbibigay sa ulam ng mayaman at maraming lasa at aroma, na parang niluto. magbasa pa

Ang pizza na ito na istilong Tex-Mex ay gawa sa mga tradisyonal na toppings ng taco: refried beans, giniling na karne ng baka, sariwang ginadgad na letsugas, mga piraso ng abokado, pico de gallo, at sour cream. Ang pinakatampok nito ay ang isang patong ng malagkit na cheddar cheese. magbasa pa

Ang resipe na ito ng nachos ay gumagamit ng maanghang at malutong na mozzarella sticks sa halip na tradisyonal na tortilla chips, ibig sabihin lahat ay nakakakuha ng dobleng dosis ng masarap na keso: malagkit na mozzarella at cheese sauce. Lagyan ng de-latang black pepper ang mga nachos. magbasa pa

Ang salmon fillet at berdeng sibuyas ay hinaluan ng masarap na teriyaki sauce at inihaw hanggang sa maging masarap ang char marks at makintab na glaze, inihahain kasama ng avocado at cucumber salad sa isang magaan na teriyaki vinaigrette. Budburan ng sesame seeds para sa... magbasa pa

Gumawa ng hindi pangkaraniwan at kakaibang mga taco na may selyadong, parang pie na mga bulsa ng palaman. Ang mga bulsa ng wheat tortilla ay pinupuno ng dalawang masarap (at madaling gawin) na mga palaman at inihurno hanggang sa maging ginintuan at malutong. magbasa pa

Ang yogurt, sour cream, at maraming sariwa at mababangong herbs ang nagbibigay sa sarsa ng abokado na ito ng pino at mala-pelus na tekstura. Ang fermented milk ay nakakatulong din sa abokado na mapanatili ang kulay nito at maiwasan ang pagka-kayumanggi, kaya maaaring gawin ang sarsang ito ilang oras bago ang paghahanda. magbasa pa

• Pangunahing Smoothie ng Saging at Avocado
• Rosas
• Dilaw
• Berde

Gusto mo bang bigyan ang sarili ng pink na inumin ngayon? O baka naman berde o lila? Gumawa ng simpleng banana at avocado smoothie, pagkatapos ay pumili ng isa sa mga color add-on para maging kulay na gusto mo ang inumin mo. Strawberry at - magbasa pa

• Mga itlog na deviled
• Palaman ng matamis na paminta
• Palaman ng karot
• Palaman ng abokado

Palamutihan ang iyong hapag-kainan gamit ang isang rainbow deviled egg appetizer. Ang maganda sa resipe na ito ay hindi mo kakailanganin ng anumang artipisyal na kulay: ang bawat itlog ay palamutian ng mga natural na sangkap na may iba't ibang kulay. Ang mga pula ay matamis - magbasa pa

• Ensalada
• Pag-refuel

Ang masigla at masustansyang salad na ito na inspirasyon ng Mexico ay perpekto para sa tag-araw at mga piknik. Ito ay puno ng masusustansyang gulay, iba't ibang magkakaibang tekstura, at iba't ibang lasa na may maanghang, matamis, at maasim na lasa. Ilan sa mga sangkap ay: magbasa pa

Napakadaling gawin ang napakasarap na sopas na Mehikano na ito. Gumawa nang maramihan, ibuhos sa mga lalagyan, at iimbak sa freezer para sa masarap na pananghalian. I-defrost sa refrigerator magdamag, pagkatapos... magbasa pa

• Pagpupuno
• Tako

Kapag gumagawa ng Tex-Mex tacos, palitan ang tradisyonal na karne ng baka ng mas payat at mababang calorie na pabo, at magkakaroon ka ng masarap na hapunan na parehong calorie-friendly at handa sa paghahanda. Aabutin ka lang ng mahigit 15 minuto—perpekto! magbasa pa

Masarap at madaling gawin sa bahay ang mga Mexican tostadas. Ang mga tostadas ay katulad ng mga sandwich, ngunit sa halip na regular na tinapay, gagamit ka ng malutong na tortilla. Maaari mo itong iprito mismo o bumili ng mga handa nang lutuin. Maglagay ng isang tambak ng tostada sa bawat tostada. magbasa pa

Kung mayroon kang natirang beef meatballs at kanin mula sa hapunan kagabi, magandang dahilan ito para gumawa ng breakfast burrito! Kasama rin sa palaman ang de-latang refried beans, ginadgad na keso, sariwang pico de gallo salsa, abokado, at sariwang madahong gulay. magbasa pa

Ang mga Mexican flauta (flauta) ay mga piniritong tortilla tubes na puno ng iba't ibang palaman. Maaari itong ihain bilang pangunahing putahe o bilang pampagana. Sa resipe na ito ng flautas, gagamit tayo ng ginadgad na inihaw na manok para sa palaman, na... magbasa pa

Ang maanghang na Mexican chorizo ​​​​sausage ay ang masustansyang sangkap ng karne. Alisin ang mga balat mula sa hilaw na sausage, iprito ang giniling na karne, at gamitin ito sa paggawa ng mabilis na sopas na may kamote, spinach, at kamatis. Ang katas ng dayap ay lalong nagpapasarap. magbasa pa

Maaaring ihain ang pinalamanang balat ng kamote bilang pangunahing putahe o pampagana. Mukhang masigla at kahanga-hanga ang mga ito—perpekto para sa kapaskuhan! Ang kombinasyon ng matamis na kamote at maanghang na sili ay lalong patok. Para sa resipe na ito, maaari kang maghurno... magbasa pa

• Ensalada
• Mga crouton ng bawang
• Caesar dressing

Iminumungkahi ni Ree Drummond na ihain ang Caesar salad na may bago at kakaibang lasa bilang pampagana. Hindi na kailangang hiwain ang letsugas: hiwain lang ang mga puso ng romaine sa apat na pahabang hiwa at haluin nang sagana kasama ng Parmesan dressing para... magbasa pa

Ang mga frozen dessert ay perpekto para sa mga sangkap na masusustansyang sangkap: kakainin ng mga bata ang kahit anong prutas o gulay basta't naka-stick! At hindi rin tatanggihan ng mga matatanda ang dessert na ito. Ang ilan sa pinaghalong gatas sa ice cream ay maaaring palitan ng puree. magbasa pa

Ang base ng kumpletong salmon Caesar salad na ito ay isang magaan na dressing na gawa sa mga pangunahing pagkain sa pantry. Pinapaganda ang lasa nito sa pamamagitan ng pag-ihaw ng lahat (kahit ang letsugas!), na nagdaragdag ng masarap na dating sa Caesar. magbasa pa

Ang mga masusustansyang gulay at malasang chickpeas ay inihurno sa isang baking sheet, at ang iyong hapunan ay handa na sa loob ng ilang minuto. Isa pang bonus: dahil sa napakaraming sangkap, minimal lang ang maruruming pinggan. Ang ilalim ng mangkok ay nilutong quinoa, nilagyan ng inihaw na chickpeas, mga pulang paminta, at magbasa pa

• Mga chips na may keso
• Pico de Gallo
• Avocado puree

Ang malambot at natutunaw sa bibig na filet mignon ay ginagawang masarap na panghimagas ang Tex-Mex chili con carne para sa isang espesyal na okasyon. Ang steak ay hinihiwa sa maliliit na piraso, bahagyang iniihaw, at idinaragdag sa inihandang sili, na makapal at... magbasa pa

Ang mabango at mala-pelus na sawsawan na ito ay maayos na pinagsasama ang dalawang sarsa: Mexican avocado-at-tomato guacamole at isang maasim-asim na ranch na hinaluan ng mga halamang gamot. Ang malambot na avocado ay perpektong nagpapalapot sa maasim na gatas, habang ang palumpon ng sariwa at mabangong cilantro... magbasa pa

• Pritong hipon
• Sarsa ng vinaigrette
• Ensalada

Ang matingkad, makatas, at masustansyang salad na ito ay perpekto para sa tag-init. Ang letsugas, abokado, at kamatis ay hinahalo sa lemon-infused vinaigrette at inihahain kasama ng dinurog na kesong kambing para sa creamy finish, black olives, at— magbasa pa

Kung maghahain ka ng deviled eggs para sa Bagong Taon, gawin itong kaakit-akit at pinalamutian na mga Christmas tree! Idinaragdag ang abokado at sariwang herbs sa yolk fill, na nagbibigay dito ng berdeng kulay. Idikit ang matataas na hugis na parang Christmas tree sa mga kalahati ng puti ng itlog gamit ang... magbasa pa

• Remoulade
• Klasikong sarsa ng cocktail
• Krema ng abokado

Gusto mo bang talagang mapabilib ang iyong mga bisita? Ihain ang pampagana na ito, at ang iyong pagkain ay maaalala sa mahabang panahon. Binalatan na hipon na may buntot, inihahain sa mga tray sa ibabaw ng dinurog na yelo, na may mga mangkok na may tatlong sarsa na nakalagay sa pagitan ng mga ito: magbasa pa

• Mga hipon
• Tropikal na salsa

Bago i-ihaw, ang mga binalatang hipon ay binababad nang ilang oras sa katas ng dayap at mga pampalasa, kabilang ang chipotle pepper. Magbibigay ito ng kahanga-hangang mausok na lasa sa pagkaing-dagat, kahit na i-ihaw mo ito sa electric grill. At bilang ulam sa hipon: magbasa pa

Binibigyang-diin ng inihaw na mais ang salad na ito ng masarap na lasa at aroma ng tag-init na may nakakatakam na mausok na nota, habang ang malambot na mga tipak ng abokado ay ginagawa itong busog at napakasustansya. Ngunit ang tunay na tampok ng salad na ito ay ang Green Goddess dressing nito, na may magbasa pa

Sa susunod na buksan mo ang grill, maglagay ng ilang hiwa ng avocado sa rehas na bakal. Magugulat ka sa kahanga-hanga, malalim, at mausok na lasa na makukuha nila. Ito ang perpektong pampagana sa piknik—nakabubusog, masustansya, at kakaiba. Magugustuhan ito ng iyong mga bisita! magbasa pa

Ang Sonoran hotdog ay nagmula sa estado ng Sonora sa Mexico, kung saan ito unang inihanda. Ito ay isang inihaw na longganisa na nakabalot sa malutong na bacon, inihahain sa isang toasted bolillo bun kasama ang iba pang... magbasa pa

Tuklasin ang isang bagong karanasan sa oatmeal sa pamamagitan ng paggawa nito sa istilo ng sopas na tortilla ng Mexico. Ang sopas na tortilla ay gawa sa dinurog na kamatis, pampalasa, sili, cilantro, dayap, at corn tortillas at inihahain kasama ang iba't ibang toppings - magbasa pa

Nagiging mas malusog ang klasikong ranch dressing sa pamamagitan ng pagdaragdag ng avocado, na mayaman sa healthy fats, sa sour milk sa halip na mayonnaise. Ang tekstura nito ay perpektong bumabagay sa sarsa, na, pagkatapos ihalo, ay nagiging makinis at creamy. magbasa pa

Ang sweet potato toast ay isang malusog at walang gluten na alternatibo sa tinapay. Bagama't ang lasa ng kamote ay maaaring hindi katulad ng sa crusty bread, mayroon itong sariling kagandahan, kaya perpekto ang mga ito para sa mga sandwich, almusal, o meryenda. magbasa pa

• Keyk
• Pagpupuno

Ang kahanga-hangang pie na ito ay tiyak na magugustuhan ng lahat dahil sa kakaibang berdeng kulay, lasa, at kakaibang tekstura nito. Ang isang malutong na crust ng dinurog na graham crackers ay nilagyan ng makapal na patong ng malambot na avocado, cream cheese, at condensed milk filling. Ang... magbasa pa

• Mga cupcake na vanilla
• Avocado Buttercream

Ang vanilla, orange, at avocado ay isang magkatugmang trio ng lasa para sa mga madaling gawin at kaibig-ibig na cupcake na ito. Ang mga cupcake mismo ay gawa sa orange zest at vanilla extract, na nagreresulta sa malambot, mamasa-masa, at masarap na cupcake. At ang avocado... magbasa pa

Ang abokado ay isang napakahusay na sangkap para sa masigla at kapansin-pansing mga pampagana na hindi lamang malilimutan dahil sa kanilang lasa kundi pati na rin sa kanilang presentasyon, tulad ng mga Mexican-style na pinalamanan na hati ng abokado. Inihaw ang mga ito bago palamanin. magbasa pa

Ang pangunahing sangkap sa mga malusog na tsokolateng ito ay abokado. Ito ay humahalo nang maayos sa dark chocolate, na nagbibigay sa mga kendi ng malambot at mala-pelus na tekstura at pinupuno ang mga ito ng malusog na taba. Bukod sa tinunaw na dark chocolate at hinog na abokado, makukuha mo rin... magbasa pa

Ang klasikong BLT sandwich (bacon, letsugas, kamatis) ay ginagawang isang marangyang sandwich na may creamy avocado purée at pritong itlog sa isang malutong na hiwa ng tinapay. Ang mga simpleng toast na ito ay mabilis gawin ngunit napakasarap. Una, i-toast ang... magbasa pa

• Inihaw na kuliplor
• Mga toast
• Abokado
• Labne

Ang malutong na toast na may creamy avocado spread ay isang malusog na meryenda at isang magandang pampagana para sa mga pista opisyal at mga salu-salo, lalo na kapag nilagyan ng palamuti. Bukod sa avocado spread na may chili pepper, bawang, at katas ng dayap, ang mga toasted na hiwa ng French bread (o - magbasa pa

• Ensalada
• Pag-refuel

Sa simple at masustansyang salad na ito, ang malambot na abokado ay magandang ipinapares sa makatas at malutong na mga pipino at pulang sibuyas. Tulad ng ibang salad na abokado, ang kagandahan nito ay creamy ito kahit walang creamy o mayonnaise-based dressing. magbasa pa

Maaaring mukhang hindi magkatugma ang abokado at Margarita, ngunit huwag kang matakot sa kombinasyong ito! Iilang tao lang ang makakatanggi sa masarap na frozen Margarita, lalo na sa mainit na araw ng tag-araw, at ang abokado ay ginagawang mas makinis at mas creamy ang mala-niyebe nitong tekstura, at— magbasa pa

Ang salad na ito ng alimango sa isang eleganteng baso ng martini ay magiging perpektong karagdagan sa anumang pagdiriwang o salu-salo. Ito ay gawa sa buong karne ng alimango, kamatis, at abokado, at hinaluan ng sarsa ng mayonnaise-mustard na may balat ng lemon. Ihain nang malamig. magbasa pa

Ang inihaw na kalahati ng abokado na binabad sa luya at miso paste ay napakalambot at mayaman sa lasa. Ang isang panlabas na ihawan na may natitirang uling ay mainam para sa pag-ihaw. Ang berdeng kalahati, na natatakpan ng masasarap na marka ng ihawan, ay... magbasa pa

Ang mga pritong hiwa ng abokado, malambot sa loob at malutong sa labas, ay mainam na panghimagas para sa isang salu-salo sa bahay. Para ihanda ang pampagana na ito, ang mga nakapirming hiwa ng abokado ay inilulubog sa batter at piniprito sa maraming mantika hanggang sa maging ginintuang kayumanggi. magbasa pa

Ang pangunahing sangkap sa salad na ito ay inihaw na manok, masarap at maanghang. Hiwain ito, alisin ang balat at mga buto, at ihalo kasama ng iba pang sangkap sa isang ranch dressing na gawa sa sour cream, mayonnaise, buttermilk, at mababangong sariwang herbs. Avocado, pritong bacon, at... magbasa pa

• Panini
• Dekadanteng ensalada

Ang base para sa mainit na sandwich na ito ay isang malutong na croissant. Ang tirang chicken salad na may mani at ubas sa yogurt dressing ay perpekto para sa palaman. Ayusin ito sa mga pahalang na croissant at lagyan ng arugula sa ibabaw. magbasa pa

Ang creamy sour cream at avocado dip na ito ay mas creamy na pinsan ng Mexican guacamole. Maaaring mukhang hindi kailangan ang Parmesan, ngunit ito ay isang mahusay na pamalit sa mahirap hanapin na Mexican cheese, at gagawa ito ng... magbasa pa

Ang Green Goddess avocado salad dressing na ito, na gawa sa mayonnaise at sariwang herbs, ay isang magandang ideya para sa mga pampagana sa tag-init. Perpekto ito para sa paglalagay ng vegetable salad at bilang sawsawan para sa mga gulay at crackers. Para gawin ang dressing... magbasa pa

Ang malutong na toast na may malambot na abokado ay hindi lamang napakasarap at masustansya, kundi kahanga-hanga rin ang itsura kapag inihain. Ang neutral na lasa at kaaya-ayang berdeng kulay nito ay perpektong bumabagay sa iba pang sangkap ng sandwich. Isa sa mga pinakasimpleng opsyon ay ang ipahid ito sa toasted bread. magbasa pa

Ang sarsa ng sour cream at avocado na ito ay makinis at mala-pelus, parang krema, habang ang sariwang cilantro at dayap ay nagdaragdag ng mayaman at nakakapreskong lasa. Handa na ito sa loob ng ilang minuto. I-blend lang ang lahat ng sangkap hanggang sa lumambot. magbasa pa

• Isda
• Ensalada

Para gawin ang mga taco na ito, ang mga tipak ng puting isda ay piniprito sa tradisyonal na pampalasang Mehikano at inihahain sa maliliit na tortilla na may kasamang coleslaw. Bukod sa ginadgad na repolyo, ang salad ay nilagyan din ng dinurog at tuyong instant noodles sa ibabaw. magbasa pa

Ang malusog at masustansyang almusal na istilong Mehikano na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Ang lutong pulang quinoa ay inihahain kasama ng mga tipikal na toppings na Mehikano: yogurt sauce, black beans, hiwa ng avocado, labanos, sariwang... magbasa pa

Ang resipe na ito ay inspirasyon ng Tex-Mex fajita. Hindi tulad ng tradisyonal na ulam, ang karne at gulay ay inihahain kasama ng kanin sa halip na mga tortilla. Ang ilalim ng mangkok na ito ay malambot na kaning basmati, na may lasa ng nakakapreskong mashed potato. magbasa pa

Binibigyan ni Bobby Flay ang mga klasikong burger ng kakaibang lasa ng L.A. gamit ang sariwang arugula at avocado relish. Pumili ng keso na gusto mo: Sikat ang Monterey Jack sa California, pero gusto rin ni Bobby ang burger na ito na may cheddar. magbasa pa

• Mga burger na pabo
• Aioli na may paprika

Ang malaki at masaganang burger na ito, kapwa sa lasa at tekstura, ay gawa sa sobrang maanghang na inihaw na patty ng pabo na inihain sa toasted onion bun, na binalutan ng paprika aioli, kasama ang tinunaw na provolone cheese, avocado, - magbasa pa

• Mga cutlet
• Sarsa
• Mga Toppings

Ang susi sa kahit anong burger ay isang masarap at makatas na patty, at para gawin itong low-carb at low-calorie, palitan lang ang mga bun ng letsugas. Igisa ang giniling na beef patties na may kaunting Worcestershire sauce para sa mas masalimuot na lasa. magbasa pa

Isang masarap, nakakabusog, at makatas na sandwich, perpekto para sa almusal habang nasa ketogenic diet. Sa halip na tradisyonal na tinapay, ang sandwich na ito ay gumagamit ng dalawang manipis na patty na gawa sa pritong pork sausage, na may palaman sa pagitan ng mga ito—isang malambot na omelet, isang natutunaw na hiwa— magbasa pa

• Ensalada
• Pag-refuel

Ang salad na ito na gawa sa sariwang mais, matamis na kamatis na ubas, malambot na abokado, at hiniwang mozzarella ay puno ng lasa at kulay ngayong tag-init. Haluan ang mga gulay ng nakakapreskong dressing na may cilantro, extra-virgin olive oil, at... magbasa pa

Ang masustansiya at masustansyang smoothie na ito, na katulad ng mint ice cream na may chocolate chips, ay perpekto para sa almusal at isang tunay na tuklas para sa mga nasa keto diet. Handa ito sa loob ng ilang minuto. Ang base ng smoothie ay gata ng niyog at - magbasa pa

Ang masarap, nakakabusog, at masustansyang vegetarian bowl na ito ay inihanda sa istilong Tex-Mex. Ang ilalim ng bowl ay nilutong quinoa sa masarap na dressing na gawa sa cilantro, katas ng dayap, vegetable oil, at honey. Hatiin ito sa malalalim na bowl at lagyan ng... magbasa pa

Ang mga masustansyang vegetarian wrap na ito ay puno ng maanghang na tofu, mais, berdeng sibuyas, at hiniwang abokado, lahat ay nasa malutong at matigas na dahon ng romaine lettuce. Ang dinurog na tofu ay piniprito kasama ng mga herbs at gulay, at pagkatapos... magbasa pa

Kahit nagda-diet, puwede kang magpakasawa sa isang serving ng masustansiya at mayaman sa antioxidant na dark chocolate sa pamamagitan ng paggawa nito bilang bahagi ng masarap at creamy pudding. Ang pangalawang sangkap sa dessert na ito ay avocado. Kapag sinamahan ng gata ng niyog, binibigyan nito ang pudding ng mala-pelus na tekstura. magbasa pa

Ang kombinasyon ng mga gulay at prutas na mayaman sa antioxidant, bitamina at fiber, quinoa na mataas sa protina, chickpeas, at avocado ang siyang nagpapabusog at nagpapabalanse sa salad na ito. Ilagay ang chickpea at avocado puree, na tinimplahan ng lemon juice, sa gitna ng plato, at palibutan ito ng magbasa pa

• Mga pakpak ng manok
• Maanghang na sour cream na may abukado

Ang mga pakpak ng manok na inihaw sa oven ay nakakakuha ng kakaibang lasa mula sa klasikong tequila-lime sauce. Ihalo ang halos luto nang pakpak sa tequila sauce at i-grill hanggang sa maging malutong. magbasa pa

Bukod sa manok at beans, ang burrito na ito ay puno rin ng brown rice, butternut squash, at ginadgad na cheddar. Ito ay napakasarap, nakakabusog, at masustansiya. Gumamit ng tirang inihaw na manok, at gumawa ng masarap na salsa gamit ang de-latang black beans. magbasa pa

Ang mga magaan at masustansyang burrito na ito na inspirasyon ng Mexico ay puno ng masaganang palaman ng dinurog na puting beans, ginadgad na inihaw na manok, makatas na letsugas, malambot na hiwa ng abokado, at maanghang na dinurog na jalapeño. Lahat ay nakabalot sa whole grain - magbasa pa

Dahil sa inihaw na manok at mga de-latang gulay, ang tradisyonal na nilagang Mehikano na ito ay handa na sa loob lamang ng 16 na minuto. Bukod sa manok, na kailangan mo lang hiwain gamit ang dalawang tinidor, ang posole ay naglalaman ng mga sibuyas, bawang, karot, at maraming... magbasa pa

Magkasamang inihaw ang mga masusustansyang gulay at malasang chickpeas sa iisang baking sheet, para maging mabilis at madali ang hapunan nang walang tambak na maruruming pinggan. Ayusin ang mga de-latang chickpeas na hinaluan ng curry, pulang sibuyas, tinadtad na kamote, at... magbasa pa

Ang vegan na bersyong ito ng klasikong tuna salad ay gawa sa mga binalatan at binabad na buto ng sunflower, na nagsisilbing tuna at mayonesa. Ang matingkad at nakakapreskong lasa ng lemon at mga sariwang herbs, kasama ang malutong na piraso ng sariwang - magbasa pa

Ang mga vegan sausage na ito ay parang totoong karne ang hitsura at lasa, ngunit gawa ang mga ito sa beans. Isang malusog na alternatibo sa karne, mataas ang mga ito sa protina at fiber. Bukod sa pinto beans, ang mga sausage ay naglalaman din ng mga mushroom at iba't ibang pampalasa, na... magbasa pa

Ang Salpicón ay isang lutuing Espanyol at Latin America, isang salad ng tinadtad na mga gulay at karne (o pagkaing-dagat) sa isang dressing o sarsa. Sa resipe na ito, ang salpicón ay gawa sa pinakuluang beef brisket, na ginutay-gutay gamit ang tinidor sa kahabaan ng butil at - magbasa pa

Tangkilikin ang lahat ng benepisyo, lasa, at malambot na tekstura ng hinog na abokado sa tradisyonal na meryendang Mehikano, ang guacamole. Durugin lamang ang abokado gamit ang tinidor at ihalo sa sariwang cilantro, maanghang na pamintang serrano, katas ng dayap, at sibuyas. Bago idagdag, huwag kalimutan ang: magbasa pa

• Sarsa ng Mojo
• Dilaw na bigas
• Maanghang na Itim na Sitaw

Ang Mexican burrito na ito ay nagtatampok ng ginintuang kanin, maanghang na itim na beans, keso, manok, hiwa ng abokado, at nakakapreskong mojo sauce na gawa sa cilantro, sili, at citrus juice, na pawang nakabalot sa isang malaking wheat tortilla. Para mabigyan ang kanin ng masarap na lasa, magbasa pa

• Ceviche
• Inihaw na Tostada

Ang Ceviche ay isang napakasikat na pampagana sa Gitnang at Timog Amerika. Mayroon itong eleganteng parang restawran, ngunit madali mo itong lutuin sa bahay. Ito ay maituturing na isang magaan na salad ng hilaw na isda na binabad sa katas ng citrus. Tampok sa resipe na ito... magbasa pa

• Ginutay-gutay na pabo
• Mga inatsarang pulang sibuyas
• Puree ng itim na beans
• Mga Tortilla

Ang Panucho ay isang sikat na pagkaing kalye ng Mexico na binubuo ng malutong na tortilla na mais na pinalamanan ng piniritong itim na beans at inihahain kasama ng mga toppings tulad ng ginadgad na pabo, adobong sibuyas, hiwa ng abokado, at kamatis. Nasa ibaba ang ilang halimbawa: magbasa pa

Ang pritong halibut fillet na may malutong na breading ay inihahain sa mga Mexican tacos kasama ng iba pang tradisyonal na palaman. Para iprito, ang isda ay hinihiwa nang pahaba at binabalutan ng maanghang na pinaghalong harina at chili powder. Ilagay ang lutong isda... magbasa pa

Ang mga miniature club sandwich ay perpekto para sa isang salu-salo, para mabusog ang iyong gutom habang hinihintay mo ang malaking hapunan. Ginawa mula sa puting tinapay at inihahain nang may hiniwang mga crust, ang mga ito ay elegante at maaaring ilagay sa mesa habang naghahanda ka. magbasa pa

• Ensalada
• Pag-refuel

Ang klasikong American Cobb salad ay binubuo ng hiniwang kamatis, nilagang itlog, abokado, dibdib ng manok, dinurog na blue cheese, at bacon, na sa resipe na ito ay pinapalitan ng pritong Black Forest ham. magbasa pa

Mabilis maluto ang mga hiwa ng manok na ito at nagiging malutong. Perpekto ang mga ito para sa pang-araw-araw na gawain o para sa isang pagdiriwang ng pamilya. Ang dinurog na dibdib ng manok ay binabalutan ng harina, pagkatapos ay inilulubog sa pinaghalong itlog at mustasa at binabalutan ng breadcrumbs. magbasa pa

Ang resipe na ito ay nakakagawa ng isang serving, ngunit madali mo itong madodoble kung magluluto ka ng hapunan para sa dalawa. Ang sariwang tuna fillet ay bahagyang iniihaw sa kawali sa olive oil at inihahain kasama ng hiniwang abokado at mabilis na cilantro, maanghang na jalapeño sauce. magbasa pa

Kung mayroon kang pinakasariwang piraso ng tuna, tamasahin ang lahat ng sarap ng masarap at masustansyang hilaw na isdang ito sa pamamagitan ng paggawa ng tartare appetizer. Ang mga pangunahing sangkap nito ay tuna at abokado. Parehong hinihiwa sa magkaparehong laki ng mga cube, pinaghahalo, at... magbasa pa

• Kalabasa
• Sarsa na may abokado
• Mga mangkok

Ang nakabubusog at masarap na ulam na ito ay gawa sa mga sangkap na tipikal sa lutuing Tex-Mex, ibig sabihin ay maraming matapang na lasa. Sa isang mangkok, ang lutong quinoa na mayaman sa protina ay hinaluan ng matamis at maanghang na inihaw na butternut squash at... magbasa pa

Ang abokado ay hindi tradisyonal na sangkap sa Green Goddess dressing, ngunit maaari itong gamitin upang makagawa ng pantay na masarap, masustansya, at mababang calorie na bersyon. Ang abokado ay isang mahusay na pamalit sa mas matatabang mayonesa at sour cream. I-blender ito gamit ang - magbasa pa

Sa kabila ng kanilang pagiging simple, ang mga toast na ito ay may dalawang natatanging katangian na nagpapasarap sa kanila. Una, ang toast ay pinapahiran ng isang hiwa ng bawang, na siyang dahilan kung bakit ito napakabango. Ang pangalawang sikreto sa isang masarap na sandwich ay ang malaking damong-dagat. magbasa pa

• Tako
• Mga Toppings

Ang taco bar ay isang masaya at kapana-panabik na ideya para sa isang pagtitipon kasama ang mga kaibigan. Maghahanda ka ng iba't ibang mangkok at plato na may tradisyonal na mga toppings ng taco at aanyayahan ang mga bisita na gumawa ng sarili nilang mga appetizer na nababagay sa kanilang panlasa. Ang batayan ng mga taco na ito ay magbasa pa

• Tako
• Mga Toppings ng Taco

Sa halip na tradisyonal na karne ng baka, ang mga taco na ito ay puno ng giniling na pabo na ginisa kasama ng poblano peppers, matamis na sibuyas na Vidalia, zucchini, kamatis, at mga tipikal na pampalasang Tex-Mex—chili powder, giniling na cumin, at paprika. Salamat sa mga gulay— magbasa pa

Ang mga masustansiya at low-fat nachos na ito ay nagtatampok ng lahat ng gusto mo sa Mexican snack na ito: malutong na homemade tortilla chips, malasang pinto beans na may adobo sauce, malambot na avocado, at matamis na inihurnong kamote. Lahat ay nilagyan ng malagkit na - magbasa pa

Sa masustansyang bersyong ito ng klasikong inihurnong balat ng patatas, magugustuhan mo ang kombinasyon ng kamote at maasim na berdeng salsa, pati na rin ang kahanga-hangang malutong na crust. Ang mga balat ng kamote ay inihurno gamit ang pinaghalong mozzarella at Parmesan cheese, at - magbasa pa